Артроз суставов лечение и профилактика

Симптомы, лечение и профилактика артроза суставов

Артроз – серьезное заболевание суставов, характеризующееся истончением хрящевой ткани, поражением субхондральной кости, синовиальной жидкости и, как следствие, прилегающих мышц. Наряду с названием «артроз» часто употребляется слова «остеоартроз», «деформирующий артроз» или «артроз суставов», имея под собой одно и то же заболевание. Мы с вами будем придерживаться такой принятой терминологии.

Борьба с артрозом включает в себя народную и официальную медицину, физиотерапию, ЛФК и правильное питание. На сайте мы разберемся со всеми видами артроза и методами их лечения. Рассмотрим симптомы и стадии заболевания, расскажем о необходимых мерах для его профилактики.

Симптомы артроза

Остеоартроз имеет много схожих симптомов с артритом и полиартритом, но это не воспалительное заболевание, однако артрит зачастую приводит к артрозу, в таком случае говорят об остеоартрите. Врачи называют четыре главных симптома:

  1. наличие болей в суставах;
  2. возникновение хруста в костях;
  3. ограничение подвижности в суставах;
  4. деформированность суставов.

Болевой эффект в суставе является одним из важнейших признаков, требующих обращения к врачу. Боль начинает возникать при движении. Это может быть ходьба, прыжки — больной коленным и тазобедренным артрозом немедленно ощутит резкие боли во время движения. При наклонах туловища, потягивании, поворотах головы человек с шейным и плечевым артрозом также испытает сильный дискомфорт.
Но как только человек займет пассивное положение, прекратив движения, боль вскоре уходит. Этим отличается артрозная боль от артритной.

Вторым значимым симптомом, характеризующим остеоартроз, является хруст сустава. Он возникает из-за трения поверхностей костей, мягкость вращения которых снижена деформированием эластичности хрящевого аппарата. Здоровый сустав также может хрустеть, но артрозное похрустывание отличается своим «сухим» звуком, отличающимся от безобидного пощелкивания здорового человека. Чем тяжелее стадия остеоартроза, тем более выраженный хруст в суставах.

Хруст в суставах при артрозе всегда сопровождается болевым синдромом, и это также отличает его от обычного похрустывания суставов.

Следующим характерным для всех видов артроза симптомом является сокращение амплитуды движения в поражённых суставах. Разумеется, на первой стадии остеоартроза такая причина не сразу заметна, но с ухудшением состояния хрящевого и связочного аппарата амплитуда движений уменьшается настолько, что больной человек порой не может пошевелить ногой, если у него, например, коксартроз.

Изменение вида суставов происходит на поздних стадиях болезни. Деформация возникает вследствие образования остеофитов на поверхности костей, из-за избытка синовиальной жидкости, вызывающей некое вздутие костей. Также деформированность суставов происходит ввиду изменения состояния в местах сочленения костей.

Причины артроза

Современная медицина выделяет следующие причины артроза:

  • получение травм;
  • дисплазия суставов;
  • наследственные заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • нарушение системы обмена веществ.

Травмирование человеком своих суставов весьма негативно сказывается на их структуре и является самой главной причиной в развитии остеоартроза. Дисплазией называются врожденные отклонения в строении костей. Воспаление в организме грозит повредить суставный аппарат.

В группу риска можно отнести людей:

  • с избыточной массой тела;
  • с наследственными нарушениями;
  • пожилого возраста;
  • со специфическими профессиями;
  • с метаболическими нарушениями в организме;
  • с дефицитом микроэлементов;
  • перенесших травмы на позвоночнике;
  • занимающихся некоторыми видами спорта.

Степени артроза

Выделяют три степени остеоартроза. Первая степень – самая легкая, характеризующаяся возникновением незначительных болей из-за ухудшения качества синовиальной жидкости. Гиалиновый хрящ незначительно разрушается.

На второй стадии происходит уже серьезное истончение хрящевой ткани, суставная жидкость теряет свои свойства. Возникают остеофиты по краям поверхности сустава, причиняющие острые боли.

На последней степени рентгеновский снимок изображает ужасную картину. Хрящевая ткань практически исчезла, кость покрыта сплошными шипообразными наростами (остеофитами). Ось конечности деформирована ввиду ослабления связочного аппарата, перераспределением нагрузки на сустав. Мышцы значительно сокращены или растянуты.

Лечение артроза

Лечение подразумевает целый комплекс мероприятий, направленных на снижение болевого синдрома, снятия воспалительных процессов в суставах, восстановлении хрящевой ткани, укрепления мышечного корсета и связок.

Самым распространенным методом является медикаментозное лечение, назначаемое врачом. Существуют различные препараты, преследующие снятие болей, спазмов. Имеется группа нестероидного противовоспалительного типа, которая приносит самый быстрый эффект, но имеет большой спектр побочных явлений.

Хорошей альтернативой является использование хондропротекторов, направленных на восстановление хрящевой ткани. Хондропротекторы изготавливаются их природных материалов, близких по структуре хряща человека. Негативное влияние на организм самое минимальное.

Народное лечение подразумевает множество всевозможных методов в борьбе с артрозом. Такое лечение не приносит быстрого видимого эффекта, но длительные курсы (по нескольку месяцев) оказывают самое положительное воздействие на пораженный сустав. Популярными народными средствами являются растения сабельник, лопух, капуста, особенно эффективные в лечении артрозных заболеваний.

Методы физиотерапии включают в себя прогревания, компрессы, криотерапию, гирудотерапию, лечение магнитом и прочие методы.

В самых тяжелых случаях применяется эндопротезирование суставов. Хирургическое вмешательство направлено на замену больного сустава искусственным. Операции эти очень дороги, а период эксплуатации составляет 10-15 лет.

Профилактика артроза

Профилактические меры являются важнейшим фактором, направленным на снижение этого печально популярного заболевания. Основными мероприятиями по недопущению развития остеоартроза являются:

  • снижение избыточной массы тела человека;
  • повышение двигательной активности;
  • правильное питание;
  • соблюдение принципов ЗОЖ.

Лишний вес – бич для наших суставов. Давно известно, что чем больше вес человека, тем значительная нагрузка оказывается на суставы. Современный образ жизни породил неизвестную в прошлых веках болезнь – гиподинамию. Сидячий образ жизни негативно сказывается на кровообращении в организме, в ослаблении мышц и, в конечном счете, на состоянии костей, связок и хрящей.

Питание – еще один немаловажный кирпичик при закладке фундамента нашего здоровья. Если раньше речь о правильном питании на повестке не стояла, то с развитием пищевой промышленности, массово использующей химию в продуктах, остро встал вопрос, какую полезную пищу предпочесть.

Общие принципы здорового образа жизни применимы и в профилактике артроза. Разумеется, курение, злоупотребление алкоголем, недосыпание, переедание пагубно влияют на организм в целом, что в итоге отражается на здоровье наших косточек.

Деформирующий остеоартроз – коварное заболевание, итогом которого являются сильные мучащие боли, ограничение подвижности в суставах. Лечение длительное, непростое, но современный комплексный подход позволяет избавиться от тяжелого недуга.

Источник: pro-artroz.ru

Как лечить артроз: физиотерапия, народные методы, упражнения

В последнее время многие люди страдают серьезными системными заболеваниями разной степени сложности, к которым относится артроз. Очень часто врачам задают вопрос – можно ли вылечить артроз.

Артроз и причины заболевания

Артроз – это множественное системное поражение суставов, каждый из которых состоит из двух суставных поверхностей заключенных в капсулу, в ее полости находится синовиальная жидкость. Заболевание носит дегенеративно-дистрофический характер.

Причины заболевания в нарушении естественных свойств соединительной ткани под давлением, каких-либо внешних или внутренних факторов.

  • Инфекции;
  • Последствия операций на суставах, обострение;
  • Профессиональные проблемы, вредность;
  • Травмы: ожоговая болезнь, холодовая травма;
  • Экологические проблемы.
  • Проблемы на уровне генетики;
  • Следствие аутоиммунного поражения;
  • Гормональные перемены, нарушения;
  • Следствие воспалительного процесса;
  • Следствие ожирения и нарушенного обмена веществ;
  • Старость.

Избавиться от внешних причин заболевания проще, чем от внутренних.

Это надо знать

Артроз часто путают с артритом, и описывают лечение последнего. Следует понять разницу между этими диагнозами. Артроз – системное заболевание и лечится оно с этим расчетом, в то время как артрит протекает более локализованного. Часто задаваемый вопрос, как остановить артроз, не совсем точен, потому, что системное заболевание, независимо от степени, остановить нельзя, его можно наблюдать и вести всю свою жизнь.

Профилактика артроза

Трудно найти ответ на вопрос: как лечить артроз, особенно если он генетического характера. Лечение артроза любой степени равносильно такому действию, как торможение старости, рано или поздно такое сделать будет просто невозможно. Но, как и в случае старости, применима профилактика артроза.

  1. Соблюдение врачебных рекомендаций;
  2. Правильное питание;
  3. Нормализация веса;
  4. Режим, отдых и расчет дневных нагрузок;
  5. Йога;
  6. Физиотерапия при артрозе;
  7. ЛФК (набор специально разработанных упражнений, которые помогают суставам не терять свои функциональное назначение);
  8. Проживание в экологически чистом месте.

Чтобы сохранить свои суставы здоровыми и получить ответ на вопрос: как победить артроз, надо двигаться. ЛФК, зарядка, йога, спортивная ходьба, использование велотренажера и другие физические нагрузки – обязательные процедуры.

Тем, кто связан с малоподвижной работой, рекомендовано устраивать прогулки в обеденный час, проходить несколько этажей в день пешком, приобрести домой велотренажер, чтобы нагружать суставы ног, спины и рук. Людям, с сидячей профессией, настоятельно советуют каждые 30 минут вставать и делать несколько физических упражнений, которые практикует йога. Все вышеописанное и будет профилактикой артроза, за исключением того, который развивается на генетическом уровне.

Упражнения

При артрозе не допускаются резкие движения, поэтому для занятий очень хорошо подходит гимнастика, йога. Каждое упражнение должно состоять из ряда движений и повторяться несколько раз в день. Количество одного подхода от 5 до 10 раз.

Читайте также:  Разрыв связок коленного сустава и его последствия

Упражнения для плечевых суставов

«Волна». Одну руку положить на противоположное плечо, вторую опустить вдоль тела. Поднимать и опускать свободную руку, работая ей через локтевой сустав. Должна получиться волна, но ненавязчиво, свободно. Поменять руки.

Упражнения для локтевых суставов

«Пружина». Подойти к стене, выставить руки вперед ладонями к поверхности. Сжимать и выпрямлять руки, помогая себе. Должно получиться отжимание от стены, но без нагрузки, суть в полном выпрямлении и сгибании.

Упражнения для кисти и пальчиков

«Мельница». Выпрямить ладонь, и наклонять ее вперед назад, влево, вправо. По кругу делать нельзя.

«Веер». Открыть ладонь, развернуть пальцы. Закрывать пальцы, по очереди, начиная с мизинца, а раскрывать, начиная с большого пальца, затем наоборот.

Коленный сустав

Поставить одну ногу на стул, другую чуть дальше. Сгибать и разгибать колено ноги, находящейся на возвышенности. Упражнение напоминает занятие растяжкой, но нагрузка должна идти на колено. Поменять ноги.

Тазобедренный сустав

Сесть на пол, ноги соединить и вытянуть прямо пред собой. Одну ногу согнуть в колене и завести за другую ногу, придерживая за бедро и колено. Замереть, поменять ноги. Первое время держать позицию хотя бы 20 секунд, увеличивать изо дня в день, доводя до 5 минут.

Тазобедренный и коленный сустав хорошо разминать за счет упражнений на велотренажере. На небольшой скорости уделять упражнению не менее 5 минут два-три раза в день. Велотренажер лучше не заменять настоящим велосипедом, так как нагрузка будет сильнее.

Гимнастику или занятия йогой следует делать в любом возрасте, нагрузка будет зависеть от состояния и стадии заболевания. Чем старше человек, тем осторожнее и медленнее должны делаться любые задания.

Голеностопный сустав

Сесть на пол, вытянуть вперед ноги. Натягивать носок к полу и поднимать вверх. Упражнение можно делать с помощью рук.

Лечение в домашних условиях

Часто люди задают вопрос: как вылечить артроз народными средствами? Вылечить системное заболевание нельзя, но можно облегчить его течение, задержать его на ранней степени развития.

Пихтовая соль

Одно из лучших средств в домашних условиях – это ванны с пихтовой солью. Они снимают напряжение и боль, дают суставам эластичность.

Компрессы с чередой

На водяной бане настоять череду, остудить до 30-40 гр. Обильно смочить ткань, замотать ее вокруг больного сустава, накрыть пленкой и теплым полотенцем. Компресс держать 15 минут в позиции лежа. Для снятия воспалительного процесса, череду принимают в виде ванны или внутрь. Рецепт: 1 ст. ложку травы по 1 ст. ложке, 3 раза в день.

Капуста, лопух

Хорошо снимают воспалительные процессы листья капусты или лопуха. Их можно прикладывать как целиком, так и измельченными, с большим количеством сока в виде компресса.

Обязательно беречься от переохлаждения, суставы не любят таких стрессовых ситуаций. Даже незначительное охлаждение, чревато тем, что может начаться обострение.

Пиявки

Способны выделять полезные вещества и ферменты в большом количестве, которых так нахватает суставам. Передача происходит с одной стороны через слюну, с другой, через кровь, за счет всасывания этих маленьких существ.

  • снимают отечность с суставов;
  • способствуют кровоснабжению;
  • обезболивают во время обострения заболевания.

Но есть небольшая оговорка, касательно пиявок.

  • во-первых, они больше подходят для борьбы с артритом любой степени;
  • во-вторых, нельзя их использовать как отдельный способ лечения на любой стадии заболевания.

Ни в коем случае не применять этот метод в острый период, даже если целью стоит лишь избавиться от боли.

Традиционное лечение

Лечение остеоартроза должно быть комплексным и грамотно распределенным. Занятия в спортзале на велотренажере или с использованием элементов йоги, следует планировать по системе: от меньшего к большему. Не надо относиться халатно к начальной стадии процесса, она тоже должна быть контролируемой.

  1. ЛФК (степень нагрузок рассчитывается врачом);
  2. Противовоспалительное лечение;
  3. Обезболивающие;
  4. Компрессы и мазь (начальная стадия);
  5. Гормональная терапия.

Применяются и препараты, в состав которых входит компонент хрящевой ткани.

Также в качестве результативного лечения остеоартроза назначается физиопроцедуры при артрозе:

  1. Лечение иглотерапией;
  2. Электрофорез;
  3. Лазер;
  4. Ультразвук;
  5. Прогревание.

Лазерная терапия – это прямое воздействие на проблемную зону, которое снимает отеки, заживляет и восстанавливает соединительную ткань сустава. Спектр световой энергии способствует регенерации хрящей благодаря активизации кровеносной системы.

Лечение ультразвуком – это способ усиления обменных процессов, регенерация тканей и снятия воспаления. Благодаря воздействию ультразвука ускоряется отток жидкости.

Для восстановления хрящевой ткани применяют порошки с коллагеновым веществом. Особенно применение порошков имеет широкое использование в медицине спорта, где проблемы суставов стоят на первом месте. Порошок применяют для того, чтобы восстановить физиологические способности суставов.

Источник: sustavka.ru

Профилактика артроза

Артроз — это болезнь суставов, которая распространена во всём мире. Очень часто она является причиной инвалидности. Без адекватного лечения привычная для человека деятельность становится недоступной, ведь на поздних стадиях недуга непроходящие суставные и мышечные боли изматывают. Как следствие, человек приобретает прихрамывающую походку или деформированные пальцы, а также может потерять возможность наклоняться или поворачивать голову. Артроз плохо поддается лечению — устойчивая ремиссия требует регулярных курсов лечения и постоянных занятий лечебной гимнастикой. Поэтому большое значение имеет профилактика артроза.

Основные цели профилактических мер

Профилактика любого заболевания может быть первичной и вторичной. В некоторых случаях проводится и третичная профилактика:

  • при первичной профилактике устраняются факторы риска, которые могут спровоцировать болезнь;
  • вторичную профилактику проводят в самом начале развития болезни. Она также направлена на ликвидацию существующих факторов риска;
  • третичная включает в себя реабилитацию и социальную дезадаптацию.

Первичная профилактика развития артроза осуществляется в основном при вторичном артрозе, развившемся в результате другой болезни либо после травмы. Первичный артроз предупредить тяжело, поскольку не установлены точные причины его возникновения. Обычно он возникает у людей старшего поколения, когда в организме начинаются серьёзные возрастные изменения. Риск развития артроза несколько выше у людей с наследственной предрасположенностью. В этом случае предотвратить заболевание также сложно. Чтобы снизить риск развития артроза, таким людям нужно оградить себя от занятий, требующих избыточной нагрузки суставов. Полезными являются общие профилактические меры, например, закаливание или ЛФК.

Вторичную профилактику начинают с вовремя установленного диагноза. Её важным аспектом считается проведение скрининговых обследований суставов, в особенности больных, входящих в группу риска. Если лечение артроза начинать на ранних стадиях, шансы остановить его развитие и не допустить возможных осложнений очень велики. Несмотря на то что хроническая форма артроза и прогрессирование болезни неизбежны, благодаря вторичной профилактике их можно надолго приостановить. Способы вторичной профилактики разные и во многом совпадают с лечебными методами.

С вовремя установленного диагноза начинают вторичную профилактику артроза

Основы профилактики

Мероприятия по профилактике артроза могут осуществляться в любом возрасте. Ведь при появлении первых признаков болезни принимать какие-либо меры по предупреждению патологии уже поздно. Чтобы предотвратить артроз, нужно правильно питаться, быть умеренно активным и прислушиваться к собственным ощущениям, не игнорируя боль.

Профилактика будет правильной лишь тогда, когда известно, какие из движений ухудшают состояние суставных хрящей. Важно помнить, что в начале болезни возникают болезненные ощущения, от которых не стоит отмахиваться. Вовремя установленный диагноз поможет быстро приостановить развитие болезни.

При составлении рациона нужно отдавать предпочтение блюдам, содержащим необходимые микроэлементы и витамины. Человек должен употреблять достаточное количество веществ, которые обеспечат ткани хряща новыми клетками и сохранят существующие. Важно соблюдать питьевой режим, выпивать до 2-х литров воды в сутки.

Чрезмерная двигательная активность нередко является причиной быстрого износа тканей суставов. Поэтому нагрузка должна быть такой, которая поддерживала бы природный тонус организма человека и придавала ему силы. Нормализовать сон 7-8 часов.

В любом возрасте могут осуществляться мероприятия по профилактике артроза

Профилактические меры

Чтобы профилактика артроза суставов была качественной, важно:

  • придерживаться щадящего режима для суставов;
  • держать под контролем уровень гормонов;
  • бороться с избыточным весом;
  • вести нормальный образ жизни;
  • уделять достаточное внимание режиму питания;
  • выполнять комплекс специальных упражнений.

Обеспечение суставам щадящего режима

В большинстве случаев артроз провоцирует всевозможные травмы и возрастные изменения, которые происходят в тканях хрящей. Поэтому суставы нужно беречь от:

  • травмирований;
  • переохлаждений;
  • чрезмерной нагрузки, которая возникает, например, при поднятии тяжёлых предметов.

Для снижения риска травматизации нужно чтобы в комнатах было светло, а освещение попадало на все преграды, возникающие при движении. Передвигаясь по лестницам, следует всегда держаться за перила.

Особенности гормонального контроля

При гормональной перестройке в организме нередко наблюдается быстрое развитие артроза. Поэтому в целях профилактики заболевания уровень гормонов нужно контролировать. Особенно это касается женщин, возраст которых превышает 45 лет. Они должны регулярно посещать эндокринолога и гинеколога и, если потребуется, принимать назначенные гормональные препараты для поддержания нормального уровня эстрогенов.

Читайте также:  Что такое полиартроз суставов

В последнее время стала популярной внутриматочная спираль, содержащая гормональный компонент. Она контролирует уровень гормонов, и у женщины отпадает необходимость в приёме оральных препаратов.

Контроль веса

В целях профилактики артроза тазобедренного сустава человек должен принимать пищу 5-6 раз в день, причём интервал между каждым приемом должен составлять около 3 часов. Порция должна быть не слишком большой и в ней должны содержаться все необходимые микроэлементы.

Профилактика артроза коленных суставов в домашних условиях требует полного исключения употребления спиртных напитков.

В рационе питания при профилактике артроза стопы обязательно должны присутствовать:

  • различные фрукты, богатые витаминами;
  • орехи: кедровые, грецкие, миндаль и фундук с содержанием правильных жиров;
  • блюда из кисломолочной продукции с низким содержанием жира, которые оказывают положительный эффект на процессы обмена в организме;
  • любые овощи;
  • продукты, содержащие большое количество белка. Полезными являются блюда из нежирной говядины, птицы и рыбы.

Образ жизни и артроз

Профилактика артроза коленных суставов требует, чтобы образ жизни был подкорректирован. Для нормального течения всех процессов в организме умеренные нагрузки необходимо чередовать с полноценным сном. Важно избавиться от всех вредных привычек, ведь курение и злоупотребление спиртными напитками наносят огромный вред здоровью: после отравления токсичными компонентами питательные вещества быстро выводятся из организма.

Особенности режима питания

Эффективный способ предупреждения артроза — правильно выбранная диета. Чтобы исключить развитие болезни, в рационе должно содержаться необходимое количество минеральных веществ и витаминов. Важно отказаться от употребления выпечки, сладостей, жареного и жирного мяса, алкоголя, черного кофе, маргарина и майонеза.

Нужно следить, чтобы период от последнего приема пищи до сна составлял не более двух-трех часов. Продукты с углеводами желательно употреблять только до обеда.

Физиотерапия

Ещё один способ предупреждения развития артроза — проведение физиотерапевтических процедур. Благодаря им можно устранить болевые симптомы, которые появляются при нагрузках, подавить процессы воспаления, нормализовать регенерацию хрящевых тканей.

Среди большого количества физиопроцедур в целях профилактики артроза обычно применяется:

  1. Лазеротерапия. С помощью светового луча локализуется воспаление, боль, снимается отечность, нормализуются обменные процессы в тканях.
  2. Магнитотерапия. Тормозит воспалительные процессы, нормализует кровообращение в конечностях, помогает привести в тонус сосуды.
  3. Использование ультразвука. Оно заключается в воздействии высокочастотного звука на пораженное место. Процедура улучшает обменные процессы, после которых прочность сустава повышается. Данная методика помогает сохранить хрящ после полученной травмы.
  4. Электрофорез. Суть процедуры — в проникновении электрического тока внутрь больного участка. При этом устраняется отёк и болезненность, снимается воспаление.

Выполнение упражнений

Ежедневное выполнение зарядки — важная составляющая профилактики артроза. Простой комплекс упражнений держит в тонусе мышцы и даёт заряд бодрости на весь день. Длительные занятия в тренажерных залах не защищают суставы от болезней — чрезмерные нагрузки только им навредят.

Упражнения для профилактики артроза обычно простые и выполнять их под силу каждому. Они должны выполняться в нормальном темпе, чтобы человек чувствовал себя комфортно. Важно подобрать удобную обувь — она должна быть кожаной и точно по размеру ноги. Для снятия напряжения в мышцах ног полезно регулярно выполнять такие упражнения, как «ножницы» либо «велосипед».

В профилактических целях врач может посоветовать принимать хондропротекторы. Важен и приём витаминов, комплекс которых также должен подобрать специалист. При выполнении простых мер профилактики суставы долго будут оставаться здоровыми, а если артроз уже диагностирован, его прогрессирование приостановится.

Источник: moysustav.expert

Методы профилактики артроза колена

Одно из самых распространенных заболеваний – артроз. Данная болезнь возникает на фоне деформации в хрящевых тканях, которая характеризуется ограничением подвижности суставов, острой простреливающей болью и хрустом. Полностью избавиться от артроза невозможно, однако можно существенно снять проявление симптоматики и остановить прогресс в развитии заболевания. Добиться решения данных задач можно только при использовании комплекса мероприятий: профессиональное медикаментозное лечение и регулярная профилактика артроза коленного сустава.

Виды профилактики артроза

  • Первичная

Подобный вариант профилактики рекомендуем для всех людей в возрасте старше 35 лет, и включает: уменьшение нагрузки на коленные суставы, активный образ жизни и соблюдение правил питания, строгий контроль над массой своего тела, ношение ортопедической обуви.

Данная разновидность используется непосредственно после возникновения болезни и приобретает комплексный и тщательный характер. Требует использования всех компонентов профилактики без исключения.

Комплекс профилактических мероприятий

Именно системное лечение с соблюдением всех профилактических рекомендации – гарантия для улучшения состояния суставов, уменьшения симптоматики. В качестве основных компонентов в профилактике выделяют:

  • соблюдение правил правильного и здорового питания;
  • выполнение упражнений на укрепление суставов, сухожилий и мышц;
  • корректировка веса;
  • исключение переохлаждения – ношение специальных наколенников;
  • использование комплексных витаминов;
  • подбор качественной ортопедической обуви;
  • прохождение физиопроцедур и курсов массажа.

Индивидуально разработанный комплекс данных составляющих при регулярном применении значительно снижает болевой синдром и другую симптоматику артроза.

Здоровое питание

Питание должно состоять из 4–5 приемов пищи промежутки, между которыми составляют примерно 3 часа. Порция не должна быть большой и содержать все микроэлементы. Категорически стоит отказаться от употребления алкогольной продукции.

Еженедельный рацион питания должен включать:

  • разнообразные фрукты – источник витаминов;
  • грецкие и кедровые орехи, фундук и миндаль – необходимые правильные жиры;
  • кисломолочную продукцию, которая положительно влияет на все обменные процессы;
  • все виды овощей;
  • продукты с высоким содержанием белка: птица, нежирная говядина, рыба, яйца, индейка.

Умеренная физическая активность

У большинства людей сложилось мнение, что любая физическая активность существенно изнашивает суставы и оказывает на них только негативное воздействие, однако – данное мнение в корне неправильно.

Артроз часто называют болезнью профессиональных спортсменов, в этом случае на колени оказывается большая нагрузка. Умеренная физическая активность только укрепляет суставы, не травмируя их. К ее оптимальным видам относят:

  • посещение бассейна, аквааэробика и плавание;
  • использование велотренажера или езда на настоящем велосипеде;
  • укрепляющая гимнастика;
  • ходьба.

Помимо соблюдения режима питания, необходимо следить за водным балансом в организме. Для этого в сутки выпить от 2 литров чистой воды.

Рекомендуемые упражнения

Специалисты по лечебной физкультуре чаще всего рекомендуют выполнять следующие гимнастические упражнения:

  1. В положении сидя, медленно согнуть колено и постепенно прижимать к себе, желательно не отрывая при этом пятку, медленно вернуться в исходную позицию. Повторить с другой ногой. Время упражнения около 2–3 минут.
  2. Оставаясь в том же положении, прижать обе пятки к полу и максимально натянуть на себя носок. Продолжительность упражнения не менее 2 минут.
  3. Сохраняя прежнее положение, начните делать круговые движения носком внутрь и вовне. Старайтесь делать как можно медленнее. Выполняют упражнение в течение 3–4 минут.

Ежедневное выполнение такой гимнастики для суставов поможет их укрепить и предотвратить дальнейшую деформацию.

Йога – поддержка суставов

Йога набирает все большую популярность и не зря, поскольку именно данный вид физической нагрузки в щадящем режиме благотворно влияет на все системы организма человека. Именно йога является лидером по профилактическим воздействиям при артрозе.

Заниматься данным направлением можно имея любую физическую форму, вес и возраст. В процессе выполнения различных медитативных техник и асан укрепляются мышцы, связки и суставы. Первое время заниматься подобной деятельностью строго под присмотром тренера, который объяснит все особенности выполнения упражнений и проконтролирует технику, дабы избежать травмирование.

Контроль и корректировка веса

Подобная составляющая считается одной из приоритетных у тех людей, которые страдают от ожирения любой степени. Поскольку лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы. Людям с повышенной массой тела тяжело выполнять необходимые упражнения ведь и в этом случае суставная нагрузка увеличивается в несколько раз.

Отсутствие решения данной проблемы сводит на нет эффективность других методов. Именно поэтому при любых заболеваниях суставов снижение веса – первостепенная задача.

Исключение переохлаждения

Одно из главных правил, которое помогает значительно сберечь суставы не переохлаждать их. Поскольку давно известно, что холод негативно влияет на общее состояние суставов.

Крайне нежелательно носить в холодную погоду легкую одежду даже в случае отсутствия проблем с суставами. Если же артроз уже выявлен, следует предпринимать дополнительные меры: использовать специальные теплые наколенники, которые помимо этого снизят нагрузку на суставы и зафиксируют их. Купить данные наколенники можно в специальном магазине, аптеке или же сшить самостоятельно.

Ношение качественной и удобной обуви

К выбору обуви при постановке данного диагноза следует относиться с особой ответственностью. Отдавать предпочтение ортопедическим моделям, в которых нога чувствует себя максимально комфортно. Если покупка ортопедической обуви по тем или иным причинам невозможна обязательно использование стелек.

Читайте также:  При сгибании скрип в колене — Все про суставы

Женщинам с проблемными суставами, к сожалению, нужно отказаться от обуви на высоком каблуке. Допустимая высота варьируется от 3 до 5 сантиметров. Однако обувь без платформы или каблука также противопоказана – это и мокасины, и балетки, и кеды на плоской подошве.

Массаж и физиотерапия

  • Массаж

Прохождение курса массажа положительно влияет на кровообращение во всем организме, включая мышцы и суставы, а значит, помогает снимать болевой синдром, спазмы, активизирует выработку суставной жидкости.

В профилактике артроза участвует в основном два вида физиотерапевтического лечения: ультразвуковая и микроволновая терапии.

Ультразвуковое лечение проявляется при постоянном болевом синдроме в суставе. Пользуются данной процедурой чаще всего люди в возрасте или при последней стадии артроза. Лечение ультразвуковыми волнами эффективно снимает боль и стимулирует активизацию обменных процессов, но при всем при этом имеет ряд противопоказаний – заболевания сердца, синовит.

Начнут восстанавливаться хрящевые ткани, снизится отечность, вернется подвижность и активность суставов. И все это без операций и дорогостоящих лекарственных препаратов. Достаточно лишь начать.

Микроволновая терапия – данная разновидность оказывает схожие воздействия на суставы, при этом ее можно использовать и людям с больным сердцем, поэтому она является более популярной.

Профилактика артроза коленного сустава – обязательно условие в борьбе с данным заболеванием. При этом профилактика дает гарантию того, что болевой синдром сойдет на нет, а развитие болезни прекратится.

Источник: artritsustava.ru

Зачем проводить профилактику артроза?

Профилактика артроза суставов является эффективным средством его предупреждения. При данной патологии теряется эластичность и упругость тканей пораженных суставов. Вследствие этого их функционирование нарушается, что проявляется в ограничении амплитуды движений. Становится трудно совершать даже самые простые движения, чтобы не вызвать болезненные ощущения в самих суставах.

Особенности заболевания

Это неслучайно, потому что при развитии артроза и из-за потери упругости в тканях сустава, к патологическим изменениям в них приводят даже относительно небольшие нагрузки. Хрящ, который потерял эластичность, покрывается микротрещинами.

Со временем эти трещины только увеличиваются, и наступает момент, когда хрящевая ткань разрушается. А это влечет за собой дальнейшее разрушение костной ткани, которая будет вовлечена в деструктивный процесс. В результате сустав деформируется, ритм его работы необратимо нарушен. Само воспаление переходит в разряд хронического. При этом образуются продукты износа хрящевой ткани, которые скапливаются в полости сустава.

Больной артрозом суставов испытывает мучительную боль при любой нагрузке, для совершения движения ему приходится прикладывать огромные усилия. Но в некоторых случаях болевые ощущения испытывает не только сам пораженный сустав, но и другие участки тела и конечности. Так, если артроз поражает тазобедренный сустав, то пациент может испытывать болевые ощущения не только в районе бедра, но и в коленном суставе.

В некоторых случаях боль ощущается по всей ноге. Походка нарушается, из-за чего нагрузка перераспределяется на все другие отделы опорно-двигательного аппарата. Без профилактики артроза тазобедренного сустава развиваются дегенеративные изменения не только в других суставах, но и в позвоночнике.

Сегодня артроз суставов поражает не только пожилых людей. Все чаще эти дегенеративно-дистрофические нарушения суставов встречаются у людей молодого и среднего возраста. Большие физические нагрузки, которым подвергают свое тело спортсмены, рабочие и строители, увеличивают риск появления и развития этой патологии. Среди основных факторов, из-за которых наиболее вероятен артроз суставов, являются:

  • большие физические нагрузки;
  • врожденные дегенеративно-дистрофические нарушения суставов;
  • наличие избыточного веса;
  • преклонный возраст;
  • травмированные конечности и суставы – переломы, ушибы, вывихи, подвывихи и т. п.;
  • наличие среди старших близких родственников больных артрозом;
  • инфекционные заболевания, например, хламидиоз, который передается половым путем;
  • системные заболевания, такие как системный ревматоидный артрит и красная волчанка.

Как предупредить появление и развитие заболевания?

Предупреждение дегенеративно-дистрофических нарушений суставов базируется на нескольких принципах:

  • увеличение двигательной активности, подвижности на протяжении всей жизни;
  • эффективная борьба по устранению избыточного веса;
  • своевременное оказание полноценной медицинской помощи при обнаружении патологии;
  • исправление наследственных и приобретенных деструктивных изменений в опорно-двигательном аппарате, таких как вывихи бедер и плоскостопие.

На самое первое место среди принципов профилактики артроза суставов необходимо поставить именно движение и активность, которые улучшают качество жизни, увеличивают ее продолжительность. Активный образ жизни позволяет одновременно устранять и избегать сразу несколько вероятных факторов появления и развития многих патологий, не только болезни суставов. Это лучшая профилактика артроза.

Во-первых, снижается вес, который не только увеличивает нагрузку для суставов, особенно коленных, но и стимулирует появление сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологии. Во-вторых, повышается иммунитет и человек становится защищенным перед различными инфекционными системными болезнями. В-третьих, развиваются мышцы, укрепляются суставы и связки, что предупреждает травматизм.

Но активность бывает разная. Одно дело, если вы будете посещать тренажерный зал, толкать штангу с большим весом, другое дело, если нагрузка будет в виде бега, ходьбы, плавания, аэробики. Во втором случае достигается нужный эффект для профилактики заболевания, в то время, как большая статическая нагрузка может стимулировать развитие заболевания.

Активные движения улучшают кровообращение по всему телу, в том числе и в суставах. Сам хрящ не имеет своих кровеносных сосудов, а питание он получает из суставной жидкости. Если кровообращение недостаточное, что может происходить по многих причинам, в том числе и из-за лишнего веса, то хрящ получает недостаточно питательных веществ, и в нем начинают происходить разрушительные процессы. Бег или ходьба позволяют их предупреждать.

Но активными движениями можно навредить суставу, если подходить к занятиям бездумно. Утренняя пробежка, выполненная в максимальном темпе, без подготовки и разминки, способна навредить хрящам, вызвать в них микротрещины, что только простимулирует развитие болезни. Поэтому перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом и найти себе профессионального тренера, который распишет график занятий и допустимую нагрузку.

Очень хорошо, если вы возьмете на вооружение комплексы из йоги, стретчинга, будете выполнять суставную гимнастику. Самые простые комплексы этих упражнений оказывают всесторонний оздоровительный эффект на весь организм в целом, и на хрящи в частности, а осваивать их можно и без участия тренера. Например, комплекс из йоги «приветствие солнцу» можно освоить за 10-15 минут. Более сложные комплексы, в которых присутствуют сложные упражнения, требуют обучения у профессионалов.

Важно знать. Такая профилактика артроза справедлива, если повреждение суставов отсутствует. Но в том случае, если врач диагностировал артроз какой-либо степени, то все тренировки в обязательном порядке должны быть согласованы с лечащим врачом, а также с врачом-реабилитологом. Если заболевание протекает в острой форме, то тренировки на этот период противопоказаны.

Избегаем холода, правильно питаемся и соблюдаем режим дня

Страдающие от повреждения хрящей в детстве слышали предупреждения от родителей, бабушек и дедушек не садиться на бетон, не лежать на голой земле, одеваться теплее. Связано это не столько с возможностью простудиться, сколько с вероятностью приобрести серьезные заболевания, в том числе и артроз суставов.

Обратите внимание, что в теплое время года на скамейках сидит несколько бабушек, у которых колени и локти укутаны в теплые платки. Именно так они защищают эти части тела от сквозняков и холода. Сегодня необязательно прибегать к такому способу защиты суставов. В магазине вполне можно приобрести специальные согревающие налокотники и наколенники, выполненные из кожи и шерсти.

Но профилактика артроза может осуществляться холодом. На его применении основан метод особой терапии. Всего несколько секунд обработки сустава холодом (не более 5 секунд) запускают процесс, при котором усиливается кровообращение вокруг пораженного хряща. На мороз выходить не надо. Достаточно сделать повязку со льдом и приложить ее к пораженному месту на это короткое время. Перед применением такого способа проконсультируйтесь с лечащим врачом, которые одобрит такое лечение.

При разрушительных процессах хрящей следует соблюдать правильное питание. Организм должен получать полноценный комплекс всех необходимых ему питательных веществ. На их недостаток очень остро реагируют именно хрящи и связки. Поэтому придется следить за качеством принимаемой пищи, избегая тех продуктов питания, которые нашпигованы химией, вызывают в организме нарушение метаболизма.

Поскольку человеческий организм – это отличная саморегулирующаяся система, которой только мешать не надо, соблюдение правильного режима дня является залогом к быстрому выздоровлению.

Пока человек спит, организм восстанавливается и исцеляется.

Поэтому недосып, ограничение себя во времени на сон означает ограничение времени на лечение. Такой подход заставляет больного задуматься, стоит ли лишний час вечером за компьютером или телевизором его здоровья.

Источник: zdorovyiskelet.ru