Лфк при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

Задачи и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.

* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

Правила выполнения гимнастики

При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Источник: sustavzdorov.ru

ЛФК упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: различные виды лечебной гимнастики и массаж

Коксартроз тазобедренного сустава – заболевание, которое приводит к постепенному разрушению хрящевых тканей. Лечится патология комплексно, при этом медикаментозная терапия призвана облегчать состояние пациента во время обострения, снимать боль. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава играет главную роль. Существуют специальные упражнения. Они помогают больным восстановить двигательную активность, возвращают мышцам нормальное физиологическое состояние.

Содержание:

Лечебная физкультура

Применяется в комплексной терапии при множестве различных заболеваний. При коксартрозе тазобедренных суставов назначаются определенные упражнения и зависят они от стадии заболевания.

Гимнастика при коксартрозе 1 степени

В диагностике заболевания существует один спорный момент: часто заключение о начальной стадии коксартроза тазобедренного сустава делается ошибочно. Например, симптомы указывают на ДОА (деформирующий остеоартроз), на самом же деле причина схожих проявлений кроется в остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника. Вот какое мнение на этот счет имеет доктор Мясников (смотрите видео ниже).

Если же в поставленном диагнозе сомнений нет, и у пациента действительно присутствует патология 1 степени, то врач назначает упражнения для укрепления мышц. Сильный, хорошо развитый мышечный каркас поддерживает суставы, облегчая нагрузку на них.

Наиболее эффективные упражнения показаны в следующем видео:

Лечебная гимнастика на 3-й стадии коксартроза

При запущенной форме заболевания любые упражнения причиняют боль, поэтому показаны лишь легкие покачивания ногами и бедрами в положении лежа. Перед началом выполнения гимнастики на 3-й стадии ДОА необходимо проконсультироваться с лечащим врачом – неправильные движения только усугубят и без того тяжелое состояние больного. После занятий ЛФК очень полезно делать самомассаж – легкое поглаживание бедер по бокам и спереди.

Важно. Нельзя заниматься лечебной гимнастикой при обострении коксартроза. Упражнения не должны причинять дискомфорт или боль. В остальных случаях ЛФК необходимо заниматься 1 час в день, разделив ее на несколько подходов по 10-15 минут.

В этой методике большая часть упражнений – статические, тем не менее, они весьма эффективны при заболеваниях суставов. Йога способствует укреплению мышц, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность суставов.

Вернуть легкость движений при ДОА нелегко. Понадобится все упорство, терпение и настойчивость на пути к исцелению. Очень важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы не навредить суставам. Для усиления лечебного эффекта можно дополнить йогу элементами тибетской гимнастики. Такая зарядка должна проводиться ежедневно.

На заметку. Некоторые врачи рекомендуют при коксартрозе выполнять скрутки. Такие упражнения в большей степени полезны для поясничного отдела позвоночника, но их польза также будет заметна и при артрозе тазобедренных суставов.

Цигун

Упражнения необходимо выполнять комплексно. Практика цигун очень полезна для здоровья организма в целом. Она не только снимает напряжение в мышцах и суставную боль, но и укрепляет иммунную систему, а также улучшает работу сердца. Важно выполнять гимнастику регулярно и постоянно. Моментального эффекта ждать не следует.

Авторские методики

Из множества методик лечения остеоартроза стоит выделить 3 наиболее популярных. Это авторские разработки гимнастических упражнений, направленных на облегчение состояния больного:

метод Бубновского;
гимнастика Гитта;
метод Евдокименко.

ЛФК по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал специальную методику, благодаря которой можно значительно уменьшить болевые ощущения при коксартрозе и обрести свободу движений. К сожалению, уже на второй стадии заболевания в тазобедренном суставе происходят такие изменения, которые невозможно повернуть вспять. Требуется эндопротезирование. Но к операции необходимо подготовиться, чтобы период реабилитации прошел успешно и двигательная активность сустава полностью восстановилась. При выполнении упражнений на растяжку профессор Бубновский рекомендует соблюдать определенные правила:

Уделяйте особое внимание дыханию в процессе выполнения упражнений. Правильное соотношение вдох / выдох позволит насытить организм кислородом.
Следите за ответом организма на выполняемые движения – при малейшем дискомфорте занятия тут же следует прекратить.
Увеличивайте нагрузку постепенно. Если после занятий ощущаете сильную усталость, интенсивность выполнения упражнений нужно уменьшить.
Никогда не делайте гимнастику через силу – только положительные эмоции и бодрость духа.
Упражняйтесь регулярно. Терапевтический эффект наступает лишь при длительном курсе ЛФК, примерно через 1-2 месяца занятий.
Всегда закрепляйте результат сеансом массажа (можно медового).

Комплекс упражнений по методике С.М. Бубновского выполняется с применением силовых тренажеров.

Важно. В ходе занятий нужно постепенно начинать задействовать и коленные суставы. Упражнениям необходимо уделять не менее часа в день. Особенно это важно для пациентов с тяжелой формой коксартроза бедра. Также профессор рекомендует на протяжении всего курса лечения соблюдать диету.

Гимнастика Гитта

ЛФК – это обязательная составляющая лечения артрозов различной локализации. Многие известные доктора, занимающиеся лечением патологий опорно-двигательного аппарата, разрабатывают авторские комплексы упражнений. Есть собственная методика и у Виталия Демьяновича Гитта – специалиста мануальной терапии. Гимнастика Гитта весьма эффективна при коксартрозе тазобедренных суставов. Упражнения показаны при любой степени заболевания и одинаково доступны для выполнения как пожилыми людьми, так и теми, кто проходит реабилитацию после травм.

Суть методики заключается в выполнении определенных микродвижений, направленных на восстановление подвижности суставов в комплексе с перкуссионным массажем и диетой с низким содержанием белков. Виталий Демьянович Гитт в корне не согласен с мнением, что артроз – болезнь неизлечимая. Разработанная им методика позволяет не только приостановить разрушительные процессы в суставах, но и обратить их вспять.

Методика Евдокименко

Лечебная гимнастика применяется в периоды ремиссий и призвана улучшить трофику тканей, а также укрепить мышцы и связки. Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, предназначены специально для крупных суставов.

Для гимнастики есть некоторые противопоказания:

гипертония;
хронические заболевания внутренних органов;
паховая грыжа;
послеоперационный период;
тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
менструации;
повышенная температура тела.

Заниматься разрешается самостоятельно, в домашних условиях. В качестве пособия можно использовать следующее видео:

Другие методики

Среди прочих способов лечения коксартроза стоит отметить:

занятия на велотренажере;
финскую ходьбу;
плавание.

Велотренажер

В отличие от езды на велосипеде такой вид тренировок при коксартрозе тазобедренных суставов полезен тем, что совершаемые пациентом движения – плавные. Здесь нельзя упасть, резко дернуться, повредить тазобедренный сустав. На тренажере можно выставить определенную программу. Основным условием для проведения тренировок является полное отсутствие болей во время занятий. При малейшем проявлении дискомфорта следует тут же прекратить тренировку.

Финская ходьба

Умеренные нагрузки при пеших прогулках благотворно влияют на состояние тазобедренных суставов, но только скандинавская ходьба с применением палок имеет целый ряд преимуществ:

снижается нагрузка на суставы;
задействованы все группы мышц, укрепляется пресс и спина;
снижается масса тела (особенно это важно для пациентов с избыточным весом);
улучшается общее состояние организма.

Метод является отличной профилактикой заболеваний суставов и довольно прост в исполнении.

Важно. Если ходьба приносит пользу и помогает при лечении коксартроза, то бег – напротив категорически противопоказан.

Плавание

Идеальный вид физических нагрузок при любой патологии суставов. Во время занятий плаванием пациент просто физически не может совершать резкие движения, которые категорически противопоказаны при коксартрозе тазобедренного сустава. Врачи рекомендуют посещать бассейн сразу по завершении сеанса любого вида лечебной гимнастики.

Водные виды спорта помогают поддерживать мышцы «в тонусе», способствуют снижению массы тела, что особенно важно при заболеваниях суставов. Особенно полезно плавать брассом, но для оздоровления вполне подойдут и простые упражнения, например, плавные приседания в воде.

Правильный подход к выполнению упражнений лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава позволить достичь максимального терапевтического эффекта. Больному станет легче двигаться, уйдут боли в суставах, улучшится общее состояние. В пожилом возрасте вряд ли удастся полностью восстановить пострадавший сустав, но занятия ЛФК помогут приостановить дегенеративно-дистрофический процесс, а также сведут к минимуму частоту рецидивов заболевания, сопровождающихся острой болью.

Источник: krepkiesustavy.ru

Ежедневная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов при 1, 2, 3, 4 степени болезни

Дозированные лечебные движения – один из 3‐х базовых методов лечения дистрофических изменений в хрящевой ткани. При помощи дозированной физической нагрузки хрящевая ткань суставной впадины и головки тазобедренной кости восстанавливает физиологическую структуру. Появляются новые сосуды в подхрящевой ткани, что позволяет остановить болезнь или полностью её вылечить на ранних стадиях.

Хрящ восстанавливается только при раздражении хондроцитов. Это раздражение происходит при изменении формы хрящевой ткани во время соприкосновения суставных поверхностей. Чтобы это соприкосновение было максимально полезным, необходимо нормализовать циркуляцию синовиальной жидкости. Это делается при помощи специальной гимнастики.

Эффективность лечебных движений

Эффективность гимнастики при коксартрозе тазобедренного сочленения появляется с первых тренировок: у человека пропадает скованность в суставе, снижается боль. Спустя 2–3 недели регулярного проведения гимнастики проявления коксартроза в виде суставной боли в состоянии покоя и скованности по утрам снижаются на 50–60%.

Из‐за физической активности улучшается трофика мышц и сочленения, стимулируется приток артериальной крови, нормализуется секреция синовиальной жидкости. В таких условиях происходит регенерация хрящевых клеток и снижается риск образования эрозий и кальцинатов на хрящевой поверхности.

Принципы выполнения

Все упражнения нужно делать плавно, чтобы не повредить хрящ тазобедренного сустава. Длительность занятий должна быть не менее 15 минут, а кратность – не меньше 3‐х раз в неделю. Во время упражнений не должно возникать резкой боли или онемения конечностей.

Правила для выполнения гимнастики тазобедренного сочленения:

время отдыха между упражнениями – 30–50 секунд, между подходами – 20–30 секунд;
в перерывах можно пить теплую воду, но небольшими глотками;
упражнения нужно выполнять после предварительной разминки или массажа;
перед началом тренировки для уменьшения боли можно использовать перцовый пластырь или разогревающую мазь;
в конце занятия рекомендовано принимать контрастный душ для стимуляции работы капилляров.

Подробную информацию обо всех принципах выполнения движений читайте в этой статье.

Тренировка тазобедренного сустава при первой стадии

При 1 степени подходят все динамические движения, но с минимальной нагрузкой на ось сочленения в положении стоя.

Примеры упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 1 стадии:

отведение ног перед собой в положении стоя;

поднятие ног в вверх в положении лежа на спине;

поднятие ног в положении лежа на боку;

разведение ног в стороны в положении лежа;

полуприседания у стены.

Чтобы эффект был максимальным, следует придерживаться рекомендаций по выполнению движений. Подробную информацию о правилах, рекомендациях с описанием базовых упражнений читайте в этой статье.

Гимнастика при второй степени

При 2 степени коксартроза выполнять гимнастику рекомендуется в положении лежа и сидя. В положении стоя допускается 1–2 упражнения со всего комплекса.

Примеры упражнений 2 стадии болезни тазобедренного сочленения:

Пассивные движения в коленном суставе

в положении лежа на спине, поднимать пятки и отводить ноги в стороны, потом назад;

в положении сидя, поднимать ноги на носочки, смещать их в стороны, не отрывая стоп от пола;

наклоны туловища вперёд в положении сидя;

сгибания колен и тазобедренных суставов в положении лежа.

Подробную информацию обо всех упражнениях с подробным описанием движений и целевыми изображениями читайте в этой статье.

Физкультура при коксартрозе 3 стадии

Выполняют преимущественно статические нагрузки на мышцы бедра, делают простые движения голеностопом и коленом в положении сидя или лежа. Упражнения в тазобедренном суставе максимально ограничивают из‐за вероятности дополнительного повреждения тканей остеофитами или кальцинатами.

в положении сидя, сгибают и разгибают ноги в коленных суставах;
в положении лежа, делают движения голеностопом вперёд и назад;
сидя или лежа, сокращают мышцы бедра и голени на 3–4 секунды.

Занятие при 4 степени

Отдельные издания не выделяют 4 стадию коксартроза. Её описывают как осложнения артроза тазобедренного сустава или граничную стадию болезни, при которой повреждения являются необратимыми и требуют оперативного вмешательства в виде эндопротезирования. Дополнительным вариантом лечения 4 стадии является декомпрессия подхрящевого пространства при помощи хирургического вмешательства.

Упражнения не дадут значительного эффекта, но помогут расслабить мышцы и снять выраженный болевой синдром.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 4 степени:

В положении лежа на спине, делают незначительные повороты стопами внутрь и наружу по 5–6 раз, выполняют 2 подхода. Делают очень плавно и до появления боли.

Не меняя позиции, слегка сгибают коленные суставы до появления боли. Выполняют по 6–8 раз, по 2–3 подхода.

Лежа на спине, по очереди напрягают сначала мышцы голени на 3–4 секунды, а потом мышцы бедра и ягодицы. Выполняют по 5–6 раз, делают 2 подхода.

Тибетская практика

Тибетская гимнастика эффективна при коксартрозе 1–2 степени. Она направлена на расслабление мышц и приток артериальной крови во время выполнения простых движений. Весь комплекс гимнастики можно выполнить из положения лежа в постели.

Пример тибетской гимнастики при таком заболевании, как коксартроз тазобедренных суставов:

Варианты выполнения упражнения 1

Сидя на стуле, слегка согните ноги в коленных суставах и разведите их в стороны. В таком положении начинайте тереть стопы друг о друга в течение 20–30 секунд, выполните 2–3 подхода.

В положении лежа на животе, сгибайте ноги в коленных суставах и отводите их плавно в стороны, имитируя позу лягушки. Повторите по 6–8 раз на каждую сторону, выполните 2 подхода.

Такие упражнения при 3–4 стадии коксартроза выполнять нельзя, а иногда даже невозможно из‐за сильной боли.

Гимнастика на 15 минут в день при ДОА тазобедренных суставов описана здесь.

Тренировка по Маматову

Упражнения Алексея Маматова для тазобедренных суставов нужно делать на полу с мягким ковриком. Чем мягче, тем комфортнее. По мнению Маматова, выполнять упражнения через боль, даже незначительную, нельзя.

Лечебная гимнастика Маматова при коксартрозе тазобедренного сустава:

Сидя на коленях, упираются руками в пол и начинают делать перекаты на коленях вперёд и назад в течение 30 секунд, выполняют 2–3 подхода. Каждый раз старайтесь раздвигать колени в стороны все больше.

В положении лежа на животе, согните ноги в коленях и разведите их в стороны на максимально возможное расстояние. В такой позиции лежите по 10–20 секунд, выполните 3–4 подхода.

В положении сидя, сведите ступни друг к другу, а ноги согните в коленях. Делайте наклоны вперёд по 6–8 раз, выполните 2 подхода.

В положении сидя, расставьте ноги в стороны и согните их в коленях. По очереди наклоняйте коленный сустав внутрь на максимально возможную глубину. Повторите по 10–12 наклонов, по 2 подхода на каждую ногу.

В положении сидя, ногу возьмите за бедренную кость и поднимайте её максимально вверх, придерживая руками. В максимальной точке задержите ногу на 10–15 секунд. Повторите по 5–6 раз, по 2 подхода на каждую конечность.

Данный комплекс наиболее подходит при артрозе 1 степени. При 2 степени артроза выполнять такие упражнения можно при условии отсутствия боли в сочленении.

Видео с комплексом Маматова

Посмотрите на видео лечебную гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 или 3 степени по Маматову:

Источник: sustav.med-ru.net

Раз вы на этой странице, значит, вы уже знакомы с этой болезнью. Объяснять вам, что это и с чем её едят, будет лишней тратой вашего времени. Мы лишь хотим, чтобы вы поверили, что ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава действительно может творить чудеса и безотлагательно приступили к занятиям.

Всем знакомая с детства фраза: «движение – это жизнь», обретает особый смысл, когда эту самую способность мы начинаем терять. Любой из методов консервативного или оперативного лечения направлен на поддержание, а в идеале и восстановление функции движения и немыслим без элементов ЛФК.

Надо понимать, что ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава не заменит ни оперативного, ни медикаментозного лечения. Но она в любом случае улучшит состояние хрящевого покрова сустава, его капсульно-связочного аппарата и окружающих мышц. Укрепит сердечно-сосудистую и другие системы организма. Придаст уверенности и стойкости в борьбе с недугом.

Гимнастика поможет поставить на ноги и после эндопротезирования при остеоартрозе тазобедренного сустава. За счет положительного влияния на тонус мышц и эластичность связок значительно уменьшается травматичность операции. При таких условиях гораздо легче переносится послеоперационный период.

Эффекты от занятий ЛФК при артрозах

Уменьшение боли в суставе при нагрузках;
Увеличение амплитуды безболезненных движений;
Снижение гипертонуса одних мышц и восстановление тонуса других и тем самым, улучшение стабильности сустава;
Сохранение силы мышц конечностей, предупреждение атрофий и гипотрофий;
Восстановление кровоснабжения больного сустава;
Профилактика рубцевания капсулы и связок суставов, сохранение их эластичности;
Предупреждение и ликвидация явлений синовиита;
Поддержание работоспособности суставов смежной и противоположной конечностей;
Уменьшение веса тела с уменьшением нагрузки на суставы;
Профилактика остеопороза;
Профилактика контрактур и анкилозов;

Рано или поздно наступает момент, когда разочаровывают лекарства, от которых нет результата, обещанного рекламой. Хочется избежать операции или прибегнутьк ней позже, дольше сохраняя работоспособность своих суставов. Лечебная физкультура, применяемая при остеоартрозе тазобедренного сустава выход в такой ситуации. Она не требует финансовых затрат, особых условий и практически не имеет противопоказаний.

Что необходимо знать, занимаясь ЛФК

ЛФК показана в любой стадии (1 степень, 2 степень, 3 степень) заболевания. Только следует знать, какие имеются ограничения и правила. Не сильная и не нарастающая боль может быть спутником ваших занятий, при которых:

Обязательно соблюдать регулярность и методичность занятий, 2-3 раза в день по 30-40 минут;
Выполнению упражнений должны предшествовать разминка и самомассаж;
Первые упражнения должны быть в исходной позиции — лежа на полу и всегда начинаться со здоровой ноги;
Упражнения выполнять плавно, без рывков,без боли;
Выполнять движения амплитудой, не превышающей сохранившуюся подвижность;
Первоначально 1-2 повтора, каждого элемента и если нет ухудшения, через 3-4 дня добавлять по 1-2 повторению;
После исчезновения боли или возвращения её на прежний уровень, сменять исходную позицию;
Прервать на время занятия при обострении заболевания и наличии сильного болевого синдрома;

ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава, примеры упражнений

С учетом индивидуальных особенностей комплекс ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава необходимо согласовывать и разрабатывать для каждого больного отдельно. Первые занятия проводить под наблюдением специалиста. При начальных проявлениях болезни мы рекомендуем следующий комплекс:

Здоровая нога находится на возвышении другой ногой делать качательные движения вперед-назад и вправо-влево. Здоровая нога должна находиться возлеопоры. Достаточно двух, трёх 10 минутных подходов за день.
Петлю из простыни, широкой ткани закрепить в 25-30 см. над кроватью.
Лечь ирасположить голень в петле с опорой в средней трети, покачиватьногой вправо-влево, сгибать-разгибать колено небольшой амплитудой.Заниматься можно практически постоянно.

Упражнения, которые вам назначат при остеоартрозе тазобедренного сустава, принесут пользу, если вы не будете:

Ходить более 30 минут, особенно по пересеченной местности;
Прыгать, бегать, ускоряться;
Заниматься приседаниями, стоять на корточках;
Переносить тяжести;
Делать движения, имитирующую езду на велосипеде с большой амплитудой;
Активно сгибать-разгибать тазобедренный сустав;
Переохлаждаться во время занятий.

Источник: lechsustavov.com

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Правильно подобранные упражнения при артрозе тазобедренного сустава могут заменить действие целого ряда аптечных препаратов. Лекарства помогают снять воспаление и боль, а вернуть суставам подвижность и предотвратить инвалидность можно только с помощью гимнастики. Лечебную физкультуру назначают в максимально ранние сроки и рекомендуют выполнять ежедневно.

Кому показаны занятия

Упражнения необходимы, если диагностирован коксартроз тазобедренного сустава. Заниматься нужно независимо от стадии при наличии следующей симптоматики:

стартовые или постоянные боли в тазобедренной области;
характерный хруст в суставах;
ограничение амплитуды движений;
невозможность долго стоять на ногах;
трудности при поднятии из сидячего положения.

Если присутствует один из перечисленных признаков артроза тазобедренных суставов, следует немедленно обратиться к специалисту. Он проведет обследование, выявит степень поражения и назначит необходимую терапию в комплексе с лечебной физкультурой.

Заболевание имеет благоприятный прогноз только в случае своевременного начала лечения. При ограничении нагрузок показаны занятия в воде и плавание.

Эффективность

Лечебная гимнастика при артрозе оказывает положительное действие только при правильном дозировании нагрузок. Эффективность занятий выше на 1 и 2 стадии, когда суставной хрящ еще не разрушен. В запущенных случаях физкультура тоже необходима, но она больше направлена на сохранение подвижности ног.

Хороший эффект дает ЛФК в послеоперационный период. С помощью упражнений можно полностью восстановить функцию тазобедренного сустава. Лечебная физкультура при артрозах направлена на решение следующих задач:

нормализация кровоснабжения тазобедренной области;
улучшение питания хрящевой ткани между суставами;
торможение дегенеративных процессов в тазовых костях;
укрепление ягодичных и бедренных мышц и связок.

Занятия физкультурой помогают избавиться не только от физических страданий, но и психологических. Ежедневная гимнастика избавит от боли, улучшит настроение и общее состояние.

Специалисты рекомендуют совмещать лечебную гимнастику с выполнением массажа ягодичных и бедренных мышц. Его выполняют руками или с помощью механических устройств.

Преимущества перед другими методиками

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава может выполняться в домашних условиях. Достаточно получить рекомендации врача и изучить особенности комплексов. Гимнастика не оказывает побочного действия на системы организма и в щадящем режиме может применяться для лечения беременных женщин.

Эффективность во многом зависит от упорства пациента и регулярности занятий. Двигательная активность способствует питанию хрящевых тканей, нормализации кровотока в малом тазу и восстановлению суставных функций.

Противопоказания и недостатки

Как и другие терапевтические методы, гимнастика при артрозе тазобедренного сустава может спровоцировать осложнения. Заниматься можно не всем пациентам. Длительные ограничения чаще возникают по причине сопутствующих заболеваний:

гипертонии;
сердечной недостаточности;
восстановительного периода после инфаркта;
постинсультного состояния;
паховой грыжи;
заболеваний кроветворной системы.

Лечебная физкультура также временно противопоказана при менструациях, вирусных инфекциях, после операций и в период обострения артроза. С осторожностью следует выполнять упражнения пациентам с остеопорозом и женщинам в первом и последнем триместре беременности. Среди недостатков метода можно отметить быструю потерю эффекта при отмене занятий.

Гимнастика положительно действует на суставы только при регулярных занятиях.

Запрещенные виды

Упражнения от артроза тазобедренной области не должны содержать элементов, вызывающих осложнения. Нельзя заниматься:

быстрым бегом;
ездой на велосипеде;
интенсивной ходьбой;
прыжками в длину и высоту.

Из ЛФК нужно исключить глубокие приседания и растяжки.

Выполнение гимнастики при патологиях тазовых суставов проводится до появления легких болезненных ощущений.

Занятия при начальной стадии

Упражнения для патологии 1 степени отличаются большим разнообразием. Движения ног еще не ограничены, и тазобедренный сустав функционирует нормально. Целью занятий является недопущение перехода болезни в следующую стадию. Для этого показан ряд упражнений:

Лежа на коврике спиной вниз, принять позу перевернутой лягушки. Ноги приподнять на уровне живота, согнуть в коленях и плавно разводить в стороны. Ладони можно держать на коленях.
В положении лежа на спине, опереться локтями и пятками в пол и приподнимать таз, удерживая позу 5 секунд, затем 8 и 10.
Перевернуться на живот и попеременно выполнять махи ногами вверх.
Также лежа на животе разводить ноги в стороны, слегка приподнимая от пола.
Упражнение на ягодицы. Сесть на коврик, ладони за туловищем, упереться и плавно приподнимать таз от пола. Задерживаться в таком положении до 8 секунд.
Встать у опоры и выполнять ногами движения, подражающие рисованию кругов на полу.
Стоя, поставить ноги чуть шире плеч и выполнять наклоны вперед до появления легкой боли в суставах.

При первой степени разрешены все движения, которые не доставляют дискомфорта. Можно дополнительно включить в занятия элементы из методик Евдокименко и Бубновского и начать посещать бассейн. Повышенная двигательная активность принесет только пользу.

Комплекс при умеренном поражении

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает более щадящие нагрузки. Они должны быть направлены на увеличение амплитуды движений, снятие болевых ощущений и питание околосуставных тканей. На этой стадии уже присутствуют дегенеративные изменения в хрящах, поэтому следует контролировать нагрузку, чтобы не допустить травм. При второй степени можно выполнять ряд несложных упражнений.

Виртуальный велосипед. Лечь на пол спиной вниз и поднять ноги вверх на уровне таза. Имитировать езду на велосипеде, путем круговых движений ногами.
Весы. Стоя на полу, попеременно наклоняться вправо и влево, дотягиваясь ладонью до нижней части голени. Ноги держать вместе, колени можно сгибать.
Гармошка. Лечь на спину, согнуть колени, раздвинуть их в стороны и обхватить руками. Попеременно сводить коленные суставы вместе и затем разводить в стороны до появления легкой боли.
Стульчик. Встать у спинки кровати или кресла. Расположить руки перед собой, держась за опору, полуприседать, имитируя сидячее положение на стуле.
Крестики. Лежа на спине, поочередно перекидывать одну ногу в противоположную сторону и стараться коснуться ее пола. Вторая конечность в это время лежит прямо. Это упражнение хорошо укрепляет ягодичные мышцы и разрабатывает тазовые суставы.

Комплекс упражнений нужно выполнять до ощущения тепла в области малого таза. Только в этом случае будет польза для суставов.

Упражнения при тяжелых патологиях

Артроз суставов 3 степени не является противопоказанием к ЛФК. Заниматься в этот период очень тяжело. Ноги порой не слушаются и не поддаются разработке. Но регулярная гимнастика необходима для устранения скованности и болевых ощущений. Она помогает повысить шансы на дальнейшую двигательную активность и способность к самообслуживанию.

На поздних стадиях упражнения выполняют строго в сидячем или лежачем положении. Предварительно проводят массаж ягодиц, ног и спины.

Лежа выполняют элементы с разведением ног в стороны, поднятием и опусканием нижних конечностей. Можно попытаться выполнить сгибание и разгибание коленей, не отрывая стоп от поверхности.

В положении сидя применяют разносторонние движения ногами, наклоны тела в стороны и максимальные раздвигания бедер. Физические упражнения при артрозах тазобедренного сустава в стадии тяжелых деформаций необходимо выполнять пассивным способом.

Press ESC to close