Болит воротниковая зона шеи и спины

11 упражнений для снятия напряжения в шее и плечах

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».

Мы в AdMe.ru нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.

1. Затылочный валик

Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.

  • Сверните полотенце валиком
  • Положите его под основание черепа
  • Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь
  • Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений

2. Растяжка шеи при помощи рук

Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.

  • Удобно расположитесь на стуле или на полу
  • Сцепите руки за головой
  • Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди
  • Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки

3. Боковые наклоны головы

Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.

  • Удобно расположитесь на стуле или на полу
  • Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо
  • Держите спину прямо и расслабьте плечи
  • Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию
  • Повторите то же самое для другой стороны

4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц

Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.

  • Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой
  • Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне
  • Наклоните левое ухо к левому плечу
  • Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны

Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.

5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки

Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.

  • Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой
  • Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу
  • Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
  • Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд

6. Поза нитки в иголке

Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.

  • Встаньте на четвереньки
  • Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола
  • Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны

7. Вращение плечами

Это движение снимает напряжение в плечах.

  • Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо
  • Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение
  • Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок

8. Растяжка для рук через плечо

Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.

  • Поставьте ноги на ширину плеч
  • Протяните левую руку через грудь направо
  • Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу
  • Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой

9. Поза коровьей головы

Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.

  • Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову
  • Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок
  • Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения

Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.

10. Растяжка для рук с помощью стены

Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.

  • Прислоните левую руку к стене. Ладонь может также прикасаться к стене или смотреть в потолок
  • Прижмите плечо к стене
  • Грудь слегка отверните от стены, создавая мягкое растяжение
  • Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд и повторите с другой рукой

11. Двойная растяжка для плеч спереди

Это очень интенсивная растяжка для плеч.

  • Встаньте прямо
  • Сцепите руки за спиной
  • Поднимайте руки до тех пор, пока не почувствуете натяжение
  • Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд, повторите 3 раза
  • Если вам нужна еще более глубокая растяжка, вы можете наклониться вперед

А у вас есть еще какие-нибудь проверенные упражнения для шеи и плеч? Расскажите о них в комментариях и поделитесь этой статьей со своими друзьями.

Источник: www.adme.ru

SHEIA.RU

Болят Мышцы Воротниковой Зоны И Шеи

От чего болят мышцы воротниковой зоны и шеи

В зависимости от характера выбранной профессии, многие люди вынуждены проводить в одном статическом положении большую часть своего рабочего времени. В какой-то момент они начинают высказывать жалобы, что у них болят мышцы воротниковой зоны и шеи. Такая мышечная боль шейно-воротниковой зоны может быть следствием влияния различных патологических факторов.

Далее, более подробно рассмотрим условия возникновения этих факторов, уточним методы, с помощью которых можно погасить болевой синдром.

Патологические факторы

Согласно заявлениям врачей, болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне обусловлены действием конкретных патологических факторов. Их возникновение напрямую зависит от предрасположенности человеческого организма к развитию недугов позвоночника, включая болезни крупных суставов плечевого пояса.

В число таких недугов следует внести:

  • остеохондроз, развивающийся в воротниковой части шеи, а также возможные нарушения вследствие осложнений позвоночной зоны (к примеру, грыжа диска);
  • периартериит шейно-плечелопаточного участка;
  • шейно-воротниковая зона включает участок, в котором может произойти растяжения связочного сухожильного аппарата;
  • спондилоартрит (патологические изменения в межпозвонковых суставах);
  • ущемление корешковых нервных волокон (на фоне остеохондроза);
  • повреждение структуры мышечной массы шеи;
  • миозиты различной интенсивности.

В дополнение к мышечным нарушениям, предполагается, что болеть шейно-воротниковый участок может по причине сосудистых нарушений (спондилоартроз, миозит, синдром ВБН и другие).

Также, не стоит забывать заболевания другой этиологии, но которые тоже затрагивают участок шеи и затылок:

  • опоясывающий герпес;
  • невралгии различного генеза;
  • воспаления лимфатических узлов;
  • патологические изменения легочной структуры;
  • болезни сердца.

Самые распространенные болезни

Несмотря на большое количество возможных недугов, специалисты выделяют всего 4 основных заболевания, из-за которых болит мышца воротниковой зоны и шея.

Остеохондроз

Лидером среди заболеваний, вызывающих неприятные ощущения в мышечных волокнах шеи, является остеохондроз. При этом, вызывать довольно сильную боль способен остеохондроз как шейного, так и грудного отдела. Проблемы в мышцах во время течения остеохондроза образуются по причине минимума жидкости, которая служит своего рода межпозвонковой смазкой. Из-за недостатка жидкости шейный отдел мышечной группы теряет заданный природой уровень эластичности.

Читайте также:  Чем отличается общий наркоз от спинального

Далее, формируются условия для деградации (окостенения) межпозвонковых соединительных тканей, процесс усложняется постепенным развитием костяных наростов. Именно по такому сценарию болезнь переходит в стадию растрескивания (остеоартроз). Следующий этап развития заболевания – это частичная деградация позвоночных хрящей и смещение суставов. В медицинской практике эту стадию называют спондилоартрозом.

Для нее характерен определенный перечень болезненных ощущений:

  1. при наличии уплотнений в мышечной структуре верхнего участка спины;
  2. при размеренном движении;
  3. если двигательный процесс суставов ограничен;
  4. при нарушениях со стороны сосудистых фракций.

Миозит

Следующим по интенсивности распространения является миозит. Этот недуг часто сопровождает представителей профессий, работающих преимущественно в сидячем положении. К ним можно отнести: музыкантов оркестра, водителей, программистов, операторов котельных и т.д. В этом случае мышцы остаются неподвижными продолжительное время, при этом в напряжении находится одна и та же мышечная группа.

Кроме того, миозитом можно заболеть после перенесенных инфекционных заболеваний (например, ангины или ОРВИ), общей интоксикации организма или в результате переохлаждения.

Картина симптомов схожа с предыдущим недугом – мышечная группа шейного отдела начинает болезненно реагировать при движениях человека, дает о себе знать слабость, проявляется отечность и припухлость.

Периартрит

Третья болезнь имеет полное название периартрит плечелопаточной зоны. К причинам его возникновения относят повреждения плечевого сустава (перегрузки, надрывы, растяжения и его мышц.

Симптомы выглядят следующим образом:

  • болевой синдром такой, что отдает в руку;
  • поверхностный отдел плеча выделяется видимой припухлостью;
  • выраженная скованность движений;
  • повышение общей температуры тела до 37,5-37,6 градусов.

Синдром позвоночной артерии

Четвертая по счету болезнь относится к сосудистым нарушениям участка воротниковой зоны и шеи. Во время проявлений этого синдрома на некоторых отростках верхних шейных позвонков активно формируются появляться костные образования. По этой причине происходят изменения в системе кровообращения, что может спровоцировать развитие инсульта.

Симптоматика данного недуга выглядит следующим образом:

  • мышечная группа шейного отдела постоянно продуцирует болевые ощущения;
  • головокружение и тошнота;
  • перепады артериального давления;
  • регулярный шум в ушах вызывает нарушения работы слухового аппарата;
  • походка становится неуверенной, шаткой, неустойчивой.

Диагностика и первая помощь

Если человек почувствовал дискомфорт в области работе мышц шейно-воротникового отдела области, то рекомендуется воспользоваться консультацией одного из специалистов: невролога, мануального терапевта или нейрохирурга. При постановке точного диагноза поможет как визуальный осмотр пациента врачом, так и специализированное исследование (КТ, МРТ, рентген).

Для большинства людей остается открытым вопрос, какой вид доврачебных манипуляций сможет реально помочь пострадавшему человеку. Если жалобы указывают на болевой синдром в районе мышечной группы шеи (включая воротниковую зону) пострадавшего, то необходимо предпринять следующие действия:

  • разместить больного в горизонтальном положении;
  • растереть мышечный отдел шеи, при этом подойдет любое эфирное масло растительного происхождения ( из сосны, лаванды, эвкалипта и т. д.).
  • подготовить и одеть комплект сухой одежды, а на больной участок тела намотать любой шерстяной шарф;
  • приготовить и дать выпить больному обезболивающие лекарства (к примеру, Анальгин).

Сам пострадавший, если позволяет самочувствие, может попробовать выполнить несколько физических упражнений. Существует несколько манипуляций, которые способны оказать благотворное воздействие на состояние больного. Наклоны головы в умеренном темпе – помогут уменьшить мышечное напряжение шейно-грудного отдела и воротниковой зоны, повороты головы в разные стороны – вызывают расслабляющее действие на больного.

Источник: sheia.ru

SHEIA.RU

Болят Мышцы Воротниковой Зоны И Шеи

От чего болят мышцы воротниковой зоны и шеи

В зависимости от характера выбранной профессии, многие люди вынуждены проводить в одном статическом положении большую часть своего рабочего времени. В какой-то момент они начинают высказывать жалобы, что у них болят мышцы воротниковой зоны и шеи. Такая мышечная боль шейно-воротниковой зоны может быть следствием влияния различных патологических факторов.

Далее, более подробно рассмотрим условия возникновения этих факторов, уточним методы, с помощью которых можно погасить болевой синдром.

Патологические факторы

Согласно заявлениям врачей, болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне обусловлены действием конкретных патологических факторов. Их возникновение напрямую зависит от предрасположенности человеческого организма к развитию недугов позвоночника, включая болезни крупных суставов плечевого пояса.

В число таких недугов следует внести:

  • остеохондроз, развивающийся в воротниковой части шеи, а также возможные нарушения вследствие осложнений позвоночной зоны (к примеру, грыжа диска);
  • периартериит шейно-плечелопаточного участка;
  • шейно-воротниковая зона включает участок, в котором может произойти растяжения связочного сухожильного аппарата;
  • спондилоартрит (патологические изменения в межпозвонковых суставах);
  • ущемление корешковых нервных волокон (на фоне остеохондроза);
  • повреждение структуры мышечной массы шеи;
  • миозиты различной интенсивности.

В дополнение к мышечным нарушениям, предполагается, что болеть шейно-воротниковый участок может по причине сосудистых нарушений (спондилоартроз, миозит, синдром ВБН и другие).

Также, не стоит забывать заболевания другой этиологии, но которые тоже затрагивают участок шеи и затылок:

  • опоясывающий герпес;
  • невралгии различного генеза;
  • воспаления лимфатических узлов;
  • патологические изменения легочной структуры;
  • болезни сердца.

Самые распространенные болезни

Несмотря на большое количество возможных недугов, специалисты выделяют всего 4 основных заболевания, из-за которых болит мышца воротниковой зоны и шея.

Остеохондроз

Лидером среди заболеваний, вызывающих неприятные ощущения в мышечных волокнах шеи, является остеохондроз. При этом, вызывать довольно сильную боль способен остеохондроз как шейного, так и грудного отдела. Проблемы в мышцах во время течения остеохондроза образуются по причине минимума жидкости, которая служит своего рода межпозвонковой смазкой. Из-за недостатка жидкости шейный отдел мышечной группы теряет заданный природой уровень эластичности.

Далее, формируются условия для деградации (окостенения) межпозвонковых соединительных тканей, процесс усложняется постепенным развитием костяных наростов. Именно по такому сценарию болезнь переходит в стадию растрескивания (остеоартроз). Следующий этап развития заболевания – это частичная деградация позвоночных хрящей и смещение суставов. В медицинской практике эту стадию называют спондилоартрозом.

Для нее характерен определенный перечень болезненных ощущений:

  1. при наличии уплотнений в мышечной структуре верхнего участка спины;
  2. при размеренном движении;
  3. если двигательный процесс суставов ограничен;
  4. при нарушениях со стороны сосудистых фракций.

Миозит

Следующим по интенсивности распространения является миозит. Этот недуг часто сопровождает представителей профессий, работающих преимущественно в сидячем положении. К ним можно отнести: музыкантов оркестра, водителей, программистов, операторов котельных и т.д. В этом случае мышцы остаются неподвижными продолжительное время, при этом в напряжении находится одна и та же мышечная группа.

Кроме того, миозитом можно заболеть после перенесенных инфекционных заболеваний (например, ангины или ОРВИ), общей интоксикации организма или в результате переохлаждения.

Картина симптомов схожа с предыдущим недугом – мышечная группа шейного отдела начинает болезненно реагировать при движениях человека, дает о себе знать слабость, проявляется отечность и припухлость.

Периартрит

Третья болезнь имеет полное название периартрит плечелопаточной зоны. К причинам его возникновения относят повреждения плечевого сустава (перегрузки, надрывы, растяжения и его мышц.

Читайте также:  Разогревающий массаж спины

Симптомы выглядят следующим образом:

  • болевой синдром такой, что отдает в руку;
  • поверхностный отдел плеча выделяется видимой припухлостью;
  • выраженная скованность движений;
  • повышение общей температуры тела до 37,5-37,6 градусов.

Синдром позвоночной артерии

Четвертая по счету болезнь относится к сосудистым нарушениям участка воротниковой зоны и шеи. Во время проявлений этого синдрома на некоторых отростках верхних шейных позвонков активно формируются появляться костные образования. По этой причине происходят изменения в системе кровообращения, что может спровоцировать развитие инсульта.

Симптоматика данного недуга выглядит следующим образом:

  • мышечная группа шейного отдела постоянно продуцирует болевые ощущения;
  • головокружение и тошнота;
  • перепады артериального давления;
  • регулярный шум в ушах вызывает нарушения работы слухового аппарата;
  • походка становится неуверенной, шаткой, неустойчивой.

Диагностика и первая помощь

Если человек почувствовал дискомфорт в области работе мышц шейно-воротникового отдела области, то рекомендуется воспользоваться консультацией одного из специалистов: невролога, мануального терапевта или нейрохирурга. При постановке точного диагноза поможет как визуальный осмотр пациента врачом, так и специализированное исследование (КТ, МРТ, рентген).

Для большинства людей остается открытым вопрос, какой вид доврачебных манипуляций сможет реально помочь пострадавшему человеку. Если жалобы указывают на болевой синдром в районе мышечной группы шеи (включая воротниковую зону) пострадавшего, то необходимо предпринять следующие действия:

  • разместить больного в горизонтальном положении;
  • растереть мышечный отдел шеи, при этом подойдет любое эфирное масло растительного происхождения ( из сосны, лаванды, эвкалипта и т. д.).
  • подготовить и одеть комплект сухой одежды, а на больной участок тела намотать любой шерстяной шарф;
  • приготовить и дать выпить больному обезболивающие лекарства (к примеру, Анальгин).

Сам пострадавший, если позволяет самочувствие, может попробовать выполнить несколько физических упражнений. Существует несколько манипуляций, которые способны оказать благотворное воздействие на состояние больного. Наклоны головы в умеренном темпе – помогут уменьшить мышечное напряжение шейно-грудного отдела и воротниковой зоны, повороты головы в разные стороны – вызывают расслабляющее действие на больного.

Источник: sheia.ru

Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания

Содержание статьи:

Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.

В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:

  • головокружение,
  • недомогания,
  • ухудшение координации,
  • тошнота,
  • мушки перед глазами,
  • нарушение зрения и речи,
  • повышенная утомляемость и снижение настроения.

Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.

Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.

Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.

Эффект массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.

Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.

С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.

Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.

Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:

  • стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
  • корректировка осанки;
  • нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
  • устранение застойных явлений в этой области тела;
  • устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
  • общий расслабляющий эффект;
  • улучшение работы внутренних органов.

В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.

Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.

Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств

Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры. В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:

  • усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
  • спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
  • длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
  • головная боль, головокружения;
  • профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
  • плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
  • незначительное повышение артериального давления;
  • болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
  • реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
  • нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
  • некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).

Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.

В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны

Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.

Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:

  • опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
  • инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • декомпенсация функции печени, почек;
  • нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
  • несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
  • наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
  • тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
  • остеомиелит, костный туберкулез;
  • заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны

Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры. Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.

Читайте также:  Подготовка больного к спинномозговой пункции

Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.

Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.

Техника массажа пошагово

Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.

  1. Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
  2. Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
  3. Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
  4. При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.

Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.

Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.

После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.


Источник: www.beauty-shop.ru

Болит шея и мышцы воротниковой зоны: причины

Те люди, которые много времени вынуждены проводить в одной статической позе, рано или поздно начинают ощущать боли в области шеи и воротниковой зоны. Это болят мышцы, так как на них влияют различные патологические факторы. Что это за факторы? Каковы причины их появления? Можно ли уменьшить эти болевые ощущения? На эти вопросы отвечают наши специалисты в данной статье.

Патологические факторы, влияющие на мышцы области шеи и воротниковой зоны

Специалисты утверждают, что болевые ощущения в шее, и именно воротниковой зоны, могут появляться в результате определенных патологических факторов. Эти патологические факторы напрямую связаны с развитием в человеческом организме некоторых болезней позвоночника, в том числе крупных суставов плечевого пояса. К таким заболеваниям следует относить:

  1. Остеохондроз области шеи, а также осложнения после него (например, грыжа диска в случае нестабильного положения позвонков).
  2. Патологические процессы в межпозвонковых суставах (спондилоартрит).
  3. Периартериит плечелопаточной зоны.
  4. Растяжения связочного сухожильного аппарата воротниковой зоны.
  5. Разрыв мышечных волокон шеи.
  6. На фоне остеохондроза ущемляются корешковые нервы.
  7. Миозиты разной формы проявления.

Существует еще одно мнение специалистов, что болезненные ощущения в шее напрямую зависят от нарушений не только в мышцах, но и сосудах. Вот основные из них:

  1. Нарушения позвоночника = остеохондроз и спондилоартроз шеи.
  2. Нарушения в мышцах = миозит.
  3. Нарушения в суставах = периартрит плечелопаточного отдела.
  4. Нарушения в сосудах = синдромы ВБН и позвоночной артерии.

При этом нельзя исключать и следующие болезни, которые могут касаться области шеи:

  • невралгии;
  • опоясывающий герпес;
  • воспалительные процессы в лимфатических узлах;
  • заболевания легких;
  • сердечные болезни.

Но все же чаще всего встречаются четыре основных вида заболеваний воротниковой области шейной зоны.

Заболевания, из-за которых болят мышцы воротниковой зоны области шеи

Первое наиболее встречающееся заболевание, что влияет на болезненные ощущения в мышцах шеи, – остеохондроз, как грудного, так и шейного отдела. Болезненные ощущения в мышцах во время остеохондроза проявляются в результате недостатка жидкости, которая является межпозвонковой смазкой. Из-за таких изменений мышцы шеи утрачивают свою природную эластичность вместе с ядром позвоночного диска.

В процессе происходит компенсированное окостенение соединительных тканей между позвонками, начинают образовываться костяные наросты. Именно так начинается стадия растрескивания, называемая остеоартрозом, далее следует стадия смещения суставов и деградация позвоночных хрящей. Ее принято называть спондилоартрозом. Симптоматика этого заболевания состоит в следующих болезненных ощущениях:

  • при движении;
  • при ограничении двигательных процессов суставов;
  • при уплотнении в мышцах верхней части спины;
  • при сосудистых нарушениях.

Вторым по популярности специалисты считают миозит. Это, можно сказать, профессиональное заболевание пианистов, шоферов, компьютерщиков и подобных специалистов, что работают в сидячем положении. То есть мышцы замирают в одном положении на длительное время, при этом напрягаются только одни и те же мышечные группы.

Также миозит может развиться после перенесенных инфекционных заболеваний (например, гриппа или ангины), интоксикации организма, травм воротниковой зоны или переохлаждении. Симптоматика очень похожа на предыдущее заболевание – мышцы шеи начинают болеть при движениях человека, ощущается мышечная слабость, припухлость и отечность.

Третье заболевание носит название периартрит плечелопаточной зоны. Его связывают с перегрузками, надрывами или повреждениями плечевого сустава и его мышц. К симптомам следует отнести следующее:

  • болит так, что отдает в руку;
  • скованность движений;
  • передняя поверхность плеча имеет видимую припухлость.

Кроме этого, повышается общая температура тела до 37,6 градуса.

Четвертая болезнь шеи и воротниковой зоны связана с сосудистыми нарушениями – синдром позвоночной артерии. Во время этого синдрома на отростках верхних шейных позвонков начинают появляться костные разрастания, из-за чего нарушается кровоциркуляция, что может вызвать инсульт. Симптомы:

  • мышцы шеи постоянно болят;
  • кружится голова и тошнит;
  • прыгает показатель артериального давления;
  • снижается слух из-за чувства постоянного шума в ушах;
  • меняется походка, становясь шаткой и неустойчивой.

Помимо этого, также у людей среднего и пожилого возраста встречаются и болезни, обусловленные нарушением позвонков шеи и грудного отдела.

Диагностирование заболевания и первая помощь, если болят мышцы шеи

Если вы почувствовали болезненные ощущения в шейно-воротниковой области (это касается работы мышц), то следует обратиться за консультацией к одному из квалифицированных специалистов – терапевту, неврологу или нейрохирургу. Установить точный диагноз поможет такое исследование пациента, как томография (она может быть нескольких видов – рентгеновская или магнитно-резонансная).

Многих россиян интересует, какую первую доврачебную помощь можно оказать человеку, который жалуется на то, что болят мышцы его шеи, в том числе и воротниковой зоны. Вот основные действия, которые необходимо предпринимать в подобном случае:

  1. Положить пациента в горизонтальное положение.
  2. Растереть мышцы шеи (можно и даже нужно при этом применять какое-либо растительное эфирное масло – лаванды, эвкалипта, сосны и т. д.).
  3. Надеть сухую одежду и намотать на больное место любой шерстяной шарф.
  4. Дать обезболивающие лекарства (например, Анальгин).

Сам страдающий может попробовать выполнить несколько физических упражнений, что помогут снять мышечное напряжение шейно-грудного отдела и воротниковой зоны – наклоны головы в медленном темпе, ее повороты в разные стороны, поочередные нагибания то к левому плечу, то к правому.

Источник: sustavsovet.ru