Инверсионный стол при проблемах с позвоночником

Инверсионный стол – польза и противопоказания

Инверсионный стол – популярное приспособление для вытяжения и выполнения специальной гимнастики для мышц позвоночника.
На самом ли деле тренажер приносит пользу больному, существуют ли категорические противопоказания к его применению?

Принцип применения инверсионного стола

Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия – метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный терапевт.

Достоинства и недостатки лечебного тренажера

Специалисты и пользователи выделяют несколько преимуществ занятий на инверсионном столе:

  • расслабляются мышцы,
  • кровообращение улучшается, стимулируется отток лимфы,
  • осанка улучшается,
  • упражнения предупреждают болезни по варикозному расширению сосудов.

Претензии к тренажеру предъявляют по нескольким поводам:

  • пациент получит лишь временный эффект, придется постоянно выполнять упражнения,
  • в комплексе терапевтических методов не занимает основного места и не решает все проблемы болезней позвоночника,
  • комплекс упражнений ограничен,
  • если неграмотно использовать тренажер, проблему можно только усугубить и даже травмировать позвоночник.

В список противопоказаний к лечению на инверсионном столе входят:

  • наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы,
  • глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления,
  • острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов,
  • беременность.

Если в теле пациента есть протезы, заниматься на гравитационном столе не разрешается.

Правильные тренировки

Спортивный врач должен разработать индивидуальный комплекс упражнений и контролировать занятия. Первая тренировка не должна продолжаться дольше 2 минут, а в итоге пациент будет заниматься около 10 минут один раз каждые 2 дня. Нужно начинать с минимального угла и постепенно, с каждой тренировкой увеличивать наклон стола.

Итак, инверсионный стол не вылечит проблем позвоночника, не вылечит дисковую грыжу и лишь слегка укрепит мышцы поясничного отдела. Зато при защемлении значительно уменьшатся болевые симптомы. Проблема требует применения комплекса мер, включающих специальные реабилитационные тренировки.

Источник: dfc-fitness.ru

Применение инверсионного стола при межпозвоночной грыже

В современных методиках лечения заболеваний спины инверсионный стол при грыже позвоночника, занял довольно прочную позицию, как средство терапии этой патологии. Несмотря на современный вид и материалы, инверсионный стол был придуман еще во времена Гиппократа: знаменитый лекарь переворачивал вниз головой своих пациентов, страдающих межпозвоночными грыжами, привязывая их к специальной лестнице.

Описание устройства и сфера применения

Инверсионный стол представляет собой устройство для выполнения упражнений, направленных на снятие болевых ощущений при грыже позвоночника. Особенности конструкции позволяют выполнять данные упражнения под различными углами наклона, т. е. вниз головой или вниз ногами. При таких условиях можно регулировать нагрузку на позвоночник, что как раз и оказывает терапевтическое действие.

Столы бывают различных конструкций и подбираются индивидуально для конкретного пациента. Врач при выборе руководствуется тяжестью заболевания и морфологическими особенностями человека: его ростом, весом, телосложением.

Инверсионный стол выполнен из легких, но довольно прочных материалов. Он способен выдержать человека весом 130–140 кг. Кроме того, устройство может складываться, принимая компактные размеры, что позволяет хранить его в сравнительно небольшом помещении или даже в шкафу.

Ввиду того что стол может менять угол наклона своей плоскости почти до 180º, т. е. становиться практически вертикальным, на нем можно проводить полноценное вытягивание позвоночника не только при межпозвонковой грыже, но и в качестве профилактики ее появления.

Причины появления межпозвоночной грыжи

Для того чтобы иметь полное представление о том, как лечится межпозвоночная грыжа, надо знать причины, которые ее вызывают. В первую очередь необходимо понять, что грыжа не возникает внезапно. Ее образование — медленный и поэтапный процесс, он может занимать годы. Сначала появляются мелкие трещины в межпозвонковых дисках, после этого развивается протрузия, и только потом образуется ядро грыжи. В тяжелых случаях это самое ядро выходит в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника.

Весь этот процесс сопровождается сильнейшей болью в спине, нередко отражающейся в направлении внутренних органов. Так, при грыже в поясничном отделе позвоночника пациент может чувствовать боли в нижней части живота, которые ошибочно принимаются за почечную недостаточность или приступ аппендицита. Кроме того, при грыже в поясничном отделе у человека могут отказать нижние конечности или сильно измениться походка, при каждом шаге отражаясь болью в спине.

Причинами образования грыжи являются:

  • слабые мышцы позвоночного каркаса;
  • остеохондроз;
  • искривление позвоночника, вызванные неправильной осанкой;
  • избыточный вес человека;
  • инфекционное заболевание;
  • травма позвоночника;
  • нарушение психического состояния больного на фоне хронического стресса или психологической травмы.

Лечатся межпозвоночные грыжи самыми различными способами: медикаментозно, с помощью массажа, растягиванием позвоночника или специальной гимнастикой.

Инверсионный стол позволяет использовать все эти методы комплексно, за исключением радикального лечения — хирургической операции.

Противопоказания для применения инверсионного стола

Несмотря на простоту и эффективность методов лечения на инверсионном столе, есть ряд состояний и патологий, при которых такая терапия противопоказана:

  • глаукома;
  • гипертоническая болезнь;
  • аритмия;
  • аневризма сосуда в головном мозге;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • преклонный возраст;
  • наличие протезов в суставах;
  • инвертофобия, боязнь перевернутого состояния.

При всех этих состояниях переворачивание вниз головой, происходящее на столе, может привести к ухудшению ситуации и в редких случаях к летальному исходу. Так что перед началом применения инверсионного стола следует проконсультироваться с врачом. Есть еще 2 категории людей, которым противопоказано использование инверсионного стола — это беременные женщины и дети младше 15 лет.

При каких еще болезнях показан инверсионный стол?

Инверсионный стол пригоден не только для лечения грыжи позвоночника. С его помощью можно проводить терапию следующих состояний человеческого организма:

  • искривление позвоночника;
  • мышечная усталость;
  • варикозное расширение вен в нижних конечностях;
  • слабые связки в суставах;
  • сниженная подвижность скелета;
  • психологическое напряжение, стресс;
  • плохое кровообращение;
  • застой лимфы.
Читайте также:  Боль в районе поясницы справа от позвоночника

Существует еще целый перечень заболеваний, при которых инверсионный стол будет полезен, он все время пополняется.

Подведение итогов

В заключение необходимо напомнить, что все упражнения на инверсионном столе назначает только врач. Он же следит за правильностью их выполнения и если надо, корректирует действия больного. Только после того как пациент освоит все предписанные упражнения, он допускается к самостоятельным тренировкам.

Также не следует забывать, что только комплексное лечение приносит положительные результаты. В курс терапии межпозвонковой грыжи входят не только упражнения на столе, но и соблюдение режима дня, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Только так можно излечиться без риска рецидива.

Источник: ortocure.ru

Как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника?

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения. При этом используется специальный тренажер, способствующий восстановлению физиологического положения позвонков. Процесс происходит естественным путем, т. к. принудительное вытяжение может иметь множество негативных последствий. Существуют правила занятий на тренажере. Если их выполнять, можно не только остановить процесс развития патологического образования, но и поспособствовать уменьшению его размеров.

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения.

Причины заболевания

Грыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает в ряде случаев:

  • на фоне развития дегенеративно-деструктивных процессов, которые являются следствием болезней опорно-двигательного аппарата, возрастных изменений;
  • при травмировании позвоночника;
  • если человек ведет сидячий образ жизни.

Кроме того, есть ряд косвенных факторов, способствующих формированию грыжи. Среди них выделяют недостаток воды в организме, регулярную нехватку витаминов, слабость мышечного корсета, вредные привычки, тяжелый физический труд, занятия профессиональным спортом.

Грыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает если человек ведет сидячий образ жизни.

В чем заключается суть данного метода лечения

Специальный тренажер был разработан с целью облегчения состояния организма при протрузиях и грыжевом выпячивании ядра за пределы фиброзного кольца. Существует большое количество вариантов подобных конструкций. Все они действуют по единому принципу — создают условия для естественного вытяжения позвоночного столба. При этом пациент может находиться вниз головой или ногами. Отсюда и произошло название: инверсия в переводе с латинского языка означает переворачивание.

Если интересно, почему метод вытяжения работает, следует знать, что в положении сидя и стоя оказывается нагрузка на позвоночник. Причем чем больше рост человека, тем она существеннее, особенно если мышцы спины слабые. Под давлением позвонков межпозвонковые диски травмируются. Это происходит на фоне различных негативных факторов, перечисленных выше. Метод растяжения позволяет восстановить физиологическое положение позвонков.

Расстояние между ними незначительно увеличивается, но этого достаточно, чтобы снизилось давление на диски.

В результате уменьшается интенсивность болевых ощущений. Еще частично снижается компрессия нервных окончаний. Постепенно нормализуется кровоснабжение. Это обусловлено уменьшением давления на стенки кровеносных, лимфатических сосудов. В результате увеличивается их просвет. Постепенно снижается интенсивность отечности. Вместе с этим останавливается распространение выпячивания ядра на здоровые участки диска, предотвращается развитие образований в соседних отделах позвоночника.

Тренажер представляет собой складную конструкцию, которую можно устанавливать под нужным углом. Она оснащена столом, ручками для удобства выполнения упражнений. Предусмотрен и ограничительный ремень, он позволяет исключить вероятность вертикальной установки тренажера. Есть еще регулятор длины. Благодаря ему появляется возможность подгонки элементов тренажера под индивидуальные параметры пациента. Максимально допустимый вес тела человека — 150 кг.


Показания к применению

Рекомендован инверсионный стол при грыже, а дополнительно его можно использовать в ряде случаев:

  • искривление позвоночного столба;
  • мышечная усталость;
  • ослабление связок;
  • варикоз вен нижних конечностей;
  • гиподинамия;
  • стресс;
  • нарушение кровообращения;
  • застойные явления лимфы;
  • мышечное напряжение;
  • ограниченность движений.

Правила занятий

Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. При этом делается глубокий вдох при нагрузке, а при расслаблении — выдох. Правила проведения инверсионной терапии:

  1. Упражнения выполняются в положении лежа и полулежа. Нагрузка на конечности при этом распределяется равномерно.
  2. Каждое упражнение должно выполняться не больше 20 раз за один подход.
  3. Нельзя принимать вертикальное положение, располагаясь головой вниз. Это в большей мере противопоказано тем, кто страдает гипертонией, заболеваниями органов зрения, а также в случаях, когда пациент недавно перенес инсульт.
  4. Инверсионный стол необходимо расположить на свободном от мебели участке, чтобы избежать травмирования.
  5. Несмотря на наличие прорезиненных ножек, рекомендуется установить тренажер на антискользящий мат или коврик.
  6. Перед началом занятий нужно отрегулировать рейку высоты.
  7. Начинать рекомендуется с минимального угла наклона стола (10°). При этом голова должна находиться ниже ног. Резкий переход к упражнениям, при которых стол наклонен сильнее, приведет к появлению головокружений.
  8. Тренажер фиксируют ремнями безопасности. Благодаря этому исключается вероятность сильного разворота стола.
  9. Менять положение тренажера следует постепенно: каждую неделю угол наклона увеличивают на 5°.
  10. Для удержания тела в нужном положении используют фиксаторы ступней.
  11. Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.
  12. Во время выполнения упражнений на инверсионном столе нужно расслабить мышцы верхних конечностей, корпуса, шеи.
  13. Постепенно меняют частоту и длительность сеансов. Начинать следует с 5-минутной терапии. Максимальный предел — 1 час. Нельзя заниматься чаще 3 раз в день.
  14. Угол наклона может варьироваться от 20 до 60°.

Заниматься на тренажере следует в удобной обуви.

Упражнения на инверсионном столе при грыже позвоночника

Все движения выполняют, когда ноги расположены выше головы. Эффективные упражнения:

  1. Находясь вниз головой, необходимо совершать попытки подтягивания ягодицами, бедрами вверх. Можно упростить упражнение: ноги постепенно сгибают в коленях, при этом будет происходить вытягивание позвоночника под весом корпуса.
  2. Тело нужно зафиксировать, удерживая его ступнями. Корпус поднимают на треть. Руки должны находиться на груди или за головой. При этом укрепляются мышцы спины, живота.
  3. Приседания. Нужно лечь на стол, зафиксировать ноги. Руками держаться за стол не следует. Ноги сгибают в коленях, при этом корпус подтягивается. Пальцами нужно дотянуться до пяток.
  4. Вращение корпусом. Ноги фиксируют, они должны быть ровными. Нужно держаться одной рукой за поручень. Затем выполняют поворот корпусом на 90°. Нижние конечности должны оставаться в исходном положении. На следующем этапе выполняется смена рук, затем снова делают поворот корпусом на 90°.

Эффективность обеспечивает и наиболее простое упражнение.

При этом не нужно выполнять никаких действий. Достаточно лечь на стол, предварительно зафиксировав ноги. Руки находятся за головой. Нужно расслабить мышцы, напряжение должно поддерживаться только в нижних конечностях. Постепенно будет происходить естественное вытяжение позвоночника под тяжестью веса тела.

Читайте также:  Гимнастика при искривлении позвоночника у детей

Противопоказания

Запрещено использовать тренажер в период обострения грыжевого выпячивания. Чтобы получить нужный эффект, не причинив при этом вреда, следует дождаться, когда будут устранены симптомы грыжи. Достигается это посредством медикаментозной терапии. Во время выполнения упражнений нельзя совершать движения, предусматривающие динамические нагрузки. Сильные повороты, скручивания тоже запрещены.

Не рекомендуется бодибилдинг.

На время занятий на инверсионном тренажере следует уменьшить уровень активности: не рекомендуется спортивная ходьба, бодибилдинг, лыжи, игры с мячом, тяжелая и легкая атлетика. Другие противопоказания:

  • гипертония;
  • глаукома;
  • нарушение сердечного ритма;
  • аневризма сосудов головного мозга;
  • ишемия;
  • пожилой возраст пациента;
  • церебросклероз;
  • инфекция среднего уха;
  • ожирение;
  • грыжевое выпячивание вентрального типа;
  • период вынашивания ребенка;
  • протезирование.

Если пациент страдает инвертофобией (боязнь перевернутого состояния), занятия на тренажере следует также отменить. В детском возрасте инверсионная терапия может быть назначена в индивидуальном порядке. В большинстве случаев лечение таким методом не применяется в детском возрасте (до 15 лет).

Источник: vseogryzhe.ru

Как выбрать инверсионный стол

Забыть о проблемах с позвоночником, снять стресс и напряжение в мышцах, улучшить осанку — многие мечтают об этом годами, но ничего не делают… Другие же приобретают одно сверхполезное изобретение, речь о котором и пойдет в этой статье.

Как правильно выбрать инверсионный стол и на что обратить внимание при изучении его характеристик?

Для домашнего или коммерческого использования

Если вы хотите приобрести инверсионный стол для личного использования, ищите переносную нетяжелую модель. Весят такие в пределах 20-30 кг , быстро складываются, легко передвигаются. Однако обратите внимание, что слишком легкие конструкции не подойдут для людей с большим весом.

Стационарные тренажеры идеальны для коммерческих целей. Их устанавливают в медучреждениях, салонах красоты, массажных кабинетах, спортзалах. Вес достигает 55-60 кг . Они очень устойчивые благодаря прочной стальной конструкции и рассчитаны на пользователя до 200 кг . Такое оборудование стоит дороже по сравнению с домашним, при этом имеет расширенный функционал и рекордные сроки эксплуатации.

3 важных параметра

Настройка под рост.

Регулировка.

Управление.

Почему так важен ростовой запас

При росте 180 см приобретайте инверсионный стол с запасом как минимум 10 см. Почему это так важно? При разных типах упражнений для удобства необходимо устанавливать рычаг на разные отметки. Рассмотрим две ситуации.

Максимальный эффект от занятий вы ощутите в положении вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза и почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью собственного тела.

В этом положении начинайте комплекс упражнений после 10-15 секунд свободного виса.

Материалы изготовления

Рамная конструкция может быть выполнена из пластика или стали. Так какой инверсионный стол выбрать и почему? Первый вариант — менее надежный, при этом относится к бюджетному классу. Подходит для домашнего использования людьми с небольшим весом. Металлические конструкции, безусловно, выигрывают в устойчивости, долговечности и прочности.

Для спинки производители используют вентилируемый пластик или металл. В качестве обивки — мягкий прочный материал (экокожу, ПВХ и т. д.).

Цветовые решения — самые разные: от классического черного однотонного до комбинации ярко-красного и серебристого. Рычаг, которым фиксируются ноги, должен быть покрыт мягкой прочной обивкой.

Несколько советов относительно тренировок

  • Заниматься рекомендуют два раза в день — утром и вечером. Продолжительность зависит от уровня подготовленности и может стартовать от двух минут.
  • После выполнения упражнений вниз головой сразу вставать на ноги не рекомендуется. Принимаем горизонтальное положение и остаемся в нем несколько минут.
  • Самые эффективные упражнения — прогибы, вытягивание позвоночника силой рук (необходимо взяться за стойки), скручивание в одну и другую сторону с касанием лбом спинки тренажера, качание мышц брюшного пресса, выгибание спины вправо-влево .

Важно также знать…

Дополнительной помощью в поиске инверсионного стола станет имя производителя. Сомневаетесь в репутации или слышали плохие отзывы? Откажитесь в пользу проверенного бренда. Хорошо зарекомендовали себя на рынке медицинского и спортивного оборудования торговые марки DFC, Optifit, Oxygen. В их ассортименте — продукция бюджетного и премиум-класса для домашнего и коммерческого использования.

Многие отмечают, что работа на этом тренажере превосходит по своей эффективности занятия с мануальным терапевтом и регулярное висение на турнике. Нет сомнений, что такая терапия повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает движение суставной жидкости. И это далеко не все причины в пользу подбора инверсионного стола в качестве домашнего «терапевта».

А напоследок совет. Лучшие модели собраны в нашем рейтинге ТОП-10 инверсионных столов. Какой бы из них вы ни выбрали, точно не ошибетесь!

Источник: www.gipersport.ru

Инверсионный стол при грыже позвоночника: применение и противопоказания. Тренажер для растяжки позвоночника

Кинезитерапия – лечение позвоночника и суставов физическими упражнениями. Двигательные занятия – неотъемлемая часть полноценного лечения и профилактики различного типа болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Для борьбы с грыжей позвоночника разработан целый ряд специальных упражнений. Некоторые из них подразумевают использование особых тренажеров.

Тренажер против грыжи позвоночника

Инверсионный стол при грыже позвоночника считается достаточно высокоэффективным. Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства. Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.

Читайте также:  Вис на турнике при грыже шейного отдела позвоночника

Инверсионный тренажер для растяжки позвоночника: бесценная помощь своему здоровью

С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:

  • расслабление мышц спины;
  • устранение мышечных спазмов;
  • повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
  • восстановление позвоночных связок;
  • зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
  • снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
  • стимулируется кровообращение;
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • исправляется осанка, развивается гибкость;
  • повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: используем правильно

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.

  1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
  2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
  3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
  4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Подъем и крепление

Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам. Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации. Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.

Балансировка

Медленно поднимайте руки и сложите их себе на груди. Если все настройки тренажера установлены как следует, то стол должен немного приподняться от пола и остановиться. Далее вращение стола происходит за счет движения рук.

Инверсия

Чтобы стол принял горизонтальное положение, руки следует медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнутом ограничительном ремне. Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.

Противопоказания

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

  • ушные инфекции;
  • ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
  • брюшная или хиатальная грыжа;
  • состояние беременности;
  • глаукома;
  • поражение сетчатки;
  • опухоли в суставах;
  • конъюнктивит;
  • высокое артериальное и кровяное давление;
  • травмы таза, шеи и спины;
  • ишемия;
  • остеопороз;
  • недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.

Где использовать: в зале или дома?

Инверсионные тренажеры – профессиональное оборудование. Ими оснащены спортивные клубы и медицинские ортопедические центры всего мира. Начинать желательно в одном из таких центров под наблюдением личного тренера, который подскажет, как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, научит как правильно на нем заниматься, и пропишет индивидуальную нагрузку с учетом вашей физической подготовки. После нескольких сеансов имеет смысл приобрести такой тренажер домой для личного пользования. Теперь можно будет заниматься в удобное для себя время.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.

Как выбрать для себя идеальный инверсионный стол?

Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов:

  1. Вес конструкции. Чем меньше вес, тем, конечно, удобнее его транспортировать и передвигать по дому. Однако у такого стола теряется устойчивость. На массивном тренажере вы будете чувствовать себя уверенней и спокойней.
  2. Материал должен быть прочным и долговечным. Изнашиваемые детали должны быть металлическими, пластиковая спинка вентилируемой, а ручки нескользящими.
  3. Категория стола. Тренажер может быть стационарным или переносным. Стационарный, конечно, лучше. Он устойчивый, выдерживает больший вес, имеет дополнительные опции и предполагает более длительное и интенсивное использование.
  4. Характер управления. Тренажер для растяжки позвоночника с ручным механическим управлением сравнительно дешевле, а с электронным – комфортнее. В этом вопросе однозначную рекомендацию дать сложно, каждый сам для себя решает, как ему будет удобнее.
  5. Регулирование. Стол обязательно должен иметь функции подстройки под рост человека. Непозволительно использовать в лечебных целях нерегулируемый стол, результат таких занятий может быть отрицательным.
  6. Фиксаторы. Крайне важно, чтобы фиксаторы были удобны в использовании и выполнены из качественных материалов. Слишком узкие и жесткие манжеты могут причинять боль и превратить занятия в сплошное страдание.
  7. Чтобы выбрать хороший инверсионный стол, отзывы о каждой фирме-изготовителе нужно изучить детально. Если товар ненадлежащего качества, то недовольные покупатели обязательно об этом напишут и расскажут.

К лечению позвоночной грыжи подходить нужно комплексно: применение лекарств и мазей, физиотерапии, массажа, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе и, конечно, лечебная физкультура. Занятия на специальных тренажерах после консультации со специалистом, учета всех показаний и противопоказаний обязательно принесут много пользы: повышается функциональность опорно-двигательного аппарата, устраняются болевые ощущения, процесс выздоровления быстро идет в гору.

Источник: fb.ru