Доктор евдокименко гимнастика для шеи
Гимнастика Для Шеи, Упражнения Для Лечения Шейного Остеохондроза
Доктор Евдокименко HD 12:08
26.10.2016 18:18 2016-10-26T15:18:18.000Z
Описание:
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного “остеохондроза”.
Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
Данные упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов: https://www.youtube.com/watch?v=NydmSvbOS5o
*
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: http://www.evdokimenko.ru/article28.htm
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.
*
Противопоказания к гимнастике.
Лечебная гимнастика – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
• при нестабильности шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений.
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
****
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1
Подписывайтесь на наш Telegram канал @thewikihow открыть
Источник: thewikihow.com
Гимнастика Для Шеи Упражнения Для Лечения Шейного Остеохондроза
Название: Гимнастика Для Шеи Упражнения Для Лечения Шейного Остеохондроза
Загрузил: доктор Евдокименко
Длительность: 12 мин и 8 сек
Битрейт: 192 Kbps
15.97 MB и длительностью 12 мин и 8 сек в формате mp3.
Самомассаж При Шейном Остеохондрозе И Триггерным Точкам
Гипертония Как Легко Лечить Без Таблеток Высокое Давление Какое Лечение Лучше
8 Способов Быстро Заснуть И Хорошо Выспаться За 6 Часов И Навсегда Избавиться От Бессонницы
1000 Секретов Развития Силы
Зрение Точки Для Глаз Му Юйчунь О Здоровье Глаза
Шум В Ушах Звон В Ухе Простое Лечение В Домашних Условиях
Как Узнать Каких Витаминов Вам Не Хватает Какие Витамины Нужно Пить
Разжижение Крови Профилактика Атеросклероза И Тромбофлебита Простые Советы
Упражнения При Шейном Остеохондрозе
Топ 8 Упражнений Для Лечения Плеча Гимнастика Для Лечения Плечевого Сустава
Слух И Шум В Ушах Массаж И Упражнения Здоровье С Му Юйчунем
Вылечить Артроз 5 Ошибок При Лечении Суставов Болит Сустав Что Делать
3 Дыхания От Давления Для Снижения Повышенного Давления Лечения Гипертонии И Аритмии
Йога Для Шейного Отдела Позвоночника И Плечевого Пояса
Как Повысить Иммунитет Витамины Травы И Препараты Для Повышения Иммунитета
Как Правильно Выбрать Подушку При Остеохондрозе
Ложная Гипертония Почему Не Всегда Надо Сбивать Повышенное Давление
Верни Себе Зрение Жданов В Г
4 Упражнения От Простатита Для Лечения Мужских Болезней
Судороги В Ногах Сводит Ноги Как Лечить Причины И Простые Способы Лечения
Гимнастика Для Лечения Плеча Упражнения Для Лечения Боли В Плечах
1 Дыхание От Давления Тревоги Волнения И Панических Атак
Коронавирус Важное Как Не Заболеть Симптомы И Лечение Китайского Коронавируса
Как Избавиться От Горба На Шее За Живе Сезон 4 Выпуск 27 От 12 04 17
Болит Горло Как Быстро Вылечить Ангину Гланды Тонзиллит
Шейный Остеохондроз Лечение Дома С Бубновский Гимнастика Для Шеи И Упражнения На Растяжку 18
Специальный Комплекс Для Шейного Отдела Позвоночника Доктора Бутримова
Гимнастика Для Шеи Доктора А Ю Шишонина С Музыкой
Шейный Остеохондроз Как Лечить
Воротниковая Зона Спины Холка
Здоровая Шея Избавляемся От Напряжения В Шее И Головной Боли
Гимнастика Для Осанки И Укрепления Спины Часть 1 Упражнения При Сколиозе Сутулости Остеохондрозе
Гипертония Высокое Давление Лечить Легко И Навсегда Знать И Победить Старые Забытые Методы
Юрий Андреевич Фролов
Лучший Комплекс При Остеохондрозе Шейный И Грудной Отдел Osteochondrosis Pain In The Neck
Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений
Болезни Почек Скрытые Симптомы О Которых Вы Не Знали Когда Лечат Не От Тех Болезней
Гастрит Изжога Язва Как Надо И Как Не Надо Лечить Желудок
Немеют Руки Немеют Пальцы Что Делать Способы Лечения Онемения Рук
HandClinic Доктора Карпинского
Грудной Остеохондроз 7 Базовых Упражнений Для Лечения Грудного Остеохондроза
Кому Грозит Атеросклероз Доктор Бокерия
Сильная Боль В Плече Лечение Боли В Плече
Оздоровление Шейного Отдела Позвоночника
Гимнастика Для Шеи
NovoLog – Полезный и здоровый канал
Три Минуты И Шея Здорова
Здорова Ли Ваша Печень Первые Признаки Проблем С Печенью
Гимнастика Для Шеи Шишонина Упражнения
Гимнастика При Шейном Остеохондрозе В Домашних Условиях
Менопауза Худеть Не Надо Как Женщине Сохранить Здоровье В Период Менопаузы
Грыжа Шейного Отдела Упражнения В И Дикуля При Грыжах И Протрузиях В Шейном Отделе Позвоночника
Московские центры В.И. Дикуль
Настойка Из Свеклы Очищает Сосуды И Нормализует Давление Полезное Домашнее Вино Бражка Квас
Гимнастика Для Шеи Доктора А Ю Шишонина Без Музыки
Трансляция Заокской Церкви 15 11 2019
Не Хочу Не Буду Маленкая Девочка Капризничает Прикол Дети Смешно
Dlala Ngama Shi Shi
Компания Из Трех Мужчин Угрожала Проводнице Из За Разбитого Стекла Вот Чем Все Закончилось
O Ksinmang Singlim
До Свидания Девочки
Ночной Жор И Что Из Этого Вышло
Tempo Company Boris Brejcha Selection Mix
Обзор И Тест Webroot Secureanywhere Antivirus 2014 Ver 8 0 4
Otanga Dars Bermagin Отанга Дарс Бермагин
Дарк Соник Monster Для Дарк Соника
Nightcore Blue Da Ba Bee 89Ers Remix
Коляда Маляда Детские Танцы Для Самых Маленьких
Top 16 Decklists Meta Championship Series 25 Yu Gi Oh Duel Links
У Вас Будет Ребенок 16 06 2013 Артем
Drop It Meme Countryhumans Inspired By Torriku Sotaru
Darling In The Franxx Sorry Amv
Underverse Amv Mashup Remix
Wrecking Ball Myley Cyrus Transformice
Все Заставки С Этого Оформления Тнт 2019 Н В
Тимур Муцураев Оглянись Вокруг
White Connors Daughter Nora Seamus Ennis
Joachim Witt Ncn 14 6 9 2019
The Best Fight In Original Naruto Rock Lee Vs Gaara
Cardio Music Mix 2018
Аниме Клип Как Такое Может Быть
Х Ф Тунгусский Метеорит
Матильда Старр Мой Любимый Зверь
Khyri Diore Lss
Final Appointment Fran Bow 9 End
Boxing Felix Savon Vs Sultan Ibragimov
Super Junior Somebody New Color Coded Lyrics Han Rom Indo
Минатулла Не Забудь Меня
Водим Хороводы Крутой Сэм 3
A Body Has Been Discovered
Гражданин Ссср Юрий Черкасов Получает Аусвайс Без Оферты В 45 Лет Краснодар
Babymetal Distortion Full Guitar Cover
Eureka Band Uzivo Kako Ti Je Kako Zivis
Избавляемся От Световых Остатков Пятен И Узоров В Глазах За 5 Минут Самый Простой Способ
Сиражудин Алдамов Гуро Гуро Теларо Премьера Песня 2020
Bananarama Love In The First Degree The Borderline London 27 4 19
Источник: mp3isx.ru
Гимнастика Для Шеи, Упражнения Для Лечения Шейного Остеохондроза
Доктор Евдокименко HD 12:08
26.10.2016 18:18 2016-10-26T15:18:18.000Z
Описание:
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного “остеохондроза”.
Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
Данные упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов: https://www.youtube.com/watch?v=NydmSvbOS5o
*
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: http://www.evdokimenko.ru/article28.htm
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.
*
Противопоказания к гимнастике.
Лечебная гимнастика – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
• при нестабильности шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений.
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
****
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1
Подписывайтесь на наш Telegram канал @thewikihow открыть
Источник: thewikihow.com
Милая Я
Женский развлекательный сайт
Авторизация на сайте
Свежие комментарии
- Мороженое «Эскимо» – когда и кем создавался символ СССР, который обожали взрослые и дети – Стиль жизни – женский онлайн журнал к записи Мороженое «Эскимо» – когда и кем создавался символ СССР, который обожали взрослые и дети
- Диета для иммунитета: ешьте эти 20 продуктов и не болейте! | Женский журнал Pretty Lady к записи Диета для иммунитета: ешьте эти 20 продуктов и не болейте!
- Рецепт зеленого салата с редисом – Хобби в доме – женщина, дом, семья, рецепты, сериалы. путешествия, здоровье к записи Рецепт зеленого салата с редисом
- Мясная запеканка с капустой – Хобби в доме – myhobbi.space к записи Мясная запеканка с капустой
- LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
О женском сайте Милая Я
Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.
Женский сайт “Милая Я” – это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.
Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.
Женский журнал, интернет издание “Милая Я” обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.
Гимнастика доктора Евдокименко для шеи
Шейный остеохондроз — заболевание, от которого всё чаще страдают даже молодые люди. Слабая физическая активность, неправильное питание, отложение солей, плохой обмен веществ, частые посиделки за компьютером или в кресле автомобиля — это только малая часть причин, провоцирующих появление болезни.
Конечно, за всем уследить невозможно, и мы обращаем внимание на свою многострадальную шею только после повторяющихся болевых ощущений в области затылка, которые отдают в плечи и даже руки. Со временем боль усиливается, появляется общая слабость, усталость, головокружение. И это только начало.
Сегодня редакция «Так Просто!» предлагает тебе полный комплекс гимнастики для шеи от доктора Павла Евдокименко. Эти упражнения полезны для профилактики заболеваний и укрепления мышц, а также для лечения шейного остеохондроза.
Комплекс гимнастики для шеи
«Главная задача гимнастики — постепенно улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и снять спазм зажатых мышц шеи. Поэтому все упражнения следует делать плавно и ни в коем случае не резко», — объясняет Павел Евдокименко.
Упражнения для шеи
- Суть первого упражнения заключается в медленном наклоне головы вниз на грудь и обратном выпрямлении. Только не закидывай голову назад. Повтори не менее 6–7 раз.
Повороты головы в стороны. Сначала плавно поверни голову влево, зафиксируй положение на секунду, верни в исходное положение. Затем проделай то же самое в другую сторону. Повтори упражнение 6–7 раз.
Выполняй наклоны головы в стороны. Доходя до нижней точки, фиксируй положение на секунду, затем выпрямляй шею и наклоняй голову в другую сторону. Старайся держать корпус неподвижно.
Положи ладони на затылок и наклони голову вниз. Теперь мягко напрягай мышцы шеи, удерживая голову руками. Зафиксируй положение на 7 секунд. Теперь расслабь шею, но продолжай удерживать руки на затылке еще в течение 7 секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.
Наклони голову набок и положи руку на висок. Слегка напряги мышцы шеи, пытаясь выпрямить голову, но при этом удерживай голову рукой около 7 секунд. Теперь расслабь шею в наклоненном положении, не убирая руку, еще на 7 секунд. Повтори упражнение 3–4 раза. Теперь проделай упражнение с наклоном головы в другую сторону.
Эти упражнения нужны для расслабления мышц шеи и снятия спазмов. Такими упражнениями можно снять боль в шейном отделе позвоночника.
Доктор Евдокименко предупреждает об опасных упражнениях, которые делать нельзя. Так, Павел Валерьевич настоятельно рекомендует не делать резких вращений головой, ведь это только вредит шейным позвонкам. И после такой «неистовой гимнастики» или защемит шею, или начнутся головокружения вкупе с повышением давления.
Также доктор не рекомендует запрокидывать голову назад и делать любые упражнения резко, с внезапными поворотами головы. В юном возрасте такие испытания для шеи еще позволительны, но после 25–30 лет это чревато неприятными последствиями. Более наглядно правильную гимнастику от доктора Евдокименко можно увидеть в следующем видео.
Надеемся, что эта лечебная гимнастика для шеи поможет тебе избавиться от болевых ощущений. Также предлагаем ознакомиться с гимнастикой Бутримова, которая возвращает шейные позвонки на законное место. А если хочешь больше знать о здоровье шеи, тогда ознакомься с комплексом упражнений врача-реабилитолога Александра Шишонина.
Делись этой статьей с друзьями, пусть о полезных и безопасных упражнениях для шеи узнает больше людей.
Источник: milayaya.ru
Гимнастика доктора Евдокименко для шеи ( 8 фото )
Шейный остеохондроз позвоночника — заболевание, от которого всё чаще страдают даже молодые люди. Редкая физическая активность, неправильное питание, отложение солей, плохой обмен веществ, частые посиделки за компьютером или в кресле автомобиля — это только малая часть причин, провоцирующих появление болезни.
Конечно, за всем уследить невозможно, и мы обращаем внимание на свою многострадальную шею только после повторяющихся болевых ощущений в области затылка, которые отдают в плечи и даже руки. Со временем боль усиливается, появляется общая слабость, усталость, головокружение. И это только начало.
Сегодня редакция «Так Просто!» предоставит полный комплекс гимнастики для шеи от доктора Павла Евдокименко. Эти упражнения полезны для профилактики заболеваний и укрепления мышц, а также для лечения шейного остеохондроза.
Комплекс гимнастики для шеи
«Главная задача гимнастики — постепенно улучшить подвижность шейного отдела позвоночника и снять спазм зажатых мышц шеи. Поэтому все упражнения следует делать плавно, и ни в коем случае не резко», — объясняет доктор Павел Евдокименко.
-
Суть первого упражнения заключается в медленном наклоне головы с прямого положения вниз на грудь и обратного выпрямления. Только не закидывай голову назад. Повторять следует не менее 6–7 раз.
Повороты головы в стороны. Сначала плавно поверни голову влево, зафиксируй положение на секунду, верни в исходное положение. Затем проделай то же самое в другую сторону. Повтори упражнение 6–7 раз.
Повороты головы с опусканием вниз. Упражнение, похожее на предыдущее, но в конце движения голову нужно опускать вниз. Повторить не менее 5–6 раз. При правильном выполнении первых упражнений должно ощущаться небольшое напряжение в мышцах шеи, но не боль.
Наклоны головы в стороны. Доходя до нижней точки, фиксируй положение на секунду, затем выпрямись и наклонись в другую сторону. Старайся держать корпус неподвижно.
Положи ладони на затылок и наклони голову вниз. Теперь мягко напрягай мышцы шеи, удерживая голову руками. Зафиксируй положение на 7 секунд. Теперь расслабь шею, но продолжай удерживать руки на затылке еще в течение 7 секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.
Наклони голову вбок и положи руку на висок. Слегка напряги мышцы шеи, пытаясь выпрямить голову, но при этом удерживай голову рукой около 7 секунд. Теперь расслабь шею в наклоненном положении, не забирая руку, еще на 7 секунд. Повтори упражнение 3–4 раза. Теперь проделай упражнение с наклоном головы в другую сторону.
Эти упражнения нужны для расслабления мышц шеи и снятия спазмов. К тому же упражнениями можно снять боль в шейном отделе.
Доктор Евдокименко предупреждает об опасных упражнениях, которые делать нельзя. Так Павел Валерьевич настоятельно рекомендует не делать резких вращений головой, ведь это только вредит шейным позвонкам. И после такой «неистовой гимнастики» или защемит шею, или начнутся головокружения вкупе с повышением давления.
Также доктор не рекомендует запрокидывать голову назад или же делать любые упражнения резко, с внезапными поворотами головы. В юном возрасте такие испытания для шеи еще позволительны, но после 25–30 лет это чревато неприятными последствиями. Более наглядно правильную гимнастику от доктора Евдокименко можно увидеть в следующем видео.
Надеемся, что эта лечебная гимнастика для шеи поможет тебе избавиться от болевых ощущений. Также предлагаем ознакомиться с гимнастикой Бутримова, которая возвращает шейные позвонки на законное место. А если хочешь больше знать о здоровье шеи, тогда ознакомься с комплексом упражнений от врача-реабилитолога Александра Шишонина.
Делись этой статьей с друзьями, пусть о полезных и безопасных упражнениях для шеи узнает больше людей.
Источник: shnyagi.net
