Йога при грыже крестцового отдела позвоночника

Йога при грыже крестцового отдела позвоночника

Йога при грыже крестцового отдела позвоночника – это панацея от всех проблем, или просто еще одно плацебо, которое помогает оттянуть операцию? Однозначно сказать нельзя по одной причине. Возможно, настоящие мастера этой доктрины и могут похвастаться идеальным контролем организма, которое помогает изгибать позвоночник и убирать грыжи, однако в Европе нет достаточно развитых йогов, которые на это способны.

Помогает ли

К сожалению сказать, что йога при грыже крестцового отдела позвоночника помогает на все 100%, невозможно. Во-первых, опухоль межпозвоночных дисков не лечиться никак кроме операции, т.к. это своеобразная опухоль и нахождение обычных тканей в необыкновенном месте. Как результат она требует удаления.

Йога способна предотвращает выпадение грыжи, помогает в дооперационный и после реабилитационный период.

Важно понимать, что йога способна помочь только при правильном выполнении всех асан. В противном случае, эта доктрина нанесет больше вреда организму, чем пользы. Занимайтесь асанами исключительно под присмотром мастера, и тогда у вас не только отпадут проблемы с грыжей позвоночника, но и улучшится общее самочувствие.

По факту, йога в европейском понимании это комплекс упражнений, а не философия. Этот комплекс позволяет быстро и качественно изменять состояние организма до неузнаваемости. Что в свою очередь помогает бороться с многими болезнями. Применяется йога для лечения грыжи позвоночника, в зависимости от стилей, и расположения выпадения грыжи. Так например ,если это не позвоночник, то эта ведическая медицинская и спортивная доктрина вполне способна урегулировать паховую грыжу без операции, просто заставив втянуться выпавшую ткань.

В случае с позвоночником, в особенности с крестцовым отделом все гораздо сложнее. Ведь любое защемление нерва, или изменение положение позвонков очень опасно для организма. А повреждения, вызванные нестандартными позами и недостаточной гибкостью могут и вовсе закончиться полным параличом.

Асаны для лечения позвоночника

  • Тадасана. Позволяет снизить давление на основные нервные узлы крестцового отдела, что уменьшает болевой синдром и позволяет на некоторое время вернуть подвижность.
  • Врикшасана. Изменяет положение позвонков, позволяет сместить грыжу в менее подвижное место, облегчая симптоматику
  • баддха конасана. Усиливает мышечный корсет, защищая грыжу от дальнейшего выпадения
  • адхо мукха шванасана. Позволяет избавиться от грыжи в 10% случаев.
  • уттхита триконасана. Снижает давление на нервный узел.
  • урдхва мукха шванасана. Позволяет снизить давление на основные нервные узлы крестцового отдела, что уменьшает болевой синдром и позволяет на некоторое время вернуть подвижность.
  • Шавасана – используется для смещения положения проблемных участков
  • Вирабхадрасана. Увеличивает подвижность позвонков, позволяя избежать защемления нервов.
  • Урдхвоттанасана. Профилактика дальнейших искривлений позвонков вызванных грыжей.

Примечание в этом случае, рекомендуется использовать более щадящие варианты выполнения этих упражнений, т.к. нужно максимально снизить нагрузку на позвоночник, и ослабить нервы поясничного отдела.

Советы для новичков

Йога и упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – не всегда полезны. Так, крестец –это самый большой нервный узел, и поэтому влияние йоги – может сильно изменить состояние пациента.

Однако стоит понимать, что грыжа межпозвоночного диска –э это серьезная патология которая требует оперативного вмешательства. Не используйте йогу как средство борьбы с грыжей. Так вы только усугубите ситуацию, а при неумении можете повредить и сам позвоночник.

Гораздо лучше использовать йогу в период реабилитации для скорейшего возвращения мышечного тонуса естественного корсета, а также для профилактики и предотвращения рецидивов.

Важно понимать, что при межпозвоночной грыже крестцового отдела, смещается и расположение позвонка, если долго не лечить грыжу, то позвонок останется в смещенном состоянии, и исправить его не сможет ни ЛФК ни эта ведическая медицинская и спортивная доктрина. Йога при грыже позвоночника – это не панацея, хоть она и помогает запустить регенеративные процессы. Помните о здравом рассудке, и никогда не используйте йогу для лечения критичных болезней. Ведь это даже не медицина, а комплекс упражнений для совершенствования тела.

Если же вы все таки решились избавляться от последствий проблемного позвоночника при помощи йоги, найдите хорошего мастера, который знает не только как правильно выполняется та или иная асана, но и поможет.

Современная медицина воспринимает йогу как лечебную медицину, однако полностью исключает её волшебные и целебные действия в лечение патологий требующих оперативного вмешательства скальпеля. Чаще всего, если вы занимаетесь йогой для лечения крестцового отдела позвоночника, то вы только усугубляете ситуацию, тем самым ухудшаете ваше положение на операционном столе, что грозит дополнительными проблемами и побочными эффектами в период реабилитации и последующей жизни.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Какими бывают упражнения на фитболе для спины?

Как выполняются упражнения при грыже грудного отдела позвоночника?

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Источник: pozvonochnik.guru

Здоровье и йога

В этой публикации поговорим от том, как йога при межпозвоночной грыже может помочь Вам избавиться от боли и дискомфорта.

Межпозвоночная грыжа в наше время стала достаточно распространенным заболеванием.

Она представляет собой выпячивание фиброзного кольца, находящегося в теле позвонка, за границы анатомической нормы, иногда с полным его разрывом и перемещением пульпозного ядра от центра по вектору выпячивания с выходом его содержимого в спинно-мозговой канал.

Она возникает не в один момент, а является закономерным результатом деструктивных процессов, происходящих в позвоночнике. Решающим фактором чаще всего служит неправильный подъем тяжелого предмета с округленной спиной. Межпозвоночная грыжа – это следствие дегенеративных изменений в тканях межпозвоночных дисков.

Причиной развития межпозвоночной грыжи могут быть следующие факторы:

1. Неадекватный питьевой режим.

Из-за недостатка чистой воды в организме одной из первых начинает страдать соединительная ткань, из которой состоят межпозвоночные диски. Если есть нехватка воды, то диски в прямом смысле начинают «усыхать» и перестают полноценно выполнять свою амортизирующую функцию для позвоночника. Осевая нагрузка начинает распределятся на само тело позвонка, что ускоряет образование грыжи.

2. Некорректное распределение нагрузки при неправильном положении позвоночника.

Из-за того, что человек, игнорируя физиологическое положение позвоночника, начинает сутулится или искривлять спину при подъеме тяжести, имеющийся ресурс прочности позвонка значительно уменьшается.

3. Отсутствие адекватной физической активности.

Из-за малоподвижного образа жизни и детренированности опорно-двигательного аппарата не происходит полноценного питания тканей из которых состоит межпозвоночный диск. Позвоночник постоянно находится в неправильном физиологическом состоянии, вызывая растущую со временем степень дискомфорта.

4. Несбалансированное питание.

Структура тканей позвоночника постоянно обновляется за счет питательных веществ, поступающих в организм с пищей. Наиболее важными для здоровья костной ткани являются фосфор, кальций, калий и магний. При их недостатке костная ткань приобретает пористую структуру, а межпозвоночные диски перестают справляться со своей функцией.

Читайте также:  Кифоз позвоночника это изгиб позвоночника

Диагностика межпозвоночной грыжи осуществляется при помощи рентгенографии, МРТ и КТ.

Симптомы межпозвоночной грыжи напрямую зависят от её места расположения.

Чаще всего «слабым участком» является поясничный отдел позвоночника, реже – шейный и грудной.

Поясничный отдел позвоночника:

— онемение пальцев ног
— локализованная боль в стопе или голени
— онемение в области паха
— длительная боль (от 3-х и более месяцев) в поясничной области
— боль в ноге, которая распространяется чаще всего по боковой и задней, реже – по передней поверхности бедра

Лечение грыжи межпозвоночного диска опирается либо на оперативный (устранение дефекта при помощи хирургической операции), либо на консервативный подход (двигательные, мануальные и физиотерапевтические методики).

Йога при межпозвоночной грыже (видео)

Йога при межпозвоночной грыже может оказать очень большую помощь в исцелении от данного недуга, если опирается на базовый йогический принцип – ахимсу и подкрепляется изменением рациона питания.

При выполнении йогических упражнений (асан) людям с межпозвоночной грыжей следует руководствоваться следующими принципами:

1. Если при выполнении упражнения не возникает болевых ощущений в проблемной зоне, то оно Вам подходит и его можно использовать. Если возникает незначительная болезненность, то такое упражнение тоже можно выполнять, но с большим вниманием и осторожностью. Если же при выполнении асаны Вы чувствуете резкую боль, то его на данный момент времени выполнять не стоит.

2. Избегать ударов, резких толчков в область спины, прыжков

3. На начальном этапе избегать упражнений на скручивание позвоночника

4. Желательно выполнять комплекс упражнений несколько раз на протяжении дня (как минимум раза три)

5. Не стоит прилагать резких агрессивных усилий к проблемным участкам – делайте каждое упражнение плавно и осознанно

6. Начинайте выполнять асаны с минимальными нагрузками, постепенно со временем увеличивая их

7. Не ставьте перед собой задачу вылечить позвоночник за один день – регулярные и настойчивые повторения со временем принесут желаемый оздоравливающий эффект.

Будьте предельно осторожны при выполнении данной асаны, если у Вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника. Не создавайте избыточного напряжения и компрессии в данной области.

Стремитесь сначала вытянуть позвоночник из таза, а только потом осуществить лёгкий прогиб.

Если при выполнении данной асаны присутствуют болевые ощущения или выраженный дискомфорт — уберите её из своей практики.

Наилучший терапевтический эффект достигается включением в ежедневные тренировки тренажёра «Древмасс» с последующим выполнением предложенного комплекса.

Рекомендуем к просмотру

Источник: slavyoga.ru

Польза занятий йогой в борьбе с поясничной грыжей

Индийским мудрецам с давних пор был известен секрет пластичности позвоночного столба. Ими разработан ряд поз, называемых асанами, а также отточены движения, позволяющие укрепить спину, улучшив гибкость ее суставов.

В комплексную программу лечения межпозвоночной грыжи врачи рекомендуют включать практику йоги, особенно при проблемах зоны поясницы. Эта система способствует не только укреплению общего здоровья. Тренировки полезны для восстановления мышечной ткани и позвоночных структур, избавляют от боли, возвращают молодость.

Условия появления межпозвоночной грыжи

Нашему позвоночнику ежедневно приходится выдерживать ряд колоссальных нагрузок, но невнимательное отношение к спине оборачивается многочисленными заболеваниями. От дистрофических изменений в позвонках развивается остеохондроз, игнорирование симптомов которого приводит к грыже.

Позвонки связаны между собой межпозвоночными дисками, питание которым обеспечивают окружающие ткани. Постоянные неправильные положения дисков приводят к дефициту полезных веществ, что отражается на хрящевой прослойке. Потеря эластичности фиброзного кольца вызывает выпячивание диска с появлением трещин и болевого синдрома из-за ущемленных нервных окончаний. Явление носит название протрузии, йога поможет ее вылечить.

Когда происходит разрыв оболочки поясничного диска с выходом наружу пульпозного ядра, между позвонками образуется патология как осложненное проявление остеохондроза. Процесс может затронуть любую позвоночную часть. Даже из-за небольшого смещения позвонков шейного отдела патологии в этой зоне появляются быстрее, чем в пояснично-крестцовом отделе, поскольку там позвонки крупнее. Игнорирование боли и позднее обращение к врачу превращает заболевание в тяжелую проблему с опасными последствиями.

Факторы, вызывающие патологию

  • Травмы усиливают нагрузку на поясницу. Действие избыточных физических нагрузок причина грыжевого образования
  • Следование вегетарианству, а также недостаток питьевого режима ослабляют соединительную ткань. Отсутствие животной пищи лишает организм притока питательных веществ, а они необходимы всем структурам позвонков
  • Смену образа жизни, степени активности можно назвать стрессом для организма, реакцией на который становится развитие патологии
  • Длительные неудобные позы в анатомически неправильном положении оборачиваются нарушением равномерного распределения нагрузок

Позвоночник и принципы йоги

Йога – это не просто набор позиций, это также принцип жизни. Владение психотехниками и духовными практиками в сочетании с техникой выполнения специальных стоек способствуют воссоединению духа и тела. Овладение асанами позволяет восстановить организм, устранить проблемы без помощи лекарств. Техника способна обеспечить не мгновенный, но реальный эффект.

Занятия йогой при осложненном остеохондрозе не только пояснично-крестцового отдела, но и шейной зоны требуют соблюдения обязательных принципов:

  • Питание формируется правильное с максимумом витаминов, важных микроэлементов и других несущих пользу веществ
  • Занятия требуют отказа от вредных привычек, употребление крепкого кофе и чая также под запретом
  • Необходим регулярный отдых с полноценным сном. Усталость спины грозит усилением боли

Приступать к йоговской гимнастике можно только после разрешения лечащего врача и тщательного обследования, чтобы не вызвать обострение других заболеваний, усиления болевых всплесков.

Польза с учетом предостережений

Основа занятий лечебной йогой – расслабление, гимнастику начинают с разминки, а заканчивают асаной полного расслабления. Тренируются в проветренном помещении на голодный желудок, для следования асанам придется обзавестись ковриком. Движения выполняются плавными и неспешными, не вызывающими боль по области поясницы.

Последователи йоготерапии считают ее инструментом коррекции состояния организма, позволяющим человеку вернуть баланс сил и гармонию ощущений, восстановить здоровье до первоначального уровня. Следование принципам учения включает механизм активной борьбы с заболеваниями каждого отдела спины, позволяет достичь стойкого эффекта, запуская механизм самовосстановления.

Практика противопоказана при инфекциях и обострениях хронических проблем с опорно-двигательной системой, при злокачественных опухолях, травмах спины, после операций. Для подбора и освоения техники требуется помощь опытного инструктора.

Как заниматься: популярные асаны

  • Позу “Урдхвоттанасана” выполняют при ровной спине стоя. Сомкнув поднятые вверх руки сзади головы наподобие замка, меняют положения ладоней при помощи круговых вращений. Ладони выворачивают кверху, сначала тыльную, потом лицевую сторону при втянутом животе и напряженных мышцах. Следят за ритмом дыхания, чтобы можно было его вовремя скорректировать
  • Асана “Адхо Мукха Шванасана” требует наклона туловища с фиксацией стоп и пальцев ладоней на поверхности пола. Стойку на носочках ног с переносом на них веса сменяют упором на пятки. Спина все время согнутая, но без отрыва рук от пола. Завершают действия перекрещиванием рук сзади на затылке по
  • Позицию можно приравнять к стойке на руках лежа, но ноги разводят не шире, чем плечи. Для раскрытия грудной клетки плечи отводят назад, прижимая к туловищу верхнюю часть рук, сопровождая процесс ровным дыханием. Завершают, не достигая порога усталости
Читайте также:  Лечение при компрессионных переломах позвоночника 1 степени

  • Позиция “Баддха Конасана” требует выполнения под наблюдением инструктора. Сидя на полу, колени разводят в стороны при расправленных плечах и соединенных стопах, обхватив руками придвинутые к паху стопы. Вытягивая макушку головы кверху, следует прижать пятки максимально к промежности, выполняя наклоны в стороны с переносом веса на бедро
  • Стойка “Шавасана” способствует расслаблению мышц без физической нагрузки. Асану творят лежа, добиваясь расслабления мышечного корсета, спокойного дыхания, ровного сердцебиения при вытянутых руках и ногах. Правильно выполненные действия, при ритмичном и медленном дыхании, ведут к глубокому расслаблению.

Меры предосторожности

Грыжи в области поясницы и шеи не повод отказываться от выполнения простых, но даже весьма сложных гимнастических заданий. Гимнастика призвана вернуть позвоночнику подвижность, а мышцам – тонус. Заниматься следует с учетом важных рекомендаций:

  • От техник, вызывающих чувство дискомфорта и болевые ощущения лучше отказаться, как и от напряженных позиций
  • На начальном этапе занятий йогой противопоказаны движения, направленные на скручивание
  • Выход из каждой асаны при шейной или поясничной грыже должен быть плавным, резкие движения недопустимы

  • Практиковать рекомендуют трижды в день по индивидуально разработанной программе, учитывающей зону поражения, стадию болезни
  • Йогатерапия предусматривает запрет на занятия при обострении недуга, после приема болеутоляющих препаратов
  • Начинают с простых упражнений с постепенным увеличением нагрузки, если асану не удается выполнить, ее можно заменить альтернативной
  • Чтобы болезнь не вернулась, специалисты не рекомендуют прекращать практику, даже когда наступает заметное облегчение

Йога – это не только правила и образ жизни, но также стиль мышления. Она влияет на все системы организма, особенно на отделы костно-суставного аппарата. Благодаря выполнению физических упражнений удается снять спазмы мышц, укрепить их тонус, приучить позвоночный аппарат к посильным нагрузкам. Занимаясь с квалифицированным инструктором, получится уменьшить болевой синдром, а впоследствии – избавиться от него совсем, навсегда забыв об обострениях.

Источник: tvoya-spina.ru

Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

В лечении межпозвоночной грыжи важной частью является физическая активность. Помимо стандартных процедур лечебной гимнастики и ЛФК, любой человек может попробовать себя в восточном учении. Йога при грыже позвоночника не является противопоказанием. Считается, что мудрость восточной практики помогает не только в профилактике, но и при лечении, так как избавляет от многих патологий, связанных с работой опорно-двигательного аппарата.

Что такое грыжа позвоночника и причины ее появления

Смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца – это то, что представляет собой межпозвонковая грыжа. Зачастую одного неловкого движения достаточно, чтобы спровоцировать эту проблему. От грыжи позвоночника страдают в большинстве случаев пациенты с остеохондрозом. Другими, не менее важными факторами, приводящими к грыже, являются:

  • различные травмы позвоночника,
  • остеопороз,
  • нарушение питьевого режима,
  • сколиоз,
  • гиподинамия,
  • чрезмерная физическая нагрузка.

Самые распространенные причины при этом – нарушение осанки и травма, к которой может привести случайное падение, неловкое или резкое движение. Для современного человека характерен сидячий образ жизни, многие работают по несколько часов в день перед монитором компьютера, не задумываясь о последствиях.

Межпозвонковая грыжа характерна для людей от 30 до 50 лет. При заболевании возникают сильная боль в спине, которая может отдавать в стопу. При этом появляется ощущение ватных, немеющих конечностей, что сильно осложняет повседневную деятельность.

Специалисты уверены, именно активный образ жизни способствует сохранению здоровья позвоночника. Опорно-двигательный аппарат привыкает к нагрузке, становится более подвижным и пластичным, менее восприимчивым к воздействиям извне. Йога при межпозвоночной грыже – один из самых щадящих способов лечебной терапии.

Польза йоги при грыже поясничного отдела позвоночника

Восточная практика – дополнительный метод терапии при заболевании, один из комплекса методов. Доктор никогда не назначит только йогу при грыже поясничного отдела позвоночника, но может рекомендовать ее для облегчения симптомов вместе с медикаментами и ЛФК или как поддерживающую терапию в период ремиссии.

При такой патологии, как грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, восточная гимнастика – медленный, но верный путь к исцелению. Многолетний опыт применения подобной практики доказывает это.

Пациенты, использующие асаны (позы в йоге), говорят о положительных эффектах занятий. Регулярные упражнения помогают снять болевой синдром и дискомфорт. Неприятные ощущения в позвоночнике исчезают уже в первые дни практики. К положительным воздействиям можно отнести и такие, как:

  • устранение симптоматики, связанной с онемением ног, спины,
  • увеличение гибкости позвоночника,
  • избавление от головных болей,
  • повышение жизненного тонуса и силы организма.

Выполнять комплекс стоит несколько раз в день. Люди, которые посвятили себя восточной практике, говорят о пользе выполняемых упражнений в ранние утренние часы. При этом желудок не должен быть полным. На начальной стадии знакомства с йогой нужно избегать сложных упражнений.

Ограничения и противопоказания

Так как йога совмещает в себе элементы гимнастики, она имеет противопоказания, которые стоит учитывать. Асаны строго запрещены при обострении хронических болезней, при недавнем инсульте (менее полгода), при злокачественных образованиях и гипертонии.

Помимо основных противопоказаний, не рекомендуется выполнять упражнения женщинам в период менструации, во втором и третьем триместре беременности, сразу после родов.

Любой практик скажет, что йога для лечения грыжи позвоночника полезна, если проводить занятия с максимальной осторожностью и соблюдать технику безопасности.

Такое лечение не должно вызывать сильных болевых ощущений в спине. Выполнение упражнений допускается при незначительном дискомфорте. В каждую асану нужно входить плавно, дышать при этом ровно. Двигаться к цели следует постепенно, начиная от простых движений, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий.

Занятия йогой при поясничной грыже будут эффективны, если комплекс упражнений составит специалист, который учтет все особенности заболевания у пациента и состояние его здоровья, в целом.

Начало занятий следует отложить, если вы простужены, имеете проблемы с сердечным ритмом, серьезные повреждения суставов. Противопоказаниями станут и прошлые серьезные медицинские манипуляции. Например, если человек недавно перенес операцию различной этиологии, йога при грыже поясничного отдела будет неуместной минимум 3 месяца.

Основные упражнения йоги при грыже пояснично-крестцового отдела

Йога имеет в своем вооружении специальные асаны, которые не противопоказаны при болях в спине и окажут благоприятное воздействие на позвоночник. Основные из них:

  • ардха уттанасана – положение спины параллельно полу при согнутых коленях,
  • бхарадваджасана на стуле – аккуратные скручивания позвоночника с одновременным вытяжением в положении сидя,
  • вирабхадрасана или поза воина – вытяжка позвоночника из положения «выпад вперед»,
  • апанасана – скручивание тела с прижатием согнутых коленей к животу,
  • бабочка – разведение согнутых коленей в стороны, лежа на спине,
  • шавасана – полное расслабление тела в положении лежа на спине.
Читайте также:  Упражнения для мышц поясничного отдела позвоночника

Все упражнения йогического комплекса направлены на укрепление и повышение гибкости позвоночника. Новичкам технику выполнения лучше изучать с инструктором, подготовленным пациентам можно освоить позы самостоятельно по видео-урокам. Главное, внимательно следить за своими ощущениями и прекратить занятия при первых же болевых сигналах.

Видео упражнений

Йога поможет снять симптомы межпозвонковой грыжи и активировать работу иммунной системы. Движение – это жизнь. Обратитесь к лечащему врачу, он подскажет наиболее комфортные упражнения, которые принесут пользу. Найдите опытного инструктора, который всегда придет на помощь и поможет не допустить распространенных ошибок начинающих. Или, как минимум , посмотрите видео упражнений и начните двигаться медленно и постепенно, и ваше тело скажет вам «спасибо».

Источник: medeponim.ru

Йога при грыже крестцового отдела позвоночника

Помогает ли

К сожалению сказать, что йога при грыже крестцового отдела позвоночника помогает на все 100%, невозможно. Во-первых, опухоль межпозвоночных дисков не лечиться никак кроме операции, т.к. это своеобразная опухоль и нахождение обычных тканей в необыкновенном месте. Как результат она требует удаления.

Йога способна предотвращает выпадение грыжи, помогает в дооперационный и после реабилитационный период.

Важно понимать, что йога способна помочь только при правильном выполнении всех асан. В противном случае, эта доктрина нанесет больше вреда организму, чем пользы. Занимайтесь асанами исключительно под присмотром мастера, и тогда у вас не только отпадут проблемы с грыжей позвоночника, но и улучшится общее самочувствие.

  • Также на NewsForever.ru: лечение грыжи поясничного отдела позвоночника народными средствами.

По факту, йога в европейском понимании это комплекс упражнений, а не философия. Этот комплекс позволяет быстро и качественно изменять состояние организма до неузнаваемости. Что в свою очередь помогает бороться с многими болезнями. Применяется йога для лечения грыжи позвоночника, в зависимости от стилей, и расположения выпадения грыжи. Так например ,если это не позвоночник, то эта ведическая медицинская и спортивная доктрина вполне способна урегулировать паховую грыжу без операции, просто заставив втянуться выпавшую ткань.

В случае с позвоночником, в особенности с крестцовым отделом все гораздо сложнее. Ведь любое защемление нерва, или изменение положение позвонков очень опасно для организма. А повреждения, вызванные нестандартными позами и недостаточной гибкостью могут и вовсе закончиться полным параличом.

Асаны для лечения позвоночника

  • Тадасана. Позволяет снизить давление на основные нервные узлы крестцового отдела, что уменьшает болевой синдром и позволяет на некоторое время вернуть подвижность.
  • Врикшасана. Изменяет положение позвонков, позволяет сместить грыжу в менее подвижное место, облегчая симптоматику
  • баддха конасана. Усиливает мышечный корсет, защищая грыжу от дальнейшего выпадения
  • адхо мукха шванасана. Позволяет избавиться от грыжи в 10% случаев.
  • уттхита триконасана. Снижает давление на нервный узел.
  • урдхва мукха шванасана. Позволяет снизить давление на основные нервные узлы крестцового отдела, что уменьшает болевой синдром и позволяет на некоторое время вернуть подвижность.
  • Шавасана – используется для смещения положения проблемных участков
  • Вирабхадрасана. Увеличивает подвижность позвонков, позволяя избежать защемления нервов.
  • Урдхвоттанасана. Профилактика дальнейших искривлений позвонков вызванных грыжей.

Примечание в этом случае, рекомендуется использовать более щадящие варианты выполнения этих упражнений, т.к. нужно максимально снизить нагрузку на позвоночник, и ослабить нервы поясничного отдела.

  • Рекомендуем к прочтению: асаны йоги для мышц спины

Советы для новичков

Йога и упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – не всегда полезны. Так, крестец –это самый большой нервный узел, и поэтому влияние йоги – может сильно изменить состояние пациента.

Однако стоит понимать, что грыжа межпозвоночного диска –э это серьезная патология которая требует оперативного вмешательства. Не используйте йогу как средство борьбы с грыжей. Так вы только усугубите ситуацию, а при неумении можете повредить и сам позвоночник.

Гораздо лучше использовать йогу в период реабилитации для скорейшего возвращения мышечного тонуса естественного корсета, а также для профилактики и предотвращения рецидивов.

Важно понимать, что при межпозвоночной грыже крестцового отдела, смещается и расположение позвонка, если долго не лечить грыжу, то позвонок останется в смещенном состоянии, и исправить его не сможет ни ЛФК ни эта ведическая медицинская и спортивная доктрина. Йога при грыже позвоночника – это не панацея, хоть она и помогает запустить регенеративные процессы. Помните о здравом рассудке, и никогда не используйте йогу для лечения критичных болезней. Ведь это даже не медицина, а комплекс упражнений для совершенствования тела.

Если же вы все таки решились избавляться от последствий проблемного позвоночника при помощи йоги, найдите хорошего мастера, который знает не только как правильно выполняется та или иная асана, но и поможет.

Современная медицина воспринимает йогу как лечебную медицину, однако полностью исключает её волшебные и целебные действия в лечение патологий требующих оперативного вмешательства скальпеля. Чаще всего, если вы занимаетесь йогой для лечения крестцового отдела позвоночника, то вы только усугубляете ситуацию, тем самым ухудшаете ваше положение на операционном столе, что грозит дополнительными проблемами и побочными эффектами в период реабилитации и последующей жизни.

Позвоночник – важнейшая осевая часть опорно-двигательного аппарата человека

Состоит из 33-34 костяных сегментов – позвонков, соединенных хрящевинными межпозвоночными дисками в единую подвижную структуру. Условно делится на шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. Особенность строения позвоночного столба позволяет телу человека выполнять гибкие движения. Не менее важная функция позвоночника – защита спинного мозга от повреждений.

Самыми частыми патологиями позвоночника сегодня стали остеохондроз, сколиоз и грыжи. Врачи объясняют, что эти заболевания обусловлены реалиями современной жизни человека и его трудовой деятельности: малая подвижность, вследствие сидячей работы, или регулярные травмы позвоночного столба из-за трудоемкой работы с поднятием тяжестей.

Также к числу основных причин относят наследственный фактор и врожденные патологии. Так, например, дисплазия соединительных тканей приводит к ослаблению связок и сухожилий позвоночника. Они приобретают растянутую структуру, теряют устойчивость. Нестабильная форма позвоночника становится причиной плохой осанки и других нарушений опорно-двигательного аппарата.

Лечение болезней позвоночного столба проводят хирургическими, физиотерапевтическими методами, назначают ношение специальных корсетов, занятия лечебной физкультурой. Но самой важной целью становится сохранность позвоночника, поэтому лучшим методом является профилактика. Контроль осанки, профилактика ожирения, здоровый сон и питание, ежедневные занятия физкультурой помогут сохранить позвоночник здоровым.

Источник: newsforever.ru