Как долго болит растяжение мышц

Растяжение мышц

Описание

Такая травма, как растяжение мышц сегодня встречается довольно часто. Главной причиной образования растяжения мышц является максимально сильное натяжение мышц. Наиболее часто встречается при высокой физической нагрузке, интенсивной нагрузки на плохо разогретые мышцы, а также в результате очень активных движений.

В том случае, если оказывается на мышцы чрезмерная нагрузка, возможно будет почувствовать как что-то разорвалось либо лопнуло. Происходит такое явление только в том случае, когда ткани связок либо мышц оказываются слишком сильно натянутыми. Пострадавший может испытывать боль во время движений. Практически во всех случаях процесс лечения растяжения мышц занимает от одной и до шести недель, в зависимости от тяжести повреждения.

Для того, чтобы иметь возможность предотвратить растяжение мышц, необходимо более подробно ознакомиться с причинами, которые способны вызвать этот вид травмы. Чаще всего встречается именно растяжение мышц шеи либо спины, что происходит в результате попытки поднять какой-то тяжелый предмет, но при этом спина держится максимально прямо и не сгибаются колени.

Также есть риск потянуть мышцы ног, что возможно при следующих обстоятельствах – мышцы сильно напряжены во время ходьбы либо бега, а также, если приседать с гантелей, но до начала выполнения данного упражнения не была выполнена разминка.

Чаще всего происходит растяжение связок лодыжки в результате того, что лодыжка неправильно будет выгибаться наружу. При этом связка, которая соединяет на внешней поверхности ноги узловатую часть кости, рвется либо растягивается. Наиболее часто данный вид растяжения встречается в том случае, когда человек занимается спортом, различными активными видами спорта, во время которых необходимо поперечное передвижение по площадке – к примеру, баскетбол, теннис и т.д. Также есть вероятность свернуть лодыжку и во время занятий скалолазанием, в случае прыжка с большой высоты.

Чаще всего растяжению подвергается колено, что возможно при неправильном приземлении после прыжка, при занятии гимнастикой, игре в волейбол, баскетбол, а также при простом спуске.

Довольно часто может происходить растяжение либо разрыв связок на запястьях и руках – во время падения, если человек пытается опереться на руки, в результате чего весь вес тела будет перекладываться непосредственно на маленькие связки запястья.

Симптомы

В том случае, если произошло образование растяжения мышц, пострадавший испытывает сильную боль в области травмирования. Больной может почувствовать как что-то разорвалось или лопнуло. После травмы становятся сильно ограниченными, а иногда и полностью невозможными движения, так как они будут вызывать сильную болезненность.

На протяжении первых нескольких минут после того, как была получена сама травма, возможно образование характерной припухлости, а также кровоизлияния. В первую очередь данные признаки напрямую связаны с тем, что происходит разрыв сосудов.

Наиболее часто встречается именно растяжение мышц спины и бедра. В первую очередь образование растяжения мышц спины связано с тем, что человек поднимает слишком большие тяжести, при этом все движения будут довольно резкими.

Есть риск повреждения мышц спины и во время занятий в спортзале, занятия активными видами спорта. В том случае, если была получена такая травма, в позвоночнике становятся сильно ограниченными движения, так как сопровождаются болью. В результате этого человеку тяжело повернуть шею и туловище.

Образование растяжения мышц чаще всего происходит именно во время занятий спортом, а также зимой, так как именно в этот период года из-за сильного гололеда выполняются очень резкие движения. В результате получения такой травмы может быть сильно ограничена ходьба. В некоторых случаях может понадобиться проведение дополнительного рентгенологического исследования, благодаря чему становится возможно определить наличие либо отсутствие повреждения и костной ткани.

В зависимости от степени тяжести повреждения сегодня различается несколько степеней растяжения мышц:

• первая степень проявляется разрывом одновременно несколько волокон связки, сопровождается довольно слабой болезненностью;
• вторая степень проявляется образованием отечности травмированного сустава, проявляется умеренная болезненность, сам пострадавший теряет трудоспособность;
• третья степень сопровождается полным разрывом связки, проявляется сильная болезненность, происходит нарушение естественной стабильности самого сустава.

В том случае, если растяжение мышц было получено в результате какой-то травмы, тогда происходит повреждение и мышечных волокон, а также сухожилий. Данный вид повреждения подразделяется ровно на три степени тяжести:

• при первой степени проявляется умеренная болезненность в месте травмирования;
• при второй степени проявляется значительное ослабление непосредственно пораженной мышцы, сокращения будут болезненными;
• при третьей степени происходит полный разрыв сухожилий либо мышечных соединений, при этом проявляется довольно сильная и ярко выраженная болезненность, травмированная мышца теряет способность сокращаться.

Бывают случаи, когда мышечная боль проявляется в результате получения сильного физического перенапряжения. Даже при физической активности способны проявляться основные признаки образования растяжения мышц.

В случае образования растяжение не только мышц, но и связок, к числу общих симптомов относится образование кровоизлияния, которое проявляется непосредственно в области повреждения тканей. Во время проведения пальпации пострадавший чувствует сильную боль. В некоторых случаях возможно проявление характерной припухлости травмированных суставов. Однако, в отличие от переломов, не происходит деформации поврежденной конечности.

Чаще всего, примерно на пятый либо десятый день происходит исчезновение симптомов растяжения. В случае разрыва мышц признаки такой травмы могут проявляться на протяжении четырех недель.

Отличить образование разрыва от растяжения мышц становится возможным именно благодаря проведению тщательного осмотра травмированного сустава, проводится его пальпация, в случае необходимости, для подтверждения первоначального диагноза, делается и рентгенография.

Диагностика

В случае образования растяжения мышц, чаще всего, нет необходимости в проведении каких-либо специальных методов для диагностики. В то время, как врач будет проводить осмотр пациента и определяются все основные симптомы, ставится диагноз, после чего назначается незамедлительное лечение.

Однако, бывают случаи, когда есть необходимость в применении УЗИ, так как именно благодаря данному методу исследования становится возможно отличить разрыв от растяжения мышц, а также определить наличие и более серьезных повреждений.

Профилактика

Для того, чтобы предотвратить растяжение мышц, необходимо более подробно ознакомиться с причинами, которые способны спровоцировать образование такой травмы.

Лечение

Лечение образовавшегося растяжения мышц является довольно длительным процессом, так он может занять от семи дней и до двух месяцев (с учетом тяжести полученной травмы). Важное значение имеет то, насколько быстро пострадавший получил необходимую помощь.

В первую очередь в поврежденной конечности должны быть полностью ограничены все движения не менее, чем на двое суток. В том случае, если произошло растяжение мышц спины, тогда пострадавшему запрещается поднимать тяжести на протяжении двух дней после получения травмы, также нельзя наклоняться и делать повороты, чтобы не ухудшить свое состояние.

Если же произошло растяжение мышц голени и бедра, тогда пострадавший должен будет полностью разгрузить конечность – рекомендуется соблюдать строгий постельный режим, а в случае необходимости передвигаться только при помощи костылей.

На ту область, где была получена сама травма, накладывается холодный компресс, благодаря чему можно снизить развитие опухоли и кровоизлияния. Непосредственно в области повреждения на кожу накладывается ткань, после чего помещается пакет со льдом (в качестве холодного компресса можно использовать практически любой холодный предмет).

На протяжении первых нескольких суток после того, как была получена травма, к растянутой мышце прикладывается холод (холодный компресс оставляется не менее, чем на 20 минут и делается каждые 3 либо 4 часа). Также на поврежденную область необходимо наложить специальную давящую повязку (можно применять эластичные бинты), благодаря чему значительно снижается болезненность и убирается припухлость.

В том случае, если произошло травмирование конечности, ее необходимо будет зафиксировать в слегка приподнятом состоянии. Через несколько дней вместо холодных примочек необходимо делать специальные разогревающие компрессы. Рекомендуется применять не только согревающие компрессы, но и горячую ванну.

Пользу приносит и выполнение специальных упражнений, которые направлены на растяжение мышц, стоит выполнять и самомассаж.

В случае растяжения мышц медицинское вмешательство проявляется в виде специального лечебного медицинского массажа, физиолечения, также необходимо применение и обезболивающих препаратов. На кожный покров, непосредственно в области полученной травмы, необходимо наносить специальные разогревающие и противовоспалительные мази, которые включают в свой состав нестероидные противовоспалительные средства.

Источник: nebolet.com

Чем чревато растяжение брюшных мышц

Растяжение брюшных мышц представляет собой травму, которая затрагивает их внутреннюю структуру. При таком диагнозе у пациента наблюдаются разрывы либо растягивание мышечных тканей. В подавляющем числе случаев такие повреждения могут вызывать дискомфортные ощущения.

В такой ситуации растяжение брюшных мышц является травмированием мышечных волокон боковых, передних либо задних мышц брюшины, которые занимают область между верхней частью таза и нижним контуром части туловища, ограниченной ребрами.

Степени растяжения брюшных мышц

Специалисты выделяют 3 степени растяжения мышц брюшной стенки:

1. Умеренная, когда несильные болезненные ощущения сходят на нет в течение нескольких дней.
2. Средняя степень. Симптомы проходят в течение пары недель. В данном случае пациентам требуется квалифицированная медицинская помощь. Выздоровление таких больных можно наблюдать по истечению 3-6 недель.
3. Разрыв мышц брюшного пресса . В данной ситуации пациент испытывает чрезмерные болезненные ощущения с левой либо правой стороны живота. При этом растянутая мышца не может больше сокращаться. Такого рода поражения случаются по причине очень сильного давления на прямые мышцы брюшной стенки. Обычно разрыв случается в соединительной перемычке мышц, которые составляют стенку брюшной полости. В некоторых обстоятельствах, когда происходит разрыв брюшной стенки со смещением внутренних органов, требуется срочное хирургическое вмешательство. Лечение таких пациентов может занять в среднем 3 месяца.

Растяжение брюшных мышц: возможные причины

Как отмечают специалисты, существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают вероятность получения такого рода травмы (растяжение брюшных мышц). К ним следует отнести перенапряжение либо не очень хорошее растягивание мышечных волокон, слабые мышцы, состояние усталости, а также выполнение спортивных упражнений на холоде. Если говорить об основных причинах данной проблемы, то к ним относят:

• не в меру тяжелые физические нагрузки;
• сильные скручивающие движения туловищем;
• совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц;
• подъем непомерно тяжелых вещей;
• неправильная техника выполнения упражнений;
• недостаточно хорошо развитый мышечный корсет;
• беременность.

Признаки повреждения

Часто симптомы, которые проявляются при такого рода травмах, могут свидетельствовать и о каких-то других проблемах со здоровьем. Поставить окончательный диагноз сможет лишь лечащий врач. Выделяют следующие симптомы растяжения брюшных мышц:

• болезненные ощущения в области брюшной стенки;
• чувство дискомфорта в тканях брюшной полости, способных сокращаться;
• боли при прикосновении к мышечным тканям, при их напряжении либо сгибании тела;
• мышечные спазмы;
• образование гематом;
• отечность справа или левой стороны брюшной стенки в зависимости от того, какие мышцы живота травмированы.

Боль в животе при растяжении мышц брюшного пресса

Лечение травмы

Если одна из мышц брюшины растянута , то лечение будет напрямую зависеть от того, насколько ярко выражаются симптомы заболевания и какова степень перенесенной травмы. Таким образом, степень растяжения мышц брюшной стенки будет определять продолжительность терапии.

Ключевым моментом для таких пациентов является полный покой для мышц брюшины и отсутствие даже самых незначительных нагрузок. В бытовых условиях пациент должен исключить подъем тяжестей и резкие движения, при которых возрастает мышечный тонус. Это особенно важно в течение первых двух суток после полученной травмы.

Если пациент получил средние и сильные растяжения, то в данном случае специалисты рекомендуют воздействие на травму холодом, что необходимо делать сеансами, продолжительность которых составляет 15-20 минут. По их истечению следует сделать перерыв.

Для того чтобы воздействовать на травму холодом, можно воспользоваться кубиками льда, завернутыми в целлофан и полотенце. Не рекомендуется прикладывать их напрямую на оголенный участок тела.

Растяжение брюшных мышц: советы

Для того чтобы снять нестерпимые боли, лечащий врач может назначить прием противовоспалительных средств и анальгетиков в форме таблеток, инъекций либо мазей. Это позволит значительно облегчить состояние пациента и улучшить его самочувствие.

Для того чтобы вернуть форму после полученной травмы, пациенту придется приложить некоторые усилия. Не стоит забывать о том, что при возникновении резких болезненных ощущений в результате поднятия тяжелых предметов либо выполнения спортивных упражнений необходимо сразу же прекратить нагрузку на организм. Следует ограничить либо вовсе приостановить физическую деятельность. Это будет зависеть от степени тяжести травмы.

Вместе с тем в период лечения и восстановления здоровья рекомендуется регулярно отдыхать, в течение 1-2 дней после полученной травмы прикладывать холодные компрессы, не отказываться от приема обезболивающих, постепенно растягивать мышцы брюшины, когда боль начнет отступать.

Профилактика растяжения мышц брюшины

Чтобы избежать таких травм, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:

1. Следует в обязательном порядке делать разминку, перед тем как приступить к физическим упражнениям.
2. Нельзя перенапрягаться при выполнении упражнений.
3. Не поднимать резко тяжелые предметы.
4. Следует прекратить выполнение спортивных упражнений, если наступила усталость.
5. Необходимо укреплять мышцы пресса, выполняя специальные упражнения.

Существует также ряд упражнений, которые позволяют укрепить брюшной пресс, что позволит избежать растяжения и разрыва мышц брюшины в будущем.

Растяжение мышц пресса может представлять достаточно серьезную травму. Вместе с тем, если организм человека подготовлен и физически крепок, чего позволяют достичь регулярные занятия спортом, вероятность подобной травмы практически отсутствует.

Поэтому очень важно с юных лет заниматься спортом. И тут не идет речь о каких-то серьезных физических нагрузках. Будет вполне достаточно, если хотя бы выполнять определенные упражнения в домашних условиях.

Источник: nettravm.ru

Как распознать растяжение связок и что с ним делать

Самое важное — не спутать с растяжением вывих или перелом.

Связки — это полосы прочной соединительной ткани, которая фиксирует между собой кости в суставах (это не единственная задача связок, но в данной теме сосредоточимся только на ней). Если в результате травмы кости в суставе разошлись или резко изменили угол между друг другом, связки могут не выдержать нагрузки. В них образуются микроразрывы — такую ситуацию и называют растяжением Sprains — Symptoms and causes .

Чаще всего от этого повреждения страдает голеностопный сустав — как это происходит, Лайфхакер подробно писал здесь. Но «подвернуть» — например, при падении — можно и запястье, и большой палец, и колено, и даже шею.

И вот тут есть важный момент. Безопасное, пусть и болезненное растяжение связок легко спутать с куда более серьёзными травмами. А такая ошибка чревата крайне неприятными последствиями вплоть до инвалидности. Поэтому отнеситесь к предполагаемому растяжению крайне внимательно.

Как понять, что у вас растяжение связок

Предположить, что связки того или иного сустава пережили чрезмерную нагрузку и чуть не лопнули, можно по следующим признакам.

• Вы упали, оступились или неудачно нагрузили запястье, колено. В общем, только что пережили травму.
• Во время повреждения в пострадавшем суставе послышался или почувствовался короткий лёгкий хруст.
• Пострадавший сустав немного отёк и болит.
• Вам сложно и неприятно сгибать сустав, но вы можете это делать.

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Лёгкое растяжение связок (оно проявляет себя симптомами, описанными выше) лечится в домашних условиях. Но травма, которая его вызвала, может оказаться серьёзной — тем же вывихом сустава, а то и переломом.

Немедленно обращайтесь в травмпункт или даже вызывайте скорую, если:

• вы не можете двигать поражённым суставом или переносить на него вес;
• пострадавшее место сильно болит, и дискомфорт усиливается при попытках движения;
• боль умеренная, но травмированный участок немеет;
• в пострадавшей области появился большой багровый синяк (это признак обширного кровотечения) и заметная отёчность;
• наблюдается видимая деформация сустава.

Самолечение в таких ситуациях недопустимо. Тот же перелом иногда повреждает важные кровеносные сосуды и нервные окончания. Если вовремя не начать лечение, можно навсегда лишиться подвижности в суставе. Не рискуйте — идите к врачу.

Как лечить растяжение связок

Если пугающих признаков из предыдущего пункта нет, речь, скорее всего, действительно идёт о растяжении связок. Однако для надёжности в любом случае стоит заглянуть к травматологу: пусть ваше предположение подтвердит специалист.

Растяжение связок не нуждается в каком‑либо специфическом лечении и, как правило, в течение нескольких дней проходит само собой.

Чтобы ускорить процесс заживления микроразрывов и облегчить состояние в эти дни, медики рекомендуют так называемую RICE‑терапию What Is the RICE Method for Injuries? . Она включает в себя четыре пункта.

• R — Rest — отдых. Дайте пострадавшему суставу отдохнуть. Не двигайте им и не нагружайте без нужды.
• I — Ice — лёд. Прикладывайте к пострадавшему месту холодные компрессы на 10–15 минут. Это может быть обёрнутый тонкой тканью пакет со льдом или грелка, наполненная ледяной водой. Проводить желательно два раза в день — естественно, до тех пор, пока чувствуете в этом необходимость. Лёд помогает уменьшить боль и отёчность.
• C — Compress — компрессия. Наденьте на пострадавший сустав что‑то плотное — например, компрессионные гольфы (если речь идёт о голеностопе) или бандаж для запястья. Подойдёт и эластичный бинт. Сжатие поможет быстрее избавиться от отёка. Только не перетягивайте сустав слишком сильно — не надо нарушать ток крови.
• E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь на полчасика прилечь, подняв пострадавшую область выше уровня сердца. Это тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Если боль сильна, можно принять безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен или парацетамол.

Спустя пару дней начинайте аккуратно разминать пострадавший сустав, чтобы вернуть ему подвижность. Лучше всего делать это под наблюдением физиотерапевта. Врач подскажет движения, которые эффективнее всего восстанавливают работоспособность.

И потерпите. Чаще всего пострадавшие связки приходят в себя уже через несколько дней. Но в некоторых случаях реабилитация может затянуться на месяцы.

Источник: lifehacker.ru

Боль в мышцах и связках после растяжки – как в ней разобраться

Растяжка должна предохранять от травм. Её ведь для этого делают, верно? Но если перестараться, даже это выйдет из-под контроля. Если у вас болят мышцы и связки после растяжки, йоги и прочих тренировок на гибкость, то новые нагрузки лишь усугубят проблему.

Почему после растяжки болят связки и мышцы?

Все довольно просто. Мышцы и связки у человека эластичны и имеют довольно большой запас прочности. Однако, если они у вас «деревянные», каждое растягивание будет сопровождаться болью. Это все равно что тянуть латексную ленту, пытаясь сделать её длиннее. Делаете это плавно – все хорошо, резко – будут проблемы.

Растяжку советуют делать как до начала, так и после каждой силовой тренировки в качестве заминки. Это необходимо, чтобы мышцы расслабились и лучше отдохнули. Однако «работа через боль» лишь делает их напряженнее.

При нормальных условиях симптомы ослабевают через день-два после отдыха, мышца возвращается в свое привычное состояние, но становится чуть более эластичной. Однако, если отдохнуть недостаточно долго, повторное натяжение может усугубить боль.

Что делать, если после растяжки всё болит?

Системная растяжка на все группы мышц даёт эффект под названием «всё болит». Легкий тремор в мышцах, боли во время ходьбы, приседаний. Это нормально, особенно у новичков.

Но если вы обнаружите, что постоянно болит какая-то одна мышца, даже если она достаточно прогрета, то непременно сообщите об этом тренеру. Возможно, просто нужно что-то подправить в технике упражнения.

Ноющая или резкая боль при сгибании в суставах – это уже плохой сигнал. Вероятно, пострадали связки, и это может быть симптомом начинающегося воспаления (например, «локтя теннисиста» или «колена бегуна»). В этом случае лучше приостановить тренировки и на всякий случай показаться физиотерапевту.

Ни в коем случае не продолжайте растягиваться во время мышечной судороги! Когда мышца спазмирована, волокна укорачиваются и становятся напряженными. Попытка их растянуть может привести к серьезной травме и даже разрыву.

Главные правила при растяжке

Чувствуйте напряжение, а не жжение. Не всегда удается понять, что значит боль после растяжки (или просто физических упражнений) и не перестарался ли ты. Ничего плохого нет, если вы чувствуете некоторое напряжение в мышцах. Ваше тело само сообщит вам – удачно вы действовали или нет, главное вовремя к нему прислушаться;

Двигайтесь к пределу своей гибкости с осторожностью. Резкая боль, сильное жжение – все это говорит, что пора прекращать. Однако растягиваться нужно всегда настолько, насколько это позволяет ваша гибкость;

Если чувствуете боль, расслабьте спину и немного отпустите натяжение;

Удерживайте себя в крайнем положении 15–30 секунд, затем плавно возвращайтесь в исходную позицию;

Повторяйте упражнение несколько раз, если только не чувствуете резкую боль или мышцы не свело судорогой.

Типичные ошибки при растяжке

Кроме самой очевидной – растягиваться сквозь боль, есть и другие типичные ошибки и заблуждения во время растяжек.

Пожалуй, самый большой миф у малоопытных спортсменов это, что растяжка должна обязательно предшествовать тренировке. На самом деле ни в коем случае не надо растягивать холодные мышцы, например, перед пробежкой. Лучше перед этим немного пройтись прогулочным шагом, затем сделать несколько приседаний и только после этого начинать тянуть связки;

Рывковые движения, или баллистическая растяжка потенциально опасны. У этого вида стретчинга много сторонников – особенно среди профессиональных спортсменов. Если вы видели разминки борцов, каратистов или гимнасток – вы наверняка знаете, как она выглядит. Но в том и дело, что спортсмены могут растягиваться рывками, а вот вы – нет. Так что делайте все плавно;

Несимметричное растягивание. Если вы предпочитаете растягивать лишь одну группу мышц, а другие упускаете из виду – вы увеличиваете риск травмы.

Профилактика боли после упражнений на растяжку

Если вы чувствуете легкую боль после недавних тренировок на гибкость, нет ничего зазорного, чтобы ещё раз слегка потянуть те же самые мышцы.

Также важно периодически растягиваться, если вы долго сидите в неподвижной позе и с плохой осанкой. Мышцы в таком положении просто-напросто «дубеют» и на следующей тренировке можно схватить травму.

Важно не забывать, что период отдыха между тренировками вовсе не предполагает лежание или сидение. Нужно ходить и двигаться, даже если это причиняет дискомфорт.

Если есть возможность, то лучше пройти сеанс лечебного массажа и хорошо промять мышцы перед вторым занятием.

Помогает также горячая ванна сразу после тренировки – она улучшает кровообращение и снимает спазм. Но лучше все-таки не делать её слишком горячей (не более 46 C°), либо поочередно полежать 15 минут в горячей и затем прохладной воде.

Источник: medvisor.ru

Твой наставник по растяжке

Растяжка в спорте

Артём Санников

Основатель и идейный вдохновитель проекта «Твой наставник по растяжке».

Реклама от Google

Разрыв связки или нормальные болевые ощущения?

Категория: Полезно знать / Опубликовано: 2015-06-10 / Просмотров: 46 632

В предыдущей статье, мы выяснили из-за чего может возникнуть боль при растяжке мышц.

Но если боль при растяжке на столько сильная, что уже невозможно терпеть?

Тогда стоит задуматься над тем, а не растяжение ли это случаем, или быть может вообще разрыв связок. Что же такое разрыв или растяжение мышцы? При каких условиях возникает такая боль, и каковы ее симптомы?

Разрывы, надрывы, растяжения связок и сухожилий, растяжения мышц (т.е. микроразрывы), частичные разрывы мышц задней поверхности бедра – всё это весьма болезненные и требующие длительной (от 2 недель до 6 месяцев) реабилитации последствия переоценки собственных возможностей при попытке сесть на шпагат.

Название «растяжение» не совсем точное. Оно объясняет механизм повреждения, а не характер полученных изменений — при частичном повреждении связок не наблюдается их линейного удлинения, а происходит частичное нарушение целости отдельных волокон.

Если травма произошла с полным перерывом связки, или если связка отрывается у места прикрепления к кости — это уже не растяжение связок, а разрыв. Как правило, при повреждении связки рвутся и питающие ее кровеносные сосуды. В результате этого образуется кровоизлияние в окружающие ткани. Растяжение мышц или сухожилий, присоединяющих мышцу к кости, обычно наблюдается при их перегрузке или резком движении.

Условия возникновения боли:

• Плохо проведенная разминка;
• Сильное перенапряжение;
• Плохо разогретые мышцы;
• Резкие движения;
• Не правильное выполнение техники упражнения.

Симптомы растяжения связок:

• Симптомы растяжения связок и мышц сходны — как правило, это сильная боль, особенно при движении (некоторые растяжения болят сильнее, чем переломы), отек в месте повреждения, затруднение движений, болезненность при прикосновении к поврежденному месту, синюшные пятна под кожей или ее краснота;
• Некоторые признаки могут отличать растяжения или разрывы связок и мышц. Так, если сустав оказался в неправильном положении и заболел сразу — это, скорее всего, растяжение связок (возможно, даже перелом). Если мышцы болят на следующий день после физической нагрузки — это, вероятнее всего, растяжение мышц;
• Характерным признаком разрыва или растяжения является нарушение движений в суставе, в зоне которого повреждена связка, или движений мышцы, если повреждается она сама либо ее сухожилие;
• Обычно боль и другие симптомы повреждения связки появляются сразу же после травмы, однако сначала они могут быть не очень выражены. Только через несколько часов резко усиливается болезненность, появляется отек в зоне травмы, существенно нарушается функция сустава;
• Разрывы сухожилий обычно протекают несколько тяжелее. Пострадавший часто сам слышит треск рвущегося сухожилия, затем ощущает боль и нарушение функции травмированной мышцы;
• Из-за сокращения поврежденной мышцы в месте разрыва можно прощупать боль и ямку — западение;
• При разрыве мышцы, в отличие от разрыва сухожилия, более выражено кровоизлияние; западение мышцы располагается дальше от места ее прикрепления, оно более заметно при напряжении мышцы;

Как мы выяснили, боль в мышцах после растяжки — это обычное явление! Но если боль затяжная и не проходит в течении недели — это верный признак того, что нужно срочно обратиться к специалисту!

Источник: stretching-guru.ru