Боль в колене при приседании и вставании

Почему болят колени при приседании и вставании

Коленный сустав – один из самых сложных анатомических узлов человеческого организма. Именно по этой причине он относится к числу наиболее уязвимых мест нашего тела. В медицинской практике очень часто встречаются жалобы пациентов на боль в колене при приседании и вставании. Это обусловлено тем, что именно в моменты сгибания наши ноги испытывают наибольшие нагрузки. Для того чтобы лучше понять механизмы зарождения болевого синдрома и оценить всю степень опасности, которую он представляет для здоровья, необходимо выяснить причины, его вызывающие. В каждом конкретном случае они могут быть разными.

Причины, почему болят колени при приседании и вставании

Одной из самых распространённых причин болей считаются спортивные травмы, полученные во время тренировочного процесса. Это связано с повышенными нагрузками, направленными на достижение высоких результатов в спорте. Именно травматические поражения нередко становятся фактором, приводящим к началу развития многих патологических процессов, таких как:

• бурсит;
• артроз;
• болезнь Осгуда-Шлаттера;
• подагра;
• рассекающий остеохондрит.

Вот их краткое описание.

Бурсит

Под бурситом понимают воспаление, охватывающее синовиальные полости коленного сустава и вызывающее накопление в них жидкости. Основными причинами, способствующими появлению данного патологического процесса, являются инфекционные заражения различной этиологии, нарушения метаболизма, травматические повреждения, аллергические реакции, аутоиммунные заболевания.

К симптомам бурсита относятся:

• локальная гиперемия;
• повышение температуры;
• регионарный лимфаденит;
• наличие припухлости в области коленной чашечки.

При отсутствии терапевтических мер болезнь способна переходить в гнойные формы и вызывать опасные осложнения – некроз тканей, свищ, сепсис.

Артроз

Если болят колени при приседании и вставании, проблема часто скрывается в дистрофическом процессе, поражающем хрящевые суставные ткани. Симптомами являются боль в коленях сбоку, с внутренней или наружной стороны, снижение их подвижности, деформация. Болезнь имеет три стадии, достаточно продолжительные по времени. В каждой из них наблюдается постепенное нарастание специфической негативной симптоматики.

Основными причинами недуга выступают травматические повреждения конечностей, возрастные изменения, избыточная масса тела, заболевания щитовидной железы, гемофилия, систематические переохлаждения организма.

При отсутствии адекватного лечения патология переходит в свои крайние формы, вызывая полное разрушение хрящевой ткани и приводя к инвалидизации человека.

Болезнь Осгуда-Шлаттера

Заболевание, поражающее сустав и влекущее за собой некротические процессы в тканях большой берцовой кости. Имеет неинфекционную природу происхождения. Наиболее часто фиксируется у подростков, занимающихся активными видами спорта. К его основным симптомам относятся:

• отёк коленей;
• болевой синдром в области большой берцовой кости;
• мышечная слабость;
• боли в колене при ходьбе.

При быстром прогрессировании заболевания показана хирургическая операция.

Подагра

Еще одной причиной, почему болят колени при приседании или вставании, называют патологию, связанную с нарушением обмена веществ и сопровождающуюся усиленным отложением в суставах солей мочевой кислоты. Развитие подагры связывают с наличием у человека сахарного диабета, ожирения, сердечной и почечной недостаточности. Большую роль в ее формировании играют наследственная предрасположенность, повышенные физические нагрузки, алкогольная зависимость.

Недуг делится на две фазы. Первая не выделяется активной симптоматикой и способна длиться несколько десятков лет. Появление острых приступов является свидетельством того, что болезнь вступила в свою вторую фазу. Основными симптомами в данный период выступают:

• повышение температуры кожных покровов в местах воспаления;
• локальная гиперемия;
• общее недомогание;
• периодические боли.

При отсутствии терапии подагра вызывает целый ряд осложнений, среди которых подагрический нефрит, нефропатия, остеопороз.

Рассекающий остеохондрит

Иногда у человека болят колени при приседании в связи с некротическим процессом в костной ткани, находящейся в непосредственной близости от коленного сустава. При этом отдельные фрагменты омертвевших тканевых структур могут перемещаться в суставную полость. К виновникам его развития относятся наследственная предрасположенность, острые тромбозы сосудов, эндокринные заболевания, эмболии различной этиологии, остеофиты, синовиальный хондроматоз.

Болезнь имеет 4 стадии развития. Симптомами являются перманентный болевой синдром, ограничение подвижности колена, отёк локальных тканей. Осложнением патологии служит артроз. Адекватным методом лечения считается оперативное удаление из суставной полости фрагментов омертвевшей ткани и восстановление сустава.

Помимо всех вышеперечисленных причин, почему болят колени после приседаний, боли могут быть вызваны:

• разрывом или повреждением мениска;
• растяжением сухожилий;
• повреждениями коленной чашечки;
• разрывом связок;
• вывихом сустава.

Диагностика

Что делать, если болят колени при приседаниях? Прежде всего, обратиться к специалисту, который назначит комплекс диагностических мероприятий и на основании полученных результатов пропишет курс терапии. Предпочтительными врачами, занимающимися диагностикой и лечением подобных проявлений, являются ревматолог, травматолог, хирург, ортопед.

Обследование делится на несколько основных этапов и включает в себя:

• Предварительную врачебную консультацию.
• Рентгенографическое исследование.
• Ультразвуковое исследование.
• Компьютерную томографию.
• Магнитно-резонансную томографию.
• Пункцию суставной жидкости.
• Эндоскопию коленного сустава.
• Ангиографию кровеносных сосудов.
• Общий анализ крови.

Лечение

При появлении болевых ощущений попытки самодиагностики и самолечения должны быть полностью исключены. Приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов можно рассматривать только в качестве разовой экстренной помощи, направленной на купирование острой боли при внезапном возникновении патологических симптомов. После этого необходимо в обязательном порядке обратится за консультацией к лечащему специалисту, специализирующемуся на подобных патологиях. Лечение при болевом синдроме может включать в себя различные приёмы, состоящие из:

• Ультрафиолетового облучения.
• Индуктотерапии.
• Электрофореза.
• Ударно-волновой терапии.
• Лечебной гимнастики.
• Вспомогательной терапии народными средствами.
• Инъекций НПВС.
• Лечебного массажа.
• Выбора правильной диеты.
• Временного или постоянного ограничения физических нагрузок.
• Хирургического вмешательства.

Следует помнить, что если болит колено при приседании на корточки, несвоевременное обращение к врачу и длительное игнорирование негативной симптоматики может стать причиной развития многочисленных осложнений. Такой негативный сценарий способен привести к полной обездвиженности нижних конечностей, что неизбежно повлечёт за собой инвалидность больного человека.

Источник: saitoboli.ru

Часто болят колени при приседании и вставании: чем лечить и что на это влияет

Когда болят колени при приседании и вставании – чем лечить это явление, какие меры предпринять? Данные вопросы часто интересуют людей, которые активно занимаются спортом. Подобный симптом является следствием интенсивной физической нагрузки, падения, травмы и повреждения коленных суставов. Некоторые люди испытывают сильные боли, другие – ощущают легкий дискомфорт.

Вне зависимости от проявляемой симптоматики необходимо обращаться к врачу. Во многих случаях признаки повреждения способны обостряться и со временем переходить в острую форму. Выявление патологии в стадии обострения требует радикального вмешательства.

Почему появляется боль

Почему болят колени при приседании? Коленный сустав человека представлен сложным сочленением, работа которого осуществляется за счёт шарнирного механизма. Благодаря коленям человек способен ходить и выдерживать массу собственного тела. Именно это сочленение принимает на себя сильные нагрузки, в частности, ходьбу, бег и прыжки. Всё это может вызвать хруст в коленном суставе и привести к появлению дискомфорта. С чем связано это явление? Специалисты выделяют основные причины появления неприятных симптомов:

• ревматоидный артрит;
• подагра;
• остеоартроз деформирующего типа;
• тендинит;
• бурсит;
• артроз.

Ревматоидный артрит часто вызывает хруст в коленях при приседании. Это заболевание хронической формы течения, которое поражает сочленение. Его развитие обусловлено травмами и проникновением вирусов. Второстепенным фактором выступает наследственность. При ревматоидном артрите хрустят колени при приседании, появляется боль, отёчность, а кожные покровы темнеют. При отсутствии лечебного воздействия развивается острый воспалительный процесс с последующей деформацией.

Подагра. Это тяжелое заболевание хронической формы течения, связанное с повышением уровня мочевой кислоты в организме. Данный процесс приводит к отложению солей на суставах. У человека появляется боль в коленях, которая усиливается во время движения. Главной особенность заболевания является приступообразное протекание.

Остеоартроз деформирующего типа возникает при метаболических нарушениях в коленном суставе. Для заболевания характерна боль в колене при приседании и вставании, интенсивной нагрузке. В большинстве случаев диагностируют болезнь в хронической форме течения.

Тендинит характеризуется острым воспалительным процессом. Данное заболевание часто фиксируется у профессиональных спортсменов и у людей, занимающихся бегом. Редким явлением считается бурсит, оно сопровождается воспаление околосуставной сумки. Главной причиной развития считается проникновением инфекции или травма. У человека начинает интенсивно болеть сустав, появляется отёчность и воспаление.

Артроз – самая частая причина болевого синдрома и хруста. Это заболевание протекает в хронической форме и постоянно прогрессирует. Для него характерен хруст в колене при приседании во время интенсивных физических нагрузок.

Второстепенные провоцирующие факторы

Причины постоянно хруста и болевого синдрома не всегда связаны с наличием заболеванием. Данные симптомы способны появится при следующих явлениях:

• неправильное приседание и выполнение упражнений;
• получение травмы;
• переохлаждение;
• интенсивная физическая нагрузка;
• наличие лишнего веса;
• ношение обуви на высоком каблуке;
• дефицит кальция в организме;
• растяжение;
• падение;
• повреждение сухожилий;
• отложение солей.

Если хрустят колени при приседаниях, возможно, выбранная физическая нагрузка слишком интенсивная. Многие начинающие спортсмены переоценивают собственные силы и с первого занятия начинают интенсивно заниматься. Это неправильно! Организм человека, не привыкший к упражнениям, способен дать отрицательный ответ на такое воздействие.

Во избежание интенсивных болей, повреждений и растяжений корректировать нагрузку необходимо постепенно под руководством тренера.

Как выявить причину боли

Почему хрустят колени при приседании и как выявить первопричину данного явления? Этот вопрос рекомендуется доверить опытному специалисту. Если во время приседания или другой физической нагрузки появилась боль, необходимо проконсультироваться с ревматологом. Нередко этот симптом указывает на серьёзное заболевание.

Для того чтобы определить, отчего болят колени при приседании, необходимо пройти ряд диагностических мероприятий: лабораторные исследования, рентгенографию, артроскопию и пункцию. Лабораторные исследования представлены анализами мочи и крови. Изменение состава этих материалов позволит выявить наличие воспалительного процесса и основного провокатора его развития.

Если скрипят колени, проводится рентгенография ноги. Методика позволяет получить полную информацию о состоянии сочленения и наличии/отсутствии разрастаний. Если боль и хруст связаны с разрывом связок или повреждением мышц, этот способ исследования бесполезен.

Артроскопия позволяет определить, почему хрустит колено при приседании. Исследование проводится с применением специального инструмента – артроскопа. Он вводится в колено через небольшие проколы. Методика позволяет оценить состояние сочленения.

Пункция проводится при остром воспалительном процессе. Забор синовиальной жидкости позволяет определить причину данного явления и назначить комплексное лечение.

Что сделать до обращения к врачу

Если при приседании болит колено и появляется характерный хруст, необходимо записываться на приём к врачу. Однако бывают такие ситуации, когда посетить специалиста нет возможности. В этом случае человек должен самостоятельно оказать себе первую помощь.

Если болит колено при приседании, на время придется отказаться от физической активности. Главной задачей является устранение негативных клинических проявлений. Для этого сочленение стабилизируют, боль купируется местными медикаментами и тепловыми компрессами. Если появляется острый болевой синдром после приседаний, и это явление носит постоянный характер – без визита к врачу не обойтись. Самолечение в этом случае не приветствуется.

Самостоятельные попытки вылечить больной сустав способны нанести серьезный вред здоровью.

Что посоветует специалист

Болит колено при приседании на корточки и любой другой физической нагрузки? Необходимо пройти диагностические мероприятия. Это позволит определить первопричину явления и назначить правильное лечение.

Если патология не имеет инфекционной природы развития, назначается стандартная схема терапии. Она включит в себя гидромассаж, тёплые ванны и компрессы. Если причина боли связана с отложением солей, лечение дополняется специальной диетой.

По мере облегчения состояния терапия основывается на лечебной гимнастике. Упражнений со штангой и весом нет. В основе физкультуры лежат действия общеукрепляющего и разминающего характера.

При сильном повреждении сочленению необходимо обеспечить покой. Для купирования боли врач посоветует принять анальгетик или нестероидное противовоспалительное средство: для наружного применения подойдут диклофенак или вольтарен, для внутреннего – мовалис или индометацин.

Источник: moiortoped.ru

Боль в коленях при приседании и вставании

Спектр причин вызывающих симптом довольно велик: от травмы до заболевания, рекомендуется заручиться помощью врача в их выявлении и постановке верного диагноза.

Коленные суставы представляют собой сложные механизмы, они каждый день подвергаются сильным нагрузкам. На них приходится большая часть веса человеческого тела во время ходьбы, при этом они вынуждены постоянно сгибаться и разгибаться. Это может быть чрезмерным для связок, хрящей и костей.

Боль в колене при его сгибании и разгибании может появиться внезапно и носить резкий характер, но более частым является возникновение хруста и неприятных ощущений в суставах с последующим их нарастанием. Боли становятся ноющими, тянущими, а потом переходят в жгучие и интенсивные.

Этиология [причины]

Появление болей в коленях при попытках согнуть и разогнуть их могут провоцировать такие факторы, как:

• слишком большая нагрузка на суставы;
• травмы;
• воспаление сочленений, например, артрит;
• воспаление седалищного нерва;
• заболевание Осгуда-Шлаттера;
• артроз.

Если болевые ощущения сосредоточены в области над коленным суставом, это может быть повреждение связок, разрушение хряща в сочленении или воспалительный процесс в сухожилиях.

Если болит в основном под коленом, это свидетельствует о разрыве или растяжении связок. Помимо этого, такой характер боли характерен для грыжи воспаленного связочно-сухожильного аппарата.

Повреждение мениска, как правило, характеризуется тем, что человеку затруднительно полностью выпрямить ногу. Разрыв может быть как полным, так и частичным, а причиной становится любая травма колена. Как правило, возникает в сопровождении кровоизлияния в суставную полость.

В случае когда боль носит сильный, жгучий, резкий характер, вероятнее всего, сустав воспален, и в нем образовалось нагноение. Также это может являться симптомом бурсита, остеоартроза, ревматоидного артрита и иных патологий.

При бурсите суставная сумка воспаляется, в ней скапливается жидкость. Это может происходить как вследствие травмы, так и сильной нагрузки. Сопровождается отеком и покраснением. Нога плохо сгибается.

При артрозе (в его начальной стадии) боль сосредоточена под коленной чашечкой. Сильнее всего болит нога после периода покоя. После совершения нескольких десятков шагов становится легче. Однако, если не лечить артроз, боль приобретет постоянный характер.

В случае реактивного артрита причиной является травма или переохлаждение. Они запускают воспаление и последующее разрушение хрящевой ткани. Если же артрит ревматоидный, это говорит о неправильной работе иммунной системы.

Гонартроз – расслоение и истончение хрящей сустава. Сопровождается сильной болью, щелканьем колена из-за того, что происходит трение костей друг о друга. Это ведет к деформированию сустава и образованию на нем шишек-остеофитов.

При наличии такой патологии, как кальциноз, происходит нарушение обменных процессов организма. На хрящах скапливаются кристаллы кальция. Попытки согнуть ногу приводят к боли и хрусту, а также онемению и жжению в конечности.

Игнорировать боли или пытаться поставить себе диагноз и назначить лечение самостоятельно ни в коем случае нельзя. Существует большой риск того, что в суставе произойдут необратимые процессы, и нога перестанет двигаться частично или полностью.

Симптоматика

Боль в коленях при сгибании и разгибании часто сопровождается хрустом, пощелкиванием.

Если же появились такие симптомы, как:

• жгучая боль при сгибании ноги или попытке встать на нее;
• отек;
• деформация коленного сустава;
• боль в колене даже в периоды полного покоя;
• краснота, опухоль и повышение местной температуры в области колена –

следует, не откладывая, обратиться к врачу. Все эти признаки говорят о том, что получена серьезная травма колена либо имеется заболевание.

Врачи и диагностика

Причину боли в колене при попытке согнуть или разогнуть его могут установить несколько врачей:

Поэтому нет большой разницы, к кому из них обращаться в первую очередь. Если врач сочтет необходимым направить пациента на консультацию к другому доктору, он это сделает.

Поскольку спектр причин для боли в коленях при приседании и вставании довольно велик: от травмы до заболевания, целесообразно заручиться помощью врача в их выявлении и постановке верного диагноза. Чем раньше это будет сделано, тем проще и быстрее пойдет процесс восстановления больного или травмированного сустава.

Сначала врач собирает анамнез посредством разговора с пациентом и визуального осмотра колена.

Далее на усмотрение врача назначаются такие исследования, как:

• рентген – основной способ, чтобы установить, почему болят колени при приседании. Так выявляют деформации суставов, переломы, трещины, вывихи, разрывы и повреждения связок, артрит и артроз, бурсит и иное;
• компьютерная томография (КТ) – выявляет особенности повреждений;
• магнитно-резонансная томография (МРТ) – на ней можно в максимальном разрешении увидеть, в каком состоянии находится костная ткань, есть ли переломы, трещины;
• общий и биохимический анализы крови;
• анализ мочи – показывает уровень мочевой кислоты, чтобы подтвердить или исключить подагру;
• пункция. Исследовав экссудат, можно установить особенности воспаления в суставе.

Помимо этого, если пациент чувствует боль в колене при приседании на корточки, возможно проведение артроскопии коленного сустава. В этом инвазивном исследовании используется артроскоп – инструмент, который вводят через проколы в коже внутрь колена. Это позволяет рассмотреть сустав изнутри. С помощью этой процедуры проводится не только диагностика, но и, при необходимости, лечение заболеваний коленей.

Лечение

Первое, что нужно сделать, при наличии описанных выше симптомов – это уменьшить нагрузку на ногу, не выясняя, почему она болит. Лучше всего обеспечить полный покой, особенно если боль сильная и жгучая. Если совсем не двигать ногой не получается, нужно зафиксировать сустав посредством эластичного бинта.

Если человек занимается спортом, то тренировки нужно отложить до установления причины возникновения болевых ощущений.

Хруст и боль в коленях не терпят самолечения. Поэтому все меры до обращения к врачу должны быть направлены на фиксацию ноги и обеспечение максимального покоя.

Лечение, назначаемое доктором, зависит от того, какую причину имеет боль в коленном суставе при вставании и приседании. Кроме того, нужно учитывать, какие еще болезни есть у пациента, насколько сильную боль он испытывает, как проявляются симптомы и в каком сочетании.

Могут назначаться как наружные препараты обезболивающего характера (мази, гели), так и инъекционная терапия, а также кортикостероиды, искусственная синовиальная жидкость. Например, бурсит требует приема противовоспалительных средств, несодержащих стероидов. При артрите дополнительно нужны хондропротекторы. Больному подагрой необходимо регулировать обмен веществ, а значит, рацион питания.

Для травм разного рода разработаны свои протоколы лечения.

Помимо медикаментозной терапии, применяются также методы физиолечения: лазер, магнитные волны, электрофорез, УВЧ. Возможно назначение курса сеансов массажа.

В случае если у пациента присутствует лишний вес, после консультации с диетологом производится корректировка рациона питания, направленная на снижение массы тела, а также разработка комплекса упражнений с целью укрепления суставов.

Что касается народных средств, ими нельзя заменять назначенные врачом лечебные мероприятия.

Профилактика

Чтобы предотвратить патологии коленных суставов, нужно равномерно нагружать обе ноги, а также давать им возможность регулярного отдыха.

Если человек активно занимается спортом, например, приседаниями со штангой, нужно делать это под руководством квалифицированного тренера и не превышать рекомендованную нагрузку.

Иные виды спорта – бег, ролики, иное – требуют ношения наколенников, чтобы избежать травмирования.

При наличии у человека заболевания коленных суставов, лучшей профилактической мерой является своевременное посещение доктора и выполнение всех его рекомендаций.

Список литературы

При написании статьи врач-травматолог использовал следующие материалы:

Источник: simptom.guru

Боль в колене при приседании – причины и меры предосторожности

Каким бы полезным ни был спорт, у него есть и определенные побочные эффекты. В первую очередь касается это частого травматизма. При выполнении определенных упражнений, например приседаний, могут возникать неприятные ощущения. Боли в коленях могут быть связаны не только непосредственно с нагрузками, но и с заболеваниями коленного сустава, которые у спортсменов встречаются не так уж редко. Поэтому важно уметь прислушаться к организму и вовремя среагировать на тревожные симптомы. Так, если у вас болят колени при приседании, не игнорируйте это.

Когда боль является нормой?

Неприятные ощущения на фоне физических нагрузок, в том числе и боль в колене при приседании, – это нередкое явление. Проявиться она может ввиду определенных изменений в мышечно-сухожильных комплексах и костно-суставных элементов коленной зоны. Иногда дискомфорт – явление нормальное, имеющее вполне объективные причины. Говорить об этом стоит в таких случаях:

• Слабая и недлительная болезненность определенных мышц бедра и голени или же целой группы. Чаще всего это закономерное явление при нагрузках, которое обусловлено тем, кто в тканях накапливается молочная кислота. Длительность и вероятность возникновения подобных болей зависят от того, насколько тренированы мышцы. Чем больше они подготовлены к нагрузкам, тем меньше будут боли в мышцах.
• Ноющие непродолжительные боли, локализацию которых нельзя определить полностью, в районе колена. После тренировок спортсмены могут ощущать легкое сдавливание всего состава, одной болезненной точки при этом не будет.

Возможные причины болей после приседаний

Ответ на вопрос о том, почему после приседаний болят колени, не всегда связан с физиологически неподготовленными мышцами. Причины могут быть следующими:

• Повреждения механического характера. Занимающиеся спортом люди могут столкнуться с растяжением либо разрывом связок в суставе, с травмами кости от ушиба, падения или чрезмерно резкого движения. Тогда боли в колене – прямое последствие травмирования.
• Чрезмерно сильная нагрузка и неправильная техника упражнений – распространенная причина боли в коленях при приседании. Дело в том, что коленный сустава является очень сложным механизмом. Он включает в себя массу элементов, которые соприкасаются между собой. Увеличивая нагрузку, к примеру, приседая со штангой или делая выпады, вы повышаете нагрузку и давление на трущиеся элементы под коленной чашечкой.
• Проблема может быть и более серьезной – возможно, у вас болит колено после приседаний по причине тех или иных заболеваний внутренних органов. Это может быть артроз, болезнь Осгуда-Шлаттера, воспаление коленных сухожилий, хондромаляция надколенника (истончение суставного хряща) и так далее.
• Кроме всего прочего, боль в колене после приседаний со штангой может быть результатом нехватки витаминов и отложения солей. В этом случае дополнительным симптомом будет сухая и шелушащаяся кожа в районе коленей.

Болят колени после приседаний: что делать?

Если у вас болят колени после приседаний со штангой или без нее, то важно проанализировать характер этой боли. Если она резкая, и не проходит даже спустя какое-то время после выполнения упражнения, скорее всего, это говорит о получении вами травмы. Первая помощь может заключаться в прикладывании к поврежденной области льда, завернутого в ткань. Затем нужно как можно раньше обратиться к травматологу. Если будет иметь место разрыв связок, сухожилий, мениска или суставной капсулы, может быть нужна операция. При травме в коленях занятия на какое-то время придется отложить.

Если ответ на вопрос, почему болят колени при приседании, точно не связан с травмой, то, возможно, суть в неправильной технике выполнения упражнений, и ее нужно пересмотреть. Чтобы коленные хрящи не получали слишком большую нагрузку, при приседаниях колени должны быть направлены четко вперед. Коленный сустав должен двигаться к среднему пальцу стопы и не выходить за вертикаль носка. Избегайте приседаний полностью, старайтесь доводить колени до параллели с полом.

Многое может зависеть от порядка выполнения упражнений. Рекомендуется выполнять жим ногами лишь после приседаний. Также крайне важна разминка. Не пренебрегайте ею, поскольку она помогает подготовить мышцы к нагрузкам и разогревает их, снижая риски травмы и перенапряжения. Нагрузку нужно повышать постепенно. Если колени хрустят и болят при приседании постоянно, то на какое-то время стоит отказаться от тренировок и обратиться специалисту, который определит точную причину подобного явления.

Кроме того учтите, что постоянный хруст в коленях при физической нагрузке может быть первым признаком развивающегося артроза. Чтобы решить эту проблему, постарайтесь как можно раньше обратиться к специалисту.

Ответ на вопрос о том, что делать, если болят колени после приседаний, будет другим, если причиной данного явления стало отложение солей и недостаток витаминов. Тогда для укрепления коленного сустава нужен хороший комплекс, включающий в себя хондроитин и глюкозамин. Важно также скорректировать питание. Минимизируйте количество в нем соли, ограничьте эфирное, мучное и сладкое. Налегайте на фрукты, овощи, нежирные белковые продукты.

Как выполнять приседания при болях в коленях

Существует довольно распространенное заблуждение, что людям, которые страдают от болей в коленях, нельзя приседать. На самом же деле именно это упражнение может стать лучшим помощником при болевых ощущениях. Часто именно приседания специалисты прописывают тем, кто проходит реабилитацию после травм колена. Правильно выполненное приседание помогает улучшить баланс и координацию, тренирует и укрепляет мышцы ног. Рассмотрим, как выполнять приседания при болях в колене. Рассмотрим, как выполняется правильное классическое приседание.

Для этого упражнения нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Очень важна правильная поза, поскольку ошибки могут еще больше травмировать колени. Помните о следующем:

• Плечи опускаются и отводятся назад. В таком положении они должны оставаться на протяжении всего упражнения, независимо от того, опускаетесь вы или поднимаетесь.
• Постарайтесь сделать двойной подбородок с целью предотвращения смещения позвонков шейного отдела. Сначала может быть непривычно, но дискомфорта не будет.
• Выполняя упражнение, смотрите прямо вперед. Важно сохранять координацию и равновесие.
• Напрягите и втяните живот, также нужно напрягать ягодицы.
• Опускайтесь, выпячивая назад ягодицы и бедра. Закончив отводить бедра, согните колени до напряжения в мышцах. Если ощущаете боль, не продолжайте приседать ниже этого уровня.
• Новички, выполняя приседания, часто сгибают только колени. Привычка эта весьма опасна, поскольку колени, таким образом, выходят за уровень стоп, и ввиду этого может повыситься нагрузка и усилиться боль.
• Чтобы потом не искать ответ на вопрос о том, что делать если болят колени при приседаниях, приучите себя правильно дышать при физических нагрузках. Верная дыхательная техника помогает облегчить выполнение упражнения и улучшить циркуляцию в тканях кислорода. Также дыхание спасает от перепадов давления. Приседая, совершайте вдох, напрягая и подготавливая тело. А на подъеме расслабляйтесь и вдыхайте.
• Чтобы не забывать о дыхании, можно считать вслух, выполняя упражнение.

Правильная техника выполнения упражнения – лучшая защита от травм и дискомфортных ощущений. Рассмотрим распространенные ошибки при выполнении приседаний:

• Колени выступают за носки. Ввиду этого на суставы создается лишнее давление, что для коленей очень плохо. При приседании должны работать бедра, колени и лодыжки. Если задействовать все эти суставы, то плохая привычка выводить колени за носки.
• Спина при приседании округляется. Если при приседе деформируется натуральный изгиб поясничного отдела, то вы покидаете пределы мобильности поясницы. Ввиду этого возможны подвывихи межпозвоночных дисков.
• При упражнении сутулятся плечи. В течение всего времени выполнения упражнений ваши лопатки должны быть сведены и опущены. Это равномерно распределяет нагрузку.

Также учтите, что мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Восстановление – важная часть упражнения, которая нередко игнорируется. Отдых помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам и стимулирует их рост.

Если вы чувствуете постоянные боли в коленях, то не стоит пускать этот симптом на самотек. Перед тем как начинать выполнять те или иные упражнения, советуйтесь со специалистом. Боль – это признак того, что тело к не готово (конечно, если не говорить о физиологическим дискомфорте в мышцах, называемой крепатурой). Ощутив ее, прекратите упражнение и обратитесь к специалисту, который определит, что делать, если после приседаний болят колени.

Как правильно приседать: видео

Источник: www.fitnessera.ru

Боль в колене при приседании и вставании

Дискомфорт в коленях готов сразить человека наповал в прямом смысле. Наиболее часто болезненность в этом сочленении появляется при движении – ходьбе и приседании. Боль в колене, когда садишься, – явный признак необходимости срочного посещения врача. Чем эта боль может быть вызвана?

Если появляется боль в коленном суставе при приседании и вставании, то это может быть признаком следующих состояний:

• Лишний вес.
• Травма сочленения, в том числе и застарелая.
• Общее болезненное состояние, инфекция в организме.
• Неправильные действия во время тренировки.
• Нехватка в рационе некоторых компонентов, ответственных за хорошее состояние суставов.
• Суставные болезни.

Также можно попытаться самостоятельно определить причину такого состояния в зависимости от вида и локализации болевых ощущений:

• Боль в колене . Это может быть признаком травм сухожилия, а также протекания воспалительного процесса в нем. Также боль в колене сопровождает разрушительный процесс хряща в этом суставе.
• Боль над коленом . Здесь высока вероятность растяжения или разрыва связок. Помимо травматических повреждений, болеть над коленями при приседании может из-за грыжи в связочно-сухожильном аппарате.
• Боль очень резкая и сильная . Сильная боль в колене при приседании может появиться в результате травмы в сочленении, а также при протекании воспалительного процесса запущенной стадии, с образованием гноя. Помимо остеоартроза, высока вероятность таких диагнозов, как бурсит и ревматоидный артрит.

Лишний вес

Практически у всех полных людей болят колени после приседаний. Если движения, в особенности приседания, пока не сопровождаются дискомфортом, то эта легкость – временная. Постоянно испытывать колени на прочность не получится, и сустав обязательно даст о себе знать. Связано это с огромной нагрузкой, которую испытывает это сочленение. В отличие от той дозированной временной нагрузки, которую человек применяет на тренировке, здесь человек несет свой вес постоянно.

С подобными ощущениями сталкиваются и беременные женщины. За несколько месяцев их вес увеличивается на несколько килограммов, при этом связочный аппарат становится пластичным и поэтому менее способным удерживать повышенную нагрузку. Боли как могут появиться на третьем триместре, так и заявить о себе после родов.

Несмотря на катастрофическую нехватку времени после рождения малыша, женщине необходимо обязательно посетить врача, пройти обследование и начать лечение, ведь малышу нужна здоровая мама. Если игнорировать эти ощущения, то в сочленении могут развиться патологические процессы. Для полных людей главной рекомендацией будет снижение веса до нормы, а также проведение профилактических мероприятий по предотвращению нарушению функционирования колена.

Травма коленного сустава

Получить травму колена гораздо проще, чем кажется. Спешка нередко приводит к падениям, где одной из точек опор является колено. В большинстве случаев тяжелых повреждений удается избежать, и все неприятные симптомы и дискомфорт проходят спустя дня два. Но если боль остается, а подвижность колена все еще не возвращается в привычное состояние, то нужно срочно обращаться к врачу-травматологу.

С какими видами травм колена можно столкнуться? Чаще всего происходит разрыв или растяжение связок, вывих или подвывих, повреждение хрящевой ткани, непосредственно перелом костной ткани сочленения, а также ушиб. Кстати, болеть колено может и после травм, полученных некоторое время назад. Нарушенная нервная проводимость может проявляться при сидении, приседании и других движениях.

Почему так происходит? Травма нарушает целостность ткани, и даже ее восстановление и затягивание не позволяет получить первозданную структуру. Рубцы и шрамы на связках, костях и хрящах вполне могут заявлять о себе всю жизнь.

Инфекция в организме

Не секрет, что плохое самочувствие во время простуды сказывается не только на классических для этого заболевания органах – ушах, горле и носе, но и на суставах. Среди частых жалоб пациентов отолорингологов – боли в сочленениях, ломота в теле. Боль может появиться даже при приседании на корточки. Почему так происходит?

Патогены в организме вырабатывают продукты жизнедеятельности, которые являются токсинами. Распространяясь с кровотоком, эти токсины поступают в разные органы и системы. Наиболее чувствительны к ним те зоны, где размеры сосудов уменьшены до капилляров. Микроциркуляция крови и поступление к суставной ткани питательных элементов нарушается.

Боль в коленном суставе на тренировке

Она обычно появляется у тяжелоатлетов, то есть тех, кто занимается поднятием тяжелого веса. Кстати, приседания со штангой считаются одним из наиболее травматичных видов спорта, которые негативно влияют на состояние суставов. Особенно это касается тех людей, которые занимаются этим профессионально, то есть настроены на самые высокие результаты, а потому постоянно увеличивают планку весовых характеристик штанги.

Но и поднятие небольшого веса может быть ничуть не менее опасным. Травмы вполне возможны у тех людей, которые совсем недавно стали посещать спортивный зал и сразу начинают поднимать большие отягощения. Вес надо наращивать постепенно, уделяя этому месяцы и даже годы. Наконец, наиболее частой ошибкой является неправильная техника приседаний со штангой.

Так, ошибкой является движение коленями в стороны (сведение и разведение) во время поднятия тяжестей. Сустав должен оставаться неподвижным. Еще одна ошибка – вывод коленей за линию носков. При этом сустав получает огромную нагрузку. Регулярное повторение ошибок вполне может стать причиной травм в коленном суставе, и как следствие – появление болей после приседаний. Необходимо слушать рекомендации опытного тренера и четко следовать его советам.

Для здоровья коленей лучше распределить количество приседаний на несколько циклов. Если во время выполнения упражнений внезапно заболело колено, то продолжать тренировку нельзя. Возможно, после дней двух без физической нагрузки болезненность в коленном суставе пропадет. Если же дискомфорт останется, то нужно срочно обратиться к врачу.

Источник: elemte.ru