Места крепления подвздошно- поясничной мышцы

Что делать, если болит подвздошно-поясничная мышца

На протяжении всей жизни спина человека получает ежедневную огромную нагрузку. Разные мышцы выполняют различные функции и обеспечивают поддержку определенной области. При этом нередко случается так, что что-то “выходит из строя”.

Боли в пояснице могут быть явным признаком синдрома подвздошно-поясничной мышцы. Для лечения данной проблемы необходимо разобраться, каковы особенности строения данных мышечных соединений, какие функции они выполняют.

Анатомия и функции поясничной мышцы

Анатомия человека достаточно сложна. Подвздошно-поясничная мышца принадлежит к тазовой мускулатуре и образуется при соединении большой поясничной мышцы и малой подвздошной. Она проходит из полости таза через мышечную лакуну, далее по передней поверхности направляется к низу тазобедренного сустава.

Мышцы, образующие подвздошно-поясничную мышцу, играют важную роль для сгибателей бедер, работая в качестве специфических стабилизаторов. Иными словами, именно эта мышца является одной из самых сильных и важных сгибательных мышц.

Чтобы узнать причины появления боли, следует разобраться в анатомии подробнее и узнать, где находится основная мышца:

1. Большая поясничная мышца находится в брюшном прессе и крепится к малому вертелу бедренной кости. Отвечает за приведение бедра в движение, обеспечивая ему возможность поворота и сгиба. Нервная иннервация &#8212, поясничное сплетение.
2. Подвздошная мышца находится глубоко в животе и располагается в подвздошной ямке. Малый вертел бедренной кости является основным местом прикрепления. Основная задача &#8212, та же, что и у большой поясничной мышцы, а именно &#8212, приведение бедра в движение. Нервная иннервация &#8212, бедренная.
3. Малая поясничная мышца обеспечивает возможность отклонения таза назад. При этом данная мышца встречается только у 40% населения и теоретически считается почти бесполезной для организма человека.

То есть основным назначением подвздошно-поясничной мышцы можно считать обеспечение сгибания туловища, приведение бедра в движение. Именно она позволяет человеку притягивать колени к груди, а также свободно ходить и бегать.

Что такое синдром подвздошно-поясничной мышцы

В отличие от остеохондроза и артрита, синдром подвздошно-поясничной мышцы является заболеванием не костной составляющей опорно-двигательной системы, а патологией мышечно-тонического характера.

При этом данная болезнь почти в половине случаев проявляется у людей, которые страдают проблемами с суставами, особенно с тазобедренными. Нередко болезнь можно связать с развитием поясничного остеохондроза или протрузией, поскольку при поражении межпозвоночных нервов мышца воспаляется, и происходят нарушения сокращения.

Важно! Спазм подвздошно-поясничной мышцы &#8212, это непроизвольное сокращение, которое может сопровождаться резкой болью и судорогой.

Причины

Как и у всякой болезни, у синдрома подвздошно-поясничной мышцы есть свои причины развития.

Чаще всего на появление подобной патологии влияют заболевания суставов и позвоночника.

Иными факторами, влияющими на развитие синдрома и появление болевых ощущений, являются травмы и иные причины появления в забрюшинном пространстве гематом и повреждений, например, врожденные заболевания крови.

К сожалению, не стоит исключать также онкологические заболевания, опухоли, появившиеся как первично, так и вследствие распространения метастазов.

Следует отметить, что развитие и прогрессирование данной болезни может привести к бедренной невралгии, поскольку бедренный нерв находится в непосредственной близости от поврежденной мышцы, что видно на фото.

Важно! Следует внимательно относиться ко всем болевым ощущениям в области спины и бедер, поскольку развитие болезни и ее распространение могут повлиять на возможность сгибания и разгибания конечности.

Симптомы

Данное заболевание является результатом нарушения процессов в мышечной ткани &#8212, мускулатуре, поэтому его симптомы достаточно ярко выражены и имеют свои особенности.

В основе патологии лежит спазм, то есть мышечное сокращение, которое происходит непроизвольно и чаще всего сопровождается болевыми ощущениями и нарушением работы мышцы.

Наиболее распространенными симптомами являются:

• болевые ощущения и дискомфорт в области поясницы при попытке резкого сгибания туловища,
• онемение вдоль позвоночника в поясничном отделе, т.е. при прикосновении к коже ощущения становятся похожими на те, которые проявляются при затекании конечности, возможно даже легкое покалывание,
• движения конечностью в области бедра затруднены: возникают сложности при сгибании бедра, а также при попытке поднять прямую ногу,
• при попытке совершить ногой резкое движение происходит прострел в область поясницы,
• при развитии патологии болевые ощущения могут возникать в области самого бедра: ощущается онемение, дискомфорт, сильно ограничивается подвижность.

Поскольку рядом с пораженной мышцей находится бедренный нерв, могут быть различные проявления невралгий, приводящие к невозможности самостоятельно изменить положение: сесть, встать, лечь. Ходьба и бег становятся практически невозможны.

Подобное состояние может надолго вывести спортсменов из строя, поскольку любые активные движения ограничиваются и приносят болевые ощущения.

Независимо от локализации боли, следует обратиться к специалисту для постановки диагноза и назначения верного лечения.

Нередко проблема заключается в том, что сложно локализовать боль: у некоторых людей симптомы наиболее яркие в области поясницы, у других же наиболее сильно ощущается дискомфорт в передней части бедра или вовсе в кишечнике.

Лечение

Что делать, если подвздошно-поясничная мышца болит и доставляет дискомфорт, ограничивая нормальную жизнь?

Избавление от спазма возможно несколькими способами:

1. Обращение к специалисту поможет определить причину появления боли. Врач проведет диагностику и после получения результатов назначит необходимые медикаменты для снятия острого состояния.
2. Акупунктура, т.е. иглоукалывание, помогает избавиться от спазма.
3. Самомассаж бедра и поясницы способствует расслаблению и растяжению спазмированной мышцы, а также улучшает кровообращение в пораженной области.
4. Компресс или горячая ванна способствуют расслаблению спазмированной мышцы.
5. Применить комплекс упражнений для растяжки подвздошно-поясничной мышцы.

Специальные упражнения, разработанные для устранения синдрома пояснично-подвздошной мышцы, необходимо выполнять только после назначения врача. Если причина болевых ощущений &#8212, в другом заболевании, можно только ухудшить состояние.

При спазме специальные упражнения способствуют не только устранению зажима мышцы, но и облегчению общего состояния. Расслабление и восстановление тонуса и нарушенного кровообращения происходят в течение нескольких часов после занятия лечебной физкультурой.

Важно! При выполнении упражнений следует очень внимательно наблюдать за своим состоянием. При ухудшении самочувствия занятие следует прекратить.

Также необходимо следовать ряду простых правил при выполнении комплекса:

• все упражнения должны выполняться медленно, без резких движений и без чрезмерных усилий,
• дыхание должно быть ровным и правильным, без перебоев и задержек,
• не следует выполнять упражнения через силу и до наступления переутомления.

Самые простые упражнения, которые помогут привести мышцу в нормальное состояние:

1. Лежа на спине на кровати, необходимо согнуть ногу в бедре и отвести в сторону, позволив голени свободно свисать вниз. При этом здоровую конечность следует просто согнуть в области бедра. Спина должна быть плотно прижата к кровати. Сохранять положение необходимо в течение 20 секунд, после чего лечь ровно.
2. Лежа на животе и опираясь на руки, необходимо прогнуться в пояснице, максимально запрокидывая голову назад, будто растягивая мышцы живота. Зафиксировать положение на 30 секунд, после чего медленно опустить голову и расслабиться полностью.
3. Лежа на полу на спине, следует прижать спину к полу, приподнять согнутые в коленях ноги вверх на несколько секунд. Повторить 10 раз.

Выполнять данные упражнения стоит только после консультации со специалистом.

Заключение

Любые болевые ощущения в области спины или бедер должны стать причиной обязательного обращения к врачу, поскольку только специалист может поставить диагноз и назначить грамотное лечение, которое поможет вернуться к полноценной жизни.

Источник: zaslonovgrad.ru

Подвздошно-поясничная мышца

Проксимальное прикрепление. Передние поверхности тел и межпозвоночные хрящи двенадцатого грудного и всех поясничных позвонков; верхние две трети подвздошной ямки.

Дистальное прикрепление. Малый вертел бедренной кости.

Функция. Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности сгибает поясничную часть позвоночника и наклоняет таз вместе с туловищем вперед.

Пальпация. Подвздошно-поясничная мышца состоит из трех мышц: подвздошной, большой и малой поясничных. Все они участвуют в образовании задней стенки брюшной полости и являются сильнейшими сгибателями бедра. Из-за глубокого расположения пальпация подвздошно-поясничной мышцы крайне затруднена, однако небольшой ее участок близ места прикрепления к малому вертелу бедренной кости пальпируется легче.

Для локализации подвздошно-поясничной мышцы необходимо идентифицировать следующие структуры:
• Верхняя передняя подвздошная ость — костный выступ, расположенный ниже подвздошного гребня и служащий местом прикрепления паховой связки. Легко пальпируется.
• Прямая мышца живота.
• Бедренный треугольник — сверху ограни чен паховой связкой, с латеральной стороны — портняжной мышцей, с медиальной — длинной приводящей мышцей.

Дно бедренного треугольника образуют с медиальной стороны гребенчатая мышца, а с латеральной – подвздошно-поясничная. На 2—3 см ниже паховой связки по средней линии основания треугольника прощупывается пульс. Бедренная артерия и бедренные лимфатические узлы лежат поверхностнее гребенчатой и подвздошно-поясничной мышц, которые, в свою очередь, расположены поверхностнее тазобедренного сустава. Бедренная артерия проходит поверхностнее головки бедренной кости.

Представьте расположение подвздошно-поясничной мышцы, глубоко в животе проходящей латеральнее тел позвонков Т12—L5, по внутренней поверхности подвздошной кости и прикрепляющейся к малому вертелу бедренной кости. Для пальпации наиболее листал ьных волокон подвздошно-поясничной мышцы следует отвести бедро пациента и согнуть голень. Найдите бедренный треугольник. Пальпируйте подвздошно-поясничную мышцу в латеральной части дна треугольника, несколько дистальнее паховой связки.

По причине глубокого расположения этой мышцы успех ее пальпации и устранение спазмов довольно сомнительны. Однако мы обнаружили, что заметные изменения состояния подвздошно-поясничной мышцы могут быть получены при воздействии на подвздошно-поясничную фасцию в местах прикрепления внутренней косой и поперечной мышц живота.

Значительное расслабление подвздошно-поясничной мышцы достигается при акупунктурном воздействии или пальцевом давлении на участки, расположенные вблизи дистальной порции прикрепления указанных гомолатеральных мышц живота к верхней передней подвздошной ости и латеральной поверхности паховой связки.

Снятие спазмов в верхних волокнах подвздошно-поясничной мышцы может происходить при пальцевом давлении или акупунктурном воздействии через брюшную стенку на уровне пупка латеральнее границы прямой мышцы живота. Давление должно прилагаться косо в медиальном направлении.

Болевой паттерн. Боль усиливается при поднятии или несении тяжестей и ослабевает в покое; значительное облегчение боли наступает при сгибании бедра в тазобедренном суставе. При наличии триггерных точек в верхней части мышцы боль распространяется по той же стороне от позвонка Т12 до подвздошной кости и верхнеягодичной области. Для триггерных точек, локализующихся в нижней части мышцы, характерна боль от паха до верхней половины передней поверхности бедра. Одним из симптомов является невозможность стоять прямо.
Причинные или поддерживающие факторы.

Сидение в течение длительного времени с сильно согнутыми бедрами.

Сателлитные триггерные точки. Квадратная мышца поясницы, прямая мышца живота, напрягатель широкой фасции, большая, средняя и малая ягодичные мышцы, грушевидная мышца и околопозвоночные мышцы грудной и поясничной областей.

Поражаемая система органов. Мочеполовая и пищеварительная системы.

Ассоциированные зоны, меридианы и точки.

Вентральная зона. Ножной меридиан желудка ян-мин, ножной меридиан желчного пузыря шао-ян. ST 25; GB 27,28.

Упражнения на растяжение.
1. Лежа на столе или кровати, отведите бедро в пораженную сторону и свесьте голень. При фиксированном тазе согните бедро и голень непострадавшей стороны и прижимайте выпрямленный поясничный отдел позвоночника к столу или кровати. Сила тяжести будет при этом растягивать верхнюю паховую область. Зафиксируйте позу до счета 20—30.

2. Кобра. Лежа на животе, положите ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть туловища. С усилием запрокиньте назад голову и шею; ноги должны лежать расслабленно. Зафиксируйте позу до счета 20—30. Ослабляйте растяжение, медленно опускаясь на руках в исходное положение.

Укрепляющее упражнение. Лечь спиной на пол. Кисти рук ладонями вверх положите под ягодицы. Выпрямив поясничный изгиб позвоночника, прижмите его к полу. (Во избежание возможной травмы спины важно постоянно сохранять контакт поясничного отдела позвоночника с полом.) Из этого положения приподнимите слегка согнутые в коленях ноги примерно на 30 см и возвратитесь в исходное положение. Упражнение повторите 8—10 раз.

Источник: medbe.ru

Подвздошно-поясничная мышца

Содержание

Подвздошно-поясничная мышца [ править | править код ]

Начало [ править | править код ]

• Подвздошная мышца: подвздошная ямка, передняя нижняя подвздошная ость, подвздошно-поясничная связка, передняя крестцово-подвздошная связка
• Большая поясничная мышца:
  • Поверхностная часть: боковые поверхности позвонков T12-L5, соответствующие межпозвоночные диски
  • Глубокая часть: реберные отростки позвонков L1-L5

Прикрепление [ править | править код ]

• Бедренная кость непосредственно под малым вертелом

Иннервация [ править | править код ]

• Бедренный нерв, L1-L4
• Дополнительно большая поясничная мышца: вентральные ветви поясничного сплетения, L1-L4

Особенности [ править | править код ]

Подвздошная и большая поясничная мышцы объединяются, формируя подвздошно-поясничную мышцу (m. iliopsoas), которая затем следует над подвздошно-лобковым возвышением и под паховой связкой в так называемой мышечной лакуне. Практически не активна при ходьбе. Ее главной задачей считается поддержание баланса туловища на головках бедренных ко­стей, то есть при фиксации тазобедренных суставов. Эта мышца выраженно напрягается при выпрямлении из положения наклона назад. Подвздошно-по­ясничная мышца начинается от поясничного отдела позвоночника и усиливает поясничный лордоз, особенно в начальных фазах сокращения при выпрям­ленном бедре. Также наклоняет таз вперед .

Сгибание бедра (при необходимости сильных сокращений)

(при фиксированном тазовом поясе)

(от 90° единственный сгибатель);

наклон таза вперед (при фиксированном бедре)

Четырёхглавая мышца бедра
(*М. rectus femoris)

Напрягатель широкой фасции бедра
(лат. Musculus tensor fasciae latae)

Портня́жная мы́шца
(лат. musculus sartorius)

*Mm. gluteus minimus et medius (передняя часть)

*M. pectineus (до 70° сгибания)

*М. gracilis (до 40° сгибания)

*Mm. adductor longus et brevis (до 60° сгибания)

* M. piriformis (до 60° сгибания)

*М. gluteus maximus

*Mm. gluteus minimus et medius (задняя часть)

*M. adductor magnus

*M. piriformis (c 60° сгибания)

*Mm. adductor longus et brevis (c 60° сгибания)

* M. gracilis (c 40° сгибания)

*M. pectineus (c 70° сгибания)

(при фиксированном бедре): двустороннее сокращение

* М. erector spinae *М. trapezius

* М. latissimus dorsi

*M. rectus abdominis

*M. obliquus externus abdominis

*M. obliquus internus abdominis

(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

М. psoas major: сгибание туловища (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

*М. rectus femoris

*M. obliquus externus abdominis

*M. obliquus internus abdominis

*М. erector spinae

(при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

я М. latissimus dorsi

М. psoas major: наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне)

*М. latissimus dorsi (на той же стороне)

Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)

*М. rectus abdominis (на той же стороне)

*М. psoas major (на той же стороне)

М. psoas major: ротация туловища в противоположную сторону: одностороннее сокращение

*М. obliquus externus abdominis

*М. semispinalis thoracis

*Mm. multifidi lumborum et thoracis

*M. obliquus internus abdominis

*M. longissimus lumborum

*M. iliocostalis thoracis

*M. latissimus dorsi

Сгибание бедра. Функциональные мышечные тесты [ править | править код ]

• Контрактура подвздошно-поясничной мышцы приводит к постоянному усилению поясничного лордоза, что может привести к повреждению межпозвоночных дисков.

• Боль при резком разгибании согнутой в тазобедренном суставе правой ноги может быть симптомом аппендицита (псоас-симптом).

Проблемы и комментарии

• Если пациент чувствует себя неуверенно стоя, некоторые движения можно протестировать сидя.

• При фиксации обеих ног подвздошно-поясничная мышца участвует в поднятии тела из положения на спине.

Для исключения действия синергистов (сгибателей бедра) колено следует сгибать до 90°. Тест лучше выполнять сидя, так как функция этой мышцы — сгибание бедра более 90° (подтянуть к животу). Спина должна быть выпрямлена.

Участие в спорте [ править | править код ]

Подвздошно-поясничная мышца является самым сильным сгибателем бедра (имеет самую большую площадь поперечного сечения) и относится к мышцам таза. Ее сила и выносливость определяют ритмичность и длину шага (например, бег на 400 м и другие беговые дисциплины, конькобежный спорт, бобслей). Она развивает наибольшую силу при сгибании бедра из положения переразгибания (например, в спортивной гимнастике, прыжках в воду, прыжках в длину, тройных прыжках) или при поднимании туловища из положения на спине (спортивная гимнастика). Развивает взрывную нагрузку при сгибании переносимой ноги из исходного положения при беге, прыжках в длину, высоту, прыжки с шестом, а также в баскетболе, фехтовании и фигурном катании (прыжки). Кроме этого, данная мышца играет важную роль при ударе по мячу подъемом стопы, в велоспорте и метании копья. Как мышца, участвующая в сгибании туловища, предотвращает наклоны туловища в тяжелой атлетике.

Все беговые дисциплины

Старт из исходного положения, сторона переносимой ноги; при беге на стороне переносимой ноги

Быстрая, взрывная, максимальная,силовая выносливость

Прыжки винтом или с поворотом

Сгибание бедра из положения переразгибания

Подготовка к приземлению

Сгибание бедра из положения переразгибания

Раскачивание на перекладине, брусьях, разновысоких брусьях, кольцах

Сгибание бедра из положения переразгибания

Динамические концентрические и статические

Выпрямление туловища из положения на спине, например, в вольной гимнастике

Прыжки в длину, высоту, с шестом, тройные прыжки, баскетбол, фигурное катание

Источник: sportwiki.to

Поясничная мышца и здоровье

Поясничная мышца – почему она заслуживает особого внимания?

Это крупная и сильная мышца, которая обеспечивает взаимосвязь верхней и нижней части нашего тела – корпуса и ног, обеспечивая их взаимную подвижность и регулируя динамику всего организма. Многие нарушения мышечного равновесия берут свое начало от поясницы.

(1 и 2 – поясничная мышца, 3 – подвздошная мышца)

Поясничная мышца имеет много точек прикрепления. Поскольку ее сухожилия крепятся ко всем поясничным и последнему (нижнему) грудному позвонкам, она является частью мышечного корсета позвоночника и оказывает влияние на нашу осанку. С помощью фасций она крепится к диафрагме, и потому участвует в дыхании, влияя на его глубину. Нижние сухожилия мышцы крепятся в верхней части бедренной кости, влияя на подвижность в тазобедренных суставах и в целом на гармоничную работу мышц ноги по всей ее длине (в частности, регулируя подъем ноги при ходьбе). Поясничная мышца участвует в поддержании внутренних органов, в первую очередь почек, а значит ее состояние влияет на их иннервацию и кровоснабжение (питание).

Во многом состояние поясничной мышцы отражается и на энергетическом состоянии нашего организма. Область поясницы и таза в восточных системах рассматривается как место, где располагается важный энергетический центр (в китайских системах это даньтянь, в корейской практике куксандо — танджон, в йоге — канда).

Почему нарушается нормальный тонус мышцы?

Долговременное пребывание в сидячем положении, на стуле, в автомобиле и т.д в течение дня ведет к тому, что мышца «привыкает» выполнять свои функции однобоко, в одинаковом тонусе — и укорачивается. Исключение – это пребывание в асане, когда человек находится в особом состоянии. Такой привычке способствует также ношение обуви на каблуке. Когда человек меняет положение тела (встает со стула, снимает обувь на каблуке), «застывшая» поясничная мышца не может полноценно адаптироваться – изменить тонус, расслабиться. Человек испытывает дискомфорт, который частично компенсируется другими мышцами — расположенными вдоль позвоночника, мышцами таза, бедер. Постепенно эти мышцы также «застывают» в таком компенсирующем состоянии, и общая подвижность человека заметно уменьшается.

Второй фактор, способствующий хроническому сжатию поясничной мышцы – постоянный стресс, психическое напряжение, страхи. Эта мышца физиологически активно включается в процессах борьбы, защиты или бегства. У современного человека активности такого рода в значительной мере переместились на уровень психики, человек зачастую не может побороть ситуацию или «убежать» от нее, и получается, что длительные и сильные эмоциональные напряжения «застревают» в поясничной мышце.

Иногда бывает, что нарушения осанки берут начало еще в подростковом возрасте, когда рост скелета может опережать развитие мышц, и «отставание» поясничной мышцы может некорректно влиять на формирование осанки и стереотипа движения тела.

Также стоит учитывать перенесенные травмы, в том числе в результате спортивной перенагрузки (в гимнастике, гребле, беге в гору и пр.)

О сложном балансе нашего организма, или что же происходит потом

Хронически сжатая поясничная мышца усиливает прогиб в пояснице (гиперлордоз), при этом усиливается наклон таза, одновременно живот у человека как бы выдвигается вперед. Это меняет расположение органов таза и может отражаться на их работе. Многие болезненные состояния могут иметь первопричиной изменения в поясничной мышце — боли в пояснице, патологии позвоночных дисков, болезненные менструации, бесплодие, проблемы с пищеварением. Поскольку поясничная мышца отвечает за сгибание ноги в тазобедренном суставе (поднимание бедра), то человеку может становиться труднее подниматься в гору или по ступенькам.

Поясничная мышца парная, и изменения ее тонуса слева и справа могут быть несимметричны. Это приводит к искривлению поясничного отдела позвоночника вбок (сколиозу), часто с дополнительным скручиванием, если перенапряжение происходит в разных областях этой мышцы. Вслед за этим искривляется таз, меняется положение тазобедренных суставов, мышцы бедер «подстраиваются» под изменения, в результате чего бедро может подвыворачиваться. Давление на коленные суставы становится неравномерным, они становятся более уязвимыми для травм, суставные поверхности быстрее изнашиваются. Поскольку меняется положение мышц и связок по всей длине ноги, стопа оказывается постоянно повернутой при опоре, в разной степени в каждом индивидуальном случае. Все эти изменения могут быть почти незаметны внешне (тем более, что происходят постепенно и человек к ним привыкает), но могут быть и более выражены и проявляться в таких симптомах как повернутый таз, икс- или о- образная постановка ног, «разная длина» ног, плоскостопие, болезненность суставов.

Выше области поясницы тоже происходят изменения. Анатомически один слой фасций диафрагмы соединяется с поясничной мышцей. Свободное движение диафрагмы позволяет нам «дышать животом», как заложено природой. Если поясничная мышца укорочена, то движение диафрагмы ограничивается, дыхание становится неглубоким. Спазм поясничной мышцы сказывается на здоровье внутренних органов – не только почек, но также желудка, поджелудочной железы и печени (которые иннервируются из области позвоночника, где прикрепляются сухожилия этой мышцы), а со временем может оказывать влияние на органы «удаленной», казалось бы, грудной клетки – по той причине, что хронические искривления в поясничном отделе рано или поздно приведут к искривлениям и в грудном отделе позвоночника. В итоге у человека с изначально спазмированной поясничной мышцей могут наблюдаться самые разнообразные симптомы, и их лечение, с большой вероятностью, может быть неэффективным без решения исходной проблемы.

Существуют различные подходы к тому, как вернуть поясничной мышце здоровое состояние, но в нашей статье мы сфокусируемся на том, чем может помочь именно практика йоги.

Практика вьяям и асан (динамических и статических упражнений) может оказаться хорошим помощником в этом вопросе. Можно отметить, что поначалу многие люди не ощущают поясницу даже в тех упражнениях, которые подразумевают активное ее включение. Это не является признаком того, что практика бесполезна. Существуют определенные акценты в практике, во многом касающиеся работы с вниманием, которые помогают постепенно «включить» неощущаемую поясницу и восстановить гармонично слаженную работу мышц всего тела. В этом смысле полезно посетить как минимум одно занятие, чтобы понять общие принципы. Здесь можем упомянуть несколько важных нюансов:

– Для самостоятельного занятия желательно использовать упражнения на разные группы мышц (не только «на поясницу»), а также желательно не отбрасывать те из упражнений, которые внутренне «не нравятся».

– При этом практику нужно выстроить так, чтобы она не сопровождалась болезненными ощущениями, но предполагала некоторое усилие, небольшое.

– Важно выполнять практику в спокойном (насколько получается) состоянии, наблюдая, чтобы упражнения не вызывали сильного беспокойства.

– Имеет смысл наблюдать действительные физические ощущения, и возвращаться к восприятию ощущений снова и снова, если отвлекают какие-либо мысли.

Одним из важных аспектов практики йоги, который может помочь преодолеть также психические причины мышечных спазмов – это навык спокойного наблюдения за своими ощущениями на фоне ровного состояния. Регулярная практика позволяет углубить способность наблюдать различные процессы, происходящие в нашем психофизическом теле, как бы «со стороны». При правильном подходе можно постепенно научиться не отождествляться с теми процессами в нашей психике, которые прежде бессознательно, «безоговорочно» контролировали какие-то наши реакции, можно сказать – были одним целым с человеком. Внимательная практика дает возможность обнаружить, что многие проявления в нашем теле отражают деятельность ума – наши мысли, представления, суждения. И, что важно, йога дает понимание, как это знание применять – для своего здоровья в широком смысле.

Источник: www.om-center.ru

Синдром подвздошно-поясничной мышцы

Автор – Жежа Григорий Викторович

Одной из причин появления болевого синдрома в пояснично-крестцовой зоне является мышечно- тонический синдром, то есть перенапряжение или спазм мышц. В первую очередь во время осмотра при любых проблемах с поясницей обращают внимание на следующие мышцы:

• квадратная мышца поясницы;
• длиннейшая мышца спины;
• большая и средняя ягодичная мышца;
• грушевидная мышцы.

Но при этом, часто не обращают внимания на состояние подвздошно-поясничной мышцы.

По статистическим данным, приведённым профессором А.И.Капанджи, спазм подвздошно-поясничной мышцы является виновником стойких болей в пояснице не менее чем у 30% больных.

Кроме того, у 40% больных с заболеваниями тазобедренных суставов встречается psoas-syndrom (синдром поясничной мышцы).

Смею предположить, что процент этот несколько выше, поскольку при заболеваниях тазобедренного сустава делаются лишь мрт и рентген, при этом подвздошно- поясничная мышца не обследуется вовсе. Как самостоятельное заболевание psoas-syndrom встречается лишь у 2,5% больных.

На приеме пациенты жалуются на боль в области головки бедренной кости с иррадиацией в коленный сустав. На момент осмотра бедро ротировано кнаружи (супинированно), согнуто и приведено, а активное сгибание и разгибание в тазобедренном суставе резко ограничено. Присутствует перекос таза, что приводит к функциональному укорочению нижней конечности и гиперлордозу поясничного отдела позвоночника.

Гиперлордоз в свою очередь приводит к растяжению передней продольной связки поясничного отдела позвоночника, а также суживает просвет межпозвонковых отверстий, где располагаются периферические нервные корешки. Спазм подвздошно-поясничной мышцы напрямую воздействует на состояние фиброзных колец межпозвоночных дисков, так как волокна мышцы прикрепляются не только к телам поясничных позвонков. Чаще всего пациенты с psoas-syndrom предъявляют жалобы на пояснично-крестцовую боль с иррадиацией в пах и по передней поверхности бедра.

Методика устранения psoas-syndrom.

На ранних стадиях достигается методом постизометрической релаксации (ПИР). Для достижения терапевтического эффекта рекомендуют комплексное лечение. Схема лечения включает в себя методы стабилизации поясничного отдела позвоночника (режим разгрузок, лечебную гимнастику с целью укрепления мышц туловища), общеукрепляющую, противовоспалительную медикаментозную терапию, миорелаксанты и физиотерапию. При неэффективности или в случае резко выраженного болевого синдрома проводят лекарственные блокады m.iliopsoas.

На мр-изображении видно, что большая поясничная мышца находится в состоянии отека, о чем свидетельствует изменение сигнальных характеристик. (гиперинтенсивная, яркая по t2)

А.И. Капанджи “Физиология суставов. Позвоночник”,
К. Левит “Мануальная терапия”,
Д.С. Вальтер “Прикладная кинезиология”.

Мёд! Натуральный, сладкий и очень полезный продукт, сфера влияния которого расширяется с развитием косметологии. О чудодейственности меда известно уже несколько тысяч лет. Женщины издавна использовали мед в домашних косметических процедурах, составляя бальзамы, очищающие скрабы и пилинги.

Массаж шейно-воротниковой очень хорошо снимает негативные ощущения и придаёт подвижность шеи. Как следствие улучшает сон, самочувствие и работоспособность (производительность).

Инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь, инсульт мозга в современном обществе очень сильно «молодеет». На сегодняшний момент не нонсенс встретить в больнице пациента с одним из этих диагнозов в возрасте до 30-40 лет.

с 10:00 до 18:00
м. Таганская

Осталось 2 места

Суббота -воскресенье
с 15:30 до 21:30
м. Таганская

Осталось 5 мест

с 15:30 до 21:30
м. Таганская

Осталось 3 места

Copyright © 2020 Институт Массажа и Косметологии

Источник: massage-cosmetology.ru