Снятие боли в пояснице в домашних условиях

Как быстро снять боль в пояснице?

С патологиями позвоночника рано или поздно сталкивается каждый человек, причем в 80% случаев речь идет о дискомфорте в пояснице. Основная причина – сидячий образ жизни и избыточная нагрузка на этот отдел позвоночника. Здесь важно знать, как избавиться от боли в пояснице в кратчайшие сроки, и в каких случаях нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Основные причины

Причин болей в пояснице очень много – от люмбаго (прострел) до межпозвоночной грыжи или деформации позвоночного столба вследствие сколиоза.

Среди наиболее распространенных причин болевого синдрома в пояснице выделяют:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • подъем тяжестей;
  • ожирение;
  • сидячую работу;
  • защемление нерва.

Точно выявить причину дискомфорта поможет комплексное обследование – рентгенография и МРТ позвоночника.

Когда необходимо помощь врача?

Столкнувшись с хронической болью в пояснице, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет как быстро снять дискомфорт, так и не допустить его повторного появления. Эпизодические случаи болевого синдрома успешно купируются в домашних условиях.

Следует помнить, что любой кратковременный эпизод боли в спине требует предельного внимания. Заболевания опорно-двигательного аппарата развиваются очень медленно, а периодически возникающая кратковременная боль спустя несколько месяцев может перейти в хроническую форму.

Обратиться к врачу необходимо для установления причины болевого синдрома. Помимо проблем с позвоночником и малоподвижного образа жизни, дискомфорт в спине может свидетельствовать о воспалительных процессах в органах таза, что невозможно определить без комплексного обследования.

Признаки, при возникновении которых необходима консультация врача:

  • внезапно появившаяся сильная боль в пояснице после подъема тяжестей;
  • «простреливающий» болевой синдром, усиливающийся при изменении положения тела;
  • дискомфорт в пояснице, сопровождающийся повышением температуры и общим недомоганием;
  • болевой синдром, который не проходит в течение 5 дней.

Также следует обратиться к специалисту при получении сильной травмы, например, при занятиях спортом или падении с высоты.

Фармакология

К медикаментозным методам лечения относят:

  • лекарственную блокаду;
  • НПВП в таблетках;
  • согревающие и охлаждающие мази с НПВП в составе.

Лучший способ уменьшить боль в пояснице – это воспользоваться нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП) как в таблетках, так и в мазях. Выбор препаратов велик, они отпускаются в аптеках без рецепта, но небезопасны, поэтому применять их можно не больше пяти дней. Одно из эффективных средств от боли в спине – суспензия Нимесил. Преимуществом лекарства является быстрое действие. Благодаря жидкой форме препарата уже через 15 минут боль отступает.

Более безопасная альтернатива НПВП в таблетках – это обезболивающие мази. Как правило, все они содержат нестероидный препарат диклофенак в составе. Примеры лекарств наружного применения – Вольтарен и Диклофенак. Их необходимо нанести на больную зону и мягко втереть. Действие начинается через 30-40 минут.

Для устранения болевого синдрома в пояснице можно воспользоваться местно раздражающими мазями. Такие препараты стимулируют приток крови в больную зону, тем самым уменьшают отек и устраняют дискомфорт. Преимущество – безопасный состав. Примеры препаратов:

В случае защемления нерва эффективным методом обезболивания является новокаиновая блокада. Процедура проводится только врачом. Невролог или ревматолог делает укол анестетика непосредственно в зону пораженного нерва, тем самым блокируя передачу болевых импульсов на срок от 3-4 дней до 2 недель. За это время мышцы расслабляются, защемление проходит. Потом можно быть уверенным, что боль не вернется после срока действия инъекции.

Упражнения от боли в спине

При хронических болях, связанных с сидячей работой или сильной нагрузкой на поясничный отдел, рекомендуется лечебная физкультура. Упражнения направлены на растяжку поясничного отдела и могут выполняться в домашних условиях.

  1. Лечь на спину, поднять прямые ноги, одновременно отрывая лопатки от пола и пытаясь ладонями схватить щиколотки.
  2. Лежа на спине, согнутые в коленях ноги притянуть к груди. В такой позе задержаться на 30 секунд.
  3. Встать на колени, локти упереть в пол, а затем вытянуть максимально вперед, одновременно прогибая поясницу.
  4. Лечь на живот, одновременно приподнять вытянутые вперед руки и прямые ноги.

Каждое упражнение нужно повторить по 10-15 раз. Для здоровья поясницы врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Помимо простых домашних упражнений, на помощь придут занятия йогой.

Профессиональным подходом к вопросу здоровья позвоночного столба является кинезиотерапия. Это специальные занятия для восстановления после травм позвоночника, которые проводятся только под наблюдением врача-реабилитолога.

Мануальная терапия, самомассаж и другие методы

Профессиональный массаж поможет как убрать боль в пояснице, так и устранить мышечные зажимы. Для получения эффекта нужен полный курс лечения – минимум 10 сеансов. О видах массажа необходимо проконсультироваться с врачом, так как здесь практикуется индивидуальных подход, и все зависит от причин боли в пояснице.

Самомассаж эффективен в долгосрочной перспективе, а вот быстро избавить от дискомфорта не сможет. Проблема заключается в том, что человеку сложно правильно воздействовать на мышцы собственного поясничного отдела. Выход есть – использование массажеров или аппликатора Кузнецова.

К альтернативным методам лечения относится иглорефлексотерапия (акупунктура), массаж банками, гирудотерапия и апитерапия. Все эти методы эффективно устраняют боль, но не лечат саму проблему, а лишь на время маскируют ее.

Народные средства

Народная медицина не может предложить принципиально новое решение проблемы болей в позвоночнике. Здесь используются те же местно раздражающие средства, а готовить их предлагается самостоятельно.

  1. Растирка из перцовки. Необходимо взять 5-6 острых перцев, измельчить ножом, поместить в стеклянную тару и залить 100 мл водки. Настаивать 2 недели, затем процедить и использовать для растирания поясничного отдела.
  2. Настойка адамова яблока: натереть 200 г плодов адамова яблока (второе название – маклюра), залить 200 мл водки, настаивать 2 недели. Использовать для растирания больной зоны.
  3. Натереть 1 корень хрена, смешать поровну с горчичным порошком, нанести на больную зону и укутать полотенцем или шалью на час.

Растирания следует делать каждые 3-4 часа, компресс – 1-2 раза в сутки.

Советуем посмотреть видео: “Защемило спину снять боли за 2 минуты”

Профилактические меры

Разобравшись, как можно облегчить боль в пояснице, следует знать, как не допустить ее повторного возникновения. Для этого необходимо:

  • регулярно заниматься спортом;
  • укреплять мышцы спины (как в тренажерном зале, так и дома);
  • подобрать удобный матрас для ежедневного сна;
  • избавиться от лишнего веса;
  • избегать подъема тяжестей и резких движений;
  • беречь поясницу от сквозняков.

Крепкий мышечный корсет – залог здорового позвоночника. Рекомендуется регулярно (2-3 раза в неделю) выполнять упражнения на укрепление мышц спины и растяжку поясничного отдела. Избавиться от боли просто, и для этого не всегда нужно обращаться к врачу. Специалисты рекомендуют сделать рентген для исключения опасных заболеваний и осложнений домашнего лечения.

Источник: poyasnica.com

10 эффективных упражнений для снятия боли в пояснице

Острые или тянущие боли в пояснице — верный спутник людей, которые проводят много времени за компьютером. Такие боли беспокоят и тех, кто не рассчитал свои силы в спортзале. практически все жалуются на нее с началом дачного сезона.

Чтобы избежать в дальнейшем развития болезней позвоночника, в конце рабочего дня нужно снять напряжение в нижней части спины. Лучшими упражнениями для устранения боли в пояснице будут упражнения на растяжение.

Лежание на диване мало будет полезным. Выполнять их можно, когда нет много свободного времени, один раз в два дня, уделяя всего 15 минут своего времени. Они всегда необходимы для реабилитации позвоночника. Наиболее эффективны те, которые адаптированы для конкретного человека.

Чем полезны упражнения для спины

Независимо от того, страдаете ли от хронической боли в спине или выздоравливаете от незначительной травмы, укрепление основных мышц – главная цель.

Боль в области поясницы – одна из распространенных видов физической боли. Она служит естественной реакцией организма на ограничение слишком большого количества движений. Однако, ежедневная физическая активность – один из лучших способов для снятия боли, лечения и профилактики.

Даже, если в самом начале занятий чувствуете дискомфорт, выполнение упражнений позволит ее устранить. Увеличит подвижность мышц, укрепит и ускорит процесс выздоровления.

Упражнения для спины:

  • Укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, снимают давление со спинного диска и фасеточных суставов;
  • Улучшают кровообращение, что приводит к улучшению снабжения и распределения питательных веществ в организме, в том числе и спинномозговых дисках;
  • Высвобождают эндорфины, что естественно облегчает боль;
  • Повышают настроение, снимают депрессивное настроение;
  • Улучшают общий эффект от лечения;
  • Минимизируют частоту приступов боли в спине и шее, снижают ее тяжесть;

Сбалансированная тренировка должна включать упражнения на:

  • Растяжение и укрепление мышц спины,
  • Выполнение аэробных упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений.

Сегодня ознакомьтесь с комплексом на растяжку мышц, который может стать экстренной помощью при боли в пояснице.

Упражнения для снятия болей в пояснице

Большинство людей с болями в спине чувствуют облегчение, выполняя некоторые движения. Кому-то больше подходят упражнения сидя на стуле. Другим – положении лежа. Более эффективны те, которые приносят облегчение.

Читайте также:  Пояснично крестцовый пояс

Проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом перед началом занятий.

Упражнение № 1

Начальная позиция: Лечь на спину, ноги вместе, пальцы ног должны смотреть вверх. Руки вдоль тела.

По вдохе положить правую руку за голову, носок левой ноги — к себе. Одновременно потянуть пятку в направлении от себя и прижать левую сторону таза к полу. Должны почувствовать напряжение по диагонали. Вернуться в исходное положение при выдохе.

Повторить упражнение с левой рукой и правой ногой.

Количество повторений: 6 раз.

Эффект: растяжка позвоночника и мышц.

Упражнение № 2

Исходное положение: ноги прямо на ширине таза, руки вдоль тела.

При выдохе согнуть правую ногу в колене и обнять руками. Подтянуть к груди. Должны чувствовать, как растягивается тазобедренный сустав.

На вдохе опустить ногу и расслабиться.

Повторить упражнение с левой ногой.

Количество повторений: 10 раз для каждой ноги.

Эффект: во время выполнения улучшается кровообращение в области таза и нижней части спины.

Упражнение 3

Исходное положение: Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и соединить стопами, разведя колени в сторону. Обхватить стопы руками и прижать к тазу.

Медленно развести колени в стороны и одновременно подтягивая их к позвоночнику.

Количество повторений: 10 раз.

Эффект: расслабляется область таза, крестца, и в поясе. Значительно улучшается кровообращение в этой области.

Упражнение 4

Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуть в коленях и подтянуть их к груди, прижав к животу и обхватив руками.

Крестцовую область чуть приподнять над полом. Голова и плечи плотно прижаты к полу.

Не отрывая согнутые ноги от живота, прижать область крестца вниз к полу.

Количество повторений: 10 раз.

Эффект: отличное упражнение для растяжения мышц в области талии и крестца.

Упражнение 5

Исходное положение: лечь на спину.

Техника выполнения. Подтянуть оба колена к груди. Голову наклонить вперед. Задержаться в этом положении 20-30 секунд. Вернуться в исходное положение.

Повторить 5-10 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: лечь на спину, согнув ноги в коленях.

Техника выполнения. Подтянуть колено правой ноги как можно ближе к груди, положив руки под колено. Задержаться на 20-30 секунд.

Повторить 5-10 раз с каждой ногой.

Упражнение 7

Исходное положение: лечь на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на ширине плеч.

Техника выполнения. Согнуть левое колено под углом 90 градусов. Левую руку положить на колено, и, как бы постараться вернуть колено в исходное положение, отталкивая ее назад, одновременно подтягивая ногу к груди. Задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение.

Повторить с правой ногой, сделав всего 20 повторений.

Упражнение 8

Исходное положение. Лечь на пол с согнутыми коленями и на ширине плеч.

Техника выполнения. Завести правую ногу за левое колено. Руками медленно подтянуть правое колено к левому плечу. Задержаться в этом положении 30 секунд. Вернуться в исходное положение.

Повторить с другой ногой. Всего три подхода с каждой стороны.

Упражнение 9

Исходное положение. Лечь на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопу ног на ширине плеч.

Техника выполнения. Используя мышцы спины и ягодиц, плавно приподнять ягодицы от пола, удерживая плечи на полу.

Задержаться в этом положении на 5 секунд. Вернуться в исходное положение. Сделать 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 10

Исходное положение. Сесть на край кровати, дивана или кресла. Скрестить руки на груди, чтобы пальцы касались плеч. Ноги на ширине плеч.

Техника выполнения. Сжав ягодицы и упираясь ногами в пол, встать в положение стоя, не опуская при этом руки и удерживая спину и шею на одной линии.

Медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 3 подхода по 10 повторений.

Выполнять сразу все эти упражнения не обязательно. Достаточно выбрать для себя два-три, которые наиболее комфорты, не усиливают боль.

Не стоит забывать, что в течение дня позвоночник также нуждается в разгрузке. Особенно при сидячей работе. Делайте перерывы каждый час для выполнения упражнений на растяжение позвоночника.

Снять боль и напряжение в пояснице помогает плавание. В воде снижается нагрузка на позвоночник. Ежедневные прогулки пойдут только на пользу.

Комплекс упражнений от болей в пояснице от программы «О самом главном»

Источник: zdravstil.ru

Как снять боль в пояснице в домашних условиях: таблетки, упражнения

Классификация болевого синдрома

Устранение боли и лечение состояния, при котором болит поясница, будет зависеть от характера болевого синдрома. Можно выделить три разновидности болей в пояснице:

  • острые;
  • перемежающиеся;
  • хронические.

Рассмотрев каждый тип более подробно, удастся определить, какая боль вас мучает и в чем заключается ее причина.

Боль острая

О том, как можно снять боль в пояснице, часто думают люди, столкнувшиеся с нестерпимым острым болевым синдромом, или «прострелом». Проблема может заключаться в том, что вы подняли что-то тяжелое, а также в развитии некоего патологического процесса в спине или органах живота. Говорить об острой боли в пояснице можно только тогда, если она длится не дольше 3 недель.

Боль перемежающегося типа

В такой ситуации болезненность может отмечаться с левой или правой стороны от позвоночного столба. Однако точно сказать, где болит, человек не в состоянии. Чтобы выявить причину возникновения таких болей и сформулировать методы избавления от них, нужно обратиться к доктору.

Боль хроническая

Хронические боли длительные, отличаются умеренностью и могут быть следствием обострения болезней внутренних органов или позвоночника. Часто вместе с такой болью наблюдаются неврологические явления типа онемения кожи, ощущения покалывания или мурашек. Снять боль в пояснице хронического характера в домашних условиях можно только теми средствами и препаратами, которые назначены врачом.

Причины болей в пояснице

Недостаточно знать, как в домашних условиях снять боль в пояснице, – стоит понимать, что оказалось причиной ее возникновения. В противном случае, подавляя симптоматику обезболивающими, вы можете просто усугубить свое состояние, когда болезнь будет сложно поддаваться лечению вне зависимо от того, насколько правилен выбор лечебных средств.

Остеохондроз

Разрушение межпозвонковых дисков и хрящевой ткани – серьезное заболевание, которое именуется остеохондрозом. Между позвонками уменьшается расстояние, происходят защемления нервов и тканей спинного мозга, что вызывает сильную боль. Если не лечить заболевание, оно может привести к радикулиту или грыже. Обращаясь к доктору, вы можете узнать, какие упражнения эффективно снимают боль в пояснице, а также при помощи каких медицинских препаратов улучшить свое состояние.

Фасеточный синдром

Суставы между позвонками называются фасеточными, соответственно, патология затрагивает эти структуры. Если болезнь или травма приводит к изменениям в межпозвонковых дисках, на эти суставы будет осуществляться повышенная нагрузка, и возникнет боль в пояснице.

Грыжа межпозвонкового диска

Грыжа диска – это дефектное состояние, которое сопровождается разрывом фиброзного кольца и тем, что нервная ткань начинает выпирать наружу. Из-за воздействий на нее возникают острые боли, которые могут приковывать человека к постели и полностью лишать его работоспособности. Как снять сильную боль в области поясницы при грыже, скажет только ваш лечащий врач.

Смещение позвонков

Если сместился позвонок, понадобится знать, как снять боли в пояснице и спине, поскольку дискомфорт неминуем. Смещение может происходить по причине травмы или же заболевания, которое приводит к дегенеративным процессам в позвоночном столбе. Сопровождается смещение защемлением нервов и болью.

Радикулит

Представляет собой осложнение остеохондроза позвоночника, который приводит к снижению прочности и упругости хрящей и последующему их разрушению. Из-за этого начинают воспаляться корешки нервов спинного мозга, что доставляет человеку сильный дискомфорт и боль в пояснице.

Как снять боль в пояснице

Стоит понимать, что вам не просто нужно снять боль, но и понять, что послужило причиной ее возникновения. Прием обезболивающих лекарств не позволит вам поддержать здоровье на нужном уровне, а просто замаскирует боль и приведет к тому, что вы запустите болезнь. Напротив, грамотный выбор препаратов помогает избавиться и от боли, и от ее причины. Врач может прописать таблетки, чтобы снять боль в пояснице, только после того, как определит, почему она возникла. Для этого вам понадобится посетить терапевта, который отправит вас на УЗИ, МРТ, КТ или рентгенографию, а также попросит сдать анализы и пройти при необходимости другие процедуры. Установление точного диагноза гарантирует подбор эффективной тактики лечения, а соблюдение всех предписаний врача приведет к тому, что вы избавитесь от боли в области поясницы в спине.

Медикаментозное лечение

Скорейшему выздоровлению поспособствует постельный режим и покой, тогда боли в пояснице будут не так сильно чувствоваться. При этом доктора могут назначить вам прием обезболивающих препаратов, которые помогут облегчить состояние и снять боль. Назовем некоторые медицинские препараты, чем можно снять резкую боль в пояснице:

  • седалгин;
  • анальгин;
  • парацетамол;
  • баралгин и др.
Читайте также:  Боль в пояснице при движении причины

При этом прием препаратов должен продолжаться не дольше трех-пяти дней, таблетки нужны, чтобы облегчить состояние в начале лечения при острых болях. Другим действенным способом, как эффективно и быстро снять острую боль в области поясницы, является наложение на спину мазей. Это может быть диклофенак, финалгон, вирапин и др. Лекарства подбираются врачом индивидуально в зависимости от наличия противопоказаний, аллергии и особых состояний у пациента, к примеру, сахарного диабета или беременности.

Массаж

Если вы не знаете, чем снять резкую боль в пояснице, то вам может помочь профессиональный массаж. Массажисты знают, какими движениями массировать больную спину, чтобы облегчить состояние. Лучшего эффекта позволит добиться прохождение массажа курсом, в отличие от единичных процедур.

Источник: dcenergo.ru

Как вылечить боль в спине в домашних условиях

Приветствуем вас, дорогие читатели. Сегодня речь пойдет о борьбе с проблемой, знакомой почти каждому – боли в спине.

Из этой статьи вы узнаете следующее, как избавиться от дискомфорта с помощью следующих методов:

  1. Лекарственные средства
  2. Упражнения
  3. Простые средства физиотерапии
  4. Народные рецепты
  5. Профилактика

Боль в пояснице – это распространенное и почти неизбежное явление. Почти 60% взрослых сталкиваются с этой проблемой в какой-то момент своей жизни.

Она представляет собой тупую или острую боль, интенсивность которой варьируется. Неприятные ощущения иногда простираются в плечо, шею, ноги.

Причин и влияющих факторов множество. К счастью, есть средства, дающие ответ на вопрос, как убрать боль в спине.

Лечение направлено на снятие воспаления, обезболивание и расслабление.

Как правило, применяется комплексный подход, включающий использование лекарственных средств, включая рецепты народной медицины, выполнение лечебной физкультуры, массаж. Это станет ответом на вопрос, как вылечить боль в спине в домашних условиях.

Лекарственные средства

При болях в спине назначают анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты.

Они выпускаются в форме таблеток, инъекций, суппозиториев и препаратов для наружного применения (пластыри, мази, растворы).

Применять медикаменты следует при строгом соблюдении дозировки и только после консультации с врачом и постановки диагноза.

Среди чаще всего назначаемых средств в таблетках и инъекциях:

  • Баралгин;
  • Индометацин;
  • Цитрамон;
  • Бенальгин;
  • Кетанов;
  • Кеторолак;
  • Диклофенак;
  • Мелоксикам;
  • Темпалгин.

Важно. Принимать анальгетики и НСПВП следует с большой осторожностью. Они отличаются высокой эффективностью, но у них множество противопоказаний. К тому же, они связаны с серьезными побочными эффектами.

Мидокал, Мидостад, Толперил – это миорелаксанты, которые помогают быстро избавиться от болей, вызванных спазмом мышц. Кроме того, назначают витамины B-группы, чтобы восстановить поврежденные ткани.

Среди чаще всего используемых обезболивающих мазей следующие средства:

  • НСПВП (в том числе комбинированные), такие как Диклак, Вольтарен, Нурофен, Фастум, Долобене. Быстро купируют болевой синдром.
  • Мази с раздражающим и разогревающим действием, например, Капсикам, Випросал, Финалгон.
  • Хондропротекторные средства, такие как Хондроксид. Их действие направлено на замедление дегенеративных процессов и восстановление хрящей.
  • Гомепатические препараты, улучшающие обмен веществ и оказывающие обезболивающее действие, такие как Траумель Ц.

В большинстве случаев применение этих лекарств помогает справиться с болями в спине и пояснице. Если желаемого эффекта добиться не удается, возможно использование регионарной анестезии.

Упражнения

Физическая активность – зачастую лучший способ избавиться быстро от боли в спине.

Даже обычная ходьба поможет принять нейтральное вертикальное положение. Но если беспокоят приступы острой боли, лучше не делать упражнения без консультации с врачом или физиотерапевтом.

Растяжка очень хорошо помогает справиться с болевым синдромом. Упражнения следует выполнять на полу, лежа на спине или на боку.

Самое простое – это подтягивать по очереди колени к груди, задерживаясь на 8-10 секунд. Если возможности лечь нет, растяжку можно делать и в положении сидя:

  1. Сядьте на стул или скамейку без подлокотников.
  2. Скрестите ноги так, чтобы правая была сверху.
  3. Обхватите левой рукой правое колено и поверните корпус тела влево.
  4. Задержитесь в таком положении в течение 8-10 секунд.
  5. Повторите, скрестив левую ногу над правой.
  6. Повторите 5 раз с каждой ногой.

Регулярные упражнения на растяжку помогают эффективно преодолевать болевой синдром. Но они всегда должны выполняться с большой осторожностью.

Если возникает дискомфорт, лучше пересмотреть элементы или отказаться от гимнастики.

Если вас постоянно беспокоят боли в спине, укрепите мышечный корсет и поработайте над эластичностью мышц. Это видео поможет вам в этом.

Простые средства физиотерапии

Если не знаете, что делать, чтобы облегчить боль в спине, попробуйте самый простой метод – применение холода и тепла.

Приложите пакет со льдом или замороженными овощами, завернув предварительно в полотенце, к пояснице и оставьте на 10-15 минут.

Делайте так каждый час. Применение холода не годится для борьбы с хроническими болями.

Точно так же следует применять теплые компрессы. Это поможет снять мышечный спазм и унять боль, вызванную усталостью и стрессом. Прикладывайте грелку на 30 минут 2-3 раза в день.

С этой же целью можно воспользоваться горячей ванной. Применение тепла не подходит людям, страдающим от болезней сердца, диабетом или дерматитом.

Очень простой способ, которым можно воспользоваться даже на рабочем месте:

  1. Наполните 1,5 л пластиковую бутылку холодной водой.
  2. Сядьте прямо на стуле и прижмите спину к его спинке.
  3. Положите бутылку между поясницей и спинкой стула.
  4. Надавливайте спиной на бутылку.

Повторяйте так 2-3 раза в день. Холодная вода отлично снимает боль и воспаление.

По возможности стоит обратиться к профессиональному массажисту и пройти курс оздоровительных процедур, если нет противопоказаний.

Специалист может также обучить простым техникам точечного воздействия, чтобы выполнять манипуляции самостоятельно.

В домашних условиях возможно использование вакуумного баночного массажа, применение роликов и поясов.

Народные рецепты

С доступными ингредиентами можно приготовить дома лекарства, чтобы справляться с болями в спине.

Если нет противопоказаний и аллергии, то средства по народным рецептам помогут улучшить состояние. Даже врачи не против сочетания традиционного подхода с такой терапией.

Одно из самых популярных средств – растирки. Один из рецептов включает использование водки, меда и сока редьки в пропорции 1:2:3. Хранить лекарство следует в холодильнике в сосуде из темного стекла.

Другое широко применяемое средство основано на «Тройном» одеколоне, к которому добавляют 2 флакона настойки валерианы, 2 бутылочки раствора йода, половину чайной ложки жгучего красного перца. Применять можно после настаивания в течение суток.

Важно. Эффективность растираний повышается, если после нанесения лекарственного средства укутать место обработки шерстяным платком или шарфом.

Другой способ – это применение компрессов. В качестве основы используются растительные компоненты – тертый хрен, редьку, порошок горчицы.

Смесь наносят прямо на больное место и утепляют сверху. Продолжительность процедуры варьируется – так, горчичный компресс держат не более 5 минут. Дискомфорта быть не должно – лишь приятное тепло.

Эффективно избавляют от болей настои и отвары для приема внутрь. Например, средство на основе сабельника.

Измельченный корень следует смешать с 0,5 л водки и выдерживать смесь в холоде и темноте около 1 месяца. Принимать следует по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Профилактика

Чтобы не пришлось ломать голову над тем, как быстро снять боль в спине в поясничном отделе, лучше предупредить возникновение дискомфорта и ухудшение состояния. Правильная биомеханика необходима для здорового позвоночника.

Поддерживайте правильную осанку, сидя и стоя. Старайтесь не сутулиться и горбиться за столом. Это особенно важно при остеохондрозе и грыже межпозвоночного диска.

Среди других рекомендаций:

  • Старайтесь не носить тяжелые сумки и рюкзаки при ходьбе. Поднимайте грузы, сгибаясь в коленях, но не наклоняясь.
  • Следите за своим весом. Ожирение оказывает напряжение на спину и негативно сказывается на состоянии суставов.
  • Старайтесь носить удобную обувь. При проблемах со спиной придется отказаться от высоких каблуков и плоской подошвы.
  • Включайте в рацион продукты и добавки с витамином D и кальцием, чтобы поддержать здоровье костей. Дефицит этих элементов негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Для усвоения витамина D нужно больше бывать на солнце.
  • Старайтесь спать на боку. Обязательно подберите удобный матрас, который принимает положение тела. Он не должен быть слишком твердым или очень мягким. То же самое относится к подушкам.
  • Если приходится проводить долгое время за компьютером, сидите правильно и держите спину правильно. Колени должны быть на одном уровне с бедрами. Обратите внимание на свое кресло или стул. Этот предмет мебели должен поддерживать спину и шею.
  • Откажитесь от курения. Эта вредная привычка влияет отрицательно на здоровье в целом. Исследователям удалось выяснить, что отказ от курения связан со снижением частоты приступов боли в спине и сокращением риска остеопороза.
  • Избегайте стрессовых ситуаций по возможности. Справиться с нервным напряжением помогут техники релаксации и йога, в которой помимо этого есть позы, устраняющие дискомфорт в пояснице и шее.
Читайте также:  Болезни кишечника при которых болит поясница

Боли в спине влияют на качество жизни и мешают нормально работать и отдыхать.

Но даже в домашних условиях можно улучшить свое состояние. При этом важно обратиться к грамотному специалисту, который подберет наиболее эффективный терапевтический подход.

Если причина боли кроется не в мышечном напряжении или усталости, без помощи врача не обойтись.

Источник: recommendyou.ru

Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях

Неожиданный «прострел» в пояснице или резкая боль при наклоне? Это еще не является признаками старческого радикулита — подобные проявления могут встречаться даже у молодых людей. Причины здесь различны, но выявлять их следует при первой же симптоматике и незамедлительно устранять.

Причины, влияющие на боль в пояснице

Даже у пожилых людей болевые ощущения в нижней части спины – это не признак приближения старости. Просто, чем старше человек, тем запущеннее у него проблемы со здоровьем.

Факторы, влияющие на боли в пояснице, не всегда являются возрастной характеристикой. Часть ниже приведенных причин может проявляться даже у детей.

  1. Частыми «провокаторами» болей в пояснице можно назвать травмы позвоночника. И эти неприятные ощущения будут проявляться еще долго даже после реабилитационного лечения.
  2. Неправильная осанка влечет за собой искривление позвоночника. Так как он «принимает» на себя основную массу тела, а при сколиозе наблюдается смещение центра тяжести, все это влечет неравномерное распределение сил тяжести на позвонки. При этом именно пояснице «достается» больше всего (как тут не «застонать).
  3. Воспалительные процессы в костных тканях позвонков или межпозвоночные грыжи – еще одни отклонения от нормы, которые сопровождаются болями в поясничной зоне.
  4. Но и болезни внутренних органов (почек, печени, половой системы) сопровождаются болевыми ощущениями в пояснично-крестцовом отделе спины. Здесь уже боль локализуется не в позвоночнике – болят мышцы спины, «взаимодействующие» с проблемными участками тела.

Все это были факторы «местного значения», но есть еще и внешние причины, которые способны спровоцировать боли (часто кратковременные, а иногда и затяжные).

  • Неправильно распределенная нагрузка при ношении тяжестей чрезмерно перенагружает позвоночник, что проявляется болями в нижней его области.
  • Длительное неудобное положение тела напрягает мышцы спины, и это потом проявляется болями в пояснице.
  • Не стоит «сбрасывать со счетов» и сквозняки – застуженный нерв может длительное время выказывать свое «беспокойство».

Еще одна причина, из-за которой может болеть поясница, характерна только для женщин – это беременность. Во время нее происходит значительное смещение позвонков, которые тянут за собой и мышцы.

Не запускайте боль

Любая боль – это сигнал к тому, что что-то в организме не в порядке. Причину следует искать сразу же. Но самостоятельно не всегда можно с точностью поставить себе диагноз. Потому что иногда причина может располагаться не в том месте, где ощущается боль.

Первым шагом должно стать решение посетить врача – невропатолога или ортопеда. Изучив все симптомы проявления болевых ощущений, именно они смогут выявить очаг проблемы. И затем назначат подходящее лечение. Ведь снимать нужно будет не боль – необходимо устранять причину, повлекшую ее.

Самостоятельно же можно назначить себе обезболивающее на первых порах, пока медики не начнут лечение. Общедоступными, продающимися в аптеке без рецептов, препаратами, снимающими боль различного характера, являются анальгин, аспирин, ибупрофен.

Помимо нестероидных обезболивающих можно помочь себе в домашних условиях и другими методами, но принесут они только кратковременное облегчение, если не будут сопровождаться лечением основного заболевания.

Как снять боль в пояснице в домашних условиях

По каким-либо причинам нет возможности сразу же обратиться к врачу, да и под руками не оказалось противовоспалительных медикаментозных препаратов, но поясница болит нестерпимо. Облегчить состояние могут несколько рекомендаций.

Иногда помогает холод, прикладываемый к пояснице. Существует несколько способов «заморозки» боли:

  • можно использовать обычные кубики льда из морозильной камеры, уложенные в полиэтиленовый пакет;
  • мокрое полотенце в пакете нужно предварительно выдержать в морозильнике не менее получаса;
  • подойдут любые замороженные продукты (курица, овощи и т.п.).

Привязав такой компресс к пояснице, нужно подержать его, пока боль не стихнет.

Иногда, наоборот, вместо холода требуется тепло. Такую грелочку на пояснице держат примерно минут 30-40.

  1. В аптеке продается «Тепловое обертывание», которое хорошо помогает при радикулитах.
  2. Подойдут старые резиновые грелки (которыми пользовались наши бабушки). Их нужно наполнить кипятком. Но электрогрелка будет более удобной – она позволит комфортно расположиться в постели. Но постарайтесь при этом не заснуть – перегревать поясницу не следует.
  3. От «прострелов» в пояснице хорошо помогают бани – не сауны, а с влажным паром. Также может возыметь эффект чередование тепла и холода (каждые полчаса). Это стимулирует нормальное кровообращение, следовательно – снимет боль.

Отлично помогают физические нагрузки на поясницу. Но старайтесь здесь не переусердствовать, и подбирайте щадящие упражнения — возможно, «виновниками» боли являются нестабильные позвонки.

Физическая терапия от болей в пояснице

Казалось бы, при любых болях тяжело лишний раз двигаться (а вдруг ощущения усилятся). Но на самом деле именно «застывшее» положение будет «держать» боль. Ее необходимо как бы разминать, заставляя мышцы двигаться.

Именно движение способствует хорошему кровообращению. Оно, в свою очередь, делает мышцы эластичными и менее подверженными негативным факторам. К тому же, сосредоточившись на выполнении упражнений, человек просто отвлекается от досаждающей ему боли.

Ходьба – самый простой и ненавязчивый вид упражнений. Можно просто выйти на прогулку, двигаясь не спеша по местным улочкам. А можно и пройтись на тренажере. Главное, чтобы «путешествие» длилось не менее 1 часа.

Иногда боль бывает настолько острая, что лучше всего лечь. Но не на кровать или диван – нужна жесткая ровная поверхность. Поэтому лучшим вариантом будет пол. Полежав несколько минут в удобной для облегчения боли позе, можно перевернуться на спину и поднять ноги вверх, оперев их о стену.

Таким образом вы снимете нагрузку с позвоночника. Но вот мышцы напрячь следует таким образом:

  • сжимая и расслабляя ягодицы;
  • вытягивая вверх носки ног.

Хорошо помогают растяжки. Рекомендуется выполнять несколько видов упражнений сидя и лежа, попеременно вытягивая и сгибая то одну ногу, то другую, а также выгибая спину. Но некоторых моментов следует избегать:

  • не стоит размахивать ногами – только растяжки;
  • не качайте пресс;
  • откажитесь от приседаний;

Мануальные процедуры от боли в пояснице

Хорошо помогают при болях в пояснице различные мануальные процедуры. Но выполнять их должен только сведущий в этом деле человек. Не зная анатомических особенностей, можно вместо облегчения нанести вред.

  1. Если причиной боли в пояснице являются проблемы с позвоночником, то здесь поможет костоправ. Манипуляции на позвоночнике – это часть физиотерапии, входящей в комплексное лечение.
  2. Благодаря умелым рукам массажиста можно снять боли, вызванные любыми причинам. Но если манипуляции влияют именно на позвоночник, то массаж воздействует больше на мышцы.
  3. Иглотерапия – это направленное действие на нервные окончания, которые необходимо успокоить.

Боль в пояснице при беременности

Беременным женщинам подходят не все рекомендации, приведенные выше. Да и не всегда возможно эту боль снять, ввиду этого «интересного положения». Потому что основной причиной затянувшейся боли в пояснице является именно беременность, вернее – те видоизменения, которые она спровоцировала.

Причины болей в пояснице при беременности

  • Растущий животик часть мышц «подтягивает» на себя, тем самым создавая напряжение в спине.
  • Изгибается позвоночник в не совсем удобное для него положение, беря на себя еще большую нагрузку.
  • Увеличивающийся плод начинает давить на мочевой пузырь, предстательную железу и другие органы. Сбой в их работе также становится причиной болезненных симптомов.

Чтобы хоть как-то облегчить свое состояние, беременной женщине придется взять на вооружение несколько рекомендаций.

  • В первую очередь следует отказаться от неудобной обуви – лучше, если она будет без каблуков.
  • Спите только на жестком матрасе.
  • Массаж болезненных зон должен быть щадящим.
  • Компрессами увлекаться не стоит (особенно горячими).
  • Обязательно выполнять упражнения для беременных. Они как раз разработаны таким образом, что должны облегчать любую боль.

Чтобы обезопасить себя от различных проблем с поясницей, необходимо следить за своим здоровьем и физическим состоянием тела. Удобная обувь, правильная осанка не только при ходьбе, но и сидя за рабочим столом, оптимальная равномерная нагрузка на позвоночник – это все профилактические меры, которые не дадут боли развиться.

Видео: как устранить острую боль в пояснице всего за 5 минут

Источник: howtogetrid.ru