Хруст в мышцах при массаже спины
Разрешено ли хрустеть позвоночником — польза и вред от хрустения
Буэнас диас, мои дорогие читатели! Я иногда хрущу позвоночником. Вот так бывает утром проснешься, потянешь изо всех сил свою одеревеневшую спину и раздается это тихое потрескивание. Или встал из-за компьютера после нескольких часов работы и снова – зарокотало в спине. А у вас так случается?
Кто из нас не встречал такого доброго советчика, который едва услышав, как вы хрустнули пальцами или позвоночником, тут же скривится и начинает назидательную беседу?!
В ярких красках он описывает вам как это приятное занятие, которое помогает расслабиться, приведет к артриту. Пальцы ваши скрючатся, а спина согнется в дугу.
Но так ли страшно это на самом деле? Можно ли хрустеть позвоночником?
Стоит ли прислушиваться к советчикам?
Мои исследования говорят о том, что есть две абсолютно противоположные теории.
Хрустеть позвоночником можно!
Чтобы подтвердить эту теорию нужно немного разобраться в анатомии. В каждом позвонке или в суставе имеется небольшая полость, которая заполнена специальной смазкой с питательными веществами, она называется синовиальная жидкость. С годами этот зазор может увеличиться.
Чем больше эта полость – тем ниже в ней давление. Ряд процессов здесь связаны и с образованием небольших пузырьков воздуха. Когда они лопаются, мы слышим характерный хруст.
Через пару десятков минут газы снова растворятся в жидкости и можно без проблем повторить этот фокус с щелкающей спиной.
Раньше, когда человек жаловался врачу на хруст позвоночника, то тот незамедлительно ставил ему диагноз «отложения солей».
Однако, если последить за собой, и фиксировать каждый раз, когда у вас хрустит позвоночник, то вы обнаружите, что обычно это происходит во время растяжек и потягиваний. Причем в самом начале, если речь идет о занятиях спортом. Если у вас нет времени для занятия спортом, то могу посоветовать пояс ” Ab Gymnic ” — это отличный вариант держать ваши мышцы в тонусе.
Типичная ситуация: специалист решительно разминает вам спину и при массаже вы слышите эти характерные: «Щелк! Щелк! Щелк!». И будто все косточки в позвонках встали на место.
Приверженцы первой теории говорят о том, что поводов для опасения при таком хрусте быть не должно. То есть ни болезнью, ни патологией он не является.
Но в редких случаях хруст может быть симптомом некоторых заболеваний спины. Насторожиться следует только тогда, когда во время него вы чувствуете еще и сильную боль.
Чтобы избавиться от этих симптомов, больному необходимо несколько дней провести в постели и принимать обезболивающие и противовоспалительные средства до полного улучшения состояния.
Но в этом случае вы хорошо должны понимать, что снятие боли не приравнивается к избавлению от болезни.
Почему после хруста мы чувствуем облегчение?
Сильное и резкое движение (например, при поворотах), с помощью которого мы вызываем хруст в позвоночнике, помогает снять блок вокруг мышц и суставов.
Поэтому исчезает боль и проходит скованность движений. Однако такой эффект долго не продлится. Если слабые мышцы снова сильно нагрузить, то в них в очередной раз появится спазм.
Остановить этот процесс помогут только специальные упражнения. При гимнастике укрепляются мышцы спины, а, значит, миофасциальный блок будет возникать всё реже и реже.
В итоге, делая выводы о том, вредно или нет хрустеть позвоночником, опираемся только на список симптомов.
Если кроме хруста вас ничего не тревожит, нет боли в шейном, грудном или в поясничном отделах, а также отеков и воспалений, то хруст совершенно безобиден.
Самое главное, что всевозможные исследования так и не выявили взаимосвязи между хрустом и развитием артрита.
Хрустеть позвоночником строго запрещено!
Однако многие мануальные терапевты, остеопаты, и травматологи-ортопеды говорят о том, что хрустеть позвоночником категорически запрещено.
В таком положении суставы дестабилизируются. Поэтому в будущем у таких людей гораздо больше вероятность столкнуться вывихами и подвывихами, а также с защемлением нервов.
Специалисты говорят и о том, что склонность похрустеть спиной есть у людей, которые имеют в своем анамнезе нестабильность позвоночника. Это действительно патологическое состояние, которое не дает человеку вести полноценную жизнь.
Нестабильность в районе шейного отдела
Если вы устраняете дискомфорт в шейном отделе с помощью активных поворотов головы, да еще помогаете себе при этом руками, в этом случае вас за углом поджидают серьезные проблемы.
Мануальные терапевты считают таких пациентов самыми трудными. Воздействие на этот отдел позвоночника должно быть очень деликатным и специфичным. Врач во время работы с шеей действует очень осторожно.
Если нестабильность ярко выражена, то может потребоваться даже ношение специального ортопедического воротника. Хотите заиметь в своем гардеробе этот симпатичный аксессуар? Тогда почаще хрустите шеей.
Таким пациентам запрещается проводить любые самостоятельные манипуляции. Причем врачи говорят о том, что даже человек, который профессионально занимается исправлением подобных деформаций, не способен сам себе «починить шею».
Те же рекомендации можно применить и к грудному, и к поясничному отделам. Только специализированный помощник должен решать проблемы с вашей спиной.
Можно ли хрустеть позвоночником при беременности?
Беременным запрещено хрустеть позвоночником в особо категоричной форме.
Вынашивание ребенка негативно влияет на нашу спину. Во время беременности у женщины смещается центр тяжести. Ее вес стремительно растет и заставляет испытывать повышенную нагрузку на позвоночник.
Решать эти проблемы должен только квалифицированный специалист, который знает, как расслабить мышцы позвоночника и как не допустить патологических деформаций.
Гораздо более полезным занятием для этих женщин в прекрасной поре станет курс специального массажа или занятия йогой. Последняя методика в минувшее десятилетие стала не просто популярной. Практически каждый человек хоть раз, да заинтересовался этой древней методикой восстановления здоровья.
У йоги практически нет никаких противопоказаний, она разрешена детям, старикам и беременным. Йогу рекомендуют как до беременности, во время вынашивания и после рождения младенца. Йога – универсальна.
Ей без проблем можно увлечь даже ребенка: им нравится эта тренировка-игра, где они воображают себя то деревом, то бабочкой, то собакой.
В свое время я перерыл тонну всевозможных ресурсов в поисках интересных и посильных тренировок для всех членов семьи, но самый лучший курс нашел вот здесь :
Уже через месяц вы почувствуете значительные улучшения как в области спины, так и в общем состоянии.
Единственная рекомендация обсудить все же с вашим гинекологом возможность заниматься йогой, если вы беременны, чтобы предупредить некоторые индивидуальные противопоказания.
Разрешено ли хрустеть позвонками пациентам с остеохондрозом?
Этой группе людей можно дать такие же однозначные рекомендации не ставить эксперименты на своем здоровье. При остеохондрозе позвоночник и так более уязвим. Поэтому резкое и внезапное движение в этой зоне может привести к плачевным последствиям.
Четкое следование инструкциям вашего лечащего врача принесет гораздо больше пользы и более быстрое облегчение, чем подобная самодеятельность.
Хрустеть или не хрустеть? Вот в чем вопрос!
В общем, выводы и ответ на самый главный вопрос: «Можно ли хрустеть позвоночником?» – напрашиваются сами собой.
Если с вами это случается редко, вы не испытываете ни боли, ни дискомфорта и в целом ваша спина не доставляет вам никаких неприятностей, то хрустите себе на здоровье.
В том случае, когда, кроме желания похрустеть, у вас бывают периодические боли в районе спины, вы вынашиваете ребенка или имеете в анамнезе какое-либо заболевание этой зоны, то что делать?! Хрустеть вам можно только сухарями.
Засим откланиваюсь и жду вас совсем скоро. Хочу рассказать вам и вашим друзьям (киньте им ссылочку на этот блог) об одной очень интересной и нужной штуке.
Источник: life-another.ru
МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
В последнее время при лечении позвоночника все большее распространение получает так называемая мануальная терапия . Однако и здесь, как и вообще в медицине, мы наблюдаем узкодифференцированный подход, в основе которого лежит не восстановление функции организма в целом, а устранение симптомов заболеваний без учета причинно-следственных связей, проявляющихся в организме под влиянием заболевания. Это неизбежно приводит к шаблонному подходу в лечении больных. Так, мануальная терапия сейчас имеет подразделы: клас- сически-сегментарный, соединительнотканный, периостальный, рефлексотерапия, биодинамическая коррекция позвоночного столба и др. Конечно, каждый вид массажа хорош по-своему, но, рассматривая их без учета, например, фактора питания, которое является помимо активного образа жизни ведущим звеном в нарушении обменных процессов, нельзя добиться существенных результатов в лечении. Особенно если речь идет не только о лечении заболеваний, но и об их профилактике.
При внешнем осмотре обращается внимание на состояние позвоночного столба. Наличие изгибов, искривлений, которые, как правило, наблюдаются уже в детском возрасте: различного рода сколиозы (изгиб), кифозы (горб) — это начало патологии, которой, к сожалению, у нас никто не придает особого значения.
Кожный покров и подкожная клетчатка на спине также свидетельствуют о состоянии здоровья. В норме эти образования должны свободно отделяться от нижележащих структур, в частности мышц. Очень часто вдоль позвоночного столба, и особенно в области ромбовидной ямки пояснично-крестцового отдела, кожа сращена с нижележащими слоями. Если оттягивать кожу в этих областях, то слышен характерный хруст. Хотя причины хруста до конца не ясны, однако можно предположить, что на этом участке имеются межфасциальные залипания, сращения, спайки, которые образуются в результате воспалительных процессов как на месте воспаления, так и в соответствующих органах, регулируемых соответствующим сегментом позвоночника. При устранении этих явлений у больного наблюдается значительное улучшение состояния или выздоровление.
В последнее время встречаются сообщения, что миозиты — это своего рода инфарктные состояния мышц, которые ошибочно диагностируются врачами как радикулиты, на самом деле встречающиеся не больше чем в 8-10% случаев.
Так как массаж способствует более быстрому развитию коллатералий, что улучшает кровообращение в болевых участках, то устраняется причина заболевания. И еще. Нельзя недооценивать тот факт, что между кожей, подкожной клетчаткой и мышцами находится мощная лимфатическая система, играющая громадную роль в окислительно-восстановительных процессах. В случае залипания, сращения кожи и подкожной клетчатки в лимфатической системе также образуются застойные зоны, что затрудняет своевременное удаление отработанных продуктов и приводит к дополнительной интоксикации, отравлению организма.
Кожные покровы обладают одной немаловажной функцией как регулятор теплообмена между внешней и внутренней средой за счет отдачи или задержки тепла. В норме тот же пот не должен иметь никакого запаха, если кожа чиста. В противном случае органические вещества, содержащиеся в поте (
Источник: www.baby.ru
Лечебный массаж – отзыв
Шейный массаж: боль, слезы, синяки – вот через что приходится пройти, чтобы в теле появилась легкость и позвонки перестали хрустеть.
Когда мы обращаемся к массажисту? Когда выписывает направление невропатолог, когда ты не можешь повернуть шею или когда ставят диагноз: остеохондроз. Так вот у меня почти 2 этих случая. Меня действительно направил врач и у меня уже 5 месяцев болит в спине под лопатками. Кучу таблеток перепила, уколы тоже делала, а мне, как в анекдоте: все пью, а мне все хуже и хуже.
Лет 13 назад я была уже у массажиста и я помню эту боль, когда разминают мышцы, а после процедуры – подвижность и легкость в теле. Так что понимала на что подписывалась.
Диагноз
У меня остеохондроз и сколиоз поясничного отдела позвоночника. И плюс к этому: нестабильность дисков.
Что взять с собой?
Я не стала искать массажиста поближе, а пошла уже к проверенному в больницу. У нее свой кабинет.
На первый раз советую взять полотенце, бахилы и диагноз, снимки, если есть. Это если вдруг вы сами решитесь без направления пойти к массажисту. Потому что при определенных заболеваниях нужен или щадящий массаж, или вообще массаж может принести вред. Так что старайтесь не заниматься самолечением.
Цена
В основном курс массажа -10 дней, но эффект после 3-го уже ощутим. Так как я пришла с направлением, то массаж мне обошелся бесплатно. А вообще, шейный отдел стоит где-то 100 р. за 1 процедуру, если полностью весь позвоночный отдел – 200 р.
Массаж и ощущения
Массажист посмотрела на диагноз, усмехнулась и сказала: «Что это не смертельно, но болезненно».
Как массаж происходил у меня. Я сажусь на стул спиной к массажисту. Первые 5 минут она разминает грудную клетку: хрящевые части, суставы. Первые несколько дней больно, но терпимо. В следующие разы неприятно, но боли уже нет.
Затем я облокачиваюсь на подушку на столе, вытягиваю вперед руки и она занимается позвоночником. 20 минут в основном идет разогрев мышц вдоль позвоночника и мышц лопатки. Если читают врачи, то извините, вдруг не так назову строение мыщц спины. Все еще терпимо, иногда больно, но массажист не задерживается надолго на одной мышце и поэтому успеваешь вскрикнуть и передохнуть.
Ад начинается на последних 5 минутах массажа. Идет проработка всех застоявшихся мыщц, которые я слабо использовала или вообще не использовала. Она старается разбить все соли, которые я так долго собирала и лелеяла. Пальцы, как будто впиваются в кожу и стараются достать до кости. А у массажиста сильные руки. Самая болезненная трапециевидная мышца и под лопатками. Рука просто немеет и в глазах появляется пелена. Первый раз я постанывала и плакала, боль ужасная. Это просто не передать словами. Я и до этого несколько лет назад была у другого массажиста, но то было поглаживание спины. А здесь я поняла, хочешь долговременного эффекта: терпи. В общем, последние 5 минут у меня проходили в слезах, соплях и надежде, что все таки это когда-нибудь прекратится.
И наконец, свершилось: правая и левая часть были размяты и заканчивалось все похлопыванием по спине и ручным растягиванием мышц вдоль позвоночника.
Когда я поднялась, меня шатало из стороны в сторону – дезориентация в пространстве, но это быстро прошло. Руки, чтоб натянуть водолазку, не поднимаются. Они отяжелели и при поднятии рук ты чувствуешь каждую проработанную мыщцу и понимаешь, что все это не зря. Боль пройдет, а подвижность останется.
Главное первые 10 минут еще посидеть в тепле, в больнице и никуда не выходить. Потому что мышцы разогреты и они должны остыть. Не дай вам Бог попасть на сквозняк и боль будет похуже, чем при массаже. Поэтому все 10 дней берегите себя и прикрывайте спину.
Результат
В первый день я делала массаж утром и попала домой уже во второй половине дня. Так вот моя спина и шея все еще были красными. Массажист так размял, что в течение дня краснота не спадала!
И представьте мое удивление, когда случайно увидела спину: она была в синяках.
Не знаю хвастовство это или наоборот, но плакала я первый день. Остальные 2 дня постанывала. На 4-ый раз в глазах все еще белело, но уже можно было терпеть и по времени я знала: осталось 5 минут. После 5-го раза ты уже знаешь на что ты идешь и к чему стремишься, поэтому стоически терпишь, да и боль уже терпима.
После первого раза болели мышцы. Поворачиваться и наклоняться было терпимо, тяжелее, когда поднимаешь руки или кто-то дотрагивается до спины. Боль чувствовалась только мышечная, но ты реально понимаешь, что она когда-нибудь пройдет. А вот за болью уже ощущаешь легкость.
Через три дня массажа, когда боль была не такая сильная, я поняла ради чего я все это терплю. Меньше начали хрустеть хрящи в шейном отделе. Шея перестала болеть, не было боли при повороте или наклоне. Не могу передать это ощущение, но как будто ты скинул много килограмм с позвоночника. В теле появилась легкость, улучшилось общее самочувствие.
Долговременность результата
Если Вы будете поддерживать свое тело в подвижности: зарядка, йога и т.д., бассейн, уменьшение соли в пище, то эффекта хватит на год, а то и более. Если махнете рукой на себя, то через 10 месяцев придется опять обращаться к массажисту. Так что решать Вам.
Итог
После 30-ти, у кого-то раньше, многим приходится обращаться в массажный кабинет. К сожалению, отложение солей с возрастом происходит все быстрее и боль, которая вас сопровождает никуда не денется, если не следить за собой.
Достоинства: боль в шее исчезает, появляется подвижность и легкость в позвонках.
Недостатки: нужно выделить время на себя, болезненная процедура, тяжело тем, кто не терпим к боли.
Вывод
Я советую массаж, при определенных диагнозах и боли в спине. Да – больно, да – будут слезы, но результат того стоит. Не болейте и любите себя.
Источник: irecommend.ru
Хруст в мышцах при массаже спины
Мануальная терапия и “хруст” в позвоночнике.
Существует много много причин, когда вдруг позвоночник “начитает хрустеть” сам по себе или мы намеренно пытаемся вызвать хруст. Крекинг(хруст) позвоночника в точности имеет эффект, который может быть хорошим, плохим, или опасным. (по аналогии с фильмом в русском переводе хороший,плохой,”злой”.)
После определенного периода времени проведения процедур мануальной терапии по коррекции, позвоночник стремится перестроить другой позвонок(ниже или вышестоящий) самостоятельно. Скорее всего, другие позвонки уже были не в правильном положении и они начинают выравниваться сами по себе. Когда ваше тело попадает под воздействие какой-либо силы, например когда вы делаете упражнения на растяжку позвоночника, повороты из стороны в сторону, или выгибаетесь позвоночник начинает сам себя перестраивать. В этом нет ничего опасного и мануальный терапевт разберётся в чём дело
Когда в позвоночнике появляется боль сразу после возникновения хруста, это значит он стал нестабильным и это вызывает воспаление и спазм мышц. Даже если вы не прилагаете много усилий всплывает старый перекос позвоночника, что заставляет мышцы вокруг спазмироваться и вызывать острую боль. Часто эта ситуация возникает, когда позвонок уже смещаться со своего места, и это всего лишь вопрос времени, когда он окончательно сдвинется. В этом случае остаётся положить лед на очаг боли (лучше не греть сухим или влажным теплом. Потому что диск это своеобразная коробочка с гелем, гель нагревается и вымывает распухание диска), и добраться до мануального терапевта, который используя рентген, МРТ и неврологические осмотр вернёт этот позвонок на место.
Непрофессионал намеренно “скручивая” шею и вызывая хруст себе или другим людям, может вызвать подобный хруст, но этим можно порвать сухожилия и связки и создать ещё большую нестабильность позвонков. “Скручивание” шеи без надлежащего обследования и профессионального мастерства, у человека может нарушить целостность артерий, которые уже ослаблены и это может привести к сосудистым проблемам в головном мозге. Ошибка в том, что непрофессионал полагает: чем сильнее хруст тем лучше вы себя после этого чувствуете.
Хруст в позвоночнике это не то, что мануальный терапевт добивается, иногда это просто неожиданность, как и иногда отходящие газы кишечника. Хруст в суставах позвонков создает эндорфиновый ответ, который дает вам эйфорию на определенный момент, как и принятие чего-либо веселящего, но не решает реальную проблему. Навыки правильной коррекции позвоночника приходят после многолетнего обучения и практики.
Существует много непрофессионалов и даже с медицинским образованием , которые пытаются сказать, что они проводят мануальную терапию. Такие “специалисты”, как массажисты, физиотерапевты, спортивные врачи , и даже некоторые практикующие врачи, подражают мануальному терапевту, потому что они знают, насколько эффективна мануальная терапия и не знают как правильно корректировать позвоночник. Избегайте тех кто предлагает вам “хрустнуть шеей”, потому что это не всегда звук в позвоночнике, это может быть повреждения мышц и связок, или хуже – артерий на шее.
Когда-то фермерская пара пришла к нему в кабинет. Жена этого фермера жаловалась на боль в поснице. Доктор Gonstead нашел проблему после осмотра и “поправил” позвоночник, сказав им, чтобы они пришли на следующей неделе. Фермерская пара не вернулась.
Они не возвращались в течение нескольких месяцев. Когда они все таки пришли на приём жена фермера была в критическо- опасным состоянии: боль в пояснице была невыносимой, и если бы они не пришли, ей бы занялся нейрохирург. Доктор Gonstead попросил жену фермера рассказать , что же случилось.
Жена фермера призналась, что ее муж пытался копировать движения доктора Gonstead и его приёмы мануальной терапии вызывая хруст в позвоночнике, когда они вернулись домой. Они думали, что могут провести корректировку позвоночника сами не зная, насколько тонка эта наука и это мастерство, что эти процедуры может проводить только дипломированный мануальный терапевт.
Бывает много случаев когда позвоночник издает хруст сам по себе. Некоторые чувствуют после этого себя прекрасно, потому что это естественный процесс нашего позвоночника, чтобы исправить и исцелить себя самому. Но очень опасно, потому что позвоночник стал неустойчивым и, некоторые позвонки сместились. Не пытайтесь это исправить. Найдите квалифицированного мануального терапевта.
Источник: www.sites.google.com
Хруст и боли в спине. Советуют массаж, но я боюсь. Что еще можно сделать?
У меня долго был хруст в коленях, руках, шее, спине..Хрустело ВСЕ.. Но сейчас как будто становится хуже. Я постоянно чувствую боли в спине. Постоянно поворачиваюсь в разные стороны, и очень часто хрустит, но дискомфорт не проходит..И еще шея постоянно хрустит. А мне только 20. (Мне посоветовали массаж, но у меня небольшой вес, и когда мне делают массаж, мне очень щекотно((Поэтому на массаж я идти боюсь..Иногда я делаю йогу дома, но становится ненамного лучше. Можете что-нибудь посоветовать? Я думаю записаться в фитнесс- центр.Что лучше выбрать? И вообще, почему может так все хрустеть и болеть?:(((
у меня тоже все хрустит, мне нравится.
МРТ позвоночника – точная диагностика боли в спине
Для 20 лет не очень описание. Наверняка чрезмерно сидячий образ жизни ведете. Займитесь аэробикой, плаванием, просто бегайте. Проблем с весом нет, а это большой плюс. Не ленитесь, пойдите в фитнес-центр. Может также стоит поменять матрас, подушки.
Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?
И к врачу тоже следует пойти.
Тоже вся хрущу ))) Советую висы (то есть висеть на перекладине, по возможности подтягиваться), сначала прохрустите вся, зато потом лучше будет и легче
хрустеть это кайф. почти как секс.
Автор, если Вы попадёте к нормальному специалисту на лечебный массаж, а не на девачковую *** в салоне красоты, Вам будет не до смеха – будете пищать от боли, когда вам начнут мышечные зажимы разминать.
можно к остеопату сходить – ваще ни капельки не больно
у меня тоже хрустит..Вообще это отложение солей.Это плохо.Во-первых:меньше соли.
Во-вторых: надо кушать пищу,содержащую жиры,масло обязательно,еще очень хорошо есть хаш(вроде так пишется,кавказское блюдо)-это мне советовал врач. К тому же необходимо найти хорошего массажиста(щекотно не будет,это не эротический массаж :)) ),а лучше мануальщика. Мне очень помогло,намного легче стало.Главное не запускать и повторять курсы массажа каждые пол года.
выведение солей из организма
дочитайте до конца, не поленитесь
у меня подруга со спиной ходила на хороший массаж – не в салон красоты, а на настоящий, лечебный. Правильно Гав-гав пишет – пищала от боли сначала. Зато больше года уже про спину вообще забыла. А ей уже не 20, а 35. Только – как она говорит – надо не 10 сеансов (как обычно прописывают), а побольше (у неё около 20 получилось) – массажист если хороший – видит сам, когда есть результат. И не затягивайте – само не пройдёт.
Фигасе – щекотный массаж! Первый раз слышу о таком!
Девушка, сходите к врачу, для вашего возраста нетипичные симптомы.
Займитесь спортом, плаванье оч. хорошо. Укрепите мышцы спины и боли могут пройти. На массаж – только к специалисту-медику.
Сидячая работа, высокий рост, из-за этого страшно болела спина, спать от болей не могла, обезбаливала свечками “Индометацин”. В аптеке же посоветовали БАД Томской фирмы “Арт Лайф”, называется “Джоин Флекс”
Супер. Не надо никаких массажей, позвоночник чувствует себя прекрасно )))
Джоин Флекс помогает??
Мне 14 лет и меня болит спина и шея вся хрущу температура вечно скачет .
Наверняка сидячий или малоподвижный образ жизни, если в москве то попробуйте заказать услугу массажист на дом, их много теперь, например здесь http://yaolenka.ru/index/massazh_v_moskve/0-11 а цены у них дешевле чем в салонах, самый дешевый классический массаж – происходит воздействие непосредственно на мышцы, повышается тонус мышц и улучшается кровообращение, для начала попробуйте это, а потом плавно переберетесь на фитнес, сразу тоже нагружать себя не рекомендуется!
Приглашаем Вас окунуться в мир блаженства.
Приятная расслабляющая обстановка.
БЕСПЛАТНЫЕ консультации массажиста.
Индивидуальные программы массажа.
У нас вы найдёте тот массаж, о котором всегда мечтали.
Вы хотите сделать необычный подарок? К вашим услугам абонементы на массаж со скидкой 25%!
ПРИЕМ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ !
г. Москва Южное Бутово Чечерский проезд д.94
У меня тоже в спине одни хрусты особенно после гимнастики, мне постояно хочется выгнуться. Мама как услышала какой у меня звон в спине – офигела. Стоит ли ходить на худ.гимнастику? ( Ведь я занимаю всегда 1-3 места )
Источник: www.woman.ru
