Упражнения для спины после операции на позвоночнике

Упражнения ЛФК после операции на позвоночнике

Операция, удаляющая межпозвоночную грыжу, – крайняя мера по устранению неприятных проявлений болезни. Его используют только тогда, когда комплексное консервативное лечение не дало никаких результатов. Такое ограничение показаний к хирургическому вмешательству связано с множеством осложнений, которые возникают после операции. Однако иногда помощь хирургов – единственная возможность вернуть человека к полноценной жизни без боли. После операции на позвоночнике ЛФК помогает эффективно восстановиться, избежав опасных осложнений.

Значение ЛФК после удаления грыжи

После сложного оперативного вмешательства требуется длительный восстановительный период. Лечебная физкультура является важным этапом на этом пути. Благодаря особым упражнениям, достигаются такие цели реабилитационного периода:

  • Облегчить, а затем полностью устранить боль;
  • Восстановить функциональные возможности позвоночного столба;
  • Нормализовать работу межпозвоночных дисков;
  • Укрепить мышечную ткань, чтобы не допустить ее атрофии;
  • Возобновить полноценные двигательные возможности, устранив возможные ограничения из-за хирургического вмешательства.

Главная задача ЛФК после удаления грыжи – обеспечить пациенту активные двигательные возможности. Более того, на 2 и 3 реабилитационном этапе пациент должен совмещать тренировки с разрешенной активностью.

Когда можно приступать к занятиям

Единой реабилитационной программы после удаления грыжи не существует. Методические особенности тренировок и сроки их проведения определяются врачом, исходя из таких факторов:

  • Вид операции;
  • Возраст больного;
  • Наличие сопутствующих хронических патологий;
  • Продолжительность нарушений в межпозвоночных дисках;
  • Наличие или отсутствие осложнения.

Все пациенты после операции проходят 3 этапа восстановления.

Время начала занятий определяется методом операционного вмешательства. От этого же фактора зависит длительность восстановительного периода и возможные ограничения.

Рассмотрим особенности операций по удалению межпозвоночной грыжи и сроки проведения реабилитационных мероприятий после них.

Первый этап лечебной физкультуры всегда проводится в специальном корсете. Его тип и длительность использования определяет врач.

Запрещенные упражнения

После удаления грыжи не все упражнения ЛФК можно использовать для восстановления. Главное противопоказание – очень активные движения. Также нужно воздержаться от такой физической активности:

  • Глубокие приседания;
  • Прыжки;
  • Велосипедная езда;
  • Конный спорт;
  • Резкие круговые движения;
  • Борьба;
  • Поднятие тяжести более 3 кг в одной руке;
  • Длительное нахождение в статичной позе.

Следует помнить, что комплекс подбирается врачом совместно с инструктором ЛФК индивидуально для каждого пациента. Поэтому список запрещенных упражнений может расширяться.

Легкие упражнения

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи имеет ряд особенностей. Главное из них – первый комплекс для любого пациента должен состоять из легких упражнений. Если во время тренировки возникает незначительный дискомфорт или болевой синдром, прекращать их не нужно. Так организм «привыкает» к новым для него условиям. Однако если боль сильная, сковывает движения, занятия прекращают.

Приведем пример 3 упражнений, которые используют на раннем восстановительном этапе. Делают их каждый день до перехода на новую ступень реабилитации.

  • Сидя на стуле, примите исходное положение: колени соединены, стопы на полу, спину отделяет от спинки стула 15 см;
  • Глубоко вдохните и протяните выпрямленные руки вперед;
  • Выдохните и заведите их за голову, прогнув спину так, чтобы она дотронулась до спинки стула.

Повторяют 6-8 раз.

  • Лежа на полу, повернитесь на спину, подложив под поясницу валик;
  • Поднимите руки вверх;
  • Медленно потянитесь, сомкнув их за головой.

Выполняя упражнение 8-10 раз, можно быстро растянуть позвоночник.

  • Лежа на полу, повернитесь на правый бок;
  • Подложите под него валик;
  • Поднимите левую руку и заведите ее за голову;
  • Повторите упражнение на другом боку.

Делайте такие «растяжки» позвоночника 8-10 раз на каждом боку.

Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи

После того, как занятия на раннем восстановительном этапе перестали причинять дискомфорт, а пациент отмечает явное улучшение самочувствия, переходят к основному комплексу реабилитации. Назначения по их выбору делает врач.

Упражнения, когда человек лежит на спине

Исходная позиция для всех упражнений этого типа – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками.

  1. Сжимаем ладони в кулаки, одновременно подтягивая к себе стопы и приподнимая голову.
  2. Согнув ноги в коленях, подтягиваем их к груди так, чтобы чувствовалось напряжение ягодичных мышц.
  3. Закинув руки за голову, наклоняем согнутые в коленях ноги поочередно в правую и левую сторону.
  4. Вытягиваем руки в стороны. «Перекидываем» правую руку через грудную клетку, пытаясь достать левую ладонь. Затем, наоборот. Важно следить за тем, чтобы ягодицы в этот момент не отрывались от пола.
  5. Руки кладут на грудь, а ноги сгибают в коленях. Верхнюю часть тела приподнимают, но так, чтобы она не стала вертикально, под углом 30% от пола.

Упражнения, когда человек лежит на боку, далее – на животе

Исходная позиция: лежа на левом боку, подложить под голову левую руку, а правой опереться на пол. Поменяв положение тела, меняют и опору рук.

  • Выдохнуть воздух и придвинуть ноги к животу, вдохнуть – вернуть их в исходное положение;
  • Соединить ноги и поднять их, держа прямо, опустить;
  • Вдохнуть и поднять левую ногу, выдохнуть – опустить; повторить упражнение, перевернувшись на другой бок;
  • Поднимайте верхнюю часть тела, вытянув руки вперед.

Перевернитесь на живот. Из этой позиции можно делать такие упражнения:

  1. Руки лежат под подбородком, локти отставлены в сторону. С помощью носков стопы упирайтесь в пол. Из такого положения, выпрямив ноги в коленях, отрывайте их от пола, максимально напрягая ягодичные мышцы.
  2. Попытайтесь соединить правое колено с правым локтем. После возвращения в исходное положение повторите упражнение с левым локтем и коленом.
  3. Согните колено правой ноги. Затем поверните голову влево и посмотрите на правую пятку. После возвращения в исходное положение повторите упражнение с коленом левой ноги.
  4. Исходная позиция «лежа на животе» подразумевает работу конечностями при приподнятом корпусе. Делайте движения руками и ногами как во время плавания.

Упражнения, когда человек стоит на четвереньках

  1. Потянитесь правой рукой к правой пятке. После возвращения в исходную позицию поменяйте руку.
  2. Одновременно вытяните правую руку и левую ногу и наоборот.
  3. Сделайте пружинистые движения правой, а затем левой рукой взад-вперед на весу;
  4. Сделайте пружинистые движения правой, а затем левой ногой взад-вперед на весу.
  5. Ходите на четвереньках вперед и назад.
  6. Прогните спину дугой, «оттягивая» ягодицы к пяткам.

Выполняя все предложенные доктором упражнения, не торопитесь. Прислушивайтесь к своему телу, ощущайте растяжение мышц. Постепенно увеличивая нагрузку и регулярно выполняя тренировочные комплексы, вы сможете вернуться к полноценной жизни, забыв о боли и дискомфорте в области позвоночника.

Источник: lfkplus.ru

ЛФК после операций по удалению межпозвоночного диска

Лечебная физкультура

Выполнение упражнений лечебной физкультуры обязательно для всех больных перенесших оперативное вмешательство на позвоночнике.

Важно иммобилизировать оперированный участок позвоночника. Поэтому упражнения направлены на развитие подвижности в других частях тела.

Операцию проводят часто после длительного лечения, иногда состояние больного до операции не позволяло двигаться, и он был вынужден много времени проводить лежа. У некоторых больных отмечаются щелканье в суставах и снижение амплитуды движений.

Обязательно нужно придерживаться главных принципов выполнения упражнений – регулярность и постепенность. Заниматься желательно каждый день, начинать с 1-2 повторений, каждый день, увеличивая и дойти до 10-15 раз.

После каждого упражнения возвращаемся в исходное положение. Контролируем свое самочувствие – нельзя делать упражнения через боль.

Исключаем прогибы назад, резкие повороты корпуса, наклоны в сторону, чистые висы. Не стоит забывать о правильном дыхании: вдох через нос, выдох ртом (губы трубочкой), при этом выдох в два раза длиннее, чем вдох.

Упражнения первого месяца после операции

Первый месяц после операции упражнения выполняем в положении лежа. Они не вызывают болезненных ощущений в спине, может наблюдаться небольшие боли в ноге, особенно в тазобедренном суставе. Все упражнения делаем без резких движений с некоторым напряжением.

Читайте также:  Что стреляет в спине справа от позвоночника

Исходное положение лежа на спине

    • Занимаем исходное положение (ИП) руки вдоль туловища:
      • сжимаем ладони в кулак, одновременно тянем стопы на себя и приподнимаем голову
      • возвращаемся в ИП.
    • Сгибаем ноги в коленях и широко расставляем:
      • правое колено пытаемся прижать к левой пятке, верхняя часть туловища остается на месте.
      • возвращаемся в ИП
      • повторяем то же с левым коленом.

Вначале могут возникнуть сложности с выполнением, сразу достать коленом пятку не получится, но со временем это будет легко сделать.

  • В ИП, руки разводим в стороны ладони вверх:
    • правой рукой тянемся к левой ладони, бедра не отрывам от постели.
    • возвращаемся в ИП
    • то же проделываем левой рукой.
  • Стопы вместе, ноги сгибаем в коленях, давим любой предмет между коленями (можно без предмета)
    • расслабляем ноги
  • Занимаем ИП и давим руками кровать
    • расслабляемся
  • Давим поочередно ногами кровать, одновременно тянем стопы на себя
    • расслабляемся
  • Разводим руки в стороны:
    • делаем вдох и обнимаем равую ногу, согнутую в колене, медленно тянем ее к приподнимаемой голове
    • возвращаемся в ИП и делаем выдох
    • то же делаем левой ногой
  • Ноги согнуть в коленях, широко расставить и стараемся руками достать колени, приподнимаем голову и плечевой пояс
    • возвращаемся в ИП
    • покачиваем коленями в стороны и снимаем нагрузку
  • В ИП соединяем ладони над грудью и давим
    • расслабляемся
    • при повторном выполнении можно изменять высоту положения ладоней
  • Пальцы захватываем крючком и растягиваем
    • расслабляемся
  • Ноги немного врозь и поворачиваем в сторону и внутрь
    • расслабляемся
  • Стопы тянем на себя – вдох
    • расслабляемся – выдох
  • Ноги сгибаем в коленях, руки сгибаем в локтях:
    • приподнимаем таз – делаем вдох
    • опускаем – выдох
  • Ноги сгибаем в коленях, наклоняем колени вправо и одновременно поворачиваем голову влево
    • расслабляемся
    • то же в другую сторону
  • Выполняем упражнение велосипед, только поочередно правой и левой ногой.

Исходное положение лежа на боку

  • Ложимся на правый бок, корпус держим ровно, правую руку кладем под голову, левой упираемся перед собой в плоскость:
    • подтягиваем оба колена к животу – делаем выдох
    • выпрямляемся – делаем вдох
  • Лежа на правом боку, поднимаем левую ногу вверх – делаем вдох
    • опускаем – выдох.
  • В том же положении приподнимаем обе прямые ноги немного вверх
    • опускаем ноги

Выполняем те же упражнения на левом боку

Исходное положение лежа на животе

    • Руки под подбородок, локти в стороны:
      • выпрямляем ноги в коленях, стопами опираемся об поверхность, поднимаем колени вверх одновременно напрягаем ягодицы
      • возвращаемся в ИП
    • Протягиваем руки вперед, голова касается плоскости:
      • приподнимаем левую ногу, правую руку и голову вверх
      • возвращаемся в ИП
      • проделываем то же другой рукой и ногой
    • Левое колено подтягиваем к левому локтю
      • возвращаемся в ИП
      • повторяем другой ногой и рукой

Упражнения напоминает движения по-пластунски, вначале амплитуда движений минимальная.

  • Ноги сгибаем в коленях и приподнимаем колено вверх, выпрямляем ногу и сгибаем, нога на весу
    • возвращаемся в ИП
    • повторяем тоже другой ногой.
  • Правая нога согнута в колене, поворачиваем голову через левое плечо
    • возвращаемся в ИП
    • то же с другой ногой
  • Разводим руки в стороны, голову опускаем на плоскость:
    • приподнимаем голову, руки и грудной отдел немного вверх
    • возвращаемся в ИП
    • в том же положении приподнимаем поочередно ноги вверх

Исходное положение стоя на четвереньках

  • Тянем правое колено к левой ладони
    • возвращаемся в ИП
    • то же другой ногой
  • Понимаем на уровень туловища правую руку вперед и левую ногу назад, голова ровно
    • возвращаемся в ИП
    • то же проделываем другой рукой и ногой.

Упражнения второго месяца после операции

В этом периоде можно выполнять упражнения первого месяца и добавлять упражнения с гимнастической палкой.

  • Ноги вместе, гимнастическую палку держим спереди, руки на ширине плеч, опущены вниз:
    • поднимаем палку вверх – делаем вдох
    • опускаем ее на плечи сзади, локти прижаты к себе – делаем выдох
    • опять поднимаем вверх – вдох
    • возвращаемся в ИП – выдох
  • Держим палку сзади, руки внизу на ширине плеч:
    • поднимаем палку к лопаткам – вдох
    • выпрямляем на этом уровне руки назад – выдох
    • вновь поднимаем вверх – вдох
    • возвращаемся в ИП – выдох
  • Ноги на ширине плеч, палку держим спереди, руки прямо, сводим кисти на уровне груди вместе:
    • вращаем палкой из стороны в строну – руки оставляем прямыми локоть заводим на локоть
  • Ноги на ширине плеч, гимнастическую палку берем за концы и ложем на плечи:
    • по спине опускаем палку вниз, пытаясь выпрямить руки
    • возвращаемся в ИП
    • вращаем палку влево и вправо вокруг шеи, при этом поясничный отдел почти не задействован, а грудной участвует максимально
  • Пятки сводим вместе, носки разводим, конец палки размещаем между пятками, другой конец держим руками:
    • делаем приседания, таз тянем назад, а вперед вытягиваем руки с палкой – выдох
    • возвращаемся в исходное положение

Упражнение выполняем осторожно, следим, чтобы не было болезненных ощущений под коленями и в спине.

Упражнения через 3 месяца после операции

Добавляем упражнения с отягощением. Для этого потребуется резиновый бинт или гимнастические грузы. Можно комбинировать их с упражнениями других периодов, разделяя их во времени.

Лежа на спине:

  • Руки вперед перед грудью – растягиваем резиновый бинт
  • Ноги сгибаем в коленях, резиновый бинт на уровне колен
    • разводим колени
  • Ноги прямо, бинт держим на уровне стоп:
    • поочередно отводим ноги в сторону
    • возвращаемся в ИП
    • поочередно поднимаем ноги вверх
    • возвращаемся в ИП

Лежа на боку:

  • Бинт на уровне стоп, поочередно поднимаем ноги вверх

Лежа на животе:

Предварительно нужно положить под живот валик

  • Руки вперед на ширине плеч прямые, бинт в руках:
    • растягиваем перед собой бинт, можно приподнимать немного вверх голову, руки, ноги .
  • Руки вытягиваем вперед прямые, на ширине плеч, резиновый бинт на уровне стоп:
    • по очереди отводим ноги в сторону
    • возвращаемся в ИП
    • по очереди поднимаем ноги вверх
    • возвращаемся в ИП
  • Правую руку заводим за голову, левую за спину:
    • растягиваем бинт за спиной
    • возвращаемся в ИП
    • заводим левую руку за голову, правую за спину и растягиваем бинт
    • возвращаемся в ИП
  • Поворачиваемся лицом к гимнастической стенке, крепим резиновый бинт к стенке и по очереди к каждой ноге:
    • отводим ровную ногу назад и растягиваем бинт
    • растягиваем бинт, отводя ногу назад и вверх, нога сгибается в коленном суставе
  • Поворачиваемся спиной к стенке, крепим резиновый бинт к стенке и по очереди к ноге:
    • растягиваем бинт, с помощью движений ровной ноги вперед
    • растягиваем бинт, движением ноги вверх и вперед, при этом сгибаем ногу в коленном суставе
  • Поворачиваемся боком к гимнастической стенке, крепим резиновый бинт к стенке и к ноге:
    • растягиваем бинт, отводя поочередно правую и левую ногу в сторону.

Источник: spinet.ru

Комплекс лечебно-восстановительных упражнений после операций на позвоночнике

Цель комплекса – укрепление мышц брюшного пресса и поясницы. Их следует выполнять по несколько раз в день в период восстановления, а в дальнейшем (профилактически) два раза в день. Движения вначале следует ограничить малой амплитудой, в дальнейшем увеличивая ее (также как и число повторений, и продолжительность занятия) по мере уменьшения выраженности болевых ощущений. Не обязательно выполнять сразу все упражнения. Важно подобрать для себя те упражнения, которые выполняются без значительного напряжения и не вызывают усиления болевых ощущений.

Упражнение 1. Исходное положение (ИП) лежа на спине (на жестком ложе, лучше на полу). Подтянуть колено к груди (выдох), выпрямить ногу (вдох) попеременно обеими ногами. Повторить 6 8 раз.

Читайте также:  Температура при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнение 2. ИП то же, что и в 1. Выпрямленные в коленях ноги поднимать попеременно выдох, опускать вдох. 8 10 раз.

Упражнение 3. ИП то же, что и в 1. Согнутую в тазобедренном и коленном суставах ногу отводят в одну сторону (кнаружи выдох), а затем в другую (внутрь вдох). То же другой ногой. 8 10 раз.

Упражнение 4. ИП то же, что и в 1. Выпрямленную ногу поднять вверх (вдох), затем опустить ее (выдох), чередую сторону вправо, влево. То же другой ногой. 4 6 раз.

Упражнение 5. ИП то же, что и в 1. Круговые движения выпрямленной поднятой ногой в одну, затем в другую сторону. 3 4 раза. Дыхание произвольное, не задерживать.

Упражнение 6. ИП лежа на правом боку, правая ладонь под головой, левая перед грудью, в упоре. Выпрямленную ногу отвести в сторону (вдох), возврат в ИП (выдох). То же на другом боку. 6 8 раз.

Упражнение 7. ИП то же, что в 6. Выпрямленную больную ногу выставить максимально вперед, затем уложить на здоровую, затем отставить ее назад и вновь вернуть в ИП. То же на левом боку. 6 8 раз. Дыхание произвольное.

Упражнение 9. ИП лежа на спине, руки подложить под голову, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах, поднимая таз и подтягивая стопы к себе, сделать мост на лопатках (вдох), опуститься и выпрямиться (выдох). 8 10 раз.

Упражнение 10. ИП лежа на спине, ладонями опираясь о пол, прогнувшись вверх, сделать мост с опорой на руки, стопы и голову. 6 8 раз. Дыхание произвольное.

Упражнение 11. ИП лежа на спине. Приподняв согнуть ноги в коленях (выдох), выпрямить, поднимая вверх (вдох), вновь согнуть на весу (выдох), опустить, выпрямив (вдох). 7 8 раз.

Упражнение 12. ИП лежа на животе, руки положить ладонями под подбородком. Попеременно поднимать выпрямленную ногу (вдох), опустить (выдох). 4 6 раз.

Упражнение 13. ИП тоже, что и в 12. Попеременно сгибать ноги в коленном суставе, разгибая в тазобедренном. 4 6 раз. Дыхание произвольное.

Упражнение 14. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. «Лодочка» (приподнять грудь и ноги одновременно) на выдохе, вернуться в ИП (вдох). 4 6 раз.

Упражнение 15. ИП лежа на спине, согнув сомкнутые ноги в коленном и тазобедренном суставах. В упоре руками о пол на счет раз наклонить оба колена вправо(выдох), на счет два вернуться в ИП (колени и стопы не разводить). То же в другую сторону. 4 6 раз

Упражнение 16. ИП лежа на спине, руки положив под голову. Попытаться подняться и сесть, не отрывая пятки от пола (выдох). Вернуться в ИП (вдох). 4 6 раз.

Упражнение 17. ИП лежа на спине. Выпрямив одну из ног, подтянуть к себе обеими руками колено другой, прижав бедром к животу, попытаться сесть (выдох), вернуться в ИП (вдох). То же, переменив ногу. 6 8 раз.

Упражнение 18. ИП лежа на спине, руки положить под голову. Круговые движения ног («велосипед») до появления легкого утомления. Дыхание произвольное, не задерживать. То же в обратном направлении.

Упражнение 19. ИП лежа на спине, руками в упоре о пол. Выпрямленные ноги сводить и разводить («ножницы») на весу до появления легкого утомления. Дыхание произвольное, не задерживать.

Упражнение 20. ИП то же, что и в 8. Выпрямленные ноги укладываются друг на друга. Опираясь пяткой, покачаться из стороны в сторону всем телом (включая таз и поясницу). То же с переменой ног. 3 4 раза. Дыхание произвольное, не задерживать.

Упражнение 21. ИП то же, что и в 20. Сомкнутые ноги согнуть в коленных суставах, опираясь пятками о ложе, наклонять колени вправо и влево попеременно, продвигая постепенно стопы вперед, возвратиться в ИП. Дыхание произвольное, удлиненный выдох в течение всего скольжения стоп.

  • О клинике
    • О Докторе Савяке
    • Сотрудники
    • Литература
    • Питание для позвоночника и суставов
  • Диагностика
    • Диагностика позвоночника детей
    • Диагностика позвоночника взрослых
    • УЗИ-диагностика патологии шейных позвонков и суставов
    • УЗИ-диагностика внутренних органов
    • УЗИ-диагностика патологии шейных сосудов
    • УЗИ-диагностика поясничного отдела
    • Компьютерно-оптическая топография позвоночника
  • Лечение
    • Лечение остеохондроза
    • Безоперационное лечение грыж и протрузии
    • Мануальная терапия
    • Помощь новорожденным
    • Комплексные программы
    • Детский массаж
    • Лечебный массаж спины
    • Вытяжение позвоночника
    • Программы лечебного питания позвоночника
    • Предметы внешней коррекции позвоночника и суставов
    • Уникальная система DRX
  • Статьи
  • Новости
  • Цены
    • Прайс на комплексные программы для взрослых
    • Прайс на комплексные программы для детей
    • Прайс на медицинские услуги для взрослых
    • Прайс на медицинские услуги для детей
    • Прайс на УЗИ для взрослых
    • Прайс на УЗИ для детей
  • Отзывы
  • Вопрос / ответ
  • Контакты

© 2018 ООО «Клиника вертебрологии»

Все права защищены, при копировании
материалов ссылка на сайт-источник
обязательна.
Согласие на обработку персональных данных

Источник: www.vertebrolog.ru

Рекомендации для больных, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска

Рекомендации для больных, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска

Процесс реабилитации занимает от 3 месяцев до 1 года после операции в зависимости от ее сложности. После 6 месяцев пациентам рекомендуется продолжать занятия на реабилитационном оборудовании под контролем врача ЛФК или инструктора с целью профилактики рецидива грыжи межпозвонкового диска, для чего индивидуально подбирается комплекс упражнений для создания мышечного корсета и улучшения кровообращения в проблемных зонах.

Восстановительный период проходит под наблюдением врача невролога, который назначает курс медикаментозной терапии, рекомендует консультации других специалистов для более эффективного лечения.

Ранний реабилитационный период (от 1-ого до 3-х месяцев).

  1. Не сидеть в течение 3-6 недель после операции (в зависимости от тяжести операции).
  2. Не делать резких и глубоких движений в позвоночнике, наклоны вперёд, в стороны, скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника в течение 1-2 месяцев после операции.
  3. Не садиться за руль и не ездить в транспорте в положении сидя в течение 2-3 месяцев после операции (можно ездить в качестве пассажира полулежа, разложив сиденье).
  4. Не поднимать более 3-5 килограмм в течение 3 месяцев.
  5. В течение 3 месяцев после операции не следуют ездить на велосипеде, заниматься игровыми видами спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и т.д.).
  6. Периодически разгружать позвоночник (отдых в положении лежа по 20-30 минут в течение дня).
  7. Ношение послеоперационного корсета не более 3 часов в день.
  8. Желательно не курить и не употреблять алкоголь в течение всего срока реабилитации. Интимная жизнь не противопоказана.

Как только пациенту разрешено ходить, он должен проконсультироваться с врачом ЛФК относительно сроков назначения и комплекса лечебной физкультуры, которые зависят от объёма и характера оперативного вмешательства, а также послеоперационных осложнений. Через месяц после неосложненной операции показаны занятия в гимнастическом зале (не в тренажёрном!) под контролем врача ЛФК, без становых нагрузок. Полезно плавание на животе.

Через месяц после операции в неосложненных случаях можно приступать к работе (вопрос о сроках и конкретно выполняемой работе решается в каждом случае индивидуально с лечащим врачом).

Поздний реабилитационный период (3-6 месяцев).

  1. Не рекомендуется поднимать более 5-8 килограмм, особенно без разминки и разогрева мышц спины, прыжки с высоты, длительные поездки на автомобиле.
  2. При выходе на улицу в непогоду: ветер, дождь, низкая температура, желательно надеть на область поясницы утепляющий пояс.
  3. Ношение корсета, особенно длительное, не рекомендуется во избежание атрофии длинных мышц спины.

В этот период можно осторожно под контролем врача ЛФК начинать формирование мышечного корсета, занимаясь упражнениями на укрепление мышц спины.

После 6 месяцев и не реже 2-х раз в год рекомендуется проходить курс массажа, физиотерапии и щадящей мануальной терапии на все отделы позвоночника.

Здоровый образ жизни, отказ от курения, регулярные занятия в гимнастическом зале, плавание, баня, ограничение поднятия тяжестей значительно уменьшают риск развития грыж межпозвонковых дисков.

Читайте также:  Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника (ЛФК)

Для профилактики боли в спине следует избегать: стрессов, переохлаждений, длительного монотонного труда в вынужденной позе, поднятие тяжестей, резких движений на холодные, не разогретые мышцы, появления избыточного веса тела.

Кроме того, на любом этапе реабилитации можно включить в комплекс реабилитационных мероприятий иглорефлексотерапию и физиотерапию.

Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)

  • Вначале делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторов каждого упражнения 2 раза в день.
  • Выполняйте упражнения плавно и медленно, без резких движений. Если при выполнении вы почувствуете дискомфорт или болезненные ощущения, то некоторое время не делайте это упражнение. Если такие ощущения приобретают стойкий характер, следует обратиться к врачу.
  • Интенсивность нагрузок зависит от вашего самочувствия. Как только появляется боль, снижайте интенсивность упражнений.

Упражнение 1. Лечь на спину. Медленно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, почувствовать напряжение в ягодичных мышцах. Расслабить ягодичные мышцы. Держать ноги согнутыми в течение 45-60 секунд, затем медленно их выпрямить.

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на полу в разные стороны. Приподнять таз над полом и удерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд.

Упражнение 3. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Ноги поочередно поворачивайте сначала в правую, затем в левую сторону, касаясь коленом пола; верхняя часть тела остается в горизонтальном положении. Удерживать ноги в повернутом положении до 60 секунд.

Упражнение 4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, подбородок прижать к груди. Напрягая мышцы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, затем расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, постепенно увеличивая число повторений.

Упражнение 5. Исходное положение на руках и согнутых в коленях ногах. Одновременно левую ногу и правую руку вытягивать горизонтально и зафиксироваться в таком положении от 10 до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу.

Упражнение 6. Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднимите верхнюю часть тела и голову вверх, прогнувшись в поясничной области, при этом бедра не отрывайте от пола. Удерживайтесь в таком положении в течение 10 секунд. Опуститесь на пол и расслабьтесь.

Упражнение 7. Исходное положение лежа на животе, кисти рук под подбородком. Медленно, невысоко, поднимайте прямую ногу вверх, не отрывая таза от пола. Медленно опустите ногу и повторите с другой ногой.

Упражнение 8. Исходное положение: встаньте на одну ногу, вторую, выпрямленную, положите на стул. Наклоняясь вперед, сгибайте в колене ногу, лежащую на стуле, и удерживайтесь в таком положении в течение 30-45 секунд. Выпрямитесь и вернитесь в исходное положение.

Источник: www.dikul.net

29 Упражнения После Операции Удаления Грыжи Позвоночника Межпозвоночный Грыжи Лфк Часть 1 mp3

29 Упражнения после операции удаления грыжи позвоночника межпозвоночный грыжи Лфк Часть 1

29 Упражнения после операции удвоения грыжи позвоночника межпозвоночный грыжи Лфк Часть 2

гимнастика для спины после операции

Реабилитация после операции на позвоночнике при грыжах упражнения Бубновского вам помогут

ЛФК после удаления грыжи позвоночника

ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Реабилитация после операции Межпозвоночная грыжа ЛФК Ступень 1

Упражнения ЛФК после операции по удалению грыжи спустя 2 года 1 часть

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел 1 й месяц

Упражнения для спины после операции на позвоночник

Реабилитация после операции Комплекс упражнений для эффективной реабилитации после операции 12

Лечебная физкультура после операции на межпозвонковую грыжу

Упражнения ЛФК после операции по удалению межпозвоночной грыжи спустя 2 года часть 2

Лечебная физкультура лфк после операции на позвоночнике

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел Вводная

Гимнастика для грыжников ЛФК для спины Можно всем

Реабилитация после операции Межпозвоночная грыжа ЛФК Ступень 3

Что нельзя делать после операции на позвоночнике Советы травматолога ортопеда вертебролога

61 8 месяцев после операции по удалению грыжи позвоночника Гимнастика правила что можно

Остеохондроз теория ЛФК после Операции на позвоночнике Цикл 35 ответов с А Бониной

Грыжи и Протузии Спорт ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА ПОЗВОНОЧНИКЕ

5 главных правил при больной спине Что можно и нельзя после операции удаления грыжи

После операции на позвоночнике можно ли заниматься физкультурой

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА ПРОШЛО 7 МЕСЯЦЕВ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ЧТО СО МНОЙ СТАЛО

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел 2 й месяц

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел 3 й месяц

Как я встала на ноги Реабилитация после операции на межпозвонковую грыжу

Новый этап реабилитации после операции спустя 2 года

Упр 47 ЛФК при грыже диска в пояснице

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел 7 я часть

Реабилитация после удаления грыж

Грыжи и Протрузии ПРИСЕДАНИЯ после операции на позвоночнике Евгений Узбекистан

ЛФК ПОСЛЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА

Отзыв пациента после операции на позвоночнике и его реабилитация

Лечебная физкультура при грыжи поясничного отдела позвоночника Часть 1

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел 5 й месяц

20 Неделя с операции

Быстрая операция на позвоночнике через три часа можно пойти домой

Реабилитация поясницы Этап первый мобилизация

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел 6 й месяц

Комплекс лечебной гимнастики для поясничного отдела позвоночника For The Lumbar Spine

Ч то происходит во время восстановления после операции по удалению межпозвоночной грыжи

Лфк после удаления межпозвоночной грыжи поясничный отдел 4 й месяц

Боль в спине ДО и ПОСЛЕ операции по иссечению грыжи Лечение

Упр 10 ЛФК при грыже диска в пояснице

ЛФК при грыжах передней брюшной стенки

Открытые хирургические методы лечения грыж межпозвонковых дисков Нейрохируг Зорин Николай

203 Отхожу после операции

39 неделя беременность после операции на спине удаление межпозвоночной грыжи сумки в 8й роддом

Здесь Вы можете скачать 29 Упражнения После Операции Удаления Грыжи Позвоночника Межпозвоночный Грыжи Лфк Часть 1. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

29 Упражнения После Операции Удаления Грыжи Позвоночника Межпозвоночный Грыжи Лфк Часть 1

Позови Меня Винтаж Dj Sasha Dith

Benom Chunki Bu Biz Skachat Klip

Музыка В Машину 2020 Лучшие Песни 2020

Go Bananas Little Big

Реклама Мтс Три Месяца Новогодняя 2017

Канат Умбетов Алия Абікен Неге 2019

Сергей Лазарев Это Всё Она

Waves Scheps Omni Channel Namm 2018

Видеоуроки На Гитаре

Попробуй Не Подпевать Егор Крид

Видео Поздравление Кристине От Путина

Дина Верни А Ты Хохочешь

Kichik Karvon Shou 2019 Vodiy Yulduzlari

Elder Kings Ck2

Г Бенда Сонатина Для Фортепиано Ля Минор Wmv

Клип Принц Страйда

Разве Ты Любил Павлова И Кривицкий Склифосовский

Arabic Instrumental Music Arab Trap Beat Mix Hd

С Днем Рождения Сват

Уроки Игры На Саксофоне Урок 1

Шансон 2018 Боль Крик Души

Весёлая Песня Егор Крид Morgenshtern

Gan 13 Бабушка И Внук

Краткая Псалтирь Блаженного Августина

Путин Самые Эпичные Фразы

Румынская Певица Дениса

Dilmurod Sultonov Sinfdoshlar Дилмурод Султонов Синфдошлар

Настоящая Песня Марионетки Из Фнаф The Puppet Song Tryhardninja

Источник: thismusic.ru