Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

9 упражнений для укрепления мышечного корсета позвоночника при шейном остеохондрозе

Целью занятий при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является: улучшение кровообращения в пораженных нервах и головном мозге; укрепление мышечного корсета позвоночника; повышение эластичности связочного аппарата; увеличение объема движений и устранение болевых ощущений.

Выполнять упражнения можно из исходного положения сидя (при выраженной общей слабости, сопутствующих головокружениях) и стоя – при нормальном самочувствии. Упражнения заключаются в наклонах и поворотах головы, а также в использовании изометрического сокращения мышц при наличии сопротивления. Упражнения с сопротивлением особенно показаны в раннем восстановительном периоде и людям с нестабильностью позвонков шейного сегмента позвоночника. Они вызывают мышечное сокращение, но не движение, которое обычно это сокращение вызывает.

9 упражнений при шейном остеохондрозе

• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9

На начальном этапе занятий будет достаточно 5–6 упражнений. И лучше применять изометрические, а не динамические виды. Для разминки предлагаем использовать упражнения для верхнего плечевого пояса.

Упражнение 1 (рис. 1).

Исходное положение – руки опущены вдоль туловища.

Глубокий вдох – поднять руки в стороны (рис. 1, а), выдох – опустить их в исходное положение (рис. 1, б).

Упражнение 2 (рис. 2).

Исходное положение – руки согнуты в локтях, кисти приведены к плечам.

Выполнять вращения в плечевых суставах вперед и назад.

Повторить в обе стороны по 5–6 (затем – более) раз.

Упражнение 3 (рис. 3).

Исходное положение – руки сцепить в замок и положить на лоб. Спина прямая. Спина, шея и голова – на одной линии.

Напрячь мышцы шеи так, как для наклона головы вперед. Руки осуществляют сопротивление и не дают голове сместиться.

Давить на руки на счет 1, 2, 3, 4, 5. Затем расслабить шею на такое же время.

Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 4 (рис. 4).

Исходное положение – руки сцепить в замок и положить на затылок. Спина прямая. Спина, шея и голова – на одной линии.

Напрячь мышцы шеи так, как для наклона головы назад.

Руки осуществляют сопротивление и не дают голове сместиться.

Давить на руки на счет 1, 2, 3, 4, 5, после чего расслабить шею на такое же время.

Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 5 (рис. 5).

Исходное положение – спина прямая, плечи расправлены, голова и шея находятся на одной линии.

Правую руку согнуть в локте, поднять до уровня плеча и приложить ладонь к голове, накрыв ушную раковину.

Напрячь мышцы шеи, как для наклона головы вправо. Рука оказывает сопротивление, голова и шея остаются на одной линии, мышцы напрягаются на счет 1, 2, 3, 4, 5.

Затем следует расслабить мышцы шеи на такое же время, не убирая руки.

Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 6 (рис. 6).

Повторить упражнение 5, только в другую сторону.

Упражнение 7 (рис. 7).

Исходное положение – спина прямая, руки опущены вдоль туловища.

Глубокий вдох – поднять плечи вверх, сгибая их в локтях и не напрягая шею (рис. 7, а).

Выдох – опустить руки в стороны, напрягая кисти (рис. 7, б).

Упражнение 8 (рис. 8).

Исходное положение – спина прямая, плечи ровные, руки согнуты в локтях, кулаки крепко сжаты, от локтевого до плечевого сустава руки плотно прижаты к корпусу.

Вдох – подать согнутые руки вперед, напрягая мышцы (рис. 8, а).

Выдох – отвести локти как можно дальше (по возможности) назад, сводя лопатки вместе (рис. 8, б).

Таз при этом слегка выдвигается вперед.

Повторить 5 раз и более.

Повторить упражнение 1. Если ничего не мешает, то можно поднять на вдохе руки не до уровня плеч, а над головой.опубликовано econet.ru.

Григорьев Валентин Юрьевич “Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Конечно, упражнения лучше делать под руководством инструктора на специальных тренажерах. Но такая возможность есть далеко не везде и далеко не у всех. Тем более, что активный период выполнения упражнений около 6 месяцев. А поддерживающий, – несколько лет.

Представленный видеоролик записан дома у одного из моих пациентов с нестабильностью шейного отдела позвоночника. Главная жалоба – головная боль.

Устройство для упражнения состоит из пружины от детского эспандера. И любой удобной системы фиксации головы. Вместо пружины можно использовать резиновый бинт (не спутайте с эластичным бинтом!). Резиновый бинт, свернутый в рулончик, можно купить в аптеке. Этот бинт нужно сложить вдвое, а потом вчетверо. Свободные концы с одной стороны связать бечевкой. Получится резиновое двухслойное кольцо. Связанный конец крепится к стенке на уровне глаз. Второй конец обхватывает голову на уровне лба. При выполнении упражнения сидеть нужно устойчиво.

Технические рекомендации выполнения упражнений.

1. Назовем последовательность выполнения упражнения на видеоролике «одним циклом упражнения». Необходимо выполнить три цикла упражнения с отдыхом 1-3 минуты.
2. Назовем одно движение головы при выполнении упражнения – «колебанием». Сила натяжения пружины и количество колебаний головы (два этих фактора обозначим как «нагрузка») должны быть подобраны таким образом, чтобы Вы смогли выполнить три цикла упражнения, но уже не могли сделать четвертый. Это и есть Ваша норма на ближайшие недели. Потом Вы постепенно будете увеличивать нагрузку согласно этому же правилу. Варианты для понимания:
   • Вы выбрали 10 колебаний головы. Выполнили три цикла. Пытаетесь сделать четвертый цикл. Смогли сделать 5-8 колебаний, больше не получается или это уже очень трудно. На ближайшие 5-12 дней эта Ваша правильная нагрузка.
   • Вы выбрали 10 колебаний головы. Выполнили три цикла. Пытаетесь сделать четвертый цикл. И легко его выполняете. Эта нагрузка для Вас маленькая. Найдите достаточное для Вас количество колебаний.
   • Вы выбрали 10 колебаний головы. Выполнили 2 цикла, а третий не смогли. Эта нагрузка для Вас пока большая. Найдите достаточное для Вас меньшее количество колебаний.
3. Однако, если при данной силе пружины вы достигли четырехкратного повторения цикла при количестве колебаний 25, не стоит дальше увеличивать нагрузку за счет увеличения количества колебаний. Тогда Вы будете повышать не силу мышц шеи, а их выносливость. Лучше добавить еще одну пружину (или петлю резиновой ленты). И подобрать количество колебаний головы по описанному выше правилу.
4. При разных направлениях движения головы, нагрузка может быть разная (индивидуальная).
5. Пружина должна быть натянутой в течение всего периода колебания головы (не должна провисать при обратном движении).
6. На представленном видеоролике у пациента есть технические неточности выполнения упражнения:
   • Ритм выполнения должен быть более медленный и плавный (примерно в 2 раза)
   • Голова и шея должны двигаться единым блоком. Ось сгибания-разгибания должна проходить через переход шея-плечи (рис.).

Источник: dr-timur.ru

Лечим нестабильность шейных позвонков с помощью упражнений

Упражнения при нестабильности шейных позвонков – единственный эффективный способ лечения этого заболевания. Никакие лекарства не помогут стабилизировать шею и надолго избавиться от симптомов. Справиться с такой задачей способна только регулярная двигательная активность шейной области.

Описание патологии

На фоне механических повреждений и дегенеративно-дистрофических процессов позвонки шеи могут стать более подвижными, чем в норме. Проявляется синдром нестабильности шейного отдела позвоночника (НШОП).

8 из 10 случаев патологии приходятся на новорожденных, распространенная причина – травма при родах. Справиться с проблемой медикаментами не получится. Лекарства могут помочь побороть только симптомы. В запущенной форме болезни вы получаете смещение позвонков.

Излишне подвижные кости в шее могут привести к неприятным эффектам:

• ухудшение мозгового кровообращения;
• ущемления шейных нервных корешков;
• повышение шанса новой травмы шеи.

Двигаясь, позвонки зажимают кровеносные сосуды, повреждают нервные ткани. При нестабильности поясничного отдела нервы тоже повреждаются, но не страдает головной мозг. Нестабильность длительное время ухудшает циркуляцию крови в главном органе человеческого тела. На этом фоне развиваются хронические, коренные проблемы, которые человек может никогда и не связать со здоровьем шеи.

В запущенных случаях после травм и при сопутствующих заболеваниях может произойти повреждение спинного мозга. Эта патология наблюдается при НШОП редко, но имеет самые тяжелые последствия.

Причины

Позвонки могут потерять стабильность в результате:

1. Дегенеративно-дистрофических изменений. Состояние хрящевой ткани ухудшается, и соединение позвонков становится менее надежным. Наблюдается в старости, на фоне воспалений и постоянного сидения перед монитором компьютера.
2. Родовой травмы. При схватках шея малыша испытывает сильное давление. Ситуация усугубляется, если врачи применяют родовые щипцы. Последствия заметны не сразу, но могут наложить отпечаток на всю последующую жизнь, если не заниматься лечением. Рискованными факторами являются сильные схватки, слишком быстрые или слишком долгие роды, пуповина вокруг шеи.
3. Бытовой травмы. Происходит во время падений на голову шеи либо ударах. Может не развиться, если правильно провести лечение и реабилитацию.

Подверженные нестабильности группы риска:

• водители;
• офисные сотрудники;
• дети до наступления совершеннолетия;
• пожилые люди;
• спортсмены;
• любители экстрима, каскадеры.

Симптомы

На фоне проблем с кровообращением и иннервацией при шейной нестабильности наблюдаются:

• головные боли;
• тошнота, рвота;
• хроническая гипертония;
• шум или свист в ушах;
• потемнения и «мушки» перед глазами;
• склонность к обморокам и головокружениям;
• онемения и покалывания в руках;
• мышечные спазмы шеи;
• боль в области шеи, отдающая в плечи.

Особенности у детей

Редко получается сразу заметить, что у ребенка нестабильность. В первые полгода можно обратить внимание только на самые серьезные и очевидные признаки. К ним относится «кривошея», слабая мускулатура рук и плечей. Симптомы не самые тяжелые, но говорящие о высокой степени нестабильности.

Трудности появляются к тому времени, когда ребенок должен начать говорить. Проконсультировавшись у невролога, можно понять корень проблемы и как можно раньше начать ее лечить.

Другой период появления симптомов – школьное обучение. Психологическое и интеллектуальное напряжение растет. От ученика даже начальных классов требуется внимательность, концентрация и запоминание многих вещей. У детей, перенесших при родах травмы и получивших нестабильность, возникают трудности в этой ситуации. Ребенок начинает жаловаться на головные боли по вечерам, плохо высыпается ночью.

Лечение

Не верьте, если услышите, что лекарствами можно вылечить нестабильность. Опорно-двигательный аппарат лечится только в процессе двигательной активности. Чтобы ваш ребенок перестал сталкиваться с последствиями травмы, нужно сделать ЛФК его привычкой. Лечебная гимнастика при нестабильности имеет две основные цели. Первая – укрепить шейную мускулатуру, вторая – улучшить кровообращение хрящевых тканей и мозга.

Как лечить нестабильность? Следует помнить, что недостаточно одного лечебного курса массажа либо ЛФК. Поддерживать состояние шеи при НШОП нужно всю жизнь. Даже если врачи подтвердили отсутствие негативной симптоматики, все равно уделяйте время самомассажу, простым упражнениям.

Чтобы снять симптоматические проявления нестабильности, можно использовать медикаменты:

• обезболивающие;
• нестероидные противовоспалительные;
• миорелаксанты (применяются курсами);
• сосудистые препараты (улучшают мозговое кровообращение).

Упражнения

Не делайте упражнения, если происходит обострение боли. Общее самочувствие перед сеансом ЛФК должно быть хорошим, или он принесет только вред. Избегайте резких движений при гимнастике. Если какое-то из них приносит боль, перестаньте его делать и расскажите о симптоме врачу. Упражнения нужно выполнять минимум трижды в неделю, чтобы они имели позитивное воздействие.

Приводим список самых простых упражнений:

1. Встаем. Поднимаем руки максимально вверх вдыхая. Тянемся всем позвоночником и смотрим прямо на собственные ладони. Расслабляемся, и выдыхая, возвращаемся в исходное положение.
2. Вдыхая, уводим руку в сторону. Параллельно при этом поворачиваем в эту сторону корпус, и смотрим на свою кисть. Повторяем с другой рукой и стороной.
3. Поворачиваем голову поочередно влево-вправо, вверх-вниз. Делаем пять поворотов и подъемов в каждом направлении.
4. Вдыхая, уводим локти назад, сдвигая лопаточные кости. На выдохе сводим локти поближе друг к другу.
5. Ставим ноги на ширину плеч. Вращаем руками полностью, направление – только за спину. Диаметр описываемой руками окружности должен с каждым движением все увеличиваться.
6. Возвращаем ноги в положение «вместе». Вдыхая, наклоняем корпус в сторону и смотрим при этом в другую. Проводим смену стороны.
7. Ложимся на живот. Вдыхая, прогибаемся и поднимаем руки по максимуму высоко. Взгляд в этот момент должен быть направлен на ладони. Вдыхая, возвращаемся в начальную позицию.
8. Отдельно расскажем о пользе плавания. Упражнения в воде хороши тем, что отсутствует риск неосторожного, опасного движения. Толща воды предохраняет от этого. Вес тела во время плавания распределен равномерно, и шея отдыхает.
9. Предпочтительны стили плавания кроль и брасс. Плавая кролем, вы вращаете головой в стороны. Плавая брассом, то поднимаете, то опускаете голову. Таким образом движения выполняются во все четыре направления.

Воротник Шанца

Это ортопедическое изделие, поддерживающее шею, имеет следующие позитивные эффекты:

• расслабляет напряженные мышцы;
• заставляет держать шею ровно;
• прививает привычку к здоровой шейной осанке;
• освобождает сосуды и нервные корешки;
• снижает нагрузку с межпозвоночных дисков;
• стабилизирует шейную зону.

Не носите изделие слишком долго. В день достаточно двух-трех часов, если превышать это время, начнут атрофироваться мышцы. Не застегивайте воротник слишком туго, он никак не должен мешать дыханию.

Разновидности массажа

Классические массажные процедуры приводят мускулатуру в тонус. Нагнетают кровоток к болезненной, деформированной области. При нестабильности у пациента массажист должен быть особенно внимателен с движениями.

Допустим и самомассаж, проводимый с осторожностью, без резких и сильных движений:

• поглаживания;
• разминания;
• растирания;
• снова поглаживания.

Мануальная терапия эффективна, но ненадолго. Позвонки встают на место, но скоро вновь теряют стабильность. Пользоваться услугами мануального терапевта можно, только если вы полностью уверены в его профессионализме. В обратном случае во время сеанса возможны травмы.

Остеопатия воздействует на глубокую мускулатуру. Движения остеопата при этом очень легкие и не являются потенциально опасными, как в случае с мануальщиками. Позвонки возвращаются в физиологическое положение, освобождаются от давления артерии и нервы.

Профилактика

Чтобы сохранить здоровье ребенка, когда он еще не родился, не пренебрегайте регулярными ультразвуковыми исследованиями. В последние месяцы беременности проверки нужно делать почаще. Убедитесь, что плод не запутался в пуповине. Если врач назначил кесарево сечение, не отказывайтесь. Возможно, естественные роды в вашем случае приведут к травмам новорожденного.

Прислушайтесь к следующим профилактическим рекомендациям, чтобы сохранить здоровую шею во взрослом возрасте:

1. Не засиживайтесь подолгу за монитором компьютера. Старайтесь почаще вставать, разминаться, делать небольшую гимнастику или самомассаж шеи. Простейшее упражнение – сидя на стуле со спинкой, закинуть голову назад. Это растянет шейный участок, расслабит уставшие мышцы. Этот блок рекомендаций касается не только офисных работников, но и профессиональных водителей.
2. Обратите внимание на свою подушку. Она не должна быть чересчур мягкой или твердой, слишком высокой или низкой. Идеальным вариантом станет ортопедическая модель подушки. Общее правило: подбирать подушку так, чтобы шейный отдел составлял прямое продолжение позвоночника. То есть не поднимался и не опускался по отношению к нему.
3. Избегайте экстремальных видов спорта. Не смотрите телевизор лежа, упирая голову в ладони. Не делайте резких движений головой.

Видео «Упражнения при нестабильности»

В этом видео физреабилитолог рассказывает о гимнастике, укрепляющей шею.

Источник: prospinu.com

Нестабильность шейного отдела позвоночника – упражнения

Просмотров: 13 051

19 февраля 2018

Екатерина Шафи

Сергей,подскажите пожалуйста, у меня смещение позвонков кпереди на 3мм, часто беспокоит ком в горле – врач нейрохирург сказал что это от смещения отдает в горло. Так вот когда я делаю ваше упражнение, у меня сразу же после выполнения усиливается ком в горле – скажите, значит ли это что данное упражнение мне не подходит и делает хуже? Нужно ли мне его делать если оно усиливает симптом?

Олег Борисов

А в чем отличие этого упражнения, от упражнения – ладонями рук нагибать голову вниз? Разнице в натяжении мышц не почувствовал, во втором варианте есть возможность увеличить или уменьшить силу воздействия на мышцы, а в первом варианте все ограничивается поднятием на носки ног.

Лана Сергеева

А у Вас есть подобное видео по поясничному отделу?

Светлана Погорельцева

Здравствуйте! Скажите, сколько раз или сколько минут в день делать такое упражнение?

Караганда и окрестности

Здравствуйте. Скажите, стоит и заниматься плаванием при нестабильности шейного отдела позвоночника?

Олег Кудасов

болей нет, голова крутится легко .. но при ощупывании пальцами шеи, чуть выше выступающего позвонка ( 7 вроде) я могу двигать пальцами толи позвонок,то ли диск, при чём двигается чуть ли не на сантиметр. при напряжении гуляет что то.. ничего не болит вобще .. что там может двигатся? позвонок?

Виолетта Цветаева

Здравствуйте. А эти упражнения можно делать при нестабилтности , грыжа диска с5-с6 фораменальная, протрузии? Нарушен вестибулярный аппарат. Спасибо

Rafael Tonoyan

U menya nestabilnst shei no net osteoxondroza pomogut uprajnenie?i realno vilichic nestabilnost?

Алекс Сосницкий

Здравствуйте, подскажите эти упражнения можно выполнять при нестабильности шеи и протрузии 2.5мм C5-C6, проблемы начались с глазами(мушки) и бывает давит в затылок, подглушенность уха?

Галина Борисенко

Здравствуйте,скажите пожалуйста,можно ли делать эти упражнения при смещении позвонков?

Егор Акелькин

Здравствуйте, вопрос очень важный, может ли при нестабильности шейного отдела позвоночника быть инсульт?

jane lady

Плохо слышно из-за эха

Ghhfgg Hhffghgg

Здравствуйте,а можно ли с шейным остеохондрозом, нестабильностью шейных позвонков C4-C5 в будущем продолжить профессионально заниматься спортом (лёгкая атлетика-бег, военное дело ) ведь при тренировках мы не только бегаем, но и качаем мыщцы, есть куча резких движений.

My Crafts

Здравствуйте работал на пилораме работа тяжолая брёвна все тяжости тоскал и после этой работы не что не магу делать все мышцы болят причом постонно с 2016года мучаюсь был у невролога сняли ренгент остеохондроз шейный и поясничный грудной не снемали на тот момент жалоб не было а сейчас боли и в грудном отделе появилися врач сказала да сейчас у всех хондрос ; назначила мексидол нейрамультивит и занематься спортом после того что я ей росказал что я работал на пелораме лес пелил и помле эти боли прявились а она мне говарит спортом заняться я в шоке я ходить даже не магу ; доктор у меня вопрос такой начанаю делать упрожнения отжимание гантели 5кг и мне становиться ещё хуже что делать не магу вастановиться есть шаткость долго стоять не магу мышцы всегда в напряжении спазмы что подскажите ?

_Kitana

Здравствуйте, а нестабильность шейного отдела можно вылечить? За какое время?

Nika N

Вы ответили на все мои вопросы,по поводу плохого самочувствия после неправильной тренировки.Спасибо,буду пробовать Ваши упражнения

Майя Назимова

Спасибо! При первом же выполнении сразу почувствовалось облегчение!

Алена Игоревна

Спасибо Вам, я делала 2 вариант и реально мне сейчас хуже. буду пробовать этот вариант

Кристина

Добрый день! С какой периодичностью делать упражнение?

razvitiee

Благодарю, информация ценная. Но звук невнятный, сливаются слова, гудение. НЕ ясны некоторые фрагменты.

Источник: zvideox.ru

Нестабильность шейного отдела позвоночника: симптомы, диагностика и лечение

Шейный отдел позвоночника — это 7 сочленяющихся между собой позвонков, выполняющих определенную функциональную нагрузку в системе костного образования человека. Разбалансировка в подвижности и смещении пропорций может определяться как нестабильность шейного отдела позвоночника.

Симптомы и лечение патологического состояния, затрагивающего мобильность и/или стабильность позвоночных дисков позвоночного хребта, могут быть знакомы людям разной возрастной категории.

Шейный позвоночник: причины нестабильности

Позвоночные сегменты в шейном отделе представляют собой сложнейшую систему костных и хрящевых структур, взаимодействие между которыми обеспечивает стабильное состояние связочного аппарата. Благодаря наличию хрящевых суставов в межпозвоночных дисках происходит подвижность шейного отдела.

Как только появляется пропорциональная разбалансировка в костной структуре, вызванная несоответствием габаритных соотношений между сегментами позвоночника, возникает нестабильность шейного отдела позвоночника. Симптомы и лечение клинической патологии определяются, исходя из причинно-следственных факторов, вызывающих такое состояние.

Основными причинами нестабильности хрящевого сегментального аппарата шейного отдела принято считать следующие факторы:

• генетически обоснованную врождённую несостоятельность суставного шейного аппарата межпозвоночного диска к повышенным перегрузкам;
• подвывихи и/или вывихи суставных сегментов шеи;
• хрупкость позвоночных суставов из-за нарушения минерализации;
• ослабление шейного отдела из-за разрушительных процессов дегенеративно-дистрофического характера;
• инфекционное костное поражение, вызванное туберкулёзом или остеомиелитом позвоночника;
• системные заболевания, обеспечивающие воспалительные процессы в соединительных тканях;
• межпозвоночная грыжа в шейном отделе.

Диагностировать нестабильность шейного отдела позвоночника можно лишь при помощи специального оборудования, позволяющего определить выраженность смещения сегментальных участков относительно друг друга. Для этого используются современные способы рентгенологического сканирования, ультразвукового исследования и магнитно-резонансная томография. Очень важно определить нестабильность шейного отдела в самом начале его проявления.

Развитие кривошеи в детском и юношеском возрасте происходит именно по причине сбоя работы позвоночных элементов.

Как определить первые признаки?

При нестабильности шейного отдела позвоночника симптомы патологии проявляются в болевых ощущениях. Острая сдавливающая боль имеет проникающий характер за счёт сжимания нервных окончаний смещенными позвонками шейного отдела. Болевой синдром усиливается при любых движениях головы. Сгибание и разгибание шеи доставляет человеку большой дискомфорт, обеспечивающий усиление болевых ощущений.

Лишь при наклоне головы болевая интенсивность уменьшается благодаря расхождению сочленяющихся суставных элементов в шейном отделе. Больные вынуждены поддерживать такое неудобное положение головы, так как это приносит им некоторое облегчение и избавляет от мучительных болей, которые иррадиируют в плечевую область.

Жалобы на шум в ушах, головную боль и головокружение объясняется сдавливанием спинно-мозговых нервных корешков смещенными сегментами позвоночника. Иногда при пережиме позвоночной артерии больные жалуются на потерю зрительной остроты. На все симптомы и жалобы пациентов необходимо реагировать и принимать срочные меры.

Как лечится шейная нестабильность позвоночника?

Сам факт проявления нестабильности говорит о том, что у человека уже развивается клиническая патология. Лечение нестабильности шейного отдела позвоночника начинается после установления предварительного диагноза, который может свидетельствовать о начальной стадии проявления межпозвоночной грыжи или патологического сужения центрального канала позвоночника, диагностируемый как стеноз.

Как правило, при лечении патологии вполне достаточно консервативной комплексной терапии, которая включает в себя весь арсенал возможного медикаментозного воздействия, физиотерапевтического лечения, методов рефлексотерапии, массажа и комплекса специальных гимнастических упражнений, позволяющих восстановить мышечно-связочные элементы шейных отделов позвоночника.

Хирургическая коррекция шейных отделов позвоночника проводится крайне редко. Для этого, необходимы веские основания, одним из которых, является безрезультатность комплексного терапевтического лечения.

Лечебная физкультура при шейной нестабильности

Предлагаемый комплекс гимнастических упражнений можно использовать в качестве лечебной профилактики нестабильности шейного отдела, когда дегенеративные процессы ещё не вступили в активную фазу. Кроме того, этот комплекс ЛФК поможет в стабилизации и других сегментарных отделов позвоночной системы:

1. Упражнение № 1. Обеспечить подвижность шейных позвонков, позволят повороты головы в крайнее левое, а затем в крайнее правое положение. Исходное положение, стоя или сидя на стуле.
2. Упражнение № 2. Опуская голову максимально вниз, необходимо коснуться подбородком грудной выемки. Это упражнение позволяет улучшить гибкость шейных позвонков и обеспечить их мышечную растяжку.
3. Упражнение № 3. Исходное положение лёжа на спине с разведенными в сторону руками. На выдохе поднимаем голову, тем самых растягивая заднюю поверхность шейного отдела. На входе опускаем голову.
4. Упражнение № 4. Исходное положение на левом боку с поджатыми в коленях ногами, руки вытянуты вперед. Растягиваем боковую поверхность шейного отдела, поднимая голову на выдохе вверх и опуская на вдохе вниз. После десяти повторов меняем исходное положение на правую сторону. Всё повторить.
5. Упражнение № 5. Исходное положение, сидя по-турецки. Спина выпрямлена, соблюдая прямую линию от копчика до макушки головы. Поворачивая голову вправо, затем влево растягиваем мышечную поверхность шейного позвонка. Не меняя исходного положения, проделать упражнения наклона головы.
6. Упражнение № 6. Исходное положение, сидя на полу с поджатыми ногами. Выполнять круговые движения головой с максимально допустимой амплитудой. Если возникает боль, то следует прекратить лечебные упражнения.

В дальнейшем, когда при очередном визите к лечащему врачу будут зафиксированы улучшения состояния, рекомендуется пройти повторный курс лечебной гимнастики, которая состоит из силовых упражнений на растяжение.

Профилактика нестабильности шейного отдела позвоночника

Лечебно-профилактические мероприятия следует проводить с самого раннего возраста. При нестабильности шейного отдела позвоночника у детей грудного возраста может возникнуть мышечно-тонический синдром, который в дальнейшем вызовет проблемы в костной системе. Поэтому лечебный массаж и физкультура очень важны в раннем возрасте. Для взрослых людей защита от нестабильности шейного позвоночника ничем не отличается от детских лечебно-профилактических мероприятий. Только массаж и активная подвижность хрящевых суставов помогут избежать патологического состояния. Немаловажное значение имеет соблюдение норм питания.

Источник: doctop.ru