Упражнения бубновского при грыже поясничного отдела

Упражнения Бубновского при лечении грыжи поясничного отдела позвоночника

Грыжа позвоночника – распространенная патология, которая обнаруживается примерно у 50-60% населения в возрасте старше 30 лет при развитии дистрофических изменений в позвоночном столбе. Пояснично-крестцовый отдел поражается чаще других. Для его лечения используют ЛФК, физиотерапию, медикаменты и операцию в тяжелых случаях. Согласно методу Бубновского, при поясничной грыже можно исключить длительное потребление медикаментов и, приложив некоторые усилия, избавиться от симптомов болезни, замедлить ее развитие.

Суть методики доктора Бубновского

Выполнение гимнастики, основанной на методе Бубновского, для поясничного отдела позвоночника при грыже гарантирует пациентам сбалансированное восстановление только при соблюдении всех правил и принципов.

Методика профессора Бубновского – это запатентованная технология работы с пациентами с различными нарушениями в позвоночнике. После консультации с врачом составляется план занятий, нацеленный на укрепление всего организма, а также на проработку конкретной области. Методика получила уникальное название – кинезитерапия, или лечение движением.

В состав комплекса входит базовый набор упражнений, выполнять которые нужно от 8 до 15 раз при повышении уровня нагрузки. В рамках занятий врачи рекомендуют посещать специалиста ЛФК, но со временем можно перейти на домашние нагрузки, отработав дыхание, концентрацию и технику движений.

В отличие от большинства других методик, комплекс Бубновского предполагает занятия в течение 15 минут, но не 1 раз в день, а до 5-6 повторений в сутки. Строится эта методология на следующих принципах:

достижение полного мышечного расслабления – обеспечивает устранение ущемления нервов, снимает боли, отеки и воспаление;
растяжение мышц, связок и позвонков – упражнения восстанавливают тонус и эластичность опорно-двигательного аппарата;
проработка всех мышечных структур – только так можно добиться полного исцеления организма;
отказ от медикаментов – врач считает, что от боли можно избавиться физической нагрузкой, главное, перетерпеть первое время.

Программа тренировок подбирается индивидуально после инструментальной диагностики.

Дополнительно врач обращает внимание на нормализацию таких параметров:

обеспечение полноценного рациона и питьевого режима, отказ от жирной и вредной пищи;
постановка правильного дыхания в процессе выполнения упражнений для максимального питания кислородом;
регулярные водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды, обтирание холодным полотенцем.

Кинезотерапия делится на 2 типа: адаптивная для начинающих и суставная. В первом случае упражнения подбираются так, чтобы снять боль и разработать мышцы. Во втором нагрузка идет на проработку суставов, поэтому она усложняется.

Каких эффектов можно достичь

Регулярное выполнение упражнений по Бубновскому при лечении грыжи позвоночника в поясничном отделе поможет добиться облегчения симптомов. Однако эффективность во многом определяется особенностями организма пациента, причиной патологии, характером ее течения, расположением и тяжестью. Поэтому одним ЛФК помогает уже в течение 1-2 месяцев, а другим нужно прикладывать больше усилий.

Бубновский при объяснении правил своих упражнений подчеркивает: они дают эффект всем пациентам, но иногда приходится ждать дольше других. Главное – не сдаваться, продолжать выполнение комплекса. И тогда он обеспечит следующие эффекты:

нормализует кровообращение, что приведет к предотвращению и устранению застойных и воспалительных процессов в позвоночнике и в организме в целом;
улучшит обмен веществ и питание межпозвоночных дисков, суставов, что замедлит развитие патологии;
снимет давление в области грыжи, освободит нервы от постоянных спазмов, а также спинномозговой канал;

Добиться всего этого можно, если правильно заниматься, не игнорировать показания и противопоказания.

Показания и противопоказания

Методика Бубновского для восстановления опорно-двигательного аппарата показана всем пациентам при ограничении подвижности, болях, на начальных стадиях артроза и других деструктивных процессов в позвоночнике или суставах.

Есть у комплекса Бубновского и противопоказания, игнорирование которых может привести к непредвиденным последствиям:

онкологические болезни;
стенокардия, гипертония;
предынфарктное состояние;
восстановление после инсульта или других тяжелых нарушений.

Не рекомендуется заниматься физкультурой при ОРВИ и других острых патологиях.

Правила и рекомендации

Чтобы методика Бубновского действительно работала, нужно соблюдать некоторые требования:

заниматься каждый день минимум 2-3 раза;
соблюдать технику выполнения, держать в напряжении мышцы пресса, снимая нагрузку со спины;
не допускать рывков, прыжков, резких движений;
постепенно увеличивать нагрузку и не браться сразу за сложный комплекс;
не допускать болей, но добиваться ощущения легкой усталости после тренировки;
концентрироваться в области локализации грыжи и предотвращать развитие специфических симптомов.

Если после ЛФК появляется боль или дискомфорт, следует пройти обследование у врача.

Базовый комплекс при межпозвоночной грыже поясницы

Доктор составил более 40 упражнений, рассчитанных на общее укрепление организма и освобождение от болей и других симптомов болезней позвоночника без медикаментов. Однако при грыже этот комплекс сокращается, так как некоторые нагрузки запрещены. Подбирается набор упражнений, исходя из пораженной области.

Для восстановления при грыже поясничного отдела позвоночника Бубновский рекомендует следующие упражнения:

Позиция: сидя на пятках. На вдохе делают круговые махи руками, приподнимаясь, а на выдохе тело опускают назад.
Позиция №2: диафрагмальное дыхание. Сидя на пятках, кладут руки к животу и глубоко вдыхают грудью. Затем так же выдыхают, сжимая губы и выталкивая воздух с усилием.
Позиция: лежа на спине. Руки заводят за голову, сгибают ноги и разводят колени в стороны, вдыхают и приподнимаются, на выдохе опускаются назад.
Позиция на спине №2. Ноги сгибают, а затем на вдохе коленные суставы сдвигают, таз поднимают. На выдохе возвращаются в ИП.
Позиция на боку. Рукой со стороны той части тела, которая опирается на пол, подпирают тело, вдыхают, тянут колени к грудному отделу, а на выдохе принимают ИП.
Позиция на животе. Руки вытягивают перед собой, положив ладони на пол. Поднимают левую ногу и правую руку в воздух, удерживают положение 5 секунд, опускают конечности и расслабляются 10 секунд. Повторяют с другой стороной.

Перед тренировкой важно сделать разминку, разогреть суставы: немного повращать ими, сделать наклоны в разные стороны, вперед и назад, хорошо потянуться и выполнить растяжку рук, подколенных суставов, поясницы. После физической нагрузки следует заминка, в ходе которой несколько минут отдыхают, лежа на полу.

Общий комплекс упражнений

Для общего укрепления организма Бубновский рекомендует сочетать специализированные упражнения с базовыми, к которым относят:

Велосипед. Лежа на спине, прижимая поясницу к полу, делают движения, будто крутят педали по 8-10 раз в разные стороны, но не менее 30 секунд.
Кошка. Упражнение из йоги прекрасно снимает нагрузку с поясницы: стоя на четвереньках, на вдохе спину прогибают, а на выдохе максимально округляют, задерживая положение несколько секунд. Затем делают наоборот.
Ходьба на ягодицах. Сидя на полу с вытянутыми ногами, с помощью ягодичных мышц двигаются на 1 м вперед, а затем назад.
Наклоны вперед и в стороны. Стоя так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки вытягивают в стороны по линии плеча. Затем наклоняются вправо и влево, удерживая позвоночник прямо, потом делают плавные наклоны вперед и назад.
Упражнение на животе. Вытянув руки перед собой, на сильном выдохе обе руки поднимают вперед и отрывают грудь от пола, задерживаются на несколько секунд без рывков.
Кобра. Лежа на животе, опираясь руками, приподнимают верхнюю часть тела, сохраняя ноги прижатыми к полу, тянутся кверху.
Прогиб назад. Стоя, подняв руки и соединив ладони, прогибаются в спине назад, насколько возможно. В последней точке удерживают положение несколько секунд и возвращаются назад.
Подтягивание колен. Лежа на спине, обхватывают сначала одно колено рукой и подтягивают к груди, удерживают, затем делают с другим. После притягивают обе ноги к груди.

Комплекс можно разнообразить плаванием и другими незапрещенными видами физических нагрузок.

Доктор Бубновский разработал простую, доступную для людей без серьезной физической подготовки методику, научиться которой можно за несколько посещений тренера ЛФК. Регулярные занятия, соблюдение техники и правил гарантируют достижение максимального эффекта: снятие боли, отеков, спазмов и воспаления, замедление разрушительных процессов, вызываемых грыжей поясничного отдела.

Источник: nogostop.ru

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника 3

Грыжа позвоночника пугает многих больных необходимостью операции и долгой реабилитацией после неё. В некоторых случаях оперативного вмешательства действительно не избежать, однако часто проблему можно лечить менее радикальными способами. Лечебная гимнастика является эффективным и простым видом лечения. Сейчас существует много методик ЛФК при грыже позвоночника. Особой популярностью среди больных пользуется метод лечения по Бубновскому С.М., который дает положительные результаты даже при запущенных стадиях заболевания.

Суть методики

Лечебный комплекс упражнений при любых видах межпозвоночной грыжи, других заболеваниях позвоночника, а также неврологических проблемах был лично разработан Сергеем Михайловичем Бубновским. Уникальная методика взяла свое начало с тяжелой травмы спины самого доктора, когда врачи прогнозировали его инвалидность и не могли обещать полного выздоровления.

Бубновский собрал и изучил многолетние знания мировых специалистов, разнообразных практик, а затем соединил их воедино и подстроил под индивидуальные нужды каждого пациента. Доктор разработал упражнения таким образом, чтобы они максимально задействовали все внутренние резервы организма и способствовали улучшению самочувствия без посторонней помощи.

Методика построена на нескольких принципах:

Полное расслабление мышц.

Проработка абсолютно всех мышц тела

Растяжка позвоночника и мышц.

Укрепление мышечного каркаса

Отсутствие медикаментов.

Регулярные занятия по методике Бубновского способствуют избавлению от всех неприятных симптомов и ведут к полному выздоровлению без постороннего вмешательства. С каждым занятием позвоночник выравнивается, диски становятся на свои места, грыжа постепенно уменьшается, а затем полностью исчезает.

Упражнения при межпозвоночных грыжах

Методика доктора Бубновского или кинезотерапия включает в себя множество универсальных упражнений, направленных на весь позвоночник и пресс. Они являются своеобразной базой комплекса занятий, к которой могут добавляться отдельные упражнения для проработки конкретных зон.

Следите за правильностью выполнения, от этого зависит состояние вашего здоровья. Темп и амплитуду движений подбирайте самостоятельно, исходя из физической подготовки. Не надрывайтесь, увеличивайте интенсивность постепенно, иначе физическая активность может только навредить. Постепенно эластичность тела улучшится, и упражнения будут выполняться легко.

Комплекс базовых упражнений:

1 «Кошка». Исходное положение на четвереньках, спина прямая и полностью расслабленная. В этом положении делаем глубокий вдох, на выдохе максимально округляем спину и задерживаемся на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение, делаем вдох. Затем на выдохе прогибаем спину вниз. Вверх и вниз считаем за один раз, всего нужно выполнять от 10 до 20 раз.

2 Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, ноги и спина прямые, руки можно держать у груди. С помощью ягодичных мышц пройти около метра вперед, а затем вернуться назад. Повторений вперед-назад следует выполнить 8 – 10 раз.

3 «Велосипед». Лечь на спину, поясницу прижать к полу, руки вдоль туловища. Ноги поднять на 90 градусов и выполнять движение, как будто крутите педали. Длительность упражнения составляет примерно 1 минуту или до усталости ног.

4 Лечь на спину, руки за головой, локти направлены вперед, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднять правую согнутую в колене ногу и слегка оторвать лопатки от пола, пытаясь достать ногой до локтей. На выдохе опустить на пол плечи и выпрямленную ногу. Снова на вдохе поднять уже прямую правую ногу и лопатки, пытаться дотронуться ногой до локтей. Затем повторить то же самое с левой ногой. Выполнить упражнение 8 раз (согнутая и прямая нога считается за одно повторение). Подбородок опустить к груди, чтобы не перенапрягать шею.

5 Лечь на спину, колени согнуть, стопы поставить ближе к ягодицам, руками обхватить щиколотки. В этом положении поднять таз на максимально возможную высоту, прогибая при этом спину (если не получается сразу обхватить лодыжки, стопы можно поставить дальше от ягодиц и также выполнять прогибы спины, со временем эластичность повысится). Сделать 8 – 10 повторений.

6 Лечь на живот, руки выпрямить и вытянуть перед собой. Сделать вдох, на выдохе оторвать от пола правую руку и грудь, затем вернуться в исходное положение и сделать вдох. Затем на выдохе повторить упражнение с левой рукой. Выполнить по 8 раз на каждую руку.

7 Лечь на живот, прямые руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе поднять обе руки и оторвать грудь от пола. Упражнение выполнять плавно, без рывков. В верхней точке во время подъема постараться задержаться на пару секунд. Выполнить упражнение 8 – 10 раз.

8 Наклоны в стороны. Стать прямо, ноги на ширине плеч. В облегченном варианте руки на талии, в более сложном вытянуть руки в стороны по линии плеча. На вдохе наклониться вправо, не прогибая при этом спину, на выдохе вернуться в исходное положение. Далее сделать вдох и наклониться влево. Выполнить по 10 раз на каждую сторону.

9 Наклоны вперед. Стать прямо, руки поднять (это поможет держать спину ровной). Выполнить медленный и плавный наклон вперед, постараться достать ладонями до пола. В самой нижней точке расслабить спину, пытаясь прижаться грудью и животом к ногам. Повторить упражнение 8-10 раз.

10 Прогиб назад. Стать прямо, ноги вместе, руки поднять, а ладони соединить (как во время молитвы). Плавно начать прогибаться в спине назад, задержаться в нижней точке на пару секунд. Затем так же плавно вернуться в исходное положение. Во время упражнения может почувствоваться легкое головокружение, также оно требует поддержание равновесия. Новичкам лучше делать такой прогиб, стоя на коленях. Выполнить упражнение 8-10 раз.

11 Мостик. Регулярно включать данное упражнение в свои тренировки. Выполнять его из положения лежа, прогибаться на возможную для себя высоту, стараться выпрямлять руки. Повторять упражнение примерно 5 раз, во время прогиба задерживаться на несколько секунд.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

В комплексе упражнений при грыже поясничного отдела к базе добавляются упражнения, направленные на дополнительную проработку нижней части спины, поясницы и ягодиц:

1 Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Голова и корпус плотно прижаты к полу, руки за головой, локти направлены в потолок. На вдохе поднять согнутые ноги, стараясь дотронуться до локтей, на выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять плавно, без рывков. Прорабатывается нижний пресс и растягивается поясница. Повторить 10 раз.

2 Лечь на живот, ноги вытянуть и немного развести в стороны, руки положить под подбородок, сделать вдох. На выдохе оторвать от пола ноги на 15-20 см (ноги при этом не сгибать). На вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение укрепляет поясничный отдел и ягодицы. Выполнить 10 раз.

3 Лечь на живот, ноги прямые, руки вытянуть перед собой, сделать вдох. На выдохе одновременно оторвать от пола прямые руки и ноги, также на высоту 15-20 см. На вдохе вернутся в исходное положение. Повторить упражнение 8-10 раз.

4 Лечь на спину, ноги выпрямить, руки положить вдоль корпуса, на грудь или за голову (как будет удобней, руки в упражнении не задействованы), сделать вдох. На выдохе слегка приподнять таз, ноги при этом не сгибать, повернуть его вправо. На вдохе вернуться в исходное положение, затем снова сделать выдох и повторить упражнение в левую сторону. Выполнить 8 – 10 повторений.

5 Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, спину выпрямить, ноги прямые. Без помощи рук пройти на ягодицах метр вперед, затем вернуться назад. Выполнить 8 повторений.

6 Усложненная ходьба на ягодицах. В этом варианте во время «ходьбы» необходимо оторвать ноги от пола на 10-20 см. Упражнение эффективней укрепляет ягодицы и поясницу. Его следует выполнять после полного освоения предыдущего варианта. Повторить 6 – 8 раз.

7 Сесть на пол, спина ровная и расслабленная, руки поставить позади корпуса, они будут служить опорой. На вдохе потянуть правую согнутую в колене ногу к груди, на выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе потянуть к груди прямую правую ногу, на вдохе вернуться назад. Затем повторить упражнение с левой ногой. Спину при этом не сгибать, без рывков стараться максимально потянуться ногой к корпусу. Выполнить по 8 повторений (согнутая и прямая нога – 1 раз) на каждую ногу.

8 Отжимания на коленях (подойдет людям с любой физической подготовкой). Сделать упор на ладони и колени, руки прямые, пятки оторвать от пола. Спину необходимо держать ровной, таз не поднимать. Выполнить 8 – 10 отжиманий.

9 Исходное положение, стоя на коленях, спина ровная не напряженная, руки поднять вверх и соединить ладони, сделать глубокий вдох. На выдохе медленно прогнуться назад, насколько это возможно. Затем через стороны опустить руки и обхватить ними лодыжки, не переставая прогибаться. Таким образом, дополнительно растянется поясница и четырехглавые мышцы ног. Вы полнить упражнение 6 – 8 раз.

Источник: grizh.net

Гимнастика Бубновского для позвоночника при грыже

Грыжа позвоночника способствует нарушению функционирования всего позвоночника.

Возникающие боли в спине ограничивают подвижность, причиняют дискомфорт и могут вызвать нервозность, раздражение, неспособность полноценно двигаться.

При грыже любые физические нагрузки приводят к болевому синдрому по всей спине, отдающие в конечности.

Больной в таком случае не всегда может свободно поворачиваться, наклоняться и вообще передвигаться.

Лечение грыжи позвоночника часто подразумевает применение лекарств, массаж и и другие мероприятия.

Однако, есть популярная нетрадиционная методика, которая основана исключительно на выполнении лечебных упражнений – методика Бубновского.

Кто такой Бубновский

Кандидат медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович, профессор, автор книг, повествующих об альтернативных принципах оздоровления организма. Бубновский разработал принципиально новую физкультурно-оздоровительную систему, которая помогает восстановлению костно-мышечной системы без операции и лекарств. Методика предусматривает кроме выполнения упражнений проведение лечебной консультации.

Методика предусматривает занятия с людьми любого возраста, начиная с детского, заканчивая пожилыми больными. Бубновский сам некогда получил травму спины и с помощью гимнастики полностью восстановился, когда врачи пророчили ему неподвижность. Так он разработал систему занятий для других людей.

Гимнастика Бубновского: методики и принцип их действия

Лечебная гимнастика Бубновского включает в себя несколько важных моментов, которые охватывают комплекс гимнастических упражнений:

правильное дыхание. Важным условием правильного выполнения упражнений Бубновского является глубокое дыхание, при котором все клетки в достаточном количестве насыщаются кислородом;
правильное питание и водный баланс. Для результативности методики человек должен потреблять не меньше литра вод в сутки, исключить пищу, богатую солями, углеводами, жирами;
водные процедуры. Являются обязательным этапом лечебной гимнастики. Предусматривают прохладный душ, либо обтирание холодным полотенцем.

Все методики лечения Бубновского имеют в основе принципы кинезотерапии — науке о движении, включающей в себя массаж, холодные обтирания или обливания.

Кроме того, имеются два вида гимнастики:

адаптивная (для начинающих). Предполагает адаптацию организма к физическим нагрузкам, способствует разминанию мышц, способствует устранению болевых синдромов;
суставная. Является следующим этапом, когда мышцы и тело способны переносить более интенсивные нагрузки и сложные упражнения. На данном этапе предполагается увеличение подвижности суставов, в том числе позвоночных.

Разработка мышц по-Бубновскому должна происходить в порядке разминки снизу вверх:

первым этапом является разработка мышц стоп, обеих ног, тазовой области;
вторым — разогрев живота, груди, спины;
третьим — плечевых суставов, шеи, головы.

Принцип такой разминки заключается в принудительном передвижении крови от ног к голове с такой же активностью, как и в обратную сторону.

Важно! Для каждого человека разрабатывается специальный комплекс упражнений, который предусматривает особенности его жизнедеятельности, вид занятости, характер болей и имеющиеся заболевания.

Общий комплекс упражнений в сложных ситуациях может быть недостаточно эффективным, поэтому личная консультация с врачом имеет большое значение.

Эффективность упражнений зависит также от важных факторов: регулярности выполнения и выполнении в умеренном темпе. По мере адаптации организма к упражнениям нагрузку следует постепенно увеличивать.

Видео: “Методика Бубновского при грыже позвоночника”

Гимнастика Бубновского при грыже

Система упражнений по-Бубновскому при грыже позвоночника способствует уменьшению грыжевого образования, снижает болевой синдром, улучшает общее состояние.

Суть методики упражнений при грыже заключается в следующем:

полном расслаблении мышечных волокон. При этом снимается воспаление, отечность, защемление нервных окончаний, приводящих к болевому синдрому;
проработке всех (в том числе глубоких) мышц. Улучшается кровообращение и обмен веществ в патологических отделах;
растяжке мышц и позвоночника. Обеспечивается увеличение эластичности мышц, выпрямление оси позвоночника, возвращение позвонков в анатомически определенное место;
укреплении мышечного каркаса всего позвоночного столба. Достигается за счет упражнений не только на укрепление мышц пресса, таза, спины, но и за счет задействования ног и рук.

Важно! Главным условием лечебной гимнастики по-Бубновскому является полное отсутствие медикаментов. Так определяется эффективность выполнения упражнений, а снижение болевого синдрома, как правило появляется уже после нескольких занятий.

Показания к применению

Лечебная зарядка Бубновского направлена на улучшение двигательной способности суставов и показана в следующих случаях:

при любых патологиях подвижности коленного сустава;
при нарушениях подвижности позвоночного столба;
на начальных этапах развития артроза;
при наличии деструктивных процессах в позвонках на начальном этапе их формирования.

Кроме того упражнения эффективно используются на восстановительном этапе после заболеваний, связанных с воспалением, а также после травм и повреждений на этапе реабилитации.

Источник: spinatitana.com

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского

Люди, столкнувшиеся с заболеванием позвоночника, нередко спрашивают, можно ли делать упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях. Доктор Бубновский сумел помочь не одному десятку людей. Именно благодаря его упражнениям немалое количество пациентов сумело избавиться от грыжи поясничного отдела. Главной целью такого лечения стало укрепление связок позвоночного столба по всей его длине. Методика Бубновского, при правильном ее исполнении, на сегодняшний день единственный в своем роде комплекс упражнений, выполняя который, можно добиться ощутимых результатов. Курсовое лечение длится около 3 месяцев.

Лекарство в своих руках

Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться? Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

гиподинамию, выражающуюся в малоподвижном образе жизни;
частое влияние на человека разнообразных стрессовых ситуаций;
нарушенное питание, и как следствие, отложение солей.

В каких случаях следует обратиться к лечебному комплексу? Как утверждает сам доктор Бубновский, его методика помогает людям с совершенно разными проблемами позвоночника, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, заканчивая проблемами в пояснице.

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины. Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги, а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Принципы методики

Независимо от того, проводится ли выполнение методики в домашних условиях или же в специализированном центре, важно знать о принципах лечения по методу Бубновского.

Полное расслабление мышечного корсета.
Активизация работы всех мышц.
Растяжение позвоночника и мышц.
Укрепление мышц всего тела.
Немедикаментозное лечение.

Касательно любого отдела позвоночника лечение следует начинать после подробного изучения ситуации, обследования. Только после установления специалистом достоверного диагноза, определения проблемной зоны, стадии развития заболевания, а также степени его запущенности можно будет начинать осуществление процедур по методу Бубновского в домашних условиях.

Кинезиотерапия при межпозвоночной грыже

Приступая к осуществлению процедур, следует помнить о том, что совершать движения необходимо медленно, мягко и бережно. Выполнение заданий рывками или в ускоренном темпе может привести к совершенно противоположным результатам.

Лечение межпозвоночной грыжи может включать в себя весьма разнообразные упражнения. Все они повышают выносливость мышц спины за счет постепенно возрастающей физической активности.

«Кошка». Для выполнения данного упражнения нужно встать на четвереньки. Спина при этом должна оставаться максимально прямой, но и максимально расслабленной. В исходном положении делается вдох, выдох — при максимальном округлении спины. После этого нужно возвратиться в начальную позу — вдох, выдох — спину нужно прогнуть вниз. Упражнение состоит из 2 частей. Всего нужно выполнить 10–20 подходов.
«Ходьба на ягодицах». Это упражнение более всего подходит для выполнения в домашних условиях при лечении грыжи. Выполнять его нужно в положении сидя на полу. Ноги и спина должны быть прямыми. Руки в любом удобном положении. На ягодицах нужно «пройти» примерно 1 м вперед и вернуться. Выполнять данное упражнение с повторениями нужно не менее 9–10 раз.
Межпозвонковый диск вернуть на место можно, выполняя упражнение «Велосипед», дополняя его другими упражнениями. Для этого нужно прилечь на ровную жесткую плоскость, лучше на пол. Поясница должна быть прижата к полу, руки — прямые, располагаются вдоль тела. Поднятыми ногами следует совершать движения, напоминающие езду на велосипеде. Делать упражнение нужно до появления приятной усталости в ногах, но не менее 1 минуты.
Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине, колени при этом согнуты, стопы приставлены близко к ягодицам настолько, насколько это возможно. Руками нужно обхватить ноги в области щиколотки. Находясь в таком положении, нужно приподнять таз максимально, насколько это позволяет организм. Регулировать расстояние от стоп до ягодиц и степень прогиба спины можно самостоятельно. Упражнение подразумевает не менее 8 повторений.
«Наклоны в сторону». Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки в идеале вытягивают в стороны на уровне плеч, при более легком исполнении — можно оставить на талии. Вдох — наклон вправо, выдох — возврат в исходное положение. Вдох — наклон влево, выдох — возврат в исходное положение. Упражнение можно завершить после выполнения 10 наклонов в каждую сторону.
«Наклоны вперед». Руки вытянуты вверх, спина прямая. Выполняется плавный наклон вперед, в идеале руками нужно коснуться пола. При максимальном наклоне спина должна быть расслаблена. Упражнение требует 8–10 подходов.
«Прогиб назад». Ноги вместе, спина прямая, ладони соединены в образе молящегося. Далее нужно не торопясь прогнуться в спине назад, задержавшись в максимальном прогибе 1–2 секунды, и так же медленно вернуться. Поначалу упражнение можно выполнять стоя на коленях, поскольку может наблюдаться головокружение.

При правильном неторопливом выполнении всех этих заданий позвоночник станет выравниваться, мышцы спины укрепятся. Грыжа позвоночника вовсе исчезнет.

Задания при грыже шейного отдела

Грыжа шейного отдела позвоночника тоже требует к себе внимания. Помочь здесь снова может методика Бубновского, которую легко выполнить в домашних условиях. Приступая к реализации методики дома, важно не забывать о мерах предосторожности: выполнять процедуры деликатно, избегая рывков в движениях.

Выполняется сидя на стуле, как и все подобные упражнения. Спина держится прямо, но при этом не напряжена. Нужно мягко подтянуть плечи вверх, а затем с небольшой силой опустить их, словно сбрасывая груз. Такое упражнение считается разминочным. Оно готовит мышцы шеи к другим упражнениям. Выполнять его следует не менее 8 раз.
Данное занятие целесообразно, если необходимо лечение грыжи шейного отдела позвоночника. Его тоже следует выполнять 8 раз, мягко поворачивая голову вправо и влево, словно пытаясь заглянуть за плечо.
Начальное положение как и в аналогичных упражнениях. Само же упражнение предполагает совершение 8–10 наклонов к каждому плечу по очереди. Плечевой сустав при выполнении задания двигать не стоит.
Из начальной позы нужно тянуться подбородком вперед, стараясь коснуться груди. Упражнение выполняется максимально осторожно, 8 повторений.
Нужно попытаться наклонить голову 8 раз назад настолько, насколько это возможно. Подбородок в идеальном исполнении должен смотреть в потолок.
Из исходного положения подбородок и шея выдвигаются вперед, голова при этом наклоняется к правому плечу, левое ухо «тянется» к потолку. Затем упражнение проделывается в противоположную сторону. Всего 16 раз в обе стороны.
«Мостик» подходит для лечения грыжи любого отдела позвоночника, поскольку происходит растяжение по всей длине позвоночного столба. Шейный отдел должен быть расслаблен.

Периодичность занятий дома

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

Чтобы добиться полного исцеления, важно регулярно следовать рекомендациям доктора Бубновского. Занятия должны быть не реже 3—6 раз в сутки. 1 подход при этом не должен быть менее 15–25 минут. Нагрузки при этом должны возрастать постепенно.

На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

Источник: ortocure.ru

Упражнения по методике доктора Бубновского при межпозвоночной грыже

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивается с болью в спине. Такое явление часто списывают на усталость, тяжелые физические нагрузки или наоборот сидячий образ жизни, стресс и другое. К врачу обращаются только в том случае, если боль стала регулярной и нестерпимой.

С рождения у человека физиологически правильное положение позвоночника. Позвоночник состоит из костных образований, соединенных между собой межпозвонковыми дисками. Задача дисков состоит в смягчении и уменьшении давления на позвоночный столб.

Строение межпозвоночного диска:

Пульпозное ядро – это желеобразный состав, находящийся внутри фиброзного кольца.
Фиброзное кольцо состоит из волокон, участки кольца с одной стороны фиксированы, а с другой свободны. У свободного края и появляется растяжение. Причина появления межпозвонковой грыжи в разрыве фиброзного кольца, в результате чрезмерных нагрузок.

Грыжа позвоночника

Виды позвонковых грыж

По принадлежности к отделам позвоночника:

Грыжа шейного отдела.
Грыжа грудного отдела.
Грыжа поясничного отдела встречается часто (более 80% случаев).

По размеру выделяют:

Протрузия – выпячивание диска на 1-3 мм;
Пролапс – 3-6 мм;
Развитая грыжа – 6-15 мм.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Нагрузка на поясничный отдел вызывает протрузию, т. е. расплющивание позвонковых дисков. Такое явление нормально при нагрузке. Но если нагрузки стали постоянными и чрезмерными, это опасно для здоровья позвоночника.

Различают стадии развития межпозвонковой грыжи:

Дегенеративные изменения.
Протрузия
Грыжа
При постоянных нагрузках может произойти пролапс, т. е. заполнение разрыва фиброзного кольца грыжевым мешочком и вытеснение ядра позвонка из кольца. Секвестрация может привести к сдавливанию нервного канала, исходящего из спинного мозга.

Чаще всего страдает нижний поясничный и первый крестцовый позвонок.

Причины появления межпозвонковой грыжи поясничного отдела:

остеохондроз;
возраст старше 30 лет;
чрезмерная физическая нагрузка;
недостаточная физическая нагрузка;
неправильная осанка;
беременность;
лишний вес;
вегетарианство;
врожденные патологии;
курение;
работа за компьютером;
вождение автомобиля;
переохлаждение.

Характеристика боли при грыже поясничного отдела

Остеохондроз чаще прочих заболеваний приводит к развитию межпозвонковой грыжи.

В зависимости от стадии заболевания, различается и болевые ощущения:

Начальная стадия:

Боль слабо выражена.
Проявляется при нагрузках, затем снова пропадает.

Средняя стадия:

Постоянные ноющие тупые или «стреляющие» боли.
Каждое движение отдается болью по всему отделу позвоночника.
Постукивания дисков при осмотре так же вызывает сильную боль.

Поздняя стадия:

Не прекращаемые боли, особенно сильно проявляющиеся при нагрузках.
Стадии ремиссии длятся недолго.

При ущемлении корешков появляются следующие боли:

Начальная стадия: боли нет.
Средняя стадия: «стреляющая», ноющая боль, снижение тонуса мышц (ноги как «ватные»). Больному трудно подняться на цыпочки, сесть на корточки.
Поздняя стадия: боли усиливаются, может наступить паралич конечностей.

Симптоматика при межпозвонковой грыже

Начальная стадия: симптомов почти нет.
Средняя стадия: подвижность ограничивается, появляются боли в пояснице, особенно при наклонах. После поясница трудно разгибается. Может появляться ощущение холода в конечностях.
Поздняя запущенная стадия: сутулость, трудно ходить.

Диагностика грыжи

Не смотря на то, что остеохондроз и грыжи дисков это самые распространенные причины боли в спине, пациенту необходимо исключить другие причины ее появления.

Это заболевания внутренних органов, инфекции, опухоли, травмы. Поставить точный диагноз может только врач-невропатолог. Самолечение при грыже дисков недопустимо.

На начальном этапе врач собирает анамнез: жалобы пациента, характер боли, проводит анализ рефлекторных функций и тонуса мышц. После чего назначается лечение.

Для более точного распознавания грыжи, проводят следующие методы диагностики:

Компьютерная томография
МРТ
Рентгеновское исследование.

Компьютерная томография и МРТ – это наиболее точные исследования, которые позволяют выявить болезнь и определить ее стадию. Но компьютерная томография отличается высокой лучевой нагрузкой.

Лечение грыжи поясничного отдела

Лечение грыжи дисков делят на: консервативное и оперативное.

Консервативное лечение

Данное лечение направлено на избавление пациента от боли, постепенное возвращение к утраченному тонусу мышц и основных функций позвоночника.

Медикаментозное лечение:

Нестероидные противовоспалительные препараты;
Анальгетики;
Блокады применяют, если не справляются первые две группы препаратов.

К не медикаментозным методам относят:

Лечебную гимнастику;
Физиотерапию;
Массаж.

Оперативное вмешательство

Данную помощь больным называют крайней мерой. Назначают операцию только если медикаментозные препараты не справляются с болью. Операции наносят минимальный вред мышцам.

Виды операций:

Микродискоэктомия;
Эндоскопическое удаление грыжи.

Адаптивная гимнастика Бубновского

Доктор Бубновский сумел объединить различные виды лечебной гимнастики. Создал тем самым свой метод, заключающийся в лечении болезней позвоночника движением.

Кинезитерапия – это аналог гимнастики для суставов, дословный перевод методики «лечение движением».

В отличие от других врачей, которые традиционно советуют людям с грыжей позвонков минимум движений, Бубновский наоборот проводит экстремальную терапию.

Кинезитерапия направлена на нагрузку мышц и сухожилий. Каждому пациенту назначают свой комплекс упражнений. Достоинство адаптивной методики в возможности заниматься и дома. Применяют методику на начальном этапе заболевания.