Поперечное плоскостопие лечение в домашних

Как лечить плоскостопие у взрослых

На человеческие стопы приходится колоссальная нагрузка. Каждый день человек совершает в среднем от 6 до 20 тысяч шагов. Сводчатая форма стопы амортизирует ударную нагрузку. Кости и мышцы стоп образуют по два свода — продольный и поперечный. По разным причинам один либо оба свода уплощаются с возрастом, развивается плоскостопие. Встает вопрос — как лечить плоскостопие у взрослых?

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых

Плоскостопие — это изменение стопы из-за деформаций, вызванных уплощением сводов и уменьшением амортизации. Человек узнает, что у него поперечное плоскостопие или продольное только при возникновении проблемы с ногами.

Например, искривляются пальцы, растет шишка у большого пальца, стопа делается более широкой, появляются натоптыши или стержневые мозоли. Стопы также могут болеть и отекать. Случается привычный вывих голени либо болят колени. Начиная заниматься одной из проблем с ногами, пациент узнает, что причина в поперечном или продольном плоскостопии.

Поперечное плоскостопие

◐ Поперечное плоскостопие проявляется распластанностью переднего отдела, искривлением пальцев. Последствием его также являются натоптыши. Поперечному плоскостопию подвержены в 20 раз больше женщины. Распластанность из-за поперечного плоскостопия приводит к проседанию поперечного свода.

◑ Далее образуются натоптыши на подошве и стержневые мозоли. Пальцы деформируются. Особенно это относится к большому пальцу (вальгусная косточка), второму и третьему пальцу.

◐ Второй и третий палец приподнимаюся и скрючиваются. Таким образом образуется молоткообразная или когтеобразная патология.

◑ Опорные точки стопы при поперечном плоскостопии изменяются. Поэтому стопа в передней части делается шире. Обувь подобрать становится не просто. Потому что пальцы искривлены.

◐ Помимо этой проблемы также начинаются боли у основания пальцев. Этот симптом также говорит о поперечном плоскостопии.

◑ Поперечное плоскостопие по отпечатку стопы диагностировать не возможно. Визуального осмотра стоп будет достаточно.

По схеме видно, что плоскостопие может образоваться по разным причинам. Плоскостопие помимо продольного и поперечного делится на фиксированное и нефиксированное.

Фиксированное плоскостопие — когда при нагрузке на ногу степень уплощения сводов не меняется.

Нефиксированное плоскостопие — с увеличением нагрузки на ногу высота сводов уменьшается.

Отличие плоской стопы от здоровой выглядит по отпечаткам таким образом. Слева стопа с третьей степенью плоскостопия. В центре — первой, второй степенью. Последний отпечаток— здоровая стопа.

Продольное плоскостопие

Плоскостопие продольное выражается уплощением внутреннего свода. Как раз отпечаток стопы с продольным плоскостопием мы видим выше.

Завал ноги вовнутрь имеет место лишь при сильной степени. Тогда у человека наблюдается Х-образная установка ног. При умеренном плоскостопии уже чувствуется и усталость, и боль в ногах. Возможны проблемы с коленным суставом и поясничным отделом.

Плоско-вальгусная стопа — это уплощение продольного свода с завалом вовнутрь. То есть отклонением от центральной оси.

Рискуют получить плоскостопие такие группы людей:

● Длительно стоящие на работе

● Любительницы высоких каблуков

● Ведущие сидячий образ жизни

● После травм ног

Последствия плоскостопия

Так как стопы является основной нижней нашей опорой, то патология стоп ведет к ряду проблем. Если стопа стоит физиологически не правильно, то нарушается по восходящей оси выше и установка голеностопного сустава. Далее страдает колено, позвоночник вплоть до шейного отдела.

Так казалось бы всего лишь плоскостопие приводит к неприятным последствиям. Поэтому не стоит игнорировать эту проблему у себя.

Проблемы со стопами

Мозоли

Неврома

Шпора пяточная

Натоптыши

Болезни сустава колена

Боль

Артроз

Воспаление

Повреждение менисков

Бурсит

Нестабильность сустава

Заболевания позвоночника

Боль поясницы

Искривление позвоночника

Грыжи

Остеохондроз

Радикулит

Коксартроз

Ортезы и бандажи для стоп

В зависимости от патологии стоп стелек и полустелек бывает не достаточно для исправления деформаций. Тогда врач советует воспользоваться бандажом средней фиксации. Ортез с более выраженной поддержкой рекомендуется уже при переломах, разрывах связок.

Бандажи для стопы нужны для:

◐ Компенсации недостающей опоры

◐ Снижения давления на отдельные участки

Какие изделия выполняют функцию ортезирования для стоп? То есть направлены на компенсацию недостаточности любого отдела стопы. К ним относятся:

◉ Пелоты, супинаторы, подпяточники

◉ Защитные и корригирующие приспособления

Каркасные стельки

Лечебные каркасные стельки подходят при ряде проблем и заболеваний:

◑ Поперечном и продольном нефиксированном плоскостопии

◑ Хроническом заболевании вен

◑ Проблемы с позвоночником

Подходит в обувь с каблуком ниже 4-х сантиметров. Вариантом каркасных стелек являются полустельки. Функции выполняют аналогичные. Но удобнее в открытой обуви и надо их приклеивать к обуви.

Бескаркасные стельки

Ортопедические бескаркасные стельки подойдут пожилым людям и тем, у кого сильно изменены пальцы. Имеют выраженный поперечный супинатор. Который правильно распределяет нагрузку.

Подходят к использованию в обуви с любой высотой каблука. Потому что основа стельки гибкая. Единственный минус бескаркасных стелек — это отсутствие пяточного амортизатора.

К мягким стелькам относятся и силиконовые стельки. Они рекомендуются для диабетиков и людям с чувствительными стопами. Стельки имеют два супинатора. При артрите также показаны к ношению.

Ортопедическая обувь при плоскостопии

В отдельных случаях ортопедических стелек недостаточно. Например, когда требуется удобство для деформированных ног. При выросшей косточки у большого пальца, деформированных пальцах. Человеку приходится подбирать широкую обувь или на пару размеров больше собственного.

В таком случае с проблемой справиться ортопедическая обувь. В которой имеется расширенный мыс и эластичные вставки в области пальцев. Помимо этого ортопедическая обувь имеет другие удобные элементы.

Людям с плоскостопием 1-2 степени рекомендуется ортопедическая обувь для комплексного решения проблемы. Также и здоровым людям, кто ведет активный образ жизни и имеющим высокие нагрузки на ноги.

Приспособления при плоскостопии

Ортопедические вкладыши-пелоты предназначены для лечения поперечного плоскостопия у взрослых. Если пациент с проблемной ногой отказывается носить стельки, полустельки, обувь целесообразно рекомендовать пелоты.

Обувь на высоких каблуках будет более удобной, если использовать вкладыши под передний отдел стопы.

Кроме пелотов используют корригирующие приспособления для лечения вальгусной косточки ночные и дневные. На ночь надевается ортез, оказывающий жесткое давление на большой палец. Который отводит палец и постепенно исправляет деформацию. Днем дополняет эффект ночного лечения межпальцевая вставка.

Вставка из силикона подойдет при перекрещивании пальцев, потертостях кожи, мозолях. Мягкий материал комфортен для кожи.

Комплексный подход в лечении плоскостопия состоит из ношения бурсопротекторов, пелотов, стелек, обуви. У взрослых людей можно приостановить развитие патологии стоп практически всегда. У 60 % из них деформации можно исправить. Поэтому пользоваться ортопедическими изделиями нужно обязательно.

Источник: gorodzdorovia.ru

Как вылечить поперечное плоскостопие в домашних условиях

У взрослого человека стопа состоит из связок и костей. Благодаря этой сводчатой конструкции стопа служит амортизатором во время ходьбы, бега, прыжков либо подъёма тяжёлых предметов. Помимо этого, стопа защищает кости таза и позвоночник от чрезмерных нагрузок. Однако нередко по каким-то причинам случается деформация правильной формы стопы – она уплотняется или изменяется по-другому. Такая деформация сразу же сказывается на всем опорно-двигательном аппарате, поскольку стопа теряет способность амортизатора. Такие изменения чреваты негативными последствиями. При этом у человека диагностируют плоскостопие. Лечение у взрослых в домашних условиях можно проводить только после предварительной консультации с врачом.

Причины и виды плоскостопия

Среди основных возможных причин плоскостопия у взрослых является травма стопы. Кроме переломов, сюда входят различные проблемы связочного или мышечного аппаратов. Также плоскостопие может развиться вследствие перенесённого ранее рахита, после которого кости более мягкие, могут быстро и легко деформироваться.

У женщин более распространённым является статическое плоскостопие, которое возникает при повышенной нагрузке на стопу. Его причина – беременность, излишний вес, долгое пребывание на ногах, ношение неудобной узкой обуви на высоком каблуке. К тому же, с возрастом мышцы теряют свою упругость. Нельзя исключать генетический фактор.

  • поперечное плоскостопие с широким сводом — в основном именно такая патология встречается у взрослых людей;
  • продольное плоскостопие, при котором стопа удлиняется благодаря уменьшению размера продольного свода. Чаще всего диагностируется у детей и подростков;
  • комбинированное плоскостопие, когда стопы деформированы по типу поперечного и продольного плоскостопия.
Читайте также:  Травы при артрите — лучшие рецепты для лечения

Основные симптомы

Для того чтобы определить наличие плоскостопия, необходимо обратить внимание, каким образом происходит снашивание обуви. Если подмётки быстро изнашиваются с внутренней стороны — это довольно тревожный знак. Если такая изношенность наблюдается на всей обуви, то необходимо обязательно посетить ортопеда. Наиболее распространёнными симптомами плоскостопия являются сильная утомляемость ног после прогулок, боль, отёчность, появление судорог.

Очень часто отёки переходят на лодыжки. Тревожным «звоночком» для женщин является ситуации, когда им неожиданно тяжело становится носить обувь на высоких каблуках. При этом стопа становится длиннее, старую обувь носить невозможно, поскольку она начинает сильно жать ноги, и приходится приобретать новые туфли большего размера. Со временем появляются и другие симптомы: боли в бёдрах, коленях, пояснице и спине. Головная боль также становится постоянной спутницей. На пальцах ног наблюдается врастание ногтей. Походка меняется: она становится неестественной и очень напряжённой.

Стоит заметить, что отдельные симптомы плоскостопия характерны для некоторых других болезней. Поэтому нельзя ставить себе диагноз самостоятельно и, тем более, начинать лечение. Только опытный лечащий врач на основании рентгеновских снимков стоп и визуального осмотра сделает окончательный вывод и назначит лечение.

Польза лечебной гимнастики

Хороший метод избавления от плоскостопия – лечебная гимнастика. Для того чтобы она принесла желаемые результаты, делать её нужно регулярно на протяжении длительного времени – как правило, около 2 лет. Комплекс упражнений требуется выполнять ежедневно в течение 20 минут. Каждое упражнение должно быть сделано 2-4 раза.

Очень важно при выполнении упражнений верно распределить нагрузку. Если этого не сделать – результаты могут быть самыми плачевными и исправить их будет очень сложно. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с грамотным в этом вопросе специалистом. Примером упражнений гимнастики с целью исправления деформации сводов могут послужить следующие:

  • стоя на внешней стороне подошвы, очень медленно встать на носочки;
  • стоя на внешней стороне подошвы (при этом – руки на поясе), несколько раз повернуть туловище влево и вправо;
  • вытянув руки вверх, ходить на носочках;
  • поставив руки на пояс, ходить на пятках;
  • закрепив руки на поясе, ходить на внешней стороне подошвы;
  • зажав между стопами теннисный мячик, ходить на внешней стороне подошвы;
  • в положении сидя вытянуть ноги и подтянуть их к груди. В этом положении пальцы ног необходимо согнуть и разогнуть;
  • сидя на полу, нужно вытянуть ноги и захватив пальцами лежащий карандаш, попытаться его приподнять.

Зимой или при отсутствии возможности ходить по каменистой поверхности босиком, можно воспользоваться самодельным ковриком для массажа. Чтобы его приготовить, понадобится маленький отрезок плотной ткани. На него с помощью качественного клея необходимо наклеить маленькие гладкие предметы, например, пуговицы, бусинки, камешки. Хождение по такому коврику принесёт огромную пользу тому, кто хочет вылечить плоскостопие в домашних условиях.

Использование лечебных ванночек

Для лечения в домашних условиях плоскостопия очень часто применяются рецепты народной медицины. Хороших результатов можно добиться при помощи ванночек с морской солью. Регулярное проведение процедур способствует снятию боли и укреплению костей. Для приготовления ванночки потребуется небольшая ёмкость, в которую необходимо залить горячую воду (2 л) и растворить в ней морскую соль (2 ст. л). Длительность процедуры – 15-20 минут. После её окончания ноги необходимо насухо вытереть и, помассировав стопы, обильно смазать их детским кремом.

Лечиться от плоскостопия можно также при помощи контрастных ванночек. Для этого потребуется две ёмкости. В одну из них нужно налить холодной воды, в другую – горячей. Затем ноги поочерёдно опускаются то в холодную (на 15-25 секунд), то в горячую (на 2-4 минуты) воду. Длительность такого лечения – 10 дней. После этого нужно сделать месячный перерыв. Процедура строго противопоказана женщинам в период менструации.

Хорошие результаты дают ванночки с отварами трав или настоями. Например, можно использовать дубовую кору. Для её приготовления нужно довести до кипения воду (5 л) и засыпав в неё дубовую кору, продолжать кипячение на медленном огне в течение 30 мин. После того как отвар остынет, его следует процедить и использовать в качестве ножной ванночки.

Домашний массаж

При лечении недуга 1-3 степени массаж является обязательной процедурой для того чтобы вылечить плоскостопие. Он тонизирует, укрепляет, тренирует мышцы, а также помогает улучшить кровообращение. Эффективность лечебного массажа зависит от частоты его проведения. Специалисты советуют проводить его через день, а один курс должен состоять из 12 сеансов.

Есть множество разных техник массажа, которые должны подбираться индивидуально квалифицированным специалистом. Ведь они зависят от стадии развития плоскостопия. Болезнь лечится с использованием таких методик массажа, как сдавливание, поглаживание, надавливание, разминание, выжимание от колена в направлении до пальцев ног. Движения необходимо делать аккуратно и безболезненно. Хорошие результаты даёт также использование специальных ковриков и массажных роликов. Однако, если человек страдает кожными или сосудистыми заболеваниями, домашний массаж ему противопоказан.

Источник: nogostop.ru

Лечение плоскостопия в домашних условиях у взрослых

Немало людей жалуются на на боль и отеки в ногах, которые к концу дня как будто “гудят”. Обычно все эти неприятные ощущения списываются на активный образ жизни или тяжелый день. Но эти симптомы могут быть первыми звоночками плоскостопия. Поэтому очень важно уметь определить этот недуг на начальных этапах в домашних условиях.

Как определить плоскостопие самостоятельно?

Ознакомим вас с симптомами, характерными для данного заболевания. К ним относятся такие признаки:

  • быстро устают ноги. Особенно это заметно, когда человек находится длительное время в движении или наоборот, ноги долго находились в обездвиженным состоянии. Обычно человек ощущает тяжесть “налитых” ног.
  • иногда чувствуется боль, тяжесть, отечность без нагрузки на ноги.
  • встречаются ситуации, когда болевые ощущения присутствуют не только в области стопы, но доходят даже до колена. Сопровождаться такой дискомфорт может ноющей болью в позвоночнике и мигренью с аурой.
  • обувь, приобретенная совсем недавно, стала маленькой, тесной и неудобной.
  • вы заметили, что каблук стал стираться с внутренней стороны.

Ещё определить плоскостопие воможно, оценив внешнее состояние стопы. Стоит бить тревогу, если вы заметили, что:

  • стопа стала шире;
  • большой палец развернулся в противоположную от стопы сторону;
  • образовался нарост на большом пальце;
  • деформировались 2-3 пальца стопы.

Все перечисленные выше симптомы обычно указывают на поперечное плоскостопие.

продольное и поперечное плоскостопие

Чтобы выявить у человека продольное плоскостопие, проведите один из предложенных ниже тестов.

Оценить визуально отпечаток стопы

Стопу тщательно смажьте жирным кремом (или краской). Положить на ровный пол чистый лист бумаги и поставить на него смазанную ногу. Простоять на листе в течение нескольких секунд. Чтобы дать правильную нагрузку стопе, лучше всего смазать сразу две ноги и стать обеими на бумагу.

плантограмма стопы, определение плоскостопия по отпечатку

По истечению указанного времени сойти с листов и оценить полученный результат. Если вы увидели с внутренней стороны стопы крупную выемку, значит, причин для беспокойства нет. Однако если эта выемка слишком маленькая или вовсе отсутствует, тогда стоит проконсультироваться у специалиста. Он должен проверить состояние ваших стоп и поставить точный диагноз.

Такие тесты мы проходим практически ежедневно, сами того не замечая. Например, когда мокрыми ногами становимся на сухую поверхность или на песок. Обращайте внимание на отпечаток своей ноги. Однако это не касается детей, не достигших пятилетнего возраста. У них стопа ещё не сформирована, и здесь оценить состояние сможет только доктор.

Рассчитываем подометрический индекс

Эта методика немного сложнее предыдущей, но и результат при этом мы получим более достоверный. Как же определить индекс?

Читайте также:  Шишки на пальцах рук лечение народными средствами

Сперва измерьте длину стопы (в сантиметрах). Можно мерить прямо по ноге, или взять её отпечаток. Но в любом случае стопа должна стоять плотно на полу. Измерять нужно от пятки до кончика большого пальца.

После этого меряем высоту стопы. Она рассчитывается от пола до самой верхней точки стопы.

Чтобы правильно рассчитать индекс, высоту умножьте на 100, а потом полученный результат разделите на длину стопы. Вы вложились в норму, если получили результат от 29 до 31. Если же полученные цифры колеблются в пределах 27-29, то это говорит о начальном этапе заболевания. В случае получения показателей ниже 25, стоит говорить о запущенной стадии плоскостопия.

H-высота стопы, L-длина

Степени плоскостопия

  • 1 степень – боль практически не проявляется, легко устранятся соблюдением профилактических мер, осложнений обычно не встречается.
  • 2 степень – деформацию стопы можно заметить визуально, однако изменения слабо выражены. У пациента может развиться косолапость и тяжесть походки.
  • 3 степень – стопа деформируется очень заметно, как визуально, так и по ощущениям больного. Нарушение строения стопы приводит к нарушенной работе двигательного аппарата, в том числе развитию сколиоза, остеохондроза или артроза.
  • 4 степень – характеризуется разворотом стопы во внутреннюю часть, этот процесс сопровождается сильными болями. Деформация устраняется только с помощью хирургического вмешательства.

Лечение плоскостопия в домашних условиях

Избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если болезнь не приобрела патологический характер. И способов избавиться от недуга немало. Можно выбрать целый комплекс мероприятий для достижения наилучшего результата. Но важно помнить, что мероприятия по лечению должны быть систематическими и длительными, поскольку лечение у взрослых требует большого количества времени.

  • Обувь. В случае выявления плоскостопия, приобретите ортопедическую обувь с супинатором. Она будет поддерживать стопу в правильном положении. При начальной стадии недуга достаточно купить ортопедические стельки.
  • Ходьба. Имеется в виду не прогулки на свежем воздухе, а специальная ходьба по неровным поверхностям. Можно сшить несколько мешочков, наполненных материалами разной величины: горох, песок, пуговицы и камешки (желательно покрупней). Такие занятия тренируют мышцы свода и уменьшают проявление плоскостопия.
  • Массаж. Просто разминайте стопы по всей поверхности в течение как минимум 10 минут. Больший эффект эти процедуры принесут, если проводить их в утреннее время. В свободное время можно ходить по специальным массажным коврикам.
  • Перекаты. Делать такие движения следует именно стопой. Для перекатывания подойдет любой предмет: бутылка, валик или скалка. Хорошо тренирует мышцы свода скатывание полотенца.
  • Занятия спортом. Чтобы избавиться от плоскостопия, напрягайте мышцы ног. Больше всего для борьбы с этим недугом подойдут катание на роликах, лыжах и коньках, а также спортивная ходьба и бег по неровной дороге (только не по асфальту).

Гимнастика против плоскостопия

Перечислим несколько наиболее эффективных упражнений, помогающих привести состояние стопы в норму.

  • Стать ровно, а ноги поставить на внешнюю сторону стоп. В этом положении выполнить повороты корпуса на максимальный угол. Всё это время нужно стараться удерживать равновесие.
  • Перекаты с пятки на носок. Этих упражнений должно быть не менее 30.
  • Ходьба на пятках и носках поочередно.
  • Разминка для пальцев: максимально сжать их, а потом выбросить веером.
  • Вращение стоп в разные стороны.
  • Сидя на стуле, потянуть носки на себя как можно сильнее. Задержаться в таком положении на полминуты.
  • Зажать пальцами ног и походить с ним хотя бы пару минут.
  • Поднять пальцами ног карандаш или ручку. Повторить упражнение 15-20 раз.

При выполнении каждого упражнения выкладывайтесь на полную, чтобы достичь максимального лечебного эффекта.

Не забудьте, что такая гимнастика должна выполняться ежедневно.

упражнения для профилактики

Профилактика плоскостопия

  1. В первую очередь обратите внимание на свою походку. Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены, а ноги поставлены параллельно друг другу. Следите за тем, чтобы основная нагрузка шла на внешнюю сторону стопы.
  2. Советуем употреблять больше пищи, богатой на Кальций. А для того, чтобы Кальций лучше усваивался, нужен витамин Д. Его можно получить, принимая витаминный комплекс, или прогуливаясь в солнечные дни. Учтите, что в утреннее время витамин Д усваивается активнее по сравнению с вечером.
  3. Также важно следить за своим весом. Ведь лишние килограммы являются одной из причин развития плоскостопия. Советуем вам питаться правильно постоянно, ведь в дальнейшем убрать лишний вес будет очень сложно.
  4. Носите удобную обувь, можно использовать ортопедические стельки.

Заключение

Помните, что вылечить плоскостопие можно не всегда. Поэтому важно регулярно проверять состояние своих стоп не только в домашних условиях, но и у специалиста. Так у вас больше шансов на положительный исход лечения.

Источник: zdorov-doma.ru

Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях упражнениями и массажем

Самый распространенный вид деформации голеностопного сустава – это плоскостопие. Для этого заболевания характерно снижение свода, в результате чего стопа уплощается. Различают поперечное и продольное плоскостопие. Чаще диагностируется первый вариант патологии, который может спровоцировать серьезные осложнения без лечения.

Методы лечения продольного плоскостопия

Заболевание нельзя вылечить полностью. Все лечебные мероприятия при продольном плоскостопии направлены на облегчение состояния больного и снятие неприятных симптомов. Прежде чем начать лечение в домашних условиях, следует сделать рентген стопы и проконсультироваться с ортопедом для точной постановки диагноза.

Терапия должна быть комплексной и включать целую группу разных процедур. При поперечном плоскостопии применяют:

  1. Лечебную физкультуру для укрепления мышечной системы стоп.
  2. Применение ортопедических вкладок, стелек для обуви, для снятия усталости и болевых ощущений.
  3. Индивидуальные супинаторы, физиологическую обувь для облегчения процесса передвижения.
  4. Лечебный массаж для снятия отеков и улучшения кровообращения.
  5. Ванночки для ног с расслабляющим эффектом.
  6. Естественная стимуляция стоп.

На запущенных стадиях плоскостопия, когда лечение в домашних условиях не дает результатов, пациенту назначают хирургическую операцию. Она нужна для коррекции поперечного свода стопы и изменения угла между костями до нужных показателей. Кроме того, оперативное вмешательство снимает отеки и болезненность, предотвращает рецидивы заболевания.

Массаж

Чтобы частично вылечить поперечное плоскостопие в домашних условиях и улучшить самочувствие, рекомендуется пройти курс массажа. Для достижения желаемого результата нужно не менее 12-ти процедур. Самостоятельно массаж можно делать руками или с помощью специальных приспособлений. Техника проведения:

  1. Поглаживающие движения от стоп к паху в течение 1,5 минут.
  2. Массирование задней поверхности голени около 2 минут.
  3. Стимулирование передней части голени – 2 минуты.
  4. Массирование внутреннего и наружного отдела стопы в течение 3 минут.
  5. Разминка голеностопного сустава около 1,5 минут.
  6. Массирование подошвенной поверхности – 2 минуты.

Гимнастика

Эффективное лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях предусматривает выполнение специальных упражнений.

Комплекс спортивных занятий рассчитан на укрепление всех мышц ног и нижней части позвоночника. Упражнения следует выполнять босиком. Примерный комплекс для взрослых:

  1. Примите положение лежа. Сжимайте и разжимайте пальцы ног, при этом напрягая ступни, икроножные мышцы. Повторяйте по 10 раз в 2 подхода, делайте ежедневно.
  2. Примите положение лежа на спине, руки расположите вдоль тела. Приподнимите туловище. Поочередно поднимайте правую и левую ноги, при этом стараясь напрягать мышцы икр и бедер. Во время выполнения упражнения важно правильно дышать: вдох на подъеме, выдох при опускании. Повторять движения ежедневно по 5 раз для каждой ноги.
  3. Сядьте на стул. Скрестите стопы, скручивайте их до расположения внешних поверхностей на полу, а внутренних – вверху. Повторяйте движение каждые день по 6 раз для каждой стопы.
  4. Примите положение сидя на полу. Плотным жгутом зафиксируйте передние части ступней. Медленно натягивайте его на себя, при этом создавая сопротивление в ногах. Выполняйте каждый день по 8–10 раз.
  5. Примите положение лежа. Вытягивайте пальцы ног сначала от себя, потом к себе до ощущения сильного напряжения. Повторяйте на протяжении всего курса лечения поперечного плоскостопия по 12 раз.
  6. Пальцами ног обхватывайте предмет весом 1–1,5 кг, удерживайте его 30–60 секунд, слегка приподнимая ноги. Повторяйте по 5-6 раз.
  7. Лежа на спине, имитируйте движения ног при езде на велосипеде, при этом вытягивая пальцы вперед. Выполняйте на протяжении курса лечения по 12 раз в 2 подхода.
  8. Закрепите с помощью гири или тяжелого предмета на полу матерчатый коврик. Пальцами ног старайтесь подтянуть его к себе. Повторяйте каждый день по 10 раз.
Читайте также:  Ушиб грудной клетки лечение в домашних условиях

Народные рецепты

Дополнить лечение поперечного плоскостопия у взрослых можно рецептами народной медицины. Популярные средства для использования в домашних условиях:

  1. Свежие листья полыни хорошо промыть водой, приложить к нижней части стопы. Обмотать ногу тканью, надеть носки. Оставить компресс на ночь. Повторять процедуру 2-3 раза в неделю.
  2. Нанести йодную сетку на стопу в области сесамовидной кости (переход стопы к большому пальцу). Проводить процедуру каждый день в течение месяца для снятия боли, предотвращения образования шишек и деформации большого пальца.
  3. Измельчить 2 таблетки аспирина, добавить сок половины лимона, 3% раствор йода. Полученную кашицу нанести на суставы, обернуть стопу пищевой пленкой и теплой тканью. Оставить средство на 30 минут. Накладывать такой компресс 1-2 раза каждую неделю.
  4. Купить в аптеке настойку бессмертника, добавить к ней 30 мл спирта. Использовать средство для ежедневной обработки ступней перед сном.

Естественная стимуляция стопы

Чтобы исправить поперечное плоскостопие в домашних условиях важно кроме классического лечения постоянно стимулировать ноги. Для этого рекомендуется:

  • заниматься плаванием;
  • ходить босиком по земле, мокрой траве, гальке, камням, песку;
  • перекатываться с пятки на носок во время чистки зубов или мытья посуды;
  • использовать массажные коврики;
  • делать ванночки для ног на основе отвара перечной мяты или коры дуба.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: vrachmedik.ru

Поперечное плоскостопие, симптомы и лечение, фото

В здоровом виде стопа обладает двумя изгибами – поперечным и продольным. Они необходимы, чтобы компенсировать ударные нагрузки во время движения и поддержания состояния равновесия в вертикальном положении.

Это природные амортизаторы, которые предохраняют суставы ног и позвоночник от резких перегрузок, возникающих во время движения.
Поперечное плоскостопие – это изменение строения ступней, проявляющееся сокращением ее поперечного изгиба.

При данном нарушении развивается веерообразное расположение плюсневых косточек и перемещение сустава большого пальца в наружном направлении. В основном развитие поперечного плоскостопия характеризуется пациентами, как появление «косточки» в суставе большого пальца ноги.
Почти все полагают, что эта патология ступней возникает в малолетнем периоде. Но данное заболевание формируется продолжительное время, и начинает проявляется к 50 годам. Чаще всего оно случается у женщин, что объясняется врожденными особенностями мышц и связок голени и особыми требованиями, предъявляемыми к носимым туфлям.

Причины, ускоряющие возникновение поперечного плоскостопия:

  • Генетические особенности, передающиеся по женской линии;
  • Развивающееся физическое истощение мышечных волокон голени и стопы.
  • Результаты травм и переломов костей ступни;
  • Деформация костной ткани нижних конечностей вследствие перенесенного рахита в младенческом периоде;
  • Профессиональные обязанности, требующие перемещения тяжелых предметов;
  • Большая масса тела.

Признаки развивающегося поперечного плоскостопия.

В большинстве ситуаций, начало формирования поперечного плоскостопия не обладает выраженными симптомами. В связи с этим нужно знать основные признаки болезненного состояния стопы:

  • Появление болевых ощущений в пальцах ступни;
  • Возникновение постоянного ощущения тяжести в ногах;
  • Частые непроизвольные сокращения икроножных мышц;
  • Появление отеков ступней и голеностопного сустава;
  • Возникновение сухих мозолей на пятках, подушечках пальцев.

Развитие заболевания сказывается на усилении проявлений симптоматики:

  • Появляются болевые ощущения во всей ступне;
  • Внешне наблюдаются изменения формы ступни. Она делается шире, выступает «шишка» на суставе большого пальца. Боль присутствует даже в состоянии покоя.
  • В дальнейшем происходит развитие деформации положения большого пальца стопы, называемой бурситом.

Если терапевтические мероприятия не проводятся, начинают развиваться серьезные нарушения в других местах тела. Утрата смягчения при движении порождает увеличенную перегрузку на суставы нижних конечностей и отделы позвоночного столба. Начинают накапливаться нарушения в работе отделов позвоночника и суставах конечностей. Формируется типичная тяжелая поступь, нарушение осанки.

Способы диагностики заболевания.

При обращении в районную поликлинику диагностикой и лечением плоскостопия занимается ортопед. Специалист производит предварительное обследование больной конечности, опрашивает пациента о наличии подобных заболеваний у близких родственников, существующих сопутствующих болезнях.

В случае необходимости назначаются добавочные способы изучения заболевания, определяющие параметры симптомов плоскостопия:

  • Плантография – это изучение оттиска подошвы ступни. Выполняют его на бумажном листе подходящего размера, обработав ступни ног маслянистым или придающим окраску раствором. Встают, на подложенный бумажный бланк, обеими ступнями.
    Существуют варианты этого метода с использованием компьютерных технологий.
  • Рентгеновский снимок – объективный способ, предоставляющий возможность посмотреть картину отклонений, величину произошедших изменений, отслеживать течение болезненного процесса. При рентгенографии получают негативные изображения стоп 2 ракурсов, человека находящегося в вертикальном состоянии.
  • Технология электромиографии, позволяет оценить структуру и размещение мышечных волокон голени и ступней, делая запись особым аппаратом электрических сигналов появляющихся в течение их работы.

Методики терапии поперечного плоскостопия.

Излечить от развившегося плоскостопия представителей среднего возраста полностью невозможно. Применяя разнообразные приемы излечения можно добиться улучшения самочувствия пациента, и замедлить прогрессирование болезни. В первую очередь начинают использовать консервативные методы лечения. При быстром ухудшении состояния ступней показаны хирургические вмешательства по устранению болезненных проявлений.

Консервативные способы лечения содержат различные методы:

  • Корректировка свода стопы с помощью ортопедических стелек и особой обуви. Исправление болезненной ситуации с помощью различных устройств дает хороший результат в начальном периоде формирования заболевания. Чтобы повторить анатомический контур стопы, применяются особые стельки, смягчающие передачу нагрузки на опорно-двигательную систему.
    Для стабилизации состояния ступни после хирургического воздействия, или серьезном развитие заболевания, используется ортопедическая обувь.
  • Использование занятий лечебной физкультурой, которая усиливает мускулы связочного устройства стопы.
  • Физиотерапевтические воздействия. Во время появления воспалительных процессов проводятся курсы физиотерапии: УВЧ и электрофорез. Этот вариант лечения является запасным и в основном применяется в начальных стадиях развития заболевания, и для успешного выздоровления после хирургического вмешательства.
  • Снизить проявления болевых ощущений способны препараты, принадлежащие к образцам нестероидных противовоспалительных средств. Они используются в виде таблеток и мазей. При мучительной боли и сильном воспалении применяются инъекционные формы указанных препаратов.

На сегодняшний день хирургическая операция является наиболее успешным методом реставрации нарушенной анатомии ступни.

Часть пациентов стараются быстро устранить появившуюся «косточку». Проводится косметическое оперативное вмешательство, во время которого корректируется положение плюсневых костей пальцев ступни. Удаляются костные выросты в районе сустава большого пальца. Посредством только этой методики можно вернуть большой палец ступни в естественное положение.

Профилактика деформации стопы.

Поперечное плоскостопие – это сложное нарушение нормальной работы нижней конечности. Многие больные не идут к врачу и не занимаются лечением этого заболевания, что приводит в дальнейшем к тяжелым нарушениям здоровья. Подмечено, что это состояние изрядно помолодело. Если в прошлом им мучились пациенты в преклонном возрасте, в настоящее время клиенты 40-50 лет попадают на прием к врачу с симптомами появившейся «косточки», болевыми проявлениями в ступнях, длительными признаками усталости и отечности ног.
Поэтому главным способом защититься от подобных страданий становится профилактика указанного расстройства:

  • Необходимо систематически выполнять упражнения по укреплению мышц и связок ног;
  • При достижении зрелого возраста стараться контролировать перегрузки, возникающие во время различных передвижений;
  • Прилагать усилия для снижения лишних килограммов веса тела;
  • Пользоваться комфортной для ног обувью;
  • По возможности чаще ходить без обуви на отдыхе за городом.

Источник: life-and-health.ru